Per a les parelles joves que volen tenir fills, és molt important mantenir-se sans. Molts estudis han demostrat que l'exercici suau pot aportar molts beneficis a la fertilitat tant d'homes com de dones.
Com quedar embarassada més ràpid? Si feu aquesta pregunta a la vostra família i amics, segur que obtindreu moltes respostes diferents. No obstant això, independentment del mètode que s'apliqui, la salut física continua sent el factor clau que afecta directament la fertilitat tant en dones com en homes. Per fer-ho, a més d'una dieta nutritiva, també cal prestar atenció a l'exercici regular. aFamilyToday Health us ajudarà a entendre més sobre alguns dels beneficis de l'exercici per a la fertilitat mitjançant la compartició a continuació.
Encara no hi ha cap investigació que ho confirmi, però segons molts experts, l'exercici pot tenir molts beneficis per a la fertilitat. A més, els canvis en la dieta i l'estil de vida també tenen efectes a llarg termini sobre la fertilitat.
L'exercici regular pot aportar molts beneficis al cos, especialment per a la fertilitat:
El bon son és molt necessari per al cos humà perquè el son és quan el cos realitza activitats de "reparació" i "manteniment". Tot i que cap investigació ha demostrat que el son estigui fortament relacionat amb la fertilitat, si no dorms prou, pot augmentar el risc d'obesitat. Hi ha una relació entre l' obesitat i la fertilitat . Si sou obesitat, la vostra fertilitat disminuirà. L'exercici regular ajudarà a "establir" el cos en el ritme correcte, ajudant-vos a dormir profundament , profundament i prou.
Tenir sobrepès o obesitat pot afectar la fertilitat tant en homes com en dones. Per als homes, l'obesitat pot reduir el nombre d'espermatozoides. Per a les dones, l'obesitat les pot exposar a molts problemes per concebre, així com a possibles complicacions durant l'embaràs , que fins i tot poden provocar un avortament involuntari. Així, doncs, per no caure en aquesta situació, mantenir el pes és una necessitat i per fer-ho, l'exercici seria una opció sàvia.
La salut mental té un paper important en el manteniment de la salut del cos. L'ansietat i l'estrès excessius poden afectar el cos de moltes maneres diferents, especialment poden reduir la fertilitat. De vegades, l'estrès pot provocar que tinguis mals hàbits com fumar, beure alcohol, consumir drogues... L'exercici pot ajudar a alliberar hormones al cos, ajudar a alleujar l'estrès i fer-te sentir saludable.
Molta gent se sorprèn al saber que el sobreexercici i la infertilitat estan estretament relacionats.
Molts estudis han demostrat que l'exercici excessiu pot provocar infertilitat en les dones, especialment en aquelles que són obeses. Aquest problema podria ser causat per:
• Augment dels nivells de cortisol
La investigació ha demostrat que l'exercici excessiu en les dones afecta l'equilibri de les hormones del cos. Concretament, l'hormona tiroide disminueix. Això no és bo per a la salut perquè la tiroide ajuda a augmentar l'activitat metabòlica del cos.
A més, l'exercici excessiu també augmenta els nivells de cortisol. Aquestes dues coses poden posar estrès a les glàndules suprarenals del cos, provocant desequilibris hormonals, afectant la fertilitat.
• Pèrdua de greix
Hi ha dos tipus de greix al cos, el bo i el dolent. És per això que la majoria de les dones trien exercici vigorós per cremar greix corporal el més ràpidament possible. No obstant això, els estudis han demostrat que la ingesta baixa de greixos pot reduir la fertilitat. A més, l'exercici intens i la ingesta baixa de greixos també poden interrompre la menstruació i reduir els nivells d'estrògens.
L'exercici pot millorar la motilitat dels espermatozoides. Tanmateix, si entrenes massa ràpid i massa fort, els beneficis es convertiran en mal.
• Recompte d'espermatozoides reduït
L'exercici pot millorar la salut i la qualitat dels espermatozoides, però l'exercici d'alta intensitat ha mostrat els resultats contraris. La causa és la temperatura corporal. Quan feu massa exercici, la temperatura a l'àrea de producció d'esperma augmentarà, fent que el nombre d'espermatozoides disminueixi en lloc d'augmentar.
• Hormona luteïnitzant i testosterona reduïdes
Una raó important per la qual es redueix el recompte d'espermatozoides quan els homes fan exercici massa dur durant molt de temps és perquè es redueixen les dues hormones, la testosterona i la luteïnització. Tanmateix, això pot tornar a la normalitat a mesura que reajusteu el vostre règim d'exercici.
Per respondre a aquesta pregunta, heu de vigilar alguns dels signes següents:
El vostre cos us donarà senyals incorrectes si feu massa exercici. L'exercici moderat pot fer que el cos estigui sa, però si feu massa exercici, el cos sentirà dolor, no dormirà bé. El motiu és que aquests exercicis han superat la tolerància del cos.
Depenent de la teva edat i condició física, tindreu un exercici adequat. No obstant això, les persones que fan exercici excessiu solen fer molts tipus diferents d'exercici. Això pot tenir un efecte negatiu sobre el cos.
Perdre el període durant un temps pot fer-te pensar que estàs embarassada. Tanmateix, la causa d'un període tardà pot ser degut a un exercici intens. La raó és que en fer exercici massa intens, els nivells hormonals del cos canviaran molt, afectant el ritme natural de la menstruació. Això també afecta l'ovulació del cos, reduint així la fertilitat.
Aprendre sobre l'exercici adequat per augmentar la fertilitat és essencial per mantenir-se saludable sense comprometre la seva capacitat per quedar embarassada:
Aquests exercicis inclouen caminar, córrer, fer aeròbic, etc., que ajuden a augmentar la circulació sanguínia al cos. Podeu començar amb 15 minuts de caminada ràpida o córrer cada dia i treballar fins a 30 minuts.
Pots provar exercicis d'aixecament de peses per augmentar el to muscular i la resistència. Proveu exercicis moderats d'aixecament de peses, preferiblement amb un entrenador tres o quatre dies a la setmana.
Feu sempre exercicis d'escalfament abans d'un entrenament. Això augmentarà la flexibilitat del cos, reduirà l'estrès i reduirà el risc de lesions en fer exercici.
El ioga és un dels exercicis molt útils per augmentar la fertilitat. Aquests exercicis ajuden a mantenir la flexibilitat, reduir l'estrès, l'ansietat i millorar l'estat d'ànim de manera eficaç.
Hauríeu d'evitar alguns dels exercicis següents:
L'exercici aeròbic vigorós pot causar danys al cos
Fer exercici durant llargs períodes de temps, normalment més d'una hora
Sprint i córrer llargues distàncies cada dia
Feu exercici tota la setmana sense un dia de descans
Feu exercici vigorós durant l'ovulació.
L'exercici regular pot tenir molts beneficis per a la fertilitat tant per a homes com per a dones. No obstant això, cal fer exercici amb moderació per evitar contraproduents.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
aFamilyToday Health continua compartint les proves, injeccions i suplements que hauríeu de fer per mantenir-vos saludable abans de quedar-vos embarassada.
Segons la investigació, les dones amb sobrepès o baix pes tenen entre un 23 i un 43% menys de possibilitats de concebre que altres dones. Per tant, el pes de la mare a l'hora de concebre hauria de ser el que preocupa a moltes dones.
Durant l'embaràs, hi ha certs hàbits que no s'han de seguir. A més, al manual de la dona embarassada, hi ha moltes altres notes que potser no coneixeu.
Per a les parelles joves que volen tenir fills, és molt important mantenir-se sans. Molts estudis han demostrat que l'exercici suau pot aportar molts beneficis a la fertilitat tant d'homes com de dones.
Pot semblar difícil de creure, però les isoflavones de soja poden ajudar a moltes dones a concebre i gaudir de la maternitat.
Per reduir el risc d'avortament involuntari, obteniu informació sobre les causes, els signes de reconeixement oportuns i els mètodes de prevenció efectius a l'article següent!
aFamilyToday Health - Les proves genètiques es consideren un mètode avançat avui dia per determinar el risc que un nen neixi amb defectes de naixement o no.
aFamilyToday Health - Algunes famílies consideren que les mascotes són membres de la família. Tanmateix, és segur que les dones embarassades criïn mascotes? Descobrim-ho amb aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Els experts creuen que estar embarassada als 20 anys és el més adequat. Descobrim per què amb aFamilyToday Health.
Les següents 10 postures de ioga per augmentar les teves possibilitats de concepció t'ajudaran a millorar el teu cos i la teva ment ràpidament per quedar embarassada aviat i donar la benvinguda al teu nadó.
Per molt que t'agradi beure te, has d'anar amb compte perquè de vegades hi ha certs tipus de te que redueixen la fertilitat sense que tu ho sàpigues.
Després de molts mesos d'espera, a la prova d'embaràs va aparèixer el signe de 2 línies. Alegria barrejada amb ansietat al cor d'una futura mare, sobretot quan està embarassada per primera vegada. Aleshores, què has de saber quan estàs embarassada per primera vegada? Hi ha 8 coses bàsiques que no pots ignorar.
Sentir el batec del cor fetal és una cosa sagrada per a una mare embarassada. Llavors, saps com es forma i canvia la freqüència cardíaca fetal del nadó?
aFamilyToday Health - L'alcohol i el tabac poden tenir efectes extremadament dolents no només en les dones embarassades sinó també en la salut del nadó per néixer.
Esbrinar com quedar embarassada més fàcil és essencial si voleu donar la benvinguda ràpidament a un nou membre a la vostra petita família.
Si et trobes amb alguna de les malalties esmentades a l'article següent, les dones embarassades haurien de plantejar-se interrompre l'embaràs per protegir la seva salut.
aFamilyToday Health - Tot i que donar a llum un nen o una nena depèn de molts factors, moltes mares embarassades han de tenir el cor trencat quan volen que la seva filla torni a donar a llum un nen.
La implantació exitosa de l'òvul a l'úter és un pas important per determinar si quedarà o no embarassada. Aquest procés també es pot manifestar amb una sèrie de signes. Podeu reconèixer fàcilment aquests signes després de llegir l'article d'aFamilyToday Health.
Tot i que l'endometriosi fa difícil concebre, hi ha esperança per a aquests pacients. Si vols tenir fills, has de fer un tractament o implementar solucions com la inseminació artificial, la fecundació in vitro...
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
