Поддържането на баланс на холестерола е много важно и необходимо за здравето на сърцето. Всъщност методите за контрол на холестерола в кръвта са много прости и много ефективни. И така, какви са тези методи?
Високите нива на холестерол в кръвта увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания . Следователно поддържането на нивата на холестерола в баланс ще помогне за защита на доброто здраве. Присъединете се към статията по-долу, за да научите за някои методи за подпомагане на контрола на нивата на холестерола в кръвта.
Яжте здравословни за сърцето храни
Промяната на начина ви на живот ще ви помогне да контролирате холестерола в кръвта си
Няколко промени в диетата могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и да подобрят здравето на сърцето, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания.
Яжте храни, богати на омега-3
Омега-3 е много добра мастна киселина за тялото, която помага на тялото да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, ниско кръвно налягане и загуба на паметта. Тази мастна киселина се намира в риба като скумрия, сьомга, херинга или ядки като орехи, бадеми.
Яжте храни, богати на фибри
Фибрите се намират в зеленчуци или овесени ядки, ягоди, ябълки, круши или брюкселско зеле. Фибрите са много ефективни в подпомагането на тялото да намали усвояването на холестерола.
Добавете още „суроватъчен протеин“
Суроватъчният протеин се намира в много млечни продукти. Според проучвания, суроватъчният протеин е хранителна добавка, която понижава както LDL холестерола, така и общия холестерол в кръвта.
Намалете приема на наситени мазнини
Наситените мазнини се съдържат в маслото, сметаната и тлъстите меса. Този вид мазнини повишават нивата на холестерола в кръвта и са напълно нездравословни. Намаляването на консумацията на тази наситена мазнина може да помогне за понижаване на вашия липопротеинов холестерол. В допълнение, трансмазнините също повишават холестерола в кръвта, използването на много трансмазнини ще повиши общите нива на холестерол в тялото, което не е добре за вашето здраве.
Увеличете физическата активност
Упражнението винаги е най-добрият начин да имате добро здраве. Редовните упражнения ще помогнат за понижаване на холестерола. Трябва да отделяте 30 минути на ден за упражнения и трябва да спортувате редовно поне 5 дни в седмицата. Въпреки това, практикуването на 30 минути на ден не е твърде необходимо, можете да разделите времето за практикуване или да правите други дейности като:
За да останете мотивирани да практикувате, намерете си спътник, за да можете и двамата да практикувате в добро здраве.
Откажете пушенето
Пушенето по своята същност не е добро за здравето, пушенето също така увеличава количеството на лошия холестерол в кръвта. Ето защо, за да контролирате добре холестерола в кръвта, трябва да откажете пушенето. Вашето здраве гарантирано ще се подобри много, след като спрете да пушите.
Поддържайте здравословно тегло
Поддържайте разумно тегло, за да предотвратите заболяване на мастната кръв
Наднорменото тегло също е причина за повишен холестерол в кръвта, което затруднява контролирането на количеството мазнини в кръвта. Трябва да изградите здравословна диета и да поддържате разумно тегло, да не сте с наднормено тегло. Това ще ви помогне по-лесно да контролирате количеството мазнини в кръвта си, да избегнете някои заболявания като затлъстяване , мастна кръв, ...
Пийте алкохол умерено
Пийте алкохол умерено и контролирайте, за да не се повишава лошият холестерол в кръвта. Прекомерната употреба на алкохол може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане , сърдечна недостатъчност и инсулт .
Използване на функционални храни и поддържащи лекарства
Използването на функционални храни и лекарства за поддържане на контрола на холестерола в кръвта е много ефективен метод. Blackmores Cholesterol Health перорална таблетка , която подпомага понижаването на холестерола в кръвта, е един от продуктите, които са добре оценени от потребителите.
Таблетки за контрол на здравето на холестерола Blackmores
Blackmores Cholesterol е марков продукт от Австралия, който има добри ефекти за поддържане и контрол на холестерола в кръвта, спомага за балансиране и намаляване на мастната кръв и подобрява здравето на сърцето. Продуктът е напълно натурален и безопасен за употреба. В момента продуктите се разпространяват и продават оригинални в цялата система на aFamilyToday Blog в цялата страна, потребителите могат да се чувстват сигурни, когато използват. За най-добри резултати приемайте по 1 таблетка веднъж и два пъти дневно или според указанията на медицински специалист. Забележка, използвайте с храна, съхранявайте на сухо място, недостъпно за деца и внимателно прочетете инструкциите за употреба преди употреба.
6 начина да помогнете за контролиране на холестерола в кръвта над aFamilyToday Blog , надявам се, че ще помогне на читателите. Надяваме се, че чрез това читателите ще имат повече добри методи за защита на здравето на себе си и на своите семейства.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Ориз от амарант - популярен зеленчук в семейните ястия. Не само просто зеленчуково ястие, оризът от амарант съдържа много основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, амарантният ориз се използва и като лекарство за много различни заболявания.
Внезапните контракции на пикочния мехур, причинени от свръхактивен пикочен мехур, ви карат да изпитвате нужда да уринирате през цялото време, дори ако в пикочния ви мехур има много малко урина. Тази ситуация причинява много неудобства в живота на хората. Разберете какви храни трябва и какви не трябва да се използват, за да се ограничи това често уриниране!
Живачните термометри са обичайни медицински устройства, използвани за измерване на температурата. Така че, когато се счупи, живакът в термометъра не е токсичен и какво да правим, когато се счупи живачен термометър.
Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.
Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.
Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
Азиатската центела отдавна е известна като лечебна билка с охлаждащи, пречистващи топлината и детоксикиращи свойства. Могат ли жените след раждане да ядат готу кола, ще се отрази ли това на кърмата? На какво трябва да обърнат внимание майките, когато използват готу кола? Нека разберем с блога aFamilyToday точно тук!
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
