Йогата е много добър метод за обезболяване и мускулна релаксация, така че е напълно подходяща за хора с болки в гърба. Нека научим 7 прости и ефективни йога упражнения за хора с болки в гърба.
Болката в гърба е неизбежно състояние на напреднала възраст, офис работници и дори бременни майки. Това състояние причинява много неудобства на пациента, намалявайки качеството на живот. За да разрешат тази ситуация, много хора са избрали йога като ефективно средство за облекчаване на болката. В статията по-долу ще научим с вас 3-те най-популярни йога упражнения за хора с болки в гърба днес.
Защо болките в гърба трябва да практикуват йога?
Никой не може да отрече ефективността на йога върху човешкото здраве. Нека да разгледаме някои от страхотните приложения на йога:
Облекчете болките в гърба
Йога упражненията ще помогнат на задните прешлени да се разширят бавно, намалявайки натиска върху нервите. Това допринася за стимулиране на тялото да освобождава ендорфини в тялото, като по този начин допринася за процеса на намаляване на отока, намаляване на болката при наранявания на гърба.
Следователно, практикуването на йога може много добре да подобри симптомите на дегенеративно заболяване на гърба, спина бифида и дискова херния .
Йога помага за бързо облекчаване на болките в гърба
Повишен обхват на движение
Когато болки в гърба, сухожилията и мускулите са стегнати, което затруднява пациентите да се движат гъвкаво. Практикуването на йога ще отпусне гръбнака ви, ще омекоти увредените мускули и ще ви улесни при ходене, навеждане или обръщане. Благодарение на йога, болката в гърба бързо ще се подобри, помагайки на пациентите да се върнат към ежедневните дейности.
Насърчаване на кръвообращението
Освен че намаляват болката, йога упражненията също така стимулират кръвообращението в тялото, като радикално подобряват симптомите на заболяването. Кръвоносните съдове, които преминават през нараненото място, лекуват болките в гърба, като същевременно осигуряват хранителни вещества за подхранване и защита на гръбначния стълб и мускулите на гърба.
3 йога упражнения за хора с болки в гърба
Практикуването на йога, въпреки че носи толкова много ползи, но не всички упражнения са подходящи за хора с болки в гърба. За да подобрите ефективно това състояние, трябва да изберете прости пози, които са подходящи за вашето състояние. С йога упражненията по-долу, тези, които никога не са практикували йога, също могат да направят справка и да кандидатстват за подобряване на болките в гърба.
3 йога упражнения за хора с болки в гърба действат веднага
Поза Кобра
Това е най-честата позиция, препоръчвана от много експерти за лечение на болки в гърба. При изпълнение на тази поза мускулните групи и задните прешлени ще бъдат максимално разтегнати, намалявайки болката, която се простира от долната част на гърба, горната част на гърба и по протежение на шийните прешлени.
правя:
Проста поза на кобра
Поза куче с лице надолу
Тази поза е много лесна за изпълнение, така че бременните жени и хората с хронични болки в гърба също могат да я правят. Обърнато надолу куче ще стимулира кръвообращението в цялото тяло, като същевременно разтяга и разширява раменете, гърба, бедрата, бицепсите и гърдите.
правя:
Движението на кучето с лице надолу е подходящо за бременни жени
Поза котка - крава
В режим на професионална йога тази поза се счита за стъпка за загряване, която разтяга мускулите и прешлените на гърба. Освен че отпуска гърба, това движение също помага за фиксиране на мускулната организация, лекува сколиоза и подобрява двигателната функция.
правя:
Упражнението котка-крава е много популярно в йога
С горните 3 движения се надяваме, че сте успели да изберете правилната поза за ефективно подобряване на болките в гърба. Освен йога упражнения за хора с болки в гърба , трябва също да посетите вашия лекар, за да контролирате състоянието си.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.
