Триглицеридите представляват до 95% от мазнините, които приемаме в тялото всеки ден чрез храната. Следователно диетата пряко влияе върху нивото на триглицеридите в кръвта. И така, за хора с високи кръвни мазнини, какво трябва да се предприеме за ефективно намаляване на триглицеридите.
Триглицеридите са вид триглицериди, които играят важна роля в редица телесни функции. Въпреки това, твърде високият индекс на триглицеридите ви изправя пред много рискове за здравето като атеросклероза, затлъстяване на черния дроб, сърдечно-съдови заболявания, ...
Какво да пием за понижаване на триглицеридите?
Ето някои отговори на въпроса "какво да пием, за да намалим триглицеридите?":
Зелен чай
Редовното пиене на зелен чай може да помогне за предпазване на тялото от риска от мастна кръвна болест. Активната съставка катехин в зеления чай има способността да метаболизира мазнините. По този начин ефективно намалява концентрацията на триглицериди и холестерол в кръвта.
Не само това, зеленият чай също съдържа флавоноиди, които помагат за ограничаване на отлагането на холестерол и атеросклерозата. В резултат на това може да намали риска от мозъчно-съдов инцидент, миокарден инфаркт , ...
Друго популярно приложение на зеления чай е за пречистване на организма. Благодарение на голямото количество антиоксиданти, зеленият чай помага на тялото да елиминира вредните токсини, полезен е за черния дроб, подобрява здравето и озарява кожата.
Катехините в зеления чай имат способността да метаболизират мазнините
Чай от джинджифил
Чаят от джинджифил има ефект на инхибиране на натрупването на мазнини в тялото, включително триглицериди. Така че може да помогне за ограничаване на запушването на кръвоносните съдове, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания.
Рецептата за тази напитка е много проста. Просто трябва да сварите около 4-6 резена пресен джинджифил с 2 чаши филтрирана вода за около 10 минути. След това добавете мед и лимонов сок и се насладете.
Черен чай
Черният чай е известен още като червен чай. Последните научни изследвания показват, че флавоноидните антиоксиданти, съдържащи се в черния чай, помагат за ефективен контрол на лошите нива на мазнини. По този начин предотвратява образуването на кръвни съсиреци, като същевременно насърчава здравето на кръвоносните съдове.
Какво да пиете, за да намалите триглицеридите, можете да пиете черен чай между храненията през деня. Все пак не пийте повече от 5 чаши на ден и ограничете пиенето преди лягане.
Чеснова лимонада
Според проучвания медицински експерти смятат, че чесънът и лимонът имат способността да елиминират излишните триглицериди в тялото. Чесънът може да отдели течност, която намалява излишните мазнини с 30%. В резултат на това може да помогне за ограничаване на запушването на кръвоносните съдове , втвърдяването на артериите. В същото време сокът от чесън също има способността да разтваря и разтваря някои видове протеини, които лесно причиняват запушване.
Междувременно лимонът предотвратява залепването на излишната мазнина по стените на артериите. Това доказва способността на лимона да предотвратява риска от сърдечни заболявания.
Вода с листа от липа
Листата съдържат бета-ситостерол, който помага за намаляване на мазнините в кръвта. В същото време той също помага за ефективното регулиране на метаболизма на триглицеридите и холестерола в кръвта.
Сокът от лайм помага за регулиране на метаболизма на триглицеридите и холестерола в кръвта
чай от мушмула
Флавоноидите, витамин С и калий, ... в мушмулата имат ефект на омекотяване и разширяване на артериите. По този начин се увеличава обемът на кръвта и се подобрява еластичността на кръвоносните съдове. Не само това, те също помагат за укрепване на контрактилитета и подобряване на жизнеността на сърцето. В същото време намаляват индекса на мазнини в кръвта, понижават кръвното налягане, помагат за успокояване. Те имат значителен терапевтичен ефект при сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане , мазнини в кръвта,...
Сок от царевична коприна
Фитостеролите в царевичната коприна имат способността да блокират усвояването на триглицеридите в кръвта. Това помага да се предотврати образуването на атеросклеротични плаки, да се намали, както и да се предотврати хиперлипидемия, високо кръвно налягане и затлъстяване на черния дроб.
портокалов сок
Учени от Американската асоциация публикуваха проучване, което показва, че портокаловият сок подобрява дислипидемията при хора с прекомерно повишаване на нивата на триглицеридите в кръвта. Това се дължи на активните съставки на витамин С, фолат и флавоноиди, открити в портокалите.
Хората с високи триглицериди трябва да пият 1 до 2 чаши портокалов сок на ден. Пийте след хранене около 1-2 часа и не забравяйте да изберете пресни портокали.
Неща, които трябва да имате предвид, когато искате да намалите триглицеридите
За да се възползвате максимално от напитките, които имат ефект на понижаване на триглицеридите, трябва да обърнете внимание на няколко неща:
Освен да научат какво да пият, за да намалят триглицеридите, пациентите също трябва да комбинират научни промени в начина на живот и да се въздържат от вредни храни.
Не пийте напитки през нощта, особено чай
По този начин горното съдържание ви помогна да отговорите на въпроса „ Какво да пиете, за да намалите триглицеридите “. Всеки вид напитка има специална употреба за всеки обект. Затова трябва да опитате всеки вид, за да намерите подходящата напитка за вашето състояние. Надяваме се, че горната информация може да ви улесни в намирането на напитката за вашия висок статус на триглицериди.
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
