Ролята и последиците от йодния дефицит върху здравето

Известно е, че йодът играе важна роля в развитието на човешкия интелект. Какви други ефекти има йодът? Опасен ли е твърде много йод? Достатъчно количество за осигуряване на човешкия организъм.

Йодът е вещество, което представлява малки количества, но играе много важна роля за човешкото здраве. Следващата статия ще ви помогне да разберете по-добре употребата и необходимостта от този микроелемент. Каним ви да следвате.

Какво представлява йодът?

Йодът е микроелемент, необходим за биосинтетичните процеси, протичащи в организма. Въпреки че съдържа много малко количество в сравнение със съдържанието на витамини и минерали в тялото, обаче, йодът играе изключително важна роля, особено за поддържане на функцията на щитовидната жлеза и развитието на мозъка на тялото.

Тялото не може да синтезира йод само, така че трябва да се допълва с йод отвън чрез храната. 

В природата йодът може да се намери в някои морски дарове, водорасли, спанак и някои зеленчуци, отглеждани в земята. Зърнените култури, бобовите растения и грудките често съдържат много малко йод в съставките си. Въпреки това, добавянето на йод към тялото е главно чрез използването на йодирана трапезна сол в ежедневната диета.

Йодът е в изобилие в морските дарове

Каква е ролята на йода за здравето?

Йодът е особено необходим микроелемент, който участва в много важни дейности на тялото. По-специално, участието в синтеза на хормони на щитовидната жлеза е най-важната роля.

Йодът е суровината за синтеза на Т3 и Т4, два хормона на щитовидната жлеза, които играят важна роля в регулирането на развитието на централната нервна система, репродуктивната система и други части на тялото.

Йодът участва в процеса на растеж, подпомага метаболизма, синтезира протеини за тялото и лекува увредените клетки. 

В допълнение, йодът също играе важна роля в превръщането на бета-каротин във витамин А за тялото.

За плода йодът играе изключително важна роля за развитието на мозъка и нервната система. Допълването с йоден дефицит при бременни жени може да причини гуша и лошо физическо и интелектуално развитие при децата по-късно.

Дозата на йод трябва да се допълва ежедневно

Обогатената с йод готварска сол е основният източник на йод за тялото. Нуждите от йод се изчисляват индивидуално за всеки субект, както следва:

  • Деца 0-6 години: 90 mcg/ден
  • Деца 7-12 години: 120 mcg/ден
  • Деца над 13 години и възрастни: 150 mcg/ден
  • Бременни и кърмещи майки: 200mcg/ден

Бременните жени се нуждаят от йодни добавки

Последици от йоден дефицит

Йодният дефицит е често срещан признак при някои субекти като:

  • Вегетарианци
  • Бременни жени
  • Хората, които не използват йодирана сол
  • Хората, живеещи в райони с липса на източници на йод, като: азиатски страни, особено в Южна Азия и Югоизточна Азия. Нова Зеландия също е страна с висок риск от йоден дефицит.

Липсата на йод засяга производството на хормони на щитовидната жлеза Т3 и Т4, хормоналната секреция не е достатъчна, изисква щитовидната жлеза да увеличи активността, което постепенно води до уголемена щитовидна жлеза, известна още като гуша .

Дефицитът на йод засяга функцията на щитовидната жлеза

В допълнение, понижените нива на хормоните на щитовидната жлеза, дължащи се на йоден дефицит, също водят до редица последствия като:

  • Увеличаване на теглото: Количеството произведен хормон на щитовидната жлеза влияе върху метаболизма, тялото използва по-малко енергия, което води до складиране на енергия, което с течение на времето ще доведе до наддаване на тегло въпреки пълноценната ви диета.
  • Умора, честа настинка: Дефицитът на йод ограничава енергийния метаболизъм на тялото, тялото няма достатъчно енергия, за да функционира, което води до честа умора. В допълнение, топлината, генерирана от дейността, също е значително намалена, което води до често усещане за студ в тялото.
  •  Косопад, суха кожа: Ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза засягат регенерацията на тъканите, обикновено епителните клетки в кожата и косата, причинявайки чест косопад и суха кожа.
  • Промени в сърдечната честота: по-конкретно сърдечната Ви честота ще бъде по-бавна от нормалната.
  • Нарушение на паметта: Липсата на щитовидна жлеза причинява свръхразвитие на нервната система и мозъка да бъдат засегнати, което води до увреждане на паметта. При децата може да причини състояние на кретинизъм, намалявайки способността за усвояване и учене при децата.
  • Нарушения на менструалния цикъл: При жените намаляването на хормоните на щитовидната жлеза може да доведе до нередовен цикъл. По-специално, при бременни жени може да причини гуша, умора и настинка. Заболяването засяга пряко и развитието на плода, като води до изоставане във физическото и интелектуалното развитие, дори до мъртво раждане.

Ефекти от твърде много йод 

Максималното количество йод, което тялото може да допълва ежедневно и все още да гарантира безопасността, е посочено, както следва:

  • Деца до 1 година: Без доплащане
  • Деца 1-3 години: 200 mcg/ден
  • Деца 4 - 8 години: 300 mcg/ден
  • Деца 9-13 години: 600 mcg/ден
  • Юноши 14 - 18 години: 900 mcg/ден
  • Възрастни и бременни: 1100 мкг/ден

Твърде много добавки с йод, превишаване на безопасната граница може да причини някои от следните последствия:

  • Причинява хипертиреоидизъм на Грейвс с прояви като: нарушена регулация на телесната температура, повишен сърдечен ритъм, повишен апетит, повишено уриниране, промяна на теглото и повишени движения на червата.
  • Главоболие, промяна на вкуса (в устата често има метален вкус)
  • Алергии: обрив, подуване на устните и лицето, увеличени лимфни възли. Тежките случаи могат да доведат до смърт
  • Треска, болки в ставите, синини и силно кървене
  • Повишен риск от автоимунни заболявания на щитовидната жлеза като тиреоидит на Хашимото, болест на Грейвс и др.
  • Папиларният рак на щитовидната жлеза също е една от сериозните последици от твърде много добавки с йод за дълго време.

Йодът е незаменим микроелемент за човешкото здраве. Надяваме се, че горната статия ви е предоставила най-необходимата информация за ролята и как да допълвате йода, за да осигурите безопасност и ефективност. Пожелавам ти всичко хубаво!


Leave a Comment

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.

Сравнете дифузорите и овлажнителите за етерични масла

Сравнете дифузорите и овлажнителите за етерични масла

Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.

Какво да ядем, за да възстановим бъбречната функция? Топ храна за бъбреците

Какво да ядем, за да възстановим бъбречната функция? Топ храна за бъбреците

Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?

Какво представлява дървото Litsea? В медицината каква е употребата на лилия?

Какво представлява дървото Litsea? В медицината каква е употребата на лилия?

Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.

Вредите от честото носене на слушалки не могат да бъдат пренебрегнати

Вредите от честото носене на слушалки не могат да бъдат пренебрегнати

Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!

Какво трябва да знаете за пренаталния скрининг

Какво трябва да знаете за пренаталния скрининг

За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!

Какво е GGT в кръвен тест?

Какво е GGT в кръвен тест?

GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.

Колко калории има в пицата? Как да се храним, за да не наддаваме на тегло?

Колко калории има в пицата? Как да се храним, за да не наддаваме на тегло?

Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.

Какви са ползите от пчелното млечице за кожата на лицето? Как да си направим ефективна маска с пчелно млечице

Какви са ползите от пчелното млечице за кожата на лицето? Как да си направим ефективна маска с пчелно млечице

Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!

Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете

Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете

Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.

Екстрапирамиден синдром: причини, симптоми и мерки за лечение

Екстрапирамиден синдром: причини, симптоми и мерки за лечение

Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.

Какво е NutriFlex? Употреби, странични ефекти и бележки при употреба

Какво е NutriFlex? Употреби, странични ефекти и бележки при употреба

Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?

Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?

Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!

Какво е клематис – знаехте ли?

Какво е клематис – знаехте ли?

Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!

Може ли папиломатозата на хранопровода да се повтори след отстраняване?

Може ли папиломатозата на хранопровода да се повтори след отстраняване?

Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!

Най-ефективният начин за увеличаване на EQ за бебета

Най-ефективният начин за увеличаване на EQ за бебета

Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!

През колко време е безопасно да се използват антипиретици, поставени в ануса?

През колко време е безопасно да се използват антипиретици, поставени в ануса?

ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.

Анатомия на ръката и функцията на функцията на всяка част

Анатомия на ръката и функцията на функцията на всяка част

Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.

Ефективно ли е отслабването с бамя? Ястия за отслабване от бамя

Ефективно ли е отслабването с бамя? Ястия за отслабване от бамя

Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?

Синдром на Wolf - Hirschhorn: Причини, симптоми, диагностика и методи на лечение

Синдром на Wolf - Hirschhorn: Причини, симптоми, диагностика и методи на лечение

Синдромът на Wolf-Hirschhorn е много рядко генетично заболяване. Този синдром засяга както физическото, така и психическото здраве на детето. И така, какво причинява този синдром? Какви са симптомите на този синдром? Как да се предотврати и диагностицира заболяването?

5 опасни заболявания, които причиняват продължителна кашлица, не трябва да се пренебрегват

5 опасни заболявания, които причиняват продължителна кашлица, не трябва да се пренебрегват

Причината за продължителна кашлица се дължи на много причини и ако не се лекува навреме, тя ще причини много опасни заболявания. И така, какви опасни заболявания може да причини продължителна кашлица и да повлияе на живота на пациента?

Какво се случва, ако стъпите на игла? Как да действате, когато стъпвате върху игли със съмнение за HIV инфекция

Какво се случва, ако стъпите на игла? Как да действате, когато стъпвате върху игли със съмнение за HIV инфекция

Болестите, предавани по кръвен път, често са опасни болести като ХИВ или хепатит В. Много от вас се чудят дали е добре да стъпите на игла? Нека научим как да се справим с тази ситуация с aFamilyToday Blog!

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.

Може ли препаратът за премахване на грим да замени измиването на лицето?

Може ли препаратът за премахване на грим да замени измиването на лицето?

Средството за премахване на грим и почистващото средство са две популярни козметични средства в рутинната грижа за женската кожа. Може ли препаратът за премахване на грим да замени измиването на лицето или не?

Интересни 5 уникални вида измиване на лице, които може би не знаете

Интересни 5 уникални вида измиване на лице, които може би не знаете

За да отговорят на нуждите на клиентите, производителите са създали много продукти за измиване на лице с много различни форми. Ето 5-те най-популярни вида миещи средства за лице.

Честата диария е какво заболяване, какво да правя?

Честата диария е какво заболяване, какво да правя?

Честата диария е какво заболяване, какво да правя? Това е проблемът, който засяга много хора, които страдат от това състояние. Следващата статия ще ви помогне да получите отговора на този въпрос, моля, вижте я веднага!

Какво причинява сънливостта? Може ли сънливостта да бъде излекувана?

Какво причинява сънливостта? Може ли сънливостта да бъде излекувана?

Сънливостта е много често срещано явление, с което много хора често се сблъскват в процеса на работа или учене. Не всеки обаче знае какво причинява сънливостта и лечима ли е тя? Нека разберем точно в съдържанието на статията по-долу, за да се справим със сънливостта по най-ефективния начин.

Резюме на 7 билкови води за уста, които не трябва да пренебрегвате

Резюме на 7 билкови води за уста, които не трябва да пренебрегвате

Билковата вода за уста постепенно се превръща в оптималния избор на потребителите днес. Джобни 7 вида достъпна билкова вода за уста, която помага за антибактериалното и ефективно премахване на плаката.

Сърдечно-съдови заболявания и числата

Сърдечно-съдови заболявания и числата

Въпреки че сърдечно-съдовите заболявания вече не са странен проблем за много хора, много хора все още не разбират напълно нивото на опасност от сърдечно-съдовите заболявания, както и ефектите от сърдечно-съдовите заболявания.