Въпреки че отслабването със сладки картофи носи добри резултати, лесно може да ви отегчи. За да не скучаете, можете да комбинирате сладките картофи с други храни, когато правите меню за отслабване.
Менюто за отслабване със сладки картофи е изборът на много жени. Тази храна е не само нискокалорична, с ниско съдържание на захар, без мазнини, но и подпомага доброто храносмилане, насърчава по-бързия метаболизъм. За да избегнете скуката, когато ядете сладки картофи, за да отслабнете, можете да се обърнете към някои рецепти за вкусни ястия от сладки картофи в статията.
Меню за отслабване със сладки картофи в комбинация с яйца
Общата точка на сладките картофи и яйцата е да ви помогнат да се почувствате сити по-бързо, да намалите апетита, като по този начин ограничавате приема на храна, за да подпомогнете по-ефективно процеса на отслабване. Въпреки че тези две храни имат много нишесте, в замяна те осигуряват много фибри, подпомагат храносмилането, изразходват излишната енергия, намаляват натрупването на мастни клетки под кожата. Когато комбинирате яйца със сладки картофи, можете безопасно да отслабнете и да сте здрави.
Менюто за отслабване със сладки картофи в комбинация с яйца подпомага храносмилането и изразходва значително излишната енергия.
Справочно меню за отслабване със сладки картофи и яйца:
Ден 1
Сутрин: Варено яйце + 2 филийки черен хляб + 1 банан.
Обяд: Два варени сладки картофа + пилешки гърди + варени броколи.
Вечеря: Варено яйце + сладък картоф + варено постно месо.
Ден 2
Сутрин: Един варен сладък картоф + броколи + 1 смути от авокадо.
Обяд: Варен сладък картоф + телешко соте с чесън + варени тиквички.
Вечеря: Омлет + тиквена супа + варени пилешки гърди.
Ден 3
Сутрин: Варен сладък картоф + 1 варено яйце + 1 чаша портокалов сок.
Обяд: Един варен сладък картоф + варено постно месо + задушени зелени зеленчуци.
Вечеря: Варено яйце + супа от тиква без кости + 1 банан.
Меню за отслабване със сладки картофи и банани
Яденето на сладки картофи вместо бял ориз ви помага да се чувствате сити за дълго време, като същевременно значително намалява количеството нишесте и захар. При прилагане на менюто за отслабване сладки картофи в комбинация с банани тялото ще поддържа пълна енергия. Ще бъдете по-малко гладни между храненията, ограничавайки изкушението от други храни, които карат тялото да увеличава калориите.
Справочно меню:
Сутрин: Две филийки черен хляб с банани.
Обяд: Един варен сладък картоф + осолени пържени пилешки гърди + броколи на пара.
Вечеря: Пюре от сладки картофи с пържола + Зеленчукова салата.
Закуски можете да изпиете 1 чаша смути с бананово мляко или смути с бананово кисело мляко.
Диета от сладки картофи в комбинация с обезмаслено мляко
Обезмасленото мляко без захар осигурява много основни хранителни вещества като калций, протеини, минерали, ... но няма да увеличи количеството захар в тялото. Когато комбинираме неподсладено обезмаслено мляко със сладки картофи в менюто за отслабване, ще имаме ефективна формула за изгаряне на енергия.
Сладките картофи, комбинирани с неподсладено обезмаслено мляко, са ефективна рецепта за бързо отслабване.
Меню от сладки картофи с неподсладено мляко:
Сутрин: Един сладък картоф + 1 парче варени пилешки гърди + 1 чаша обезмаслено мляко без захар.
Обяд: Два сладки картофа + зеленчукова салата + риба на пара.
Вечеря: Един сладък картоф + 1 варено яйце + 1 зелен зеленчук.
Меню за отслабване от сладки картофи и ябълки
Една ябълка съдържа само 95 калории, но осигурява много фибри, витамини и минерали. Затова ябълките често се избират в менюто за отслабване. Когато комбинирате ябълки със сладки картофи в ежедневната си диета, теглото ви ще бъде значително намалено.
Справочно меню:
Сутрин: Един сладък картоф + 1 ябълка.
Обяд: Чаша кафяв ориз + 300 грама варени броколи + 1 чаша ябълков сок.
Вечеря: Варен сладък картоф + чиния варени зеленчуци + 2 кивита.
Диетично меню със сладки картофи и овесени ядки
Овесът е позната храна в много диети и менюта за отслабване. Тази зърнена култура има високо хранително съдържание, но без мазнини, с ниско съдържание на калории, обилното ядене не причинява наддаване на тегло или затлъстяване . Така че, когато се комбинира със сладки картофи, ще бъдете сити за по-дълго, по-малко гладни, ще намалите апетита.
Менюто за отслабване от сладки картофи и овесени ядки ви помага да не сте гладни или жадни между основните хранения.
Справочно меню за отслабване
Ден 1
Сутрин: Чаша мляна овесена каша.
Обяд: Един варен сладък картоф + настъргани варени пилешки гърди + Зеленчукова салата.
Вечеря: Салата от водорасли + риба на пара.
Ден 2
Сутрин: Два варени сладки картофа + 1 чаша соево мляко.
Обяд: Чаша овесени ядки + 100 грама пържена сьомга.
Вечеря: Варен карфиол + 100 грама говеждо месо.
Ден 3
Сутрин: чаша овесена каша от сладки картофи.
Обяд: Два варени сладки картофа + пържени пилешки гърди + супа от водорасли.
Вечеря: Варен чайот + 1 чаша овесена каша от амарант.
Някои бележки, когато ядете сладки картофи, за да отслабнете
Менюто за отслабване със сладки картофи изглежда много трудно за изпълнение, но ще бъде изключително лесно, когато знаете как да комбинирате умело и научно с други храни. Надяваме се, че ще приложите правилно формулите за отслабване в статията за успешен и безопасен процес на отслабване.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Пиенето на вода с лимон за отслабване е въпрос, който интересува много жени, тъй като това е лесна за намиране, лесна за използване храна и се добавя към диетата от много хора, които отслабват. Въпреки това, с много рецепти за лимонада за отслабване, много жени може да не знаят как да пият вода с лимон, за да отслабнат правилно. Така че, ако възнамерявате да отслабнете с лимонов сок, не пренебрегвайте тази статия.
Мангото плод ли е, който бременните жени трябва да ядат? Мога ли да ям манго по време на хранене? След раждане яденето на манго прави ли млякото горещо или губи мляко? Тази статия ще помогне на майките след раждане да разберат дали да ядат манго по време на бременност.
Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша? Как да ги купите и какви са ползите за здравето от йодираната сол са въпроси, които си задават много хора.
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
Много майки, които хранят бебетата си с адаптирано мляко, се притесняват, че не знаят какви са вредните ефекти на адаптираното мляко за техните бебета, когато храненето с шише е популярна алтернатива на кърменето днес. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите предимствата и недостатъците на адаптираното мляко за бебета!
Сушените червени ябълки отдавна се използват в източната медицина като ценно лекарство, с много ефекти в здравеопазването и лечението на болести. Друга малко известна употреба на сушени червени ябълки е загуба на тегло. Знаете ли как да ядете сушени червени ябълки, за да отслабнете?
Известно е, че плодовете са питателна храна, която е много полезна за човешкото здраве. Освен това има и плодове срещу малформации на плода, които правят много бременни майки изключително изненадани.
