Els metges consideren que la glucosa en sang és normal quan és inferior a 100 mg/dl (5,5 mmol/L) si no has menjat res durant 8 a 12 hores. Si has menjat, la teva glucosa en sang és normal si és inferior a 140 mg/dl (7,8 mmol/L) dues hores després de menjar. Si mai veus un nivell de glucosa en sang superior a 140, ho estàs fent molt bé. Podeu utilitzar molts trucs per aconseguir aquest nivell de control.
Cap excusa és adequada per no saber la glucosa en sang en tot moment. La capacitat de mesurar la glucosa en sang amb precisió i rapidesa és el major avenç en la cura de la diabetis des del descobriment de la insulina. No obstant això, moltes persones no fan un seguiment de la seva glucosa en sang.
Com pots saber què has de fer amb la teva glucosa en sang si no saps què és en primer lloc?
Si teniu nivells de glucosa en sang molt estables, feu una prova una vegada al dia, alguns dies al matí abans de l'esmorzar, altres dies al vespre abans de sopar. Variar l'hora del dia en què feu la prova de glucosa en sang us ofereix a vosaltres i al vostre metge una imatge més clara del vostre control en diferents circumstàncies.
Quan es pregunta a la gent quant exercici fa, aproximadament un terç diu que no fa res. Si sou una persona amb diabetis i us considereu part d'aquest grup que no fa exercici, no esteu aprofitant una eina important, no només per controlar la glucosa en sang, sinó també per millorar el vostre estat físic i mental. en general.
Quan un gran grup de persones que s'esperava que desenvolupessin diabetis perquè els dos pares tenien diabetis van participar en un programa d'exercici regular en un estudi recent, el 80 per cent que es va quedar al programa no va desenvolupar diabetis.
Teniu l'avantatge de tenir a la vostra disposició alguns dels millors medicaments per a la diabetis, cosa que no era cert fa 15 anys. Amb la combinació adequada de medicaments (i utilitzant algunes de les altres eines disponibles), gairebé qualsevol pacient pot aconseguir un control excel·lent. Però cap medicament no funciona si no el prens.
La paraula compliance s'aplica aquí. El compliment es refereix a la voluntat de les persones de seguir les instruccions, concretament, de prendre els seus medicaments. La gent tendeix a ser molt complaent al començament del tractament, però a mesura que milloren, el compliment disminueix. El control de la diabetis cau juntament amb ell.
El fet és que, a mesura que envelleixes, les forces que contribueixen a un empitjorament de la glucosa en sang tendeixen a enfortir-se. Voleu fer tot el possible per revertir aquesta tendència. Prendre els vostres medicaments és una part essencial del vostre programa global.
Un error que provoca molt de dolor a la diabetis és no buscar ajuda immediata per qualsevol problema de peu. El vostre metge us pot veure i examinar-vos els peus només una vegada cada dos o tres mesos. Cal mirar els teus peus cada dia. Al primer signe de qualsevol deteriorament de la pell o una altra anormalitat (com ara la decoloració), heu de veure el vostre metge.
En la diabetis, els problemes dels peus poden anar de menor a major en un temps molt breu; els problemes importants poden significar l'amputació dels dits dels peus o més. Podeu revertir la majoria dels problemes dels peus si els detecteu i els tracteu aviat. És possible que necessiteu una sabata diferent o necessiteu mantenir el pes del peu durant un temps, inconvenients menors en comparació amb una amputació.
Prendre mesures immediates s'aplica a qualsevol infecció que desenvolupi com a diabètic. Les infeccions augmenten la glucosa en sang mentre estàs malalt. Intenta evitar prendre esteroides per qualsevol cosa si és possible. Els esteroides realment fan que la glucosa augmenti.
Mantenir les dents en excel·lents condicions és important, però sobretot si teniu diabetis. "Excel·lent estat" significa raspallar-los dues vegades al dia i utilitzar fil dental al final del dia per arribar on el raspall de dents mai va. També significa visites periòdiques al dentista per a la neteja i l'examen.
Moltes persones amb diabetis tenen problemes dentals com a conseqüència d'una mala higiene dental. Com a efecte secundari, controlar la glucosa en sang és molt més difícil.
Les persones amb diabetis no tenen més càries que els no diabètics, però sí que tenen més malalties de les genives si la seva glucosa no està sota control. La malaltia de les genives resulta de l'alta glucosa que banya la boca, un medi perfecte per als bacteris. Mantenir la glucosa sota control t'ajuda a evitar la pèrdua de dents com a conseqüència de la malaltia de les genives, així com el deteriorament del control de la glucosa.
El vostre enfocament mental de la vostra diabetis té un paper important a l'hora de determinar el vostre èxit en el control de la malaltia. Penseu en la diabetis com un repte: a mesura que supereu els reptes en una àrea de la vostra vida, les habilitats que domineu us ajuden en altres àrees. Mirar alguna cosa com un repte et permet utilitzar tota la teva creativitat.
Algunes persones es deprimeixen quan descobreixen que tenen diabetis. Si estàs deprimit i la teva depressió no millora després de diverses setmanes, consideri la possibilitat de buscar ajuda professional.
La vida està plena de sorpreses, com quan et van dir que tens diabetis. Probablement no estaves preparat per escoltar aquesta notícia. Però podeu preparar-vos per fer front a sorpreses que poden danyar el vostre control de glucosa.
La majoria d'aquestes sorpreses tenen a veure amb el menjar. És possible que se us ofereixi el tipus de menjar equivocat, massa menjar o massa poc, o el moment del menjar no es correspon amb els requisits del vostre medicament. Cal tenir plans per a totes aquestes situacions abans que es produeixin.
Sempre podeu reduir les vostres porcions quan el menjar és del tipus incorrecte o excessiu, i podeu portar calories portàtils (com les pastilles de glucosa) quan el menjar és insuficient o retardat.
El ritme dels nous descobriments en diabetis és tan ràpid que mantenir-se al capdavant del camp és difícil fins i tot per a nosaltres, els experts. Quant més difícil deu ser per a tu? No teniu accés a totes les publicacions, als representants de les companyies farmacèutiques i a les revistes mèdiques que veiem cada dia.
Tanmateix, podeu mantenir-vos al dia de diverses maneres. Els següents consells us poden ajudar a estar al dia de tots els avenços:
Comenceu fent un curs de diabetis d'un educador de diabetis certificat. Aquest curs us proporciona una base per a una futura comprensió dels avenços de la diabetis. L' Associació Americana de Diabetis proporciona els noms dels educadors de diabetis certificats.
Uneix-te a una organització de diabetis, especialment a l'Associació Americana de Diabetis. Començareu a rebre per correu l'excel·lent publicació de l'associació, Diabetes Forecast , que sovint conté l'avantguarda de la investigació sobre diabetis així com els tractaments disponibles.
Aneu al lloc web del Dr. Rubin , on podeu trobar adreces enllaçables per obtenir la millor i més recent informació sobre la diabetis a la xarxa.
Finalment, no dubteu a preguntar al vostre metge o a consultar un especialista en diabetis si les respostes del vostre metge no us satisfan.
El coneixement disponible sobre la diabetis és enorme i creix ràpidament. Afortunadament, podeu recórrer a diverses persones per demanar ajuda. Aprofiteu-los tots en un moment o altre, incloses les persones següents:
El seu metge principal
Un especialista en diabetis
Un oculista
Un metge dels peus
Un dietista
Un educador en diabetis
Un farmacèutic
Un treballador de salut mental
Aprofita qualsevol o totes aquestes persones quan les necessitis. La majoria de les companyies d'assegurances estan prou informades per pagar-les si les feu servir.
No perdre el temps i els diners en tractaments sense valor és important. Quan es tenen en compte els gairebé 20 milions de persones amb diabetis només als Estats Units, proporcionen un mercat potencial enorme per a les persones amb "l'última cura meravellosa per a la diabetis". Abans de malgastar els vostres diners, consulteu les afirmacions d'aquests lladres amb els vostres experts en diabetis.
No feu cap canvi substancial en la gestió de la vostra diabetis sense abans parlar-ne amb el vostre metge.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
