Въпреки че отслабването със сладки картофи носи добри резултати, лесно може да ви отегчи. За да не скучаете, можете да комбинирате сладките картофи с други храни, когато правите меню за отслабване.
Менюто за отслабване със сладки картофи е изборът на много жени. Тази храна е не само нискокалорична, с ниско съдържание на захар, без мазнини, но и подпомага доброто храносмилане, насърчава по-бързия метаболизъм. За да избегнете скуката, когато ядете сладки картофи, за да отслабнете, можете да се обърнете към някои рецепти за вкусни ястия от сладки картофи в статията.
Меню за отслабване със сладки картофи в комбинация с яйца
Общата точка на сладките картофи и яйцата е да ви помогнат да се почувствате сити по-бързо, да намалите апетита, като по този начин ограничавате приема на храна, за да подпомогнете по-ефективно процеса на отслабване. Въпреки че тези две храни имат много нишесте, в замяна те осигуряват много фибри, подпомагат храносмилането, изразходват излишната енергия, намаляват натрупването на мастни клетки под кожата. Когато комбинирате яйца със сладки картофи, можете безопасно да отслабнете и да сте здрави.
Менюто за отслабване със сладки картофи в комбинация с яйца подпомага храносмилането и изразходва значително излишната енергия.
Справочно меню за отслабване със сладки картофи и яйца:
Ден 1
Сутрин: Варено яйце + 2 филийки черен хляб + 1 банан.
Обяд: Два варени сладки картофа + пилешки гърди + варени броколи.
Вечеря: Варено яйце + сладък картоф + варено постно месо.
Ден 2
Сутрин: Един варен сладък картоф + броколи + 1 смути от авокадо.
Обяд: Варен сладък картоф + телешко соте с чесън + варени тиквички.
Вечеря: Омлет + тиквена супа + варени пилешки гърди.
Ден 3
Сутрин: Варен сладък картоф + 1 варено яйце + 1 чаша портокалов сок.
Обяд: Един варен сладък картоф + варено постно месо + задушени зелени зеленчуци.
Вечеря: Варено яйце + супа от тиква без кости + 1 банан.
Меню за отслабване със сладки картофи и банани
Яденето на сладки картофи вместо бял ориз ви помага да се чувствате сити за дълго време, като същевременно значително намалява количеството нишесте и захар. При прилагане на менюто за отслабване сладки картофи в комбинация с банани тялото ще поддържа пълна енергия. Ще бъдете по-малко гладни между храненията, ограничавайки изкушението от други храни, които карат тялото да увеличава калориите.
Справочно меню:
Сутрин: Две филийки черен хляб с банани.
Обяд: Един варен сладък картоф + осолени пържени пилешки гърди + броколи на пара.
Вечеря: Пюре от сладки картофи с пържола + Зеленчукова салата.
Закуски можете да изпиете 1 чаша смути с бананово мляко или смути с бананово кисело мляко.
Диета от сладки картофи в комбинация с обезмаслено мляко
Обезмасленото мляко без захар осигурява много основни хранителни вещества като калций, протеини, минерали, ... но няма да увеличи количеството захар в тялото. Когато комбинираме неподсладено обезмаслено мляко със сладки картофи в менюто за отслабване, ще имаме ефективна формула за изгаряне на енергия.
Сладките картофи, комбинирани с неподсладено обезмаслено мляко, са ефективна рецепта за бързо отслабване.
Меню от сладки картофи с неподсладено мляко:
Сутрин: Един сладък картоф + 1 парче варени пилешки гърди + 1 чаша обезмаслено мляко без захар.
Обяд: Два сладки картофа + зеленчукова салата + риба на пара.
Вечеря: Един сладък картоф + 1 варено яйце + 1 зелен зеленчук.
Меню за отслабване от сладки картофи и ябълки
Една ябълка съдържа само 95 калории, но осигурява много фибри, витамини и минерали. Затова ябълките често се избират в менюто за отслабване. Когато комбинирате ябълки със сладки картофи в ежедневната си диета, теглото ви ще бъде значително намалено.
Справочно меню:
Сутрин: Един сладък картоф + 1 ябълка.
Обяд: Чаша кафяв ориз + 300 грама варени броколи + 1 чаша ябълков сок.
Вечеря: Варен сладък картоф + чиния варени зеленчуци + 2 кивита.
Диетично меню със сладки картофи и овесени ядки
Овесът е позната храна в много диети и менюта за отслабване. Тази зърнена култура има високо хранително съдържание, но без мазнини, с ниско съдържание на калории, обилното ядене не причинява наддаване на тегло или затлъстяване . Така че, когато се комбинира със сладки картофи, ще бъдете сити за по-дълго, по-малко гладни, ще намалите апетита.
Менюто за отслабване от сладки картофи и овесени ядки ви помага да не сте гладни или жадни между основните хранения.
Справочно меню за отслабване
Ден 1
Сутрин: Чаша мляна овесена каша.
Обяд: Един варен сладък картоф + настъргани варени пилешки гърди + Зеленчукова салата.
Вечеря: Салата от водорасли + риба на пара.
Ден 2
Сутрин: Два варени сладки картофа + 1 чаша соево мляко.
Обяд: Чаша овесени ядки + 100 грама пържена сьомга.
Вечеря: Варен карфиол + 100 грама говеждо месо.
Ден 3
Сутрин: чаша овесена каша от сладки картофи.
Обяд: Два варени сладки картофа + пържени пилешки гърди + супа от водорасли.
Вечеря: Варен чайот + 1 чаша овесена каша от амарант.
Някои бележки, когато ядете сладки картофи, за да отслабнете
Менюто за отслабване със сладки картофи изглежда много трудно за изпълнение, но ще бъде изключително лесно, когато знаете как да комбинирате умело и научно с други храни. Надяваме се, че ще приложите правилно формулите за отслабване в статията за успешен и безопасен процес на отслабване.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
За тези, които са начинаещи в готвенето, обработката на таро се счита за "мъчение". И така, знаете ли какво да направите, за да обелите сърбящото таро?
Със своя сладък и мазен вкус и специален аромат дурианът е обичан от много хора и се използва като съставка в много ястия. Много от вас вероятно се чудят какво да ядат дуриан? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Постнаталното хранене влияе не само върху здравето на майката, но и определя бъдещето на детето. Следователно изграждането на научна диета ще помогне на майката да има качествен източник на мляко за своето бебе, а също така ще помогне на майката бързо да влезе във форма.
В момента има много храни, които имат добър ефект върху увеличаването на размера на бюста.Комбинацията от диета и научни упражнения също е мярка, която помага на жените да увеличат размера на пръстена си.1 без страх от напълняване.
Телешкото месо е любима закуска на много хора. Как да приготвите говеждо месо у дома спестява пари и гарантира безопасността на храната. Ако искате да направите идеална закуска за членовете на семейството или да почерпите гостите, можете да се обърнете към това как да приготвите сушено говеждо у дома по-долу!
За хората с диабет, освен че контролират стабилно нивата на кръвната захар, е изключително важно и осигуряването на необходимата енергия за нормалното функциониране на организма. Могат ли хората с диабет да пият мляко? Нека да отговорим на този въпрос с нас точно сега
Зеленият фасул е богат източник на хранителни вещества, но не всеки е подходящ да го консумира. И така, кой не трябва да яде зелен фасул? Нека разберем чрез статията по-долу.
