Триглицеридите представляват до 95% от мазнините, които приемаме в тялото всеки ден чрез храната. Следователно диетата пряко влияе върху нивото на триглицеридите в кръвта. И така, за хора с високи кръвни мазнини, какво трябва да се предприеме за ефективно намаляване на триглицеридите.
Триглицеридите са вид триглицериди, които играят важна роля в редица телесни функции. Въпреки това, твърде високият индекс на триглицеридите ви изправя пред много рискове за здравето като атеросклероза, затлъстяване на черния дроб, сърдечно-съдови заболявания, ...
Какво да пием за понижаване на триглицеридите?
Ето някои отговори на въпроса "какво да пием, за да намалим триглицеридите?":
Зелен чай
Редовното пиене на зелен чай може да помогне за предпазване на тялото от риска от мастна кръвна болест. Активната съставка катехин в зеления чай има способността да метаболизира мазнините. По този начин ефективно намалява концентрацията на триглицериди и холестерол в кръвта.
Не само това, зеленият чай също съдържа флавоноиди, които помагат за ограничаване на отлагането на холестерол и атеросклерозата. В резултат на това може да намали риска от мозъчно-съдов инцидент, миокарден инфаркт , ...
Друго популярно приложение на зеления чай е за пречистване на организма. Благодарение на голямото количество антиоксиданти, зеленият чай помага на тялото да елиминира вредните токсини, полезен е за черния дроб, подобрява здравето и озарява кожата.
Катехините в зеления чай имат способността да метаболизират мазнините
Чай от джинджифил
Чаят от джинджифил има ефект на инхибиране на натрупването на мазнини в тялото, включително триглицериди. Така че може да помогне за ограничаване на запушването на кръвоносните съдове, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания.
Рецептата за тази напитка е много проста. Просто трябва да сварите около 4-6 резена пресен джинджифил с 2 чаши филтрирана вода за около 10 минути. След това добавете мед и лимонов сок и се насладете.
Черен чай
Черният чай е известен още като червен чай. Последните научни изследвания показват, че флавоноидните антиоксиданти, съдържащи се в черния чай, помагат за ефективен контрол на лошите нива на мазнини. По този начин предотвратява образуването на кръвни съсиреци, като същевременно насърчава здравето на кръвоносните съдове.
Какво да пиете, за да намалите триглицеридите, можете да пиете черен чай между храненията през деня. Все пак не пийте повече от 5 чаши на ден и ограничете пиенето преди лягане.
Чеснова лимонада
Според проучвания медицински експерти смятат, че чесънът и лимонът имат способността да елиминират излишните триглицериди в тялото. Чесънът може да отдели течност, която намалява излишните мазнини с 30%. В резултат на това може да помогне за ограничаване на запушването на кръвоносните съдове , втвърдяването на артериите. В същото време сокът от чесън също има способността да разтваря и разтваря някои видове протеини, които лесно причиняват запушване.
Междувременно лимонът предотвратява залепването на излишната мазнина по стените на артериите. Това доказва способността на лимона да предотвратява риска от сърдечни заболявания.
Вода с листа от липа
Листата съдържат бета-ситостерол, който помага за намаляване на мазнините в кръвта. В същото време той също помага за ефективното регулиране на метаболизма на триглицеридите и холестерола в кръвта.
Сокът от лайм помага за регулиране на метаболизма на триглицеридите и холестерола в кръвта
чай от мушмула
Флавоноидите, витамин С и калий, ... в мушмулата имат ефект на омекотяване и разширяване на артериите. По този начин се увеличава обемът на кръвта и се подобрява еластичността на кръвоносните съдове. Не само това, те също помагат за укрепване на контрактилитета и подобряване на жизнеността на сърцето. В същото време намаляват индекса на мазнини в кръвта, понижават кръвното налягане, помагат за успокояване. Те имат значителен терапевтичен ефект при сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане , мазнини в кръвта,...
Сок от царевична коприна
Фитостеролите в царевичната коприна имат способността да блокират усвояването на триглицеридите в кръвта. Това помага да се предотврати образуването на атеросклеротични плаки, да се намали, както и да се предотврати хиперлипидемия, високо кръвно налягане и затлъстяване на черния дроб.
портокалов сок
Учени от Американската асоциация публикуваха проучване, което показва, че портокаловият сок подобрява дислипидемията при хора с прекомерно повишаване на нивата на триглицеридите в кръвта. Това се дължи на активните съставки на витамин С, фолат и флавоноиди, открити в портокалите.
Хората с високи триглицериди трябва да пият 1 до 2 чаши портокалов сок на ден. Пийте след хранене около 1-2 часа и не забравяйте да изберете пресни портокали.
Неща, които трябва да имате предвид, когато искате да намалите триглицеридите
За да се възползвате максимално от напитките, които имат ефект на понижаване на триглицеридите, трябва да обърнете внимание на няколко неща:
Освен да научат какво да пият, за да намалят триглицеридите, пациентите също трябва да комбинират научни промени в начина на живот и да се въздържат от вредни храни.
Не пийте напитки през нощта, особено чай
По този начин горното съдържание ви помогна да отговорите на въпроса „ Какво да пиете, за да намалите триглицеридите “. Всеки вид напитка има специална употреба за всеки обект. Затова трябва да опитате всеки вид, за да намерите подходящата напитка за вашето състояние. Надяваме се, че горната информация може да ви улесни в намирането на напитката за вашия висок статус на триглицериди.
Червеното месо е храна, която често присъства в семейните ястия. Но все още има много хора, които не знаят какво е червено месо и трябва ли да ядат повече червено месо? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез тази статия!
Какво е масло? Каква хранителна стойност има тази храна и как да я използваме? Това са въпросите, които интересуват много домакини днес.
Рибата тон е богат източник на хранителни вещества за тялото. В зависимост от страната и региона тази риба се преработва в много различни, вкусни и питателни ястия. Въпреки това, може ли рибата тон да се яде сурова? Това е въпросът, който си задават много хора.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
