Скаридите са вид пресен морски дар, който е много популярен заради прекрасния си вкус и богата хранителна стойност. Варените скариди са едно от вкусните ястия, приготвени от скариди. И така, колко калории са варени скариди? Добре ли е да се ядат много скариди?
Скаридите са богат източник на протеини, богати на витамин B12 и други минерали като калций, омега 3... Но все още има много хора, които се чудят колко калории има в варените скариди и добре ли е да ядете много скариди?
Колко калории във варени скариди?
Скаридите са морски дарове, които съдържат много хранителни вещества и могат да бъдат преработени в много ястия. По-специално, варените скариди са ястие, което често се избира от хората поради лесната им обработка. И така, колко калории има в 100 g варени скариди?
Според експерти, калориите в суровите скариди и варените скариди са приблизително еднакви . Така в 100 г варени скариди ще има около 99 калории. Това е доста нискокалорично в сравнение с много други храни, използвани ежедневно в ястията.
Средно всеки 100 г варени скариди съдържат около 99 калории
За всеки различен вид скариди броят на калориите също е различен:
С ниско съдържание на калории, варените скариди все още са питателна храна. Ето защо трябва редовно да добавяте това ястие към ястията си.
Хранително съдържание в скаридите
Осигурява богат източник на протеини
Скаридите са нискокалоричен хранителен източник, който е богат на хранителни вещества.
Според анализа 100 g пресни скариди съдържат около 18,4 g протеин. Това е важен източник на протеин във виетнамската диета, освен други хранителни източници като яйца, месо, риба и др.
Витамин B12 добавка
Витамин В12 е важен витамин, участващ в биохимичните и метаболитни процеси в организма. Витамин B12 играе важна роля в синтеза на протеини, нуклеотиди, въглехидратния и мастния метаболизъм. По този начин, ако дефицитът на витамин B12 може да причини анемия, умора, мускулна слабост, други чревни проблеми, дори увреждане на нервите и психологически разстройства.
Когато тялото се нуждае от допълване на витамин B12 , скаридите са храната, която повечето хора избират. Според анализа в 100 g скариди ще има около 11,5 μg витамин B12. Сред скаридите раците са тези, които съдържат най-много витамин В12.
Добавка желязо
Желязото е основен елемент за всички тъкани и органи в тялото. Недостигът на желязо може да доведе до анемия, умора и задух. Следователно е необходимо да се добавят храни, богати на желязо, за да се решат тези здравословни проблеми. И скаридите са една от храните, които осигуряват най-много желязо.
Богат на селен – предпазва от рак
Всеки 100 г скариди осигуряват около ⅓ от необходимото количество селен на ден. Селенът има ефект на отстраняване и елиминиране на тежки метали от тялото. Затова лекарите препоръчват да ядем преработени храни от скариди, за да предотвратим растежа на раковите клетки.
Осигурете калций
Калцият е основен елемент, който изгражда костната тъкан и защитава здравите кости. В 100 г скариди има около 2000 мг калций. Основният източник на калций в скаридите е в месото, краката и ноктите. А черупките на скаридите не са богати на калций.
Съдържа много Омега 3
Скаридите съдържат много омега 3, това вещество действа срещу чувството на скука, умора и депресия . В допълнение, омега 3 също помага за предотвратяване на окисляването и забавя процеса на стареене
Яденето на скариди по правилния начин помага за защита на здравето
Добре ли е да се ядат много скариди?
С изобилие от хранителни вещества, добавянето на скариди към ежедневните ястия носи много предимства:
Скаридите носят много ползи за тялото
Въпреки че има толкова много ефекти, добре ли е да ядете много скариди?
Хранителните вещества в скаридите като протеини, мастни киселини, калций, фосфор и някои минерали… Ако се абсорбира твърде много, това може да причини храносмилателни разстройства , подуване на корема, лошо храносмилане, дори диария.
Следователно, възрастните трябва да ядат само 100 g скариди на ден, а децата под 4 години трябва да ядат само около 20-50 g месо от скариди.
Бележки при ядене на скариди
Не яжте скариди, когато кашляте, защото рибеният вкус на скаридите лесно стимулира дихателната система на хората, които кашлят, карайки кашлицата да продължи и да се лекува по-дълго.
Ако имате розови очи, не трябва да ядете скариди, защото скаридите ще направят розовите очи по-сериозни.
При някои хора, които са алергични към скариди или други морски дарове, те не трябва да ядат скариди в тези случаи. Тъй като може да влоши алергиите, сърбеж, висока температура, копривна треска , болки в корема, дори животозастрашаващи.
По същество черупките на скаридите не са богати на калций, така че няма нужда да се опитвате да ги ядете, защото са доста твърди. Частта, съдържаща най-много калций, е месото, ноктите и краката на скаридите. По-специално, при децата яденето на твърди черупки от скариди може да ги накара да се задавят, да се задавят и да имат рефлекси да се опитат да преглъщат, правейки черупки от скариди, които могат да увредят лигавицата на гърлото, стомаха и червата.
Не трябва да ядете редки скариди, сурови скариди. Тъй като скаридите или всякакви други морски дарове лесно съдържат хелминти. Затова, моля, ограничете консумацията на храни, редки, сурови ястия или салати, особено деца.
С горната статия блогът aFamilyToday се надява да отговори на някои от въпросите на хората за това колко калории има в варените скариди , както и да предостави на читателите полезна информация за питателни храни като скаридите. С пожелание за много здраве и щастие на всички!
Рибата тон е богат източник на хранителни вещества за тялото. В зависимост от страната и региона тази риба се преработва в много различни, вкусни и питателни ястия. Въпреки това, може ли рибата тон да се яде сурова? Това е въпросът, който си задават много хора.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?
