Barreja la chía en batuts.
Als nens els encanten els batuts! Tenen un bon gust i són divertits de fer. Si el vostre fill omple el nas a les verdures, podeu posar-les en un batut barrejat amb algunes fruites dolces, i és probable que llapis la vostra barreja. Perquè el batut sigui encara millor, només cal que afegiu llavors de chía mòltes a la batedora; la majoria dels nens ni tan sols sabran que mengen bé.
Espolvoreu la chía al cereal.
Molts nens comencen el dia amb els seus cereals per esmorzar preferits. Normalment, aconseguir que mengin cereals no és una lluita, així que aprofita aquesta oportunitat per afegir cereals als teus fills amb una cullerada de llavors de chía.
Normalment us podeu sortir amb l'ús de llavors minúscules senceres, perquè es combinen bé amb la majoria de cereals, però si els vostres petits comencen a oposar-vos, utilitzeu chía mòlta; podeu barrejar-la, de manera que desapareix completament dins del cereal.
Amaga la chía en salsa de pasta.
La pasta és la preferida de la família. Per fer-lo més nutritiu, barregeu llavors de chía mòltes amb la vostra salsa de pasta preferida just abans de barrejar-la amb la pasta. Els nens mai no notaran la diferència.
Amaga la chía en salsa de pasta.
La pasta és la preferida de la família. Per fer-lo més nutritiu, barregeu llavors de chía mòltes amb la vostra salsa de pasta preferida just abans de barrejar-la amb la pasta. Els nens mai no notaran la diferència.
Espolvoreu la chía per sobre de la pizza.
A tots els nens els encanta la pizza. Podeu aprofitar l'obsessió de la pizza dels vostres fills introduint una mica de chía a la barreja.
Barregeu la chía amb els purés de menjar per a nadons.
Quan comenceu a deslletar el vostre nadó d'una dieta totalment llet, és difícil esbrinar quins aliments alimentar-lo que compleixin els seus requisits nutricionals. Les llavors de chía són una excel·lent font d'omega-3, i els nadons necessiten omega-3 per al desenvolupament del cervell. Simplement afegiu chía mòlta als purés de fruites i verdures del vostre nadó per ajudar-lo a obtenir el que necessita per ser més astut algun dia.
Remeneu la chía a través dels ous remenats.
Els ous remenats són els preferits dels nens petits i de totes les edats, i també són fàcils de preparar, de manera que els pares solen ser grans fans! Tot i que els ous aporten molts nutrients excel·lents, per fer-los encara més nutritius, simplement afegiu llavors de chía mòltes als ous batuts abans de cuinar-los i barregeu-los bé.
Remeneu la chía a través dels ous remenats.
Els ous remenats són els preferits dels nens petits i de totes les edats, i també són fàcils de preparar, de manera que els pares solen ser grans fans! Tot i que els ous aporten molts nutrients excel·lents, per fer-los encara més nutritius, simplement afegiu llavors de chía mòltes als ous batuts abans de cuinar-los i barregeu-los bé.
Afegiu-los als iogurts deliciosos.
A la majoria dels nens els encanta el iogurt, així que la propera vegada que el vostre petit cridi per un deliciós iogurt, barregeu-hi unes llavors de chía abans de lliurar-lo. Si no li importa la textura afegida, podeu utilitzar llavors de chía senceres. Si crida: "Què és això?" simplement utilitzeu llavors de chía mòltes, i no podrà detectar cap diferència.
Feu paletes de gel de fruita de chía.
Els popsicles són els preferits dels nens, i la bona notícia és: són fàcils de fer i poden ser molt saludables. Tot el que heu de fer és barrejar algunes fruites (per exemple, plàtans, maduixes, gerds i nabius) i afegir una mica d'aigua. A continuació, barregeu-hi unes llavors de chía mòltes.
És com un batut, però la part divertida és abocar aquesta barreja de batut a les safates de paletes i enganxar-les al congelador. Quan els vostres fills demanen una delícia, podeu treure una d'aquestes paletes refrescants i delicioses i saber que estan rebent un berenar nutritiu.
1
Afegiu la chía al crumble de poma.
Per afegir nutrients addicionals a la vostra recepta preferida de postres de crumble de poma, simplement afegiu llavors de chía senceres a la part de crumble de la recepta abans de coure. Podeu afegir chía a qualsevol recepta de crumble, així que si les mores són de temporada o els vostres fills són fans del ruibarbre, aneu endavant i afegiu-hi la chía. No et sentiràs tan culpable per donar les postres als teus fills si saps que està carregada de nutrients de la chía!
1
Afegiu la chía al crumble de poma.
Per afegir nutrients addicionals a la vostra recepta preferida de postres de crumble de poma, simplement afegiu llavors de chía senceres a la part de crumble de la recepta abans de coure. Podeu afegir chía a qualsevol recepta de crumble, així que si les mores són de temporada o els vostres fills són fans del ruibarbre, aneu endavant i afegiu-hi la chía. No et sentiràs tan culpable per donar les postres als teus fills si saps que està carregada de nutrients de la chía!
1
Cola la chía a les llaminadures de Rice Krispies.
Les llaminadures d'arròs Krispies formen part de la infància tant com els genolls pelats i els gemecs: "Ja hi som?" Per què no augmentar el valor nutricional d'aquestes llaminadures amb chía? Només cal afegir-lo a la barreja juntament amb el cereal.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
