Позата на колелото в йога е професионално извиване на гърба, което изисква много сила, гъвкавост и гъвкавост. Нека научим повече за тази поза с aFamilyToday Blog!
Позата на колелото е поза в 7 йога движения , която ви помага да поддържате здраве и младост. Освен това тази поза се счита за трудно движение за практикуване, изискващо търпение, както и големи ползи за практикуващия.
Какво представлява позата на колелото?
Wheel Pose е известна още като английското наименование Wheel Pose, освен това на санскрит това движение е Urdhva Dhanurasana. Тази поза изисква от практикуващия да бъде решителен и силен, когато се обляга назад. Това движение помага на практикуващия да стане по-гъвкав, силен и гъвкав. В допълнение, гърдите, раменете и бедрата ще бъдат ефективно разширени чрез това движение.
Движението на колелото помага на практикуващия да подобри гъвкавостта на тялото
Какви са ползите от позата на йога колело?
Ако практикувате редовно с йога поза колело, това ще помогне за увеличаване на силата и подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб. С извиването на тялото йога има ползи както физически, така и психически. По-конкретно, постуралните ползи включват:
Йога позите с колело носят много ползи за практикуващите
Как се прави поза колело
Практикуващият трябва да започне в легнало положение, след това да огъне коленете и да постави стъпалата, които докосват постелката близо до задните части.
Движенията на колелата изискват от хората търпение на практика
Няколко лесни съвета за поза на колело
Ако установите, че движението на колелото е твърде трудно за изпълнение, започнете с някои основни йога пози като поза на лък, поза на камила, поза на скакалец, поза на куче с лице нагоре и поза на мост.
Тези движения ще поддържат гърба и цялото ви тяло, за да станат по-гъвкави. Това прави йога позата на колелото лесна за изпълнение.
Можете да започнете с поза с лък
Или можете да направите някои от съветите по-долу:
Бележки, когато правите поза колело
Стажантите трябва да обърнат внимание на следните въпроси:
Когато току-що започвате, може да ви е трудно да отместите тялото си от пода. Освен това ще почувствате как краката или коленете ви се плъзгат едно от друго и долната част на гърба ви ще бъде компресирана. Можете да комбинирате с помощта на поддържаща лента, носена на бедрата, за да държите краката си на ширината на бедрата. Стъпките за изпълнение на движението ще станат още по-лесни.
След като усвоите позата, можете да я подобрите, като направите движение с колело с един крак. За да можете да го направите, трябва да започнете с йога поза колело и след това бавно да преместите телесното си тегло към единия крак. В комбинация с издишване, огънете единия крак и се върнете към тавана, задръжте позата за няколко секунди и след това повторете с противоположния крак.
Горната статия е споделяне на блога aFamilyToday за ползите от позата на колелото в йога. Надяваме се, че чрез това съдържание ще имате повече информация относно инструкциите и бележките относно тази йога поза. Йога изисква търпение, така че не бъдете нетърпеливи да изпълнявате незабавно движенията, които са твърде трудни, трябва да направите подготвителните пози постепенно да се стабилизират и след това да продължите да изпълнявате йога позата на колелото!
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Въпреки че явлението "забавена" менструация е доста често срещано, не всички жени знаят всички причини, за да имат начин да го предотвратят и лекуват навреме. Следващата статия ще ви помогне да откриете основната причина за закъснението на вашия цикъл. Нека разберем сега!
Знаете ли как да разграничите мазната от сухата смесена кожа? Ако не знаете, не пропускайте тази статия!
Правилната грижа за устните ще ви помогне да притежавате очарователни, плътни устни. Нека да разгледаме някои начини да превърнете сухите, напукани устни в по-меки и естествени розови.
Освен че има ефект на овлажняване на кожата на лицето, минералният спрей Vichy е известен и с много други ефекти. Нека открием как да използваме минералния спрей Vichy във всеки отделен случай, за да извлечем максимума от минералния спрей Vichy.
Серумът за намаляване на луничките Kieu Xuan се доверява на много жени поради неговата ефективност след период на употреба. Колко струва есенцията Kieu Xuan е нещо, което интересува много хора.
За ентусиастите на красотата терминът лечение с третиноин и невероятните ползи от третиноин при лечение на акне и против стареене на кожата станаха познати. Как обаче да използвате Третиноин, за да постигнете най-добър ефект?
Планирате ли да отидете на епилация на бикини зоната? Притеснявате се от скъпите разходи за обезкосмяване? Не пренебрегвайте тази статия, информацията, която предоставяме, ще ви помогне да визуализирате колко бикини обезкосмяване е най-разумно.
След раждането нуждата от отслабване на жените е изключително разумна. Въпреки това има много жени, които искат да се върнат във форма твърде много, защото нямат начин да отслабнат по-късно
В момента инжектирането на филър е един от методите за красота, който помага на жените да преодолеят някои дефекти на лицето, като премахване на бръчки, създаване на V-образна брадичка, повдигане на носа, ... избран от много жени. Филърът обаче не трае вечно, а се разтваря с течение на времето, така че колко време отнема инжектирането на филър да се разтвори?
Остеоартритът на коляното е едно от най-честите дегенеративни заболявания на костите и по-голямата част от пациентите, засегнати от това заболяване, са възрастни хора. Това е биологичен и механичен дисбаланс, който води до увреждане на хрущяла на колянната става и субхондралната кост, причинявайки подуване, възпаление и намалено количество течност в коляното.
