A més de promoure la producció de cèl·lules sanguínies i l'activitat nerviosa, també s'ha demostrat que els efectes de la vitamina B12 ajuden a augmentar la fertilitat tant en homes com en dones.
Actualment, el problema de la infertilitat , la infertilitat és una preocupació comuna de moltes persones. Si fa temps que estàs intentant concebre però no has tingut èxit, la causa pot ser deguda a la manca de vitamina B12 al teu cos.
Llavors, com afecta la vitamina B12 a la fertilitat? Segueix aFamilyToday Health per seguir la informació que hi ha a continuació per entendre més sobre els efectes de la vitamina B12.
La vitamina B12 és una vitamina hidrosoluble que és essencial per al bon funcionament del cervell i del sistema nerviós. A més, aquesta vitamina també té la funció de mantenir un metabolisme saludable. Més important encara, la vitamina B12 també juga un paper important en la fabricació del material genètic que es troba a l'ADN i l'ARN dels òvuls i espermatozoides.
La deficiència de vitamina B12 pot afectar la fertilitat tant en homes com en dones. No només això, aquesta condició també pot provocar moltes malalties com ara depressió , pèrdua de memòria, infertilitat, anèmia , problemes neurològics o mentals.
La vitamina B12 té un paper important en la producció i desenvolupament d'espermatozoides, prevé l'ejaculació precoç i augmenta la libido en els homes. Si teniu deficiència de vitamina B12, podeu experimentar alguns dels problemes següents:
Baix nombre d'espermatozoides
Danys a l'ADN dels espermatozoides
Poca motilitat dels espermatozoides
Disminució del desig sexual
Segons la investigació, cada dia, si els homes complementen uns 1.500 mg de vitamina B12 durant 2-13 mesos, el nombre d'espermatozoides augmentarà al voltant d'un 60%. La suplementació amb vitamina B12 també millora la motilitat dels espermatozoides fins a un 50%, augmentant així la fertilitat masculina.
La manca de vitamina B12 farà que sigui molt difícil que les dones puguin concebre. Fins i tot si et quedes embarassada, les possibilitats d' avortament involuntari també són molt altes. Això es deu al fet que la deficiència de vitamina B12 pot causar problemes com ara:
Ovulació irregular
Interromp la divisió cel·lular
Efectes negatius sobre el desenvolupament dels ous
L'òvul fecundat té dificultats per unir-se a la paret uterina.
La vitamina B12 és un nutrient molt important per a la concepció. De mitjana, un adult necessitarà uns 2,4 mcg de vitamina B12 al dia. Podeu obtenir aquesta vitamina a través de la vostra dieta o mitjançant suplements de vitamina B12.
Si tens una deficiència de vitamina B12, no et preocupis, pots complementar-la afegint aliments rics en vitamina B12 a la teva dieta o prenent suplements vitamínics:
Aliments rics en vitamina B12 que hauríeu d'afegir a la vostra dieta:
Salmó
Fetge de vedella
Filet mignon
Mol·luscs (musclos, vieires, musclos)
Iogurt
Llet
Ou
Pollastre
Cereals
tonyina
A més d'afegir a la teva dieta aliments rics en vitamina B12, també pots complementar-la utilitzant suplements en forma de càpsules o aigua. En alguns casos, és possible que necessiteu injeccions de vitamina B12, però només ho feu quan ho indiqui el vostre metge.
Si tens intenció de quedar embarassada, has d'afegir algunes de les vitamines següents per millorar el sistema reproductor i augmentar les teves possibilitats de concepció:
Àcid fòlic: és una vitamina que has de complementar si tens intenció de quedar-te embarassada. Prendre àcid fòlic abans de l'embaràs ajudarà a vostè i el seu eviti nadó molts riscos, com ara cèl·lules vermelles de la sang baixos, els naixements prematurs, defectes de naixement , i la preeclampsia . Si teniu previst quedar-vos embarassada, heu d'afegir aliments rics en àcid fòlic a la vostra dieta 1 o 2 mesos abans de la concepció.
Zinc: Aquest mineral és molt important, s'ha de complementar si es vol quedar embarassada. Per als homes, el zinc té una gran influència en la qualitat i quantitat d'esperma. Per tant, si voleu millorar la vostra salut reproductiva, hauríeu d'afegir aliments rics en zinc a la vostra dieta. Abans de l'embaràs, cada dia, els homes haurien de suplementar uns 11 mg i les dones uns 8 mg.
Vitamina E: Diversos estudis han demostrat que la vitamina E és essencial per a la fertilitat tant en dones com en homes. Els homes amb deficiència de vitamina E poden tenir una qualitat i quantitat d'esperma reduïda, mentre que les dones que tenen deficiència de vitamina E experimentaran problemes relacionats amb l'ovulació. Si teniu intenció de quedar embarassada, necessiteu uns 1.000 mg de vitamina E cada dia.
Àcids grassos omega-3: aquest nutrient treballa per augmentar el flux sanguini a l'úter i equilibrar les hormones. No només això, els àcids grassos omega-3 també són molt bons per al desenvolupament del cervell del fetus.
A més, si les dones embarassades prenen regularment suplements d'omega-3 durant l'embaràs, poden reduir el risc de complicacions de l'embaràs com la diabetis , la preeclampsia, el part prematur ...
Seleni: un antioxidant que ajuda a protegir els òvuls i l'esperma de l'atac dels radicals lliures. A més, el seleni també afecta la motilitat dels espermatozoides i la producció d'estrògens en les dones. Per complementar el seleni, s'han de menjar molts aliments com mongetes, peixos (verat, tonyina, salmó, sardines), mariscs (ostres, vieires, llamàntol), bolets, intestins, rovells d'ou, cereals integrals...
La vitamina B12 té un paper important en la concepció. Quan intenteu quedar embarassada, parleu amb el vostre metge sobre la quantitat de vitamina B12 que necessiteu i planifiqueu afegir aliments rics en vitamina B12 a la vostra dieta.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
aFamilyToday Health continua compartint les proves, injeccions i suplements que hauríeu de fer per mantenir-vos saludable abans de quedar-vos embarassada.
Segons la investigació, les dones amb sobrepès o baix pes tenen entre un 23 i un 43% menys de possibilitats de concebre que altres dones. Per tant, el pes de la mare a l'hora de concebre hauria de ser el que preocupa a moltes dones.
Durant l'embaràs, hi ha certs hàbits que no s'han de seguir. A més, al manual de la dona embarassada, hi ha moltes altres notes que potser no coneixeu.
Per a les parelles joves que volen tenir fills, és molt important mantenir-se sans. Molts estudis han demostrat que l'exercici suau pot aportar molts beneficis a la fertilitat tant d'homes com de dones.
Pot semblar difícil de creure, però les isoflavones de soja poden ajudar a moltes dones a concebre i gaudir de la maternitat.
Per reduir el risc d'avortament involuntari, obteniu informació sobre les causes, els signes de reconeixement oportuns i els mètodes de prevenció efectius a l'article següent!
aFamilyToday Health - Les proves genètiques es consideren un mètode avançat avui dia per determinar el risc que un nen neixi amb defectes de naixement o no.
aFamilyToday Health - Algunes famílies consideren que les mascotes són membres de la família. Tanmateix, és segur que les dones embarassades criïn mascotes? Descobrim-ho amb aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Els experts creuen que estar embarassada als 20 anys és el més adequat. Descobrim per què amb aFamilyToday Health.
Les següents 10 postures de ioga per augmentar les teves possibilitats de concepció t'ajudaran a millorar el teu cos i la teva ment ràpidament per quedar embarassada aviat i donar la benvinguda al teu nadó.
Per molt que t'agradi beure te, has d'anar amb compte perquè de vegades hi ha certs tipus de te que redueixen la fertilitat sense que tu ho sàpigues.
Després de molts mesos d'espera, a la prova d'embaràs va aparèixer el signe de 2 línies. Alegria barrejada amb ansietat al cor d'una futura mare, sobretot quan està embarassada per primera vegada. Aleshores, què has de saber quan estàs embarassada per primera vegada? Hi ha 8 coses bàsiques que no pots ignorar.
Sentir el batec del cor fetal és una cosa sagrada per a una mare embarassada. Llavors, saps com es forma i canvia la freqüència cardíaca fetal del nadó?
aFamilyToday Health - L'alcohol i el tabac poden tenir efectes extremadament dolents no només en les dones embarassades sinó també en la salut del nadó per néixer.
Esbrinar com quedar embarassada més fàcil és essencial si voleu donar la benvinguda ràpidament a un nou membre a la vostra petita família.
Si et trobes amb alguna de les malalties esmentades a l'article següent, les dones embarassades haurien de plantejar-se interrompre l'embaràs per protegir la seva salut.
aFamilyToday Health - Tot i que donar a llum un nen o una nena depèn de molts factors, moltes mares embarassades han de tenir el cor trencat quan volen que la seva filla torni a donar a llum un nen.
La implantació exitosa de l'òvul a l'úter és un pas important per determinar si quedarà o no embarassada. Aquest procés també es pot manifestar amb una sèrie de signes. Podeu reconèixer fàcilment aquests signes després de llegir l'article d'aFamilyToday Health.
Tot i que l'endometriosi fa difícil concebre, hi ha esperança per a aquests pacients. Si vols tenir fills, has de fer un tractament o implementar solucions com la inseminació artificial, la fecundació in vitro...
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
