Все повече хора са безплодни и трудно забременяват. Съвети за увеличаване на плодовитостта ще бъдат спасителни за двойки, които се опитват да имат бебе. Децата са
Все повече хора са безплодни и трудно забременяват. Съвети за увеличаване на плодовитостта ще бъдат спасителни за двойки, които се опитват да имат бебе.
Децата са връзката, която помага на връзката на двойката да процъфтява. Следователно раждането на деца също се превръща в грижа за много хора. По-долу ще изброим прости, но ефективни начини за увеличаване на плодовитостта за двойки, които се опитват да имат деца.
1. Яжте достатъчно качествена храна
Яжте питателна диета, за да увеличите шансовете си за зачеване
Диетата винаги е била важен ключ в серия от начини за увеличаване на плодовитостта, които все още прилагаме. Хранителните вещества, върху които трябва да се фокусирате, са: протеини, желязо, витамин С, витамин D, цинк. Диета без тези хранителни вещества ще удължи менструалния цикъл, ще доведе до по-малка овулация и ще увеличи риска от ранен спонтанен аборт.
Начинът на приготвяне на храната трябва да е възможно най-опростен, за да избегнете загубата на важни хранителни вещества в храната, но ако сте уморени от варени и приготвени на пара ястия, можете да опитате да печете, печете, пържите или печете... обогатете ястията си. В същото време трябва да научите правилата за избор на хранене всеки ден, за да имате вкусна и качествена храна.
2. Пийте отговорно
Много изследвания потвърждават връзката между алкохолните напитки и намалената плодовитост. В същото време алкохолът може да повлияе и на развитието на плода. Алкохолът променя нивата на естроген и това може пряко да повлияе на способността на яйцеклетката да се имплантира в матката.
Освен алкохола, трябва да помислите и за кофеинови напитки като кафе, чай, какао, шоколад... Въпреки че резултатите от изследванията не са убедителни, експертите все пак установяват, че кофеинът има ефект върху женските хормони и може да удължи чакането за зачеване от очакваното.
3. Обърнете внимание на телесното си тегло
Как теглото влияе върху плодовитостта?
Теглото не само влияе върху това колко красиво изглеждате. Излишната мазнина също може да увеличи производството на определени хормони, които влияят на овулацията. Когато менструалният цикъл на жената е непостоянен, има по-малко овулация в тялото на жената и следователно намален шанс за зачеване. Обратно, твърде малкото телесни мазнини също намалява хормоните, необходими за сигнализиране за овулация и зачеване.
И твърде слабата, и твърде дебелата ви пречка за желанието ви да забременеете. Добър начин да се отървете от излишните мазнини и да поддържате разумно тегло е да прилагате научна диета, да спортувате усилено и да си почивате правилно.
4. Яжте чисти зеленчуци
Днес много зеленчуци и плодове се пръскат с пестициди и инсектициди. Тези токсини намаляват мъжката плодовитост и женската плодовитост, като инхибират функцията на яйчниците и нарушават менструалния цикъл.
Проучване, публикувано в списание Human Reproduction през март 2015 г., установи, че яденето на плодове и зеленчуци, напръскани с пестициди, може да повлияе на броя на сперматозоидите. Мъжете, които ядат храни, напръскани с пестициди, имат по-нисък брой сперматозоиди и по-лошо здраве на спермата.
Така че, ако искате да увеличите шансовете си за зачеване, винаги трябва да ядете органични плодове и зеленчуци, да ги миете преди консумация и да избягвате използването на пестициди при отглеждането.
5. Здравословна работна среда
Ограничете работата в токсична среда, за да увеличите шансовете си за зачеване
Винаги бъдете внимателни, когато трябва да работите в опасна среда. Неща като радиация, азотен оксид, реактивно гориво и някои индустриални химикали могат да нарушат менструалния цикъл и да намалят плодовитостта. Работата на смени ден-нощ също влияе върху плодовитостта.
Проучване на 120 000 жени установи, че тези, които работят на смени, имат 80 процента повече проблеми, свързани с безплодието, отколкото тези, които работят само на дневна смяна. Поради това се препоръчва да изберете работа на фиксирани дневни смени и да носите необходимото защитно оборудване, когато работите в среда с излагане на токсични химикали или радиация.
6. Без пушене
Подобно на много жени, вие вероятно не пушите, но сте силно повлияни от вторичния дим от мъжете около вас. Токсичните вещества от тютюна унищожават яйцата, а също така засягат процеса на оплождане и процеса на гнездене на яйцата. Жена, която редовно е изложена на пасивно пушене, може да изпита намаляване на плодовитостта по-бързо с възрастта. Ето защо, за да защитите майчинството си, трябва да стоите далеч от тютюна и неговите роднини като тютюн за лула, пури...
7. Проследявайте собствения си менструален цикъл
Познаването на вашия цикъл помага да увеличите шансовете си за ефективно зачеване
Записахте ли вече продължителността на менструалния си цикъл? Дали е 28, 36 или 42 дни? Имате ли редовен или нередовен менструален цикъл? Всички тези фактори оказват силно влияние върху плодовитостта. Един от начините да увеличите шансовете си за зачеване е да следите цикъла си. Само когато познавате добре цикъла си, можете лесно да достигнете до златната врата на овулацията. Този златен период е периодът преди овулацията.
8. Загрейте стаята
Ако искате да забременеете скоро, какво чакате, без да правите горещи нощи с него? Според проучвания жените, които водят активен сексуален живот (поне няколко пъти седмично), са склонни да имат по-предвидими менструални цикли и по-нормални цикли на овулация. А най-доброто време за събиране е златният период, който споменахме по-горе.
9. Използвайте правилния лубрикант, когато сте „влюбени“
Използвайте подходящ лубрикант, който е щадящ спермата
Някои сексуални лубриканти затрудняват достигането на спермата до яйцеклетка. Дори най-естествените лубриканти като слюнка и зехтин трябва да се избягват.
Вместо това изберете по-добри продукти като: фъстъци, минерални масла и продукти, предназначени да бъдат щадящи сперматозоидите, за да увеличат плодовитостта.
10. Избягвайте обливането
Обливането може да наруши баланса на вагиналната среда, лишавайки полезните бактерии и увеличавайки риска от вагинит. Това състояние може да направи майката по-вероятно да роди преждевременно, увеличавайки риска от спонтанен аборт или безплодие.
11. Използване на противозачатъчни хапчета
Противозачатъчните хапчета могат да увеличат шансовете ви за зачеване
Може да звучи трудно за вярване, но противозачатъчните хапчета могат да увеличат шансовете ви за зачеване. Защо? Оралните контрацептиви осигуряват хормони, които забавят растежа на маточната тъкан, помагайки за контролиране на ендометриозата или фиброидите. След спиране на противозачатъчните таблетки, функцията на яйчниците и матката трябва да се нормализира за около 1 месец.
12. Ограничете стреса
Стресът може да попречи на вашата плодовитост. Американско проучване на 401 двойки, опитващи се да забременеят, установи, че жените с високи нива на стрес са с 29% по-малко склонни да забременеят, отколкото жените с ниски нива на стрес.
Експертите казват, че стресът, както и тежките упражнения, могат да намалят производството на хормони в тялото ви, правейки менструацията ви нередовна. Можете да намалите стреса с техники за релаксация (като медитация или йога).
13. Не забравяйте да обърнете внимание на здравето на "човека".
Здравето на съпруга ви значително влияе върху способността ви да забременеете. Тютюнът, алкохолът, нередовното хранене намаляват способността за производство на сперма, както и качеството на спермата. Здравните изследвания показват, че тютюнопушенето и тежкият алкохол увреждат хромозомите на спермата.
За да произвеждате повече сперматозоиди и да сте здрави, трябва да осигурявате достатъчно минерали и витамини ежедневно.
Хуонг
Източник: Родители
Вагиналните гъбични инфекции са често срещано явление при бременни жени. Но ако не знаете как да лекувате вагинална гъбична инфекция, това може да причини изключително опасно усложнение, което е спонтанен аборт.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
aFamilyToday Health ще сподели най-добрите позиции за сън за бременни майки, за да ви помогне да се чувствате най-комфортно през 9 месеца и 10 дни от бременността.
На 14-та седмица от бременността, бъдещите майки може да се наложи да извършат някои скринингови тестове за вродени дефекти на своите бебета!
aFamilyToday Health - Статията споделя за промените в гърдите при бременни жени и как да ви помогне да преодолеете дискомфорта от тези промени.
По време на бременност можете да вземете гореща вана, за да разсеете чувството на умора. Моля, вижте споделянето от aFamilyToday Health, за да гарантирате безопасността за бременни жени!
Мигрената се причинява от епизодично главоболие. Споделянията от aFamilyToday Health ще отговорят на въпроси относно причините и лечението на мигренозното главоболие.
aFamilyToday Health – Тази статия споделя съвети за бременни жени, когато използват лекарства, добавки и билки без рецепта, за да гарантират безопасността за майката и бебето.
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
Жълтото лепкаво оризово нишесте има характерния жълт цвят на нишестето от куркума. Златната куркума е много полезна за здравето и е незаменима съставка в рецептите за красота на жените. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за жълтия лепкав ориз!
След раждането яденето на гъби не винаги е грижа на жените. Изборът на правилната храна е от съществено значение, защото в противен случай съществува риск от навлизане на вредни вещества в тялото. По-сериозно, токсините могат да повлияят на развитието на детето.
