Добре ли е децата да пият соево мляко?
Майките често избират соево мляко да заменят кравето мляко, за да помогнат на децата си да получат много ползи за здравето. Всъщност добре ли е децата да пият соево мляко?
Списък на храни, съдържащи витамин А, които са полезни за тялото
Витамин А е витамин, който осигурява много основни хранителни вещества за тялото, като помага за предотвратяване на често срещани заболявания като косопад, тъмна кожа, сухи очи,...
Витамин А е химическо съединение, което се разтваря в масло, така че трябва да се допълва подходящо и правилно. Следвайте статията по-долу, за да научите как бързо да усвоявате и синтезирате храни, съдържащи витамин А, които са полезни за тялото. И така, в коя храна се съдържа витамин А? Нека разберем заедно по-долу.
Ролята на витамин А в организма
Витамин А играе важна роля в защитата на тялото. Витамин А има антиоксидантно действие, като предпазва клетките от въздействието на свободните радикали. Витамин А се намира в животни и зеленчуци. Богати източници на витамин А често се намират в месото, рибата, яйцата,...
Когато тялото има недостиг на витамин А, това ще причини:
- Умора, загуба на апетит.
- Пилешка юфка.
- диария _
- Косопад .
- Суха, лющеща се кожа или обрив.
- Намалява устойчивостта на организма към инфекции и бактериална инвазия.
- Инхибирането на растежа при децата причинява проблеми със зъбите и костите.
Някои от предимствата на витамин А включват:
- Предотвратете нощната слепота , увеличете способността за зрение, за да помогнете на очите да могат да виждат при условия на слаба светлина.
- Намалете риска от рак на маточната шийка, рак на белия дроб.
- Увеличете гъвкавостта, предпазвайте ставите.
- Поддържане на добра репродуктивна система и осигуряване на развитието на ембриона.
Допълвайте правилно витамин А
Витамин А е маслоразтворимо химическо съединение, което укрепва имунната система, повишавайки устойчивостта срещу инфекции. Витамин А играе много важна роля във функцията за защита на зрението, предотвратяване на нощна слепота. Нуждата на организма от витамин А трябва да бъде напълно запълнена, но е необходимо да се приема правилната доза, както е предписано от лекаря, или да се ядат храни, съдържащи витамин А, за да бъде достатъчно, без да липсва, не прекалено много, за да се избегне причиняването на вредни ефекти върху имунна система.лош късмет.
За витамин А под формата на таблетки можете да поглъщате нормално след хранене, но витамин А в течна форма трябва да използвате специална лъжица, за да измерите необходимото количество витамин.
Витамин А се съдържа в какви храни?
Животински черен дроб
Тъй като животните съхраняват витамин А в черния дроб, животинският черен дроб е една от храните, които съдържат най-много витамин А, особено говеждият черен дроб.
Според изследване в 85 г телешки черен дроб се съдържат 6582 микрограма витамин А. В допълнение, тази храна съдържа и много други хранителни вещества като витамин В2, В12, желязо, ... много полезни за тялото.
Животинският черен дроб е храна, богата на витамин А
Сладък картоф
Един сладък картоф ще осигури до 1403 mcg витамин А. Това е клубен, обичан от много хора заради вкусния си вкус, лесен за ядене, лесен за приготвяне и с високо хранително съдържание.
Витамин А, когато е под формата на бета каротин, ще защити тялото срещу рак на простатата и рак на дебелото черво. Една от причините сладките картофи да са толкова популярни като източник на витамин А е, че са без мазнини и с ниско съдържание на калории. В допълнение, те също са добър източник на витамин В6, витамин С и калий, фибри, ... полезни за здравето, за да помогнат за контролиране на кръвната захар.
чушка
Чушките също са източник на витамин А, каротеноиди и антиоксиданти. Този плод обаче е известен само в европейските страни, а във Виетнам не е популярен, тъй като условията за отглеждане не са подходящи.
Този тип храна също е много лесна за приготвяне, можете да пържите с телешко, да варите с рибен сос или да ядете с яйца и пица, ... за да допълните източника на витамин А за тялото.
Половин чушка осигурява до 117 mcg витамин А, така че е чудесен източник на витамин А за тялото, помага за подобряване на зрението, по-добро здраве.
Чушките помагат за подобряване на зрението
тиква
Тиквата съдържа много хранителни вещества, които помагат за засилване на имунната система на организма. Тиквите съдържат големи количества бета каротин, който се превръща във витамин А. Освен това тиквата съдържа и витамин С, който увеличава производството на бели кръвни клетки, помага на имунната система да работи по-ефективно и ускорява заздравяването на рани.
Приготвянето на ястия с тиква също е доста просто. Можете да готвите супа или тиквено мляко също е много лесно за пиене. Една тиква съдържа до 488 mcg витамин А и много други хранителни вещества, които помагат с антиоксидантите.
Ежедневната добавка на витамин А ще помогне за насърчаване на здравето на очите, ярки очи и ефективна защита на зрението.
Морков
Морковът е много познат и много популярен кореноплоден зеленчук. Морковите съдържат до 459 mcg витамин А, така че това е зеленчук, който осигурява голямо количество витамин А. Яденето на много моркови ще ви помогне да подобрите състоянието на лицето си и ефективно да се борите със стареенето на кожата. В допълнение към витамин А, той също така осигурява много други хранителни вещества като витамин B, витамин C, фибри и магнезий.
Можете да използвате морковите в салати, да правите зеленчукови супи, да ги блендирате или да ги консумирате сурови. Морковите също така съдържат много фибри, които помагат за предотвратяване на запек и защитават по-силен чревен тракт.
Един морков съдържа 459 mcg витамин А
Броколи
И накрая, броколите са известни като зелен зеленчук, който добавя много хранителни вещества към тялото, особено за добавяне на изобилие от витамин А към тялото. В една порция броколи, тя осигурява до 60 mcg витамин А, като същевременно осигурява само 27 калории.
В допълнение към осигуряването на витамин А, броколите също така добавят много различни хранителни вещества като витамин С и витамин К към тялото, помагайки за укрепване на имунната система, антиоксидант и предотвратяване на рак.
Значи знаем в кои храни се съдържа витамин А ? По-горе са храни, богати на витамин А за тялото, които можете лесно да купите, лесни за приготвяне и много лесни за употреба. Можете да комбинирате употребата на храни, съдържащи витамин А, с добавки от витамин А , за да помогнете на тялото да абсорбира витамин А по-бързо. Въпреки това, в допълнение към допълването с витамин А, трябва да добавите други вещества, за да балансирате храненето за тялото.
Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
9 ползи и 5 странични ефекти от джакфрут, които бременните жени трябва да знаят
Джакфрутът е вкусна и питателна храна. Въпреки това, ако ядете твърде много, вашето здраве може да бъде леко засегнато от страничните ефекти на джакфрут.
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Майките трябва да знаят как да предпазят децата си от стрии по време на пубертета
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Змиорката е чудесен източник на протеини за бременни жени
aFamilyToday Health – Месото от змиорка се счита за питателна, питателна храна, която е много добра за бременни жени, ако знаят как да го обработват научно.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Ползите от яденето на кашу за деца
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Ползи, рискове и точното време да нахраните вашето бебе риба тон
Можете да дадете на бебето риба тон на 6 месеца. Въпреки високата хранителна стойност, вие също трябва да внимавате, когато давате тази храна на детето си.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Какво трябва да имат предвид бременните жени, когато ядат чесън?
aFamilyToday Health - От дълго време чесънът се превърна в незаменима подправка във виетнамските семейни ястия. Какво трябва да се има предвид при яденето на чесън за бременни жени?
Значението на витамините за развитието на детето
aFamilyToday Health - Витамините играят важна роля в развитието, като помагат да се осигури стабилно и балансирано развитие през ранните години на децата.
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Отговорете на въпросите: Могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Какво представляват тиквените фибри?
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!