Йога не е непозната за много хора, когато става въпрос за дисциплините силови тренировки и гъвкавост. В частност йогата е едно от упражненията, които са изключително подходящи за бременни в ранните етапи на бременността. И така, кои са най-добрите йога упражнения за бременност?
Здравето е задължително условие, преди бременната майка да дойде да роди бебе. Ето защо е толкова важно да сте във форма и здрави. Следващата статия ще представи на бременните майки топ 3 на най-подходящите йога упражнения за бременни жени, за да подобрят здравето си и да се грижат по-добре за тялото си.
Какви са ползите от йога за бременни жени?
Пренаталната йога е йога, специално предназначена за бременни жени. Този вид йога помага на бременните жени да се подготвят добре физически и психически преди раждането.
Йога помага на бременните жени да увеличат фокуса върху практикуването на дихателни позиции, областта на бедрата, да възстановят енергията, когато са уморени поради хормонални промени по време на бременност. За бременните жени практикуването на йога упражнения не само помага на майката да остане здрава и активна, но също така носи големи ползи за плода.
Няколко нежни упражнения за поддържане на здравето на бременните жени по време на бременност
Кога е подходящото време да започнете да практикувате йога?
Всъщност, ако няма необичайни здравословни проблеми, възможно е да започнете да правите йога упражнения за бременност веднага щом разберете, че сте бременна. Въпреки това е по-добре да се консултирате с вашия акушер-гинеколог преди упражнения.
Повечето лекари позволяват на бременните жени да започнат да практикуват йога от втория триместър на бременността. Причината е, че обикновено след 12-та седмица от бременността сутрешното гадене изчезва и можете да се движите свободно.
Колко интензивна трябва да бъде йогата?
Можете да практикувате 1-2 пъти седмично в йога студио и около 60-75 минути/сесия. Ако практикувате у дома, бременните жени могат да практикуват по 30 минути на ден. Можете да започнете с дихателни техники за 15 минути или да практикувате пози, които се фокусират върху бедрата, ръцете и разтяганията за 15 минути след това. Освен това можете да комбинирате йога с други спортове като плуване или ходене.
По-специално, когато правите йога упражнения за бременни жени, бременните жени трябва да обърнат внимание на практикуването на движения според всеки етап от бременността и да практикуват правилно, за да не повлияят неблагоприятно на плода.
Бременните жени трябва да практикуват йога само с умерена и лека интензивност
Йога позите за бременни жени правят тялото по-здраво
Тадасана (поза планина)
Стъпки на изпълнение:
Алтернативен метод:
Йога упражнения за бременни в планинска поза
Седяща поза (Uttakatasana)
Стъпки на изпълнение:
Врксасана (поза дърво)
Стъпки на изпълнение:
Алтернативен метод:
Тъй като сте бременна, ще ви бъде по-трудно да запазите равновесие, докато правите тази поза, но с помощта на оборудване можете да го направите лесно. Можете да практикувате със стена или стол.
Практикуването на йога в комбинация с ядене и пиене е изключително полезно за майката и бебето
Обърнете внимание, когато правите йога за бременни жени
Бележки при практикуване на йога упражнения за бременни жени:
По-горе е ръководство за йога упражнения за бременни жени, които да помогнат на майките да защитят здравето си и да увеличат гъвкавостта по време на раждане. Надяваме се, че горните знания могат да ви помогнат да защитите здравето на себе си и семейството си.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Главоболието е често срещано състояние, което засяга много хора с различна степен на тежест. Освен външни фактори, главоболието е проява и на редица заболявания. И така, какво е главоболие?
Според народните предания увиването на пъпната връв около врата, известно още като венче, се получава, когато плодът е увит около врата от пъпната връв. Това явление може да се появи по всяко време на бременността или дори по време на раждането. Какво причинява увиването на пъпната връв около врата?
Причините, които пряко влияят върху семейното щастие, са проблемът с "физиологичното качество" при мъжете. Те са основният фактор, водещ до брачна раздяла между съпруга и съпругата.
Възпаленото гърло е един от честите симптоми на хората с възпалено гърло. Причината е, че гърлото е увредено, пациентът винаги чувства, че има чуждо тяло във врата, така че винаги плюе, за да се отърве от чуждото тяло и болки в гърлото.
Възпаленото гърло ще причини дискомфорт на пациента, тъй като е трудно да се преглъщат напитки или храна. Продължителното възпалено гърло ще повлияе на качеството ви на живот, така че трябва да научите как да лекувате възпалено гърло бързо чрез статията по-долу.
Все по-често техниката на компютърната томография или компютърната томография намира все по-широко приложение в диагностиката и лечението на заболявания. Тъй като това е модерен и подобрен метод, той съкращава времето, необходимо за правене на снимки, като същевременно гарантира ясно качество на изображението, което помага на лекарите да диагностицират по-точно.
Лумбалната спондилоза и остеопорозата често се появяват и вървят заедно. И така, какво е спондилолистеза, дължаща се на остеопороза? 1. Тръгни
В момента заболеваемостта от чернодробни заболявания у нас нараства, като повече от 30% от населението страда от чернодробни заболявания. Нека да открием оптималната формула за прочистване на черния дроб от билки, за да помогнем за цялостната защита на здравето.
Ринопластиката е една от козметичните процедури, които помагат на много хора да се чувстват по-уверени с лицето си. Висококвалифицираният лекар е един от най-важните фактори за определяне на красива форма на носа, бързо възстановяване и избягване на усложнения след ринопластика с бучки в ноздрите. За да научите повече за тази ситуация, следвайте статията по-долу!
Ринопластиката с вътрешна хрущялна протрузия е доста често срещана след ринопластика. Това усложнение е доста опасно, както неестетично, така и засяга здравето на лицето, което извършва операцията. И така, какво причинява тази ситуация и има ли някакво решение? Моля, следвайте статията, за да получите отговор на горния въпрос.
