Йогата е много добър метод за обезболяване и мускулна релаксация, така че е напълно подходяща за хора с болки в гърба. Нека научим 7 прости и ефективни йога упражнения за хора с болки в гърба.
Болката в гърба е неизбежно състояние на напреднала възраст, офис работници и дори бременни майки. Това състояние причинява много неудобства на пациента, намалявайки качеството на живот. За да разрешат тази ситуация, много хора са избрали йога като ефективно средство за облекчаване на болката. В статията по-долу ще научим с вас 3-те най-популярни йога упражнения за хора с болки в гърба днес.
Защо болките в гърба трябва да практикуват йога?
Никой не може да отрече ефективността на йога върху човешкото здраве. Нека да разгледаме някои от страхотните приложения на йога:
Облекчете болките в гърба
Йога упражненията ще помогнат на задните прешлени да се разширят бавно, намалявайки натиска върху нервите. Това допринася за стимулиране на тялото да освобождава ендорфини в тялото, като по този начин допринася за процеса на намаляване на отока, намаляване на болката при наранявания на гърба.
Следователно, практикуването на йога може много добре да подобри симптомите на дегенеративно заболяване на гърба, спина бифида и дискова херния .
Йога помага за бързо облекчаване на болките в гърба
Повишен обхват на движение
Когато болки в гърба, сухожилията и мускулите са стегнати, което затруднява пациентите да се движат гъвкаво. Практикуването на йога ще отпусне гръбнака ви, ще омекоти увредените мускули и ще ви улесни при ходене, навеждане или обръщане. Благодарение на йога, болката в гърба бързо ще се подобри, помагайки на пациентите да се върнат към ежедневните дейности.
Насърчаване на кръвообращението
Освен че намаляват болката, йога упражненията също така стимулират кръвообращението в тялото, като радикално подобряват симптомите на заболяването. Кръвоносните съдове, които преминават през нараненото място, лекуват болките в гърба, като същевременно осигуряват хранителни вещества за подхранване и защита на гръбначния стълб и мускулите на гърба.
3 йога упражнения за хора с болки в гърба
Практикуването на йога, въпреки че носи толкова много ползи, но не всички упражнения са подходящи за хора с болки в гърба. За да подобрите ефективно това състояние, трябва да изберете прости пози, които са подходящи за вашето състояние. С йога упражненията по-долу, тези, които никога не са практикували йога, също могат да направят справка и да кандидатстват за подобряване на болките в гърба.
3 йога упражнения за хора с болки в гърба действат веднага
Поза Кобра
Това е най-честата позиция, препоръчвана от много експерти за лечение на болки в гърба. При изпълнение на тази поза мускулните групи и задните прешлени ще бъдат максимално разтегнати, намалявайки болката, която се простира от долната част на гърба, горната част на гърба и по протежение на шийните прешлени.
правя:
Проста поза на кобра
Поза куче с лице надолу
Тази поза е много лесна за изпълнение, така че бременните жени и хората с хронични болки в гърба също могат да я правят. Обърнато надолу куче ще стимулира кръвообращението в цялото тяло, като същевременно разтяга и разширява раменете, гърба, бедрата, бицепсите и гърдите.
правя:
Движението на кучето с лице надолу е подходящо за бременни жени
Поза котка - крава
В режим на професионална йога тази поза се счита за стъпка за загряване, която разтяга мускулите и прешлените на гърба. Освен че отпуска гърба, това движение също помага за фиксиране на мускулната организация, лекува сколиоза и подобрява двигателната функция.
правя:
Упражнението котка-крава е много популярно в йога
С горните 3 движения се надяваме, че сте успели да изберете правилната поза за ефективно подобряване на болките в гърба. Освен йога упражнения за хора с болки в гърба , трябва също да посетите вашия лекар, за да контролирате състоянието си.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Прилагането на лед е ефективен метод за облекчаване на зъбобол и болка, причинена от травма. Неправилното прилагане на лед обаче може да влоши състоянието.
Лекарите често съветват майките да раждат естествено, за да осигурят най-добро здраве и съпротива както за майката, така и за бебето. Въпреки това, в някои случаи, когато плодът е твърде голям, на майката ще бъде назначено цезарово сечение, за да се гарантира безопасността. И така, колко тегло трябва да има бебето, за да има цезарово сечение?
Какво трябва да направят хората с високо кръвно, за да е ефективно лечението? Това е един от въпросите, които тревожат много пациенти. Днешната статия ще ви предложи някои решения, които да ви помогнат да контролирате ефективно кръвното налягане, нека разберем веднага!
В бъбреците се образуват камъни в пикочните пътища, които представляват твърди кристали, смесени в урината, причинявайки смущения в храносмилането и уринирането. За лечение на това заболяване екстракорпоралната литотрипсия е най-прилаганият метод за лечение, с много отлични резултати.
Бельото е важен ежедневен аксесоар за жените. Въпреки това има много жени, които все още се чудят дали да носят бельо редовно или не? Ако и вие имате същите мисли като по-горе, моля, вижте информацията в тази статия.
Много майки знаят, че по време на кърмене, ако майката приема лекарства, детето ще стане пасивен употребител на наркотици и също ще страда от фармакологични ефекти. Ето защо много майки се притесняват за кърменето, могат ли да приемат панадол?
Вероятно поне веднъж сте чували термина „стандартна захапка“ в стоматологията, нали? Притежаването на стандартна хапка не само определя усещането за хранене, дъвкателната способност, но също така оценява хармонията и баланса на цялото ви лице, дори проблеми, свързани с опасни заболявания на челюстта.лице.
Отитът на средното ухо е често срещано заболяване, което засяга дихателната система и може да засегне всяка възрастова група. Поради популярността си, много хора все още се чудят дали възпалението на средното ухо е заразно? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора!
Заболяванията, свързани с кожни алергии, се считат за доста доброкачествени, но ако не се лекуват добре, те ще доведат до много опасни усложнения, пряко засягащи здравето на пациента, дори смърт.
Сексът след червено е бременна? Всъщност все още можете да забременеете, ако правите секс през това време, внимавайте да не забременеете.
