Com sabeu, desfer-se del reflux àcid té molts beneficis. Alguns estan directament relacionats amb l'eliminació dels símptomes del reflux, mentre que d'altres són beneficis secundaris que deriven dels esforços de reducció del reflux (per exemple, podeu perdre pes). Alguns beneficis afecten la salut física, mentre que altres afecten la qualitat de vida. Tots són importants.
La queixa més comuna dels pacients amb reflux es refereix a com el reflux s'embolica amb el son. Tant si t'impedeix adormir-te, et despertar-te o simplement et fa sentir incòmode, el reflux pot ser l'enemi d'una bona nit de son.
El fet que la majoria de la gent mengi el menjar més gran del dia al sopar és només un dels factors que hi juga un paper. Estirar-se és una altra. Quan t'estires, aquesta posició elimina la gravetat de la batalla i facilita que el contingut de l'estómac entri a l'esòfag. Sigui quina sigui la causa, el reflux àcid pot convertir el descans nocturn en un malson.
Amb el son jugant un paper tan vital en tants aspectes de la vida, està clar que eliminar el reflux i millorar el son és un d'aquells regals que no para de donar.
Molts dels canvis dietètics recomanats per al tractament del reflux també tindran un efecte positiu en la vostra salut general. Un dels culpables dietètics més coneguts associats amb el reflux és el menjar ric en greixos. Al costat del tabaquisme, les dietes altes en greixos són l'hàbit personal més letal, que contribueixen a aproximadament 300.000 morts anuals només als Estats Units.
Quan teniu reflux, els metges també recomanen minimitzar la ingesta d'alcohol i deixar de fumar. Potser no sembla divertit, però reduir la ingesta d'alcohol i deixar de fumar com a part del vostre pla d'atac de reflux reduirà el risc de patir malalties greus com ara malalties del cor i càncer, alhora que us ajudarà a posar un límit al vostre reflux.
Conclusió: quan feu els canvis d'estil de vida que recomana el vostre metge per reduir els vostres símptomes de reflux, el vostre cos també es beneficiarà de tota mena d'altres maneres!
Un benefici encara més important per a molts pacients és l'eliminació del dolor crònic associat al reflux. Com pot comprovar qualsevol persona que hagi tractat amb dolor crònic, el malestar diari no té res divertit. Per a moltes persones amb reflux àcid, el dolor crònic forma part del paquet.
Sovint s'associa amb ardor d'estómac, però també pot ser el resultat d'altres complicacions associades al reflux, com ara mal de coll o una estenositat esofàgica. Independentment de la causa, el dolor crònic pot afectar tot, des de la vostra capacitat física fins a la felicitat general.
Desfer-se del reflux també pot tenir un impacte positiu en les capacitats cognitives. La interrupció del son i el dolor associats al reflux poden tenir un impacte profund en la capacitat d'una persona per concentrar-se i pensar amb claredat. Fer front al reflux de manera regular podria afectar les notes, les relacions o el rendiment laboral. A més, tractar els distintius del reflux àcid (com ara l'acidesa crònica, la pèrdua del son i la mala dieta) també millora les habilitats mentals.
No només les capacitats mentals es poden veure afectades; també és la teva actitud i emocions. Fins i tot la disposició més brillant es pot desgastar per anys d'acidesa crònica, son insuficient i altres complicacions associades al reflux. És difícil ser feliç i gaudir de la vida quan estàs esgotat de lluitar contra el reflux.
I no només es veurà afectat el teu estat d'ànim, sinó l'estat d'ànim de tots els que t'envolten. Com sap qualsevol que hagi tractat amb un adolescent, les persones cansades i irritades poden fer caure a tothom. El reflux pot fer-te malhumorat, hostil o fins i tot deprimit. Difícilment es pot culpar d'estar una mica maldestre després d'unes hores d'ardor d'estómac molt greu o d'una nit de voltes i voltes inquiets.
Haver de portar la càrrega del reflux àcid diàriament pot ser esgotador. Per a moltes persones, el reflux té un impacte en les seves activitats del dia a dia. No només afecta el que mengen o beuen; també afecta el que poden i no poden fer. Tot això preocupant és igual a l'estrès.
La disminució de l'estrès canvia literalment la química del teu cos. En tenir menys coses de què preocupar-se, el teu cos produirà menys hormones de l'estrès, com el cortisol. Amb menys d'aquestes hormones, la teva freqüència cardíaca serà més saludable, digeriràs millor els aliments, et sentiràs més tranquil i feliç i seràs menys propens a patir malalties.
Molts dels canvis d'estil de vida necessaris per controlar el reflux àcid són beneficiosos per a la salut en general. Una dieta ben equilibrada garantirà que el vostre cos rebi tots els nutrients i l'energia que necessita, la qual cosa pot donar-vos menys raons per anar al metge.
Si teniu asma, tos crònica i mal de coll crònic, és especialment important eliminar el reflux. No s'ha demostrat un vincle directe entre l'asma i el reflux àcid, però l'evidència suggereix que el reflux pot desencadenar o empitjorar els atacs d'asma.
Les persones que es queixen de tos crònica o mal de coll sovint se'ls diagnostiquen reflux àcid. Si el reflux és el motiu de la inflamació i el malestar, reduir o eliminar el reflux pot significar adéu a la tos o el mal de coll.
En eliminar el reflux, podeu reduir significativament el risc de desenvolupar afeccions mèdiques greus. Una de les condicions més greus associades al reflux àcid i la malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) és l'esòfag de Barrett. L'esòfag de Barrett és una condició en la qual el teixit que recobreix l'esòfag s'altera per pitjor.
Com si el de Barrett no fés prou por per si sol, de vegades pot provocar càncer d'esòfag. De fet, el risc de desenvolupar càncer d'esòfag augmenta cada any que té Barrett.
L'últim lloc on veuràs un benefici d'una vida sense àcids és a la teva cartera. Si heu estat lluitant contra el reflux àcid durant molt de temps, sabeu que la batalla rarament és gratuïta. Tant si el vostre reflux és prou petit com per ser tractat amb un antiàcid ocasional, o si heu de pagar medicaments amb recepta mensual, la lluita contra el reflux té un cost.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
