Йога упражнения за красива кожа, които не можете да пренебрегнете

„Само с няколко минути йога всеки ден можете да притежавате красива здрава кожа отвътре“ вярно ли е това? Моля, присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите йога упражнения, за да подпомогнете красивата кожа чрез статията по-долу!

Как да притежаваме здрава, гладка и млада кожа винаги е основна грижа на жените. В допълнение към обичайните стъпки за грижа за кожата, някои йога упражнения също ще ви помогнат да подобрите здравето на кожата и кожни проблеми като акне, бръчки, матова кожа . Нека научим с aFamilyToday Blog да приберем незабавно кои йога упражнения, за да помогнем за красивата кожа чрез тази статия!

Какво е йога?

Йога е практика, която произхожда от Индия

Йога е семейство от древни методи за трениране на ума и тялото, възникнали в Индия преди около 5000 години.

Практикуването на йога е практиката на упражнения, които помагат за подобряване на физическото, умственото, емоционалното и духовното благосъстояние на практикуващия. Това е интересна опция за тези, които обичат леки, но много ефективни упражнения.

Как йога помага за подобряване на кожата ви?

Практикуването на йога ви помага да имате здрава, блестяща кожа

Йога не само помага на тялото ви да стане еластично и балансирано, но също така е известна със страхотните си ефекти за подобряване на кожата, като помага на кожата да стане по-здрава, по-жизнена. Ето някои от големите ползи, които йога може да донесе на вашата кожа:

Практикуването на йога подобрява кръвообращението

Някои пози в йога упражненията като обръщане, навеждане носят много ползи за подобряване на кръвообращението в тялото. Това доставя на лицето хранителни вещества и кислород. Съответно кожата постепенно ще стане розова и по-ярка.

Практикуването на йога за премахване на токсините в кожата

Практикувайте йога, за да премахнете токсините, да направите кожата гладка и блестяща

Когато практикувате йога, тялото отделя известно количество пот, токсините също се елиминират навън. Освен това, след практикуване на йога, духът ви ще се чувства комфортно, помагайки ви да спите по-добре и дълбоко. Това са все фактори, които помагат на кожата да бъде здрава, ярка и гладка всеки ден.

Практикуването на йога ви помага в борбата със стареенето на кожата 

Безспорна полза от йога е да ви помогне да подмладите кожата си. Йога движенията засягат не само епидермиса, дермата, но и дермата под кожата. 

Редовната йога практика помага за предотвратяване на признаци на стареене на кожата

Йога упражнения за красива кожа

Не можем да не признаем, че ползите, които йога носи за тялото, особено за кожата, са невероятни. Ето някои йога упражнения за красива кожа, които може да съжалявате, че сте пропуснали:

Котешка поза 

Практикуването на котешка поза ви помага да отпуснете тялото си 

Практикуването на котешка поза ще помогне за разтягане на целия лумбален гръбнак и шийните прешлени, освобождавайки притиснатите нерви. Това не само помага на тялото ви да бъде по-спокойно и удобно, но също така помага на храносмилателната система да работи по-добре. Когато сте подобрили храносмилателните си проблеми, кожата ви ще стане по-здрава отвътре, без да е необходим външен грим. Също така ви помага да избегнете болки в гърба или цервикална спондилоза  .

Изпълнете:

  • Подгответе се в пълзяща позиция на пода, с ръце и крака, успоредни един на друг, създавайки поза, подобна на изправена поза на котка.
  • Поемете дълбоко дъх, извийте гърба си и внимателно повдигнете дупето си с лицето нагоре.
  • Задръжте позата за 10-15 секунди.
  • След това издишайте, стегнете мускулите на корема и бедрата и след това издърпайте гърба и задните части нагоре, като същевременно спускате главата си и издишвате леко.
  • Повторете горните движения 6-8 пъти.

 Йога упражнения за подпомагане на красивата кожа с поза кобра 

Поза Кобра ви помага да увеличите еластичността на гръбначния стълб 

Когато сте в позата на кобра, сърдечно-съдовата ви система и белите дробове ще се разширят, подобрявайки дишането, правейки ума ви по-комфортен. В допълнение, тази йога практика също помага за елиминирането на токсините, унищожаването на свободните радикали. Оттам подобрява много кожни състояния като акне, бръчки, псориазис .

Изпълнете:

  • Практикуващият лежи с лицето надолу на пода, позирайки като кобра.
  • Натиснете здраво ръцете си в пода, за да улесните използването на сила за повдигане на горната част на тялото.
  • Обърнете внимание да извиете раменете си далеч от ушите си, така че лактите да са близо до кръста. Едновременно отпуснете бедрата си.
  • Задръжте позата за 5-7 секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция.

Необходимо е да се изпълнят 8 пъти /1 упражнение и да се поддържат 3 пъти/ упражнение за най-добър ефект.

Поза лодка 

Йога упражнения за красива кожа, които не можете да пренебрегнете Практикуването на йога в поза лодка помага за подобряване на здравето на кожата 

Тази поза прави тялото ви по-силно, избягва проблеми с храносмилането, черния дроб, бъбреците, простатата и ефективно намалява болките в гърба. Той също така насърчава кръвообращението, доставяйки хранителни вещества и кислород на лицето, за да поддържа здравето на кожата.

Продължете както следва:

  • Лягате по гръб, ръцете надолу по тялото и дланите на пода. След това дишайте равномерно, за да поддържате отпуснато състояние на тялото.
  • След това вдишайте дълбоко и издишайте, докато повдигате гърдите си от пода. В същото време повдигнете краката си от пода, за да образувате ъгъл от 45 градуса с пода. Дръжте ръцете си прави, така че пръстите ви да сочат към краката ви.
  • Вдишвайте дълбоко и равномерно, задръжте за около 30 секунди или повече в зависимост от здравословното ви състояние. След това бавно се върнете в изходна позиция.

По-горе е споделяне от блога aFamilyToday за йога упражнения, които помагат за красива кожа за вас. Надяваме се да ви помогнем да придобиете повече знания, за да притежавате скоро кожа, пълна с жизненост.


Leave a Comment

10 йога пози за ефективно повишаване на плодовитостта

10 йога пози за ефективно повишаване на плодовитостта

Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.

Активирайте се веднага с упражнения за бременни жени

Активирайте се веднага с упражнения за бременни жени

Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.

Как да се справим с високорискова бременност?

Как да се справим с високорискова бременност?

Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.

10 начина за премахване на стреса по време на бременност, които бременните жени трябва да знаят

10 начина за премахване на стреса по време на бременност, които бременните жени трябва да знаят

Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!

Защо настроението на майката се променя лесно?

Защо настроението на майката се променя лесно?

aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.

Седмица 32

Седмица 32

На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.

Формулата за връщане във форма след раждане е изключително проста

Формулата за връщане във форма след раждане е изключително проста

Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?

Упражнения за бременни през последния триместър

Упражнения за бременни през последния триместър

aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе

7 съвета за лечение на бременни жени с подуване на корема и газове по време на бременност

7 съвета за лечение на бременни жени с подуване на корема и газове по време на бременност

Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема

22 йога упражнения за бременни през първите 3 месеца са лесни за раждане и готови за раждане

22 йога упражнения за бременни през първите 3 месеца са лесни за раждане и готови за раждане

Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.

Кървене преди стаята и какво трябва да знаете

Кървене преди стаята и какво трябва да знаете

Какво е преден кръвоизлив? Какви са причините и симптомите на кървенето? Тази статия ще ви помогне да научите всичко за това състояние!

Знаете ли колко вида солена вода Fysoline се предлагат, кои са добри за вас?

Знаете ли колко вида солена вода Fysoline се предлагат, кои са добри за вас?

При малките деца непочистването на областта на очите и носа ще доведе до заболявания на горните дихателни пътища. Физиологичният разтвор Fysoline е създаден, за да помогне на родителите да решат проблемите с хигиената на очите и носа при бебета. И така, колко вида солена вода Fysoline, коя трябва да се използва?

Заушката причинява подуване на тестисите - Кошмарът на мъжете

Заушката причинява подуване на тестисите - Кошмарът на мъжете

Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.

Как да облекчите болките в ставите

Как да облекчите болките в ставите

Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.

Какво е дегенерация на макулата? Може ли да се лекува?

Какво е дегенерация на макулата? Може ли да се лекува?

Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.

Диария с тежки усложнения?

Диария с тежки усложнения?

Треската на денга е заразно заболяване с бърза прогресия за кратък период от време. Честите симптоми на заболяването са висока температура, главоболие, болки в тялото и т.н. И така, какво е усложнението, когато треската на денга има диария?

Рядка ли е кръвната група AB?

Рядка ли е кръвната група AB?

Има много различни кръвни групи с различни характеристики. Пропорциите на кръвните групи също са различни. За кръвната група с нисък процент се казва, че е рядка кръвна група. И така, рядка ли е кръвната група AB?

Трябва ли да се ваксинирате, ако сте били одраскани от кървящо куче?

Трябва ли да се ваксинирате, ако сте били одраскани от кървящо куче?

Когато кучето се одраска и кърви, много хора се притесняват, че това ще се отрази на здравето им. Така че, когато кучето се одраска и кърви, трябва ли да бъдете ваксинирани? Най-правилният отговор ще бъде разкрит в статията по-долу!

Могат ли бременните жени да приемат хапчета за гадене?

Могат ли бременните жени да приемат хапчета за гадене?

По време на бременност жените често стават по-чувствителни към всичко. Те обикновено нямат проблем с ездата на дълги разстояния, но когато са бременни, те са много податливи на болест по време на пътуване. В такива случаи, дали бременните жени могат да приемат лекарства за болест на пътуването, е въпрос, който интересува много бременни жени.