Масажът за облекчаване на менструалните болки е един от най-ефективните методи, които всяка жена трябва да знае наизуст.
Масажът за облекчаване на менструалните болки е един от най-ефективните методи, които всяка жена трябва да знае наизуст.
Много жени изпитват болки в корема по време на дните на червена светлина. Някои хора страдаха само от непоносима болка, но също така много жени се гърчеха и бореха в онези дни. Причината за това явление е, че ендометриалните плаки падат, но остават в застой и не могат да бъдат изтласкани, причинявайки дискомфорт и коремна болка.
Ако менструалните болки се появяват често и продължават, приятелката трябва да отиде на гинеколог, защото има вероятност менструалните болки да са проява на други опасни заболявания като кисти на яйчниците или запушени фалопиеви тръби...
Въпреки това, можете първо да приложите следния метод за масаж, за да облекчите бързо менструалната болка .
Стъпка 1: Направете тялото си удобно
Намерете тихо, хладно място и се настанете удобно. След това поставете ръцете си на корема и поемете няколко дълбоки вдишвания, докато почувствате, че ръцете ви се издигат нагоре, докато вдишвате, и се спускат, когато издишвате. В този момент тялото ви постепенно ще се почувства комфортно, за да премине към следващата стъпка.
Първата стъпка е да направите тялото си удобно
Стъпка 2: Масаж на корема
В тази стъпка правите следното: поставете ръката си на пъпа, започнете да масажирате корема си в малък кръг по посока на часовниковата стрелка. Имайте предвид, че трябва да го правите бавно с умерен натиск за около минута, след което постепенно увеличавайте размера на пръстените, докато ръката потърка всички болезнени зони .
След това поставяте ръцете си от двете страни на пъпа, докосвате само с пръстите и показалеца отгоре, използвате два показалеца, за да начертаете кръг във формата на сърце, като издърпате нагоре към пъпа, след това преместете ръката по ширина. отстрани и накрая отново надолу, като съберете пръстите си. Повторете това действие за около 1 минута.
Масажът облекчава менструалните болки, като масажира корема
Стъпка 3: Масажирайте талията
В тази стъпка, след като масажирате корема, пренесете ръцете си зад ребрата, пръстите са поставени от двете страни на гръбнака. Продължете да плъзгате ръцете си бавно надолу към горната част на бедрата.
Когато стигнете бедрата си, използвайте пръстите си, за да направите малки кръгове по протежение на талията, като започнете от центъра навън. След това върнете ръцете си под ребрата и повторете това действие 3 пъти.
След това дръжте ръцете си в центъра на кръста и бавно плъзнете ръцете си надолу към областта на опашната кост, след което се върнете в първоначалната позиция. Повторете тези стъпки за облекчаване на менструалната болка в продължение на 1 минута.
Стъпка 4: Акупресура на стъпалата, коленете, долната част на корема
Седнете в удобна позиция, кръстосайте единия крак върху другия и поставете ръката си срещу горния глезен. Вдигнете ръката си над глезена, като държите палеца отгоре, останалите пръсти надолу, за да хванете глезена. Внимателно натиснете палеца си и задръжте за 30 секунди. Отпуснете се малко и след това повторете действието. Направете това 3 пъти.
След това поставете краката си на пода, така че бедрата ви да са успоредни на земята, а ръцете ви да са на бедрата. Палецът се поставя върху вътрешната част на бедрото, останалите пръсти се поставят върху външната част на бедрото. След това внимателно натиснете палеца навътре и задръжте за около 30 секунди. Повторете движението 3 пъти.
Накрая поставяте ръка точно под пъпа, пръстите леко натискате долната част на корема за около 30 секунди, след което отпускате. Повторете това движение за около 1 минута.
Внимателното натискане на долната част на корема е последната стъпка в това масажно упражнение за облекчаване на менструалната болка
Следвайте редовно тези прости стъпки за облекчаване на менструалната болка, след това нагрявайте за около 10 минути и починете, ще видите, че коремната болка значително намалява.