Витамин С е едно от основните хранителни вещества за тялото, особено за жените, които са бременни. И така, колко добавка витамин С е достатъчна за бременни жени и как да се добавя? Нека разберем в статията по-долу точно сега!
По време на бременността бременните жени трябва да се допълват с необходимите хранителни вещества. Витамин С за бременни жени е едно от ключовите хранителни вещества, които са незаменими, за да помогнат на майката да има здраво тяло и да развие по-добре плода. Днешната статия ще ви помогне да прочетете цялата информация за витамин С, свързана с бременните жени. Нека разберем сега!
Защо бременните жени се нуждаят от добавки с витамин С по време на бременност?
Проучвания върху бременни жени и витамин С показват, че ако бременните жени не си осигурят достатъчно витамин С по време на бременност, това ще причини увреждане на мозъка на плода. И интересното тук е, че мозъкът на бебето, увреден по време на тази бременност, няма да може да се излекува с добавки с витамин С след раждането на бебето.
Добавянето на витамин С за бременни жени по време на бременност е много важно
По-конкретно, проучванията показват, че липсата на витамин С при бременни жени през този период ще попречи на развитието на хипокампуса в утробата, засягайки оптималното развитие на мозъка. По това време малките деца, след като се родят, ще бъдат предразположени към усложнения като лоша памет, което прави ученето лошо. Да не говорим, че децата също имат анорексия, която се отразява на цялостното развитие на детския организъм.
В допълнение, много проучвания показват, че витамин С е незаменим хранителен елемент при образуването на съединителната тъкан в кожата и костите, той ще помогне за насърчаване на заздравяването на рани. Витамин С за бременни жени, особено майки с отслабена имунна система, е стена, която помага на майките да се борят с вредните бактерии. В допълнение, адекватното добавяне на витамин С по време на бременност също помага на бременните жени да усвояват по-добре калция и желязото в храната. В същото време антиоксидантите във витамин С ще помогнат на бременните жени да се предпазят от инфекции и да предпазят тялото от токсини.
Липсата на витамин С за дълго време лесно ще доведе до счупване на долните капиляри, причинявайки кървене на венците, засягайки здравето и причинявайки недохранване .
Храни, които осигуряват витамин С за бременни жени
Някои храни са богати на витамин С за бременни жени като цитрусови плодове (грейпфрут, портокали, мандарини ...), зелени зеленчуци, някои други плодове и зърнени храни. Пресните храни също са най-добрите източници на витамин С.
- Плодове - витамин С е в изобилие от цитрусови плодове като портокали, лимони, мандарини и някои други плодове като ябълки, кайсии, райска ябълка, праскови, ягоди... Бременните майки могат да ги консумират сурови, да си правят пресован сок или да си правят сладко за употреба .
Зеленчуци – Домати, цвекло, чушки, пресни картофи са храни, които осигуряват много добри източници на витамин С. Зелето, особено в неговата ферментирала форма, също е богато на витамин С.
Животни – както месото, така и рибата съдържат достатъчно витамин С, за да задоволят ежедневните хранителни нужди на бременните жени.
Храни, богати на витамин С за бременни
Видове витамин С за бременни днес
В допълнение към добавките към храни, богати на витамин С за бременни жени, много бременни жени могат също да приемат витамин С, за да осигурят витамин С за тялото. Дали обаче приемът на витамин С ще повлияе на плода и ако има излишък какви ще са последствията е въпросът, който интересува много бременни жени. И така, каква е истината?
Бременните жени трябва да добавят витамин С, за да бъдат достатъчни
Според диетолозите по време на бременност бременните жени трябва да приемат средно около 85 mg витамин С на ден, а кърмещите майки трябва да приемат около 120 mg дневно. Средният прием на жена е около 2000 mg (жени над 19 години) и 1800 mg (жени под 18 години).
Повечето зародиши са в състояние да абсорбират по-голямата част от витамин С през плацентата. В края на бременността, ако майката приема твърде много витамин С (около 200-400 mg на ден), бебето може да стане зависимо от тях и може да има дефицит на витамин С след раждането. Затова диетолозите препоръчват майките да не приемат повече от 200 мг витамин С на ден.
Добавете витамин С за бременни жени с правилната доза
Трябва ли бременните жени да приемат ефервесцентен витамин С или не?
Ефервесцентните форми на витамин С са много популярни на пазара днес, защото са лесни за пиене и лесни за употреба. Ако допълвате витамин С за бременни с ефервесцентна форма на витамин С, майките също трябва да внимават, защото 1 таблетка ефервесцентен витамин С може да съдържа до 1000 mg, така че вече е над допустимата доза за бременни жени.
Ако майката приема твърде много ефервесцентна форма на витамин С за дълго време, това може да има значителен ефект, особено при бременни жени с високо кръвно налягане. Така че, ако искате да приемате ефервесцентен витамин С, отделете време и се консултирайте с вашия лекар.
Какви са последствията от излишък на витамин С по време на бременност?
Твърде много витамин С по време на бременност ще доведе до излишък, причинявайки на майката редица проблеми като храносмилателни разстройства, отслабена имунна система, повишен риск от алергични заболявания, безсъние, болки в корема, гадене, главоболие, диария, обрив ... или дори камъни в бъбреците. По-сериозно, те могат да причинят хемолиза, ако майката има дефицит на G6PD; дори увреждат гените и водят до рак; Засегнати стави и атеросклероза... Бременните жени, които приемат свръхдозата на витамин С, трябва да намаляват бавно, ако не искат тялото да бъде засегнато.
Надяваме се, че споделянето от горната статия ще помогне на бременните жени да разберат повече за този витамин С. Оттам нататък знайте как да използвате витамин С за бременни жени по правилния начин и в точната доза, за да постигнете най-добър ефект.
Рибата тон е богат източник на хранителни вещества за тялото. В зависимост от страната и региона тази риба се преработва в много различни, вкусни и питателни ястия. Въпреки това, може ли рибата тон да се яде сурова? Това е въпросът, който си задават много хора.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?
