Les dones necessiten més ferro durant l'embaràs per donar suport al subministrament de sang al nadó i preparar-se per al part.
Sabíeu que el 9% de les dones en edat fèrtil no tenen ferro? Si els requisits de ferro per a les dones embarassades no es compleixen mínimament, especialment durant els dos primers mesos, pot augmentar el risc de part prematur i baix pes en néixer?
Encara que no estiguis embarassada, el teu cos encara necessita ferro per mantenir funcions com ara:
Forma hemoglobina, una proteïna que es troba als glòbuls vermells que transporta oxigen;
El ferro és un component important de la mioglobina, la proteïna que subministra oxigen als músculs i col·lagen, que ajuda a construir ossos, cartílags i altres teixits connectius;
Necessari per a la producció de molts enzims essencials i ajuda a enfortir el sistema immunitari.
Durant l'embaràs, el teu cos produeix un 50% més de sang de l'habitual, per això necessites produir més hemoglobina. Per tant, cal complementar el ferro.
Moltes dones tenen deficiència de ferro abans de quedar embarassades. La manca de ferro fa que et sentis cansat fàcilment, per la qual cosa has d'afegir ferro per ajudar el teu cos a mantenir-se sa.
A mesura que el vostre nadó creix, la necessitat de suplements de ferro també augmentarà, especialment durant les etapes mitjanes i últimes de l'embaràs.
La deficiència de ferro durant l'embaràs pot comportar una sèrie de complicacions com ara part prematur , baix pes en néixer, mort infantil, etc. Les dones embarassades poden evitar tot això amb una ingesta adequada de ferro.
El cos fa servir més ferro durant l'embaràs per produir sang. També ajuda a transportar l'oxigen dels pulmons a altres parts del cos. Així que si no tens prou ferro, et sentiràs cansat.
Per saber si obteniu prou ferro, heu de saber quant necessiteu.
Les dones embarassades necessiten un total de 800 mil·ligrams (mg) de ferro durant l'embaràs. En el qual, el fetus i la placenta necessiten 300 mg i l'hemoglobina necessària a la mare és de 500 mg.
El cos utilitza una quantitat molt alta de ferro durant la meitat de l'embaràs. Per tant, les necessitats de ferro augmentaran de 0,8 mg al dia en les primeres etapes a 6-7 mg en les etapes posteriors.
En general, les dones embarassades necessiten entre 2 i 4,8 mil·ligrams de ferro al dia. Això vol dir que la quantitat d'aliments que mengeu hauria de contenir entre 20 i 48 mg de ferro.
Es recomana suplementar amb 30 mg de ferro al dia durant l'embaràs.
Els aliments rics en ferro inclouen fetge animal (carn de vedella, porc), rovells d'ou, cereals integrals, llavors de carbassa, soja, llenties, llavors de sèsam, espinacs, vedella...
Alternativament, podeu prendre suplements de ferro per via oral, però heu de seguir les instruccions del vostre metge. Un dels suplements de ferro per a les dones embarassades d'avui és Ferrovit® , Chela Ferr Forte , Haemo Vital, Ferlin® .
Una petita nota per a tu, si durant la suplementació de ferro veus que de sobte les femtes es fan fosques, no et preocupis massa. És només un efecte secundari normal i inofensiu.
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Després de néixer el nadó, el cos de la mare encara pot trobar problemes perillosos, com ara la preeclàmpsia postpart.
Fer exercici durant l'embaràs és fantàstic, però encara pot ser perjudicial si tries la manera incorrecta d'estar físicament actiu o ho fas de manera incorrecta.
Les dones embarassades que mengen xocolata d'una manera intel·ligent i raonable no afectaran negativament el desenvolupament del fetus, sinó que també aportaran beneficis inesperats.
aFamilyToday Health - L'avortament involuntari és una cosa que una dona embarassada no vol que passi durant l'embaràs. Si aquest és el cas, prova els següents consells per mantenir-te fort.
Quan tens mal de cap o nàusees, utilitzar analgèsics és la solució més senzilla que tothom pensa. L'aspirina és un dels analgèsics més populars. Tanmateix, si voleu utilitzar aspirina durant l'embaràs, heu de tenir cura.
aFamilyToday Health - Donar la benvinguda a un àngel nounat sempre és un moment feliç no només per a tu, sinó també per a la teva família. Què han de saber les dones embarassades sobre la cesària.
Parir és un fet completament natural, però en alguns casos és possible que necessiteu una mica d'ajuda especial. Si el vostre metge recomana donar a llum immediatament en lloc d'esperar, us suggerirà induir el part.
El dolor abdominal inferior durant l'embaràs sovint se sent com un dolor menstrual. Llavors, quina és la causa d'aquesta situació?
Que la secreció groga d'una dona embarassada sigui realment un signe de perill o no dependrà de la intensitat, la textura i l'olor.
Comprendre els símptomes de l'embaràs als dos mesos d'embaràs ajudarà a les dones embarassades a preparar-se psicològicament i tenir solucions per donar suport a aquest període.
aFamilyToday Health - Tenir cura a l'hora de criar mascotes durant l'embaràs ajudarà a les dones embarassades a prevenir malalties infeccioses i ajudarà al fetus a desenvolupar-se sa.
Un embaràs saludable és el desig de totes les dones embarassades. Per fer-ho, cal parar atenció a la cura de la pell per optimitzar la resistència de la pell.
A més de prevenir el risc de trencament perineal després del part, el massatge perineal també ajuda a que la recuperació de les dones embarassades es produeixi ràpidament.
La condició de les dones embarassades amb dolor abdominal es pot prevenir i resoldre ràpidament si enteneu la informació següent d'aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, hi ha moltes pressions que fan que la memòria de la mare embarassada disminueixi. Els consells següents us poden ajudar a fer front a la pèrdua de memòria transitòria.
aFamilyToday Health: les accions següents t'ajudaran a tenir la posició més segura i còmoda per dormir durant l'embaràs
En donar a llum, les dones embarassades passaran per 3 etapes del part. Armades amb coneixements sobre aquestes 3 etapes, les dones embarassades poden preparar-se mentalment per a un part d'èxit.
aFamilyToday Health - La salut del fetus està determinada per la salut de la mare. El que cal saber sobre les drogues addictives i els seus efectes.
Si us preocupa que prendre medicaments per a la diabetis durant l'embaràs afecti negativament al vostre nadó, podeu deixar temporalment de banda aquesta por.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
