Въпреки че отслабването със сладки картофи носи добри резултати, лесно може да ви отегчи. За да не скучаете, можете да комбинирате сладките картофи с други храни, когато правите меню за отслабване.
Менюто за отслабване със сладки картофи е изборът на много жени. Тази храна е не само нискокалорична, с ниско съдържание на захар, без мазнини, но и подпомага доброто храносмилане, насърчава по-бързия метаболизъм. За да избегнете скуката, когато ядете сладки картофи, за да отслабнете, можете да се обърнете към някои рецепти за вкусни ястия от сладки картофи в статията.
Меню за отслабване със сладки картофи в комбинация с яйца
Общата точка на сладките картофи и яйцата е да ви помогнат да се почувствате сити по-бързо, да намалите апетита, като по този начин ограничавате приема на храна, за да подпомогнете по-ефективно процеса на отслабване. Въпреки че тези две храни имат много нишесте, в замяна те осигуряват много фибри, подпомагат храносмилането, изразходват излишната енергия, намаляват натрупването на мастни клетки под кожата. Когато комбинирате яйца със сладки картофи, можете безопасно да отслабнете и да сте здрави.
Менюто за отслабване със сладки картофи в комбинация с яйца подпомага храносмилането и изразходва значително излишната енергия.
Справочно меню за отслабване със сладки картофи и яйца:
Ден 1
Сутрин: Варено яйце + 2 филийки черен хляб + 1 банан.
Обяд: Два варени сладки картофа + пилешки гърди + варени броколи.
Вечеря: Варено яйце + сладък картоф + варено постно месо.
Ден 2
Сутрин: Един варен сладък картоф + броколи + 1 смути от авокадо.
Обяд: Варен сладък картоф + телешко соте с чесън + варени тиквички.
Вечеря: Омлет + тиквена супа + варени пилешки гърди.
Ден 3
Сутрин: Варен сладък картоф + 1 варено яйце + 1 чаша портокалов сок.
Обяд: Един варен сладък картоф + варено постно месо + задушени зелени зеленчуци.
Вечеря: Варено яйце + супа от тиква без кости + 1 банан.
Меню за отслабване със сладки картофи и банани
Яденето на сладки картофи вместо бял ориз ви помага да се чувствате сити за дълго време, като същевременно значително намалява количеството нишесте и захар. При прилагане на менюто за отслабване сладки картофи в комбинация с банани тялото ще поддържа пълна енергия. Ще бъдете по-малко гладни между храненията, ограничавайки изкушението от други храни, които карат тялото да увеличава калориите.
Справочно меню:
Сутрин: Две филийки черен хляб с банани.
Обяд: Един варен сладък картоф + осолени пържени пилешки гърди + броколи на пара.
Вечеря: Пюре от сладки картофи с пържола + Зеленчукова салата.
Закуски можете да изпиете 1 чаша смути с бананово мляко или смути с бананово кисело мляко.
Диета от сладки картофи в комбинация с обезмаслено мляко
Обезмасленото мляко без захар осигурява много основни хранителни вещества като калций, протеини, минерали, ... но няма да увеличи количеството захар в тялото. Когато комбинираме неподсладено обезмаслено мляко със сладки картофи в менюто за отслабване, ще имаме ефективна формула за изгаряне на енергия.
Сладките картофи, комбинирани с неподсладено обезмаслено мляко, са ефективна рецепта за бързо отслабване.
Меню от сладки картофи с неподсладено мляко:
Сутрин: Един сладък картоф + 1 парче варени пилешки гърди + 1 чаша обезмаслено мляко без захар.
Обяд: Два сладки картофа + зеленчукова салата + риба на пара.
Вечеря: Един сладък картоф + 1 варено яйце + 1 зелен зеленчук.
Меню за отслабване от сладки картофи и ябълки
Една ябълка съдържа само 95 калории, но осигурява много фибри, витамини и минерали. Затова ябълките често се избират в менюто за отслабване. Когато комбинирате ябълки със сладки картофи в ежедневната си диета, теглото ви ще бъде значително намалено.
Справочно меню:
Сутрин: Един сладък картоф + 1 ябълка.
Обяд: Чаша кафяв ориз + 300 грама варени броколи + 1 чаша ябълков сок.
Вечеря: Варен сладък картоф + чиния варени зеленчуци + 2 кивита.
Диетично меню със сладки картофи и овесени ядки
Овесът е позната храна в много диети и менюта за отслабване. Тази зърнена култура има високо хранително съдържание, но без мазнини, с ниско съдържание на калории, обилното ядене не причинява наддаване на тегло или затлъстяване . Така че, когато се комбинира със сладки картофи, ще бъдете сити за по-дълго, по-малко гладни, ще намалите апетита.
Менюто за отслабване от сладки картофи и овесени ядки ви помага да не сте гладни или жадни между основните хранения.
Справочно меню за отслабване
Ден 1
Сутрин: Чаша мляна овесена каша.
Обяд: Един варен сладък картоф + настъргани варени пилешки гърди + Зеленчукова салата.
Вечеря: Салата от водорасли + риба на пара.
Ден 2
Сутрин: Два варени сладки картофа + 1 чаша соево мляко.
Обяд: Чаша овесени ядки + 100 грама пържена сьомга.
Вечеря: Варен карфиол + 100 грама говеждо месо.
Ден 3
Сутрин: чаша овесена каша от сладки картофи.
Обяд: Два варени сладки картофа + пържени пилешки гърди + супа от водорасли.
Вечеря: Варен чайот + 1 чаша овесена каша от амарант.
Някои бележки, когато ядете сладки картофи, за да отслабнете
Менюто за отслабване със сладки картофи изглежда много трудно за изпълнение, но ще бъде изключително лесно, когато знаете как да комбинирате умело и научно с други храни. Надяваме се, че ще приложите правилно формулите за отслабване в статията за успешен и безопасен процес на отслабване.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.
