Fes un cop d'ull a aquests deu principals motius per seguir el pla de dieta keto i explora aquests beneficis ceto. La cetosi canviarà la teva vida per a millor.
©Per SewCream/Shutterstock.com
El veredicte és: si has provat totes les dietes sota el sol i no has pogut baixar de pes o, pitjor, has recuperat tot el pes perdut i més, la dieta ceto pot ser la teva resposta. he estat buscant. La investigació ha demostrat constantment que les persones amb dieta ceto perden més pes i el mantenen més temps que les persones amb dietes baixes en greixos i altes en carbohidrats.
La diabetis està generalitzada a la societat occidental. Fins a un terç dels nord-americans són prediabètics , i molts ni tan sols ho saben. Keto és una manera segura i natural d'assegurar-se que els seus sucres en sang estiguin sempre en un rang normal i saludable. Amb nivells normals de sucre en la sang, no tindreu nivells elevats d'insulina, l'hormona que amb el temps fa que engorgeu quilos i condueix a la diabetis si els nivells són massa alts. La dieta ceto és tan eficaç que alguns metges i nutricionistes recomanen la dieta ceto per controlar i fins i tot revertir la diabetis tipus 2!
La cetosi és una manera eficient de combustible perquè el cos i el cervell funcionin amb greixos. Moltes persones que segueixen la dieta ceto noten més energia i una alegria general de viure que han perdut una dieta alta en carbohidrats. No experimenteu canvis de sucre ni desitjos de carbohidrats. En canvi, deixes que el teu cos faci el que millor sap: prosperar.
El greix és bo per a tu! Els estudis demostren que la gamma de greixos d'una dieta ceto ben arrodonida ajuda a millorar els números de colesterol mitjançant
Millorar els números de colesterol és fonamental per mantenir el cor sa i prevenir malalties cardiovasculars com l'atac cardíac i l'ictus.
La pressió arterial alta és una altra malaltia comuna que afecta molts nord-americans. La pressió arterial alta es coneix com l'"assassí silenciós" perquè la majoria de les persones que la tenen no tenen ni idea que estan afectades. S'ha demostrat que una dieta baixa en carbohidrats redueix la pressió arterial i les complicacions que s'acompanyen, de manera que no tindreu res de què preocupar-vos i podreu esperar una vida llarga i saludable.
La dieta ceto és una eina excel·lent per aconseguir aquells zzz tan necessaris. Augmenta la quantitat de temps que dediques a les parts més regeneratives del son: son profund i somni de moviment ocular ràpid (REM). Tindràs un somni més reparador fins i tot quan no puguis passar tantes hores com vulguis. Això vol dir que no es perd temps comptant ovelles o mirant el rellotge.
Menjar una dieta alta en greixos i baixa en carbohidrats de forma natural desactiva els molestos desitjos de sucre. Sense l'addicció als carbohidrats semblant a les drogues, experimentaràs la llibertat com mai abans.
Els aliments rics en greixos et deixen sentir satisfet, enèrgic i sense pensar en el teu proper àpat. Sense pensar en el sopar o el pastís, ni els penediments d'excés d'excés de pes a la teva ment, tindreu energia per centrar-vos en les coses que estimeu i us importen.
El sucre no només provoca desitjos i augment de pes, sinó que també és un desencadenant de l'acne. Si esteu buscant un tractament segur i natural per a l'acne facial, la dieta ceto pot ser la resposta que heu estat buscant.
Ara alguns dermatòlegs recomanen dietes baixes en carbohidrats als adolescents i a altres que no poden desfer-se de l'acne tot i provar una gran quantitat de medicaments amb recepta. Per tant, l'estil de vida ceto no només et manté saludable, sinó que també et manté bé!
La majoria de la gent en el viatge ceto s'adona que les petites coses no les posen en fase tant com abans quan menjaven pa i pasta amb regularitat. Això és perquè, a diferència dels carbohidrats, que contribueixen a la boira cerebral, la cetosi augmenta
Continuar amb l'estil de vida ceto pot ajudar-vos a desfer-vos del blues i veure els aspectes més assolellats de la vida.
Moltes de les malalties cròniques que afecten els nord-americans són el resultat d'una inflamació que és un resultat directe de l'excés de sucres i altres aliments rics en carbohidrats. La dieta cetològica treballa dur per mantenir el vostre cos sa i lliure d'inflamació, la qual cosa prevé coses com ara malalties del cor, càncer, fibromiàlgia i moltes altres condicions.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
