Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Колко добавка витамин С е достатъчна за бременни жени?
Витамин С е едно от основните хранителни вещества за тялото, особено за жените, които са бременни. И така, колко добавка витамин С е достатъчна за бременни жени и как да се добавя? Нека разберем в статията по-долу точно сега!
По време на бременността бременните жени трябва да се допълват с необходимите хранителни вещества. Витамин С за бременни жени е едно от ключовите хранителни вещества, които са незаменими, за да помогнат на майката да има здраво тяло и да развие по-добре плода. Днешната статия ще ви помогне да прочетете цялата информация за витамин С, свързана с бременните жени. Нека разберем сега!
Защо бременните жени се нуждаят от добавки с витамин С по време на бременност?
Проучвания върху бременни жени и витамин С показват, че ако бременните жени не си осигурят достатъчно витамин С по време на бременност, това ще причини увреждане на мозъка на плода. И интересното тук е, че мозъкът на бебето, увреден по време на тази бременност, няма да може да се излекува с добавки с витамин С след раждането на бебето.
Добавянето на витамин С за бременни жени по време на бременност е много важно
По-конкретно, проучванията показват, че липсата на витамин С при бременни жени през този период ще попречи на развитието на хипокампуса в утробата, засягайки оптималното развитие на мозъка. По това време малките деца, след като се родят, ще бъдат предразположени към усложнения като лоша памет, което прави ученето лошо. Да не говорим, че децата също имат анорексия, която се отразява на цялостното развитие на детския организъм.
В допълнение, много проучвания показват, че витамин С е незаменим хранителен елемент при образуването на съединителната тъкан в кожата и костите, той ще помогне за насърчаване на заздравяването на рани. Витамин С за бременни жени, особено майки с отслабена имунна система, е стена, която помага на майките да се борят с вредните бактерии. В допълнение, адекватното добавяне на витамин С по време на бременност също помага на бременните жени да усвояват по-добре калция и желязото в храната. В същото време антиоксидантите във витамин С ще помогнат на бременните жени да се предпазят от инфекции и да предпазят тялото от токсини.
Липсата на витамин С за дълго време лесно ще доведе до счупване на долните капиляри, причинявайки кървене на венците, засягайки здравето и причинявайки недохранване .
Храни, които осигуряват витамин С за бременни жени
Някои храни са богати на витамин С за бременни жени като цитрусови плодове (грейпфрут, портокали, мандарини ...), зелени зеленчуци, някои други плодове и зърнени храни. Пресните храни също са най-добрите източници на витамин С.
- Плодове - витамин С е в изобилие от цитрусови плодове като портокали, лимони, мандарини и някои други плодове като ябълки, кайсии, райска ябълка, праскови, ягоди... Бременните майки могат да ги консумират сурови, да си правят пресован сок или да си правят сладко за употреба .
Зеленчуци – Домати, цвекло, чушки, пресни картофи са храни, които осигуряват много добри източници на витамин С. Зелето, особено в неговата ферментирала форма, също е богато на витамин С.
Животни – както месото, така и рибата съдържат достатъчно витамин С, за да задоволят ежедневните хранителни нужди на бременните жени.
Храни, богати на витамин С за бременни
Видове витамин С за бременни днес
В допълнение към добавките към храни, богати на витамин С за бременни жени, много бременни жени могат също да приемат витамин С, за да осигурят витамин С за тялото. Дали обаче приемът на витамин С ще повлияе на плода и ако има излишък какви ще са последствията е въпросът, който интересува много бременни жени. И така, каква е истината?
Бременните жени трябва да добавят витамин С, за да бъдат достатъчни
Според диетолозите по време на бременност бременните жени трябва да приемат средно около 85 mg витамин С на ден, а кърмещите майки трябва да приемат около 120 mg дневно. Средният прием на жена е около 2000 mg (жени над 19 години) и 1800 mg (жени под 18 години).
Повечето зародиши са в състояние да абсорбират по-голямата част от витамин С през плацентата. В края на бременността, ако майката приема твърде много витамин С (около 200-400 mg на ден), бебето може да стане зависимо от тях и може да има дефицит на витамин С след раждането. Затова диетолозите препоръчват майките да не приемат повече от 200 мг витамин С на ден.
Добавете витамин С за бременни жени с правилната доза
Трябва ли бременните жени да приемат ефервесцентен витамин С или не?
Ефервесцентните форми на витамин С са много популярни на пазара днес, защото са лесни за пиене и лесни за употреба. Ако допълвате витамин С за бременни с ефервесцентна форма на витамин С, майките също трябва да внимават, защото 1 таблетка ефервесцентен витамин С може да съдържа до 1000 mg, така че вече е над допустимата доза за бременни жени.
Ако майката приема твърде много ефервесцентна форма на витамин С за дълго време, това може да има значителен ефект, особено при бременни жени с високо кръвно налягане. Така че, ако искате да приемате ефервесцентен витамин С, отделете време и се консултирайте с вашия лекар.
Какви са последствията от излишък на витамин С по време на бременност?
Твърде много витамин С по време на бременност ще доведе до излишък, причинявайки на майката редица проблеми като храносмилателни разстройства, отслабена имунна система, повишен риск от алергични заболявания, безсъние, болки в корема, гадене, главоболие, диария, обрив ... или дори камъни в бъбреците. По-сериозно, те могат да причинят хемолиза, ако майката има дефицит на G6PD; дори увреждат гените и водят до рак; Засегнати стави и атеросклероза... Бременните жени, които приемат свръхдозата на витамин С, трябва да намаляват бавно, ако не искат тялото да бъде засегнато.
Надяваме се, че споделянето от горната статия ще помогне на бременните жени да разберат повече за този витамин С. Оттам нататък знайте как да използвате витамин С за бременни жени по правилния начин и в точната доза, за да постигнете най-добър ефект.
Трябва ли бременните да ядат грейпфрут или не?
aFamilyToday Health – Грейпфрутът е вкусен и питателен плод, но бременните жени също трябва да обърнат внимание на някои проблеми, когато ядат грейпфрут по време на бременност.
Принципът на действие на метода за отслабване с периодично гладуване
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен и неговите ползи за здравето не са добре известни
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Видове нишесте, които помагат за ефективно отслабване
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Прости начини да помогнете на майките да предотвратят кариеса при децата
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
Пилинг таро е сърбящ какво да правя? Добри готварски съвети!
За тези, които са начинаещи в готвенето, обработката на таро се счита за "мъчение". И така, знаете ли какво да направите, за да обелите сърбящото таро?
Какво да ядем дуриан? Бележки, когато ядете дуриан, които трябва да знаете
Със своя сладък и мазен вкус и специален аромат дурианът е обичан от много хора и се използва като съставка в много ястия. Много от вас вероятно се чудят какво да ядат дуриан? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Експертите разкриват, че следродилното хранене е добро за майката и бебето
Постнаталното хранене влияе не само върху здравето на майката, но и определя бъдещето на детето. Следователно изграждането на научна диета ще помогне на майката да има качествен източник на мляко за своето бебе, а също така ще помогне на майката бързо да влезе във форма.
Какво трябва да ядат жените, за да увеличат гърдите си?
В момента има много храни, които имат добър ефект върху увеличаването на размера на бюста.Комбинацията от диета и научни упражнения също е мярка, която помага на жените да увеличат размера на пръстена си.1 без страх от напълняване.
Как да си направим вкусно и просто говеждо месо у дома
Телешкото месо е любима закуска на много хора. Как да приготвите говеждо месо у дома спестява пари и гарантира безопасността на храната. Ако искате да направите идеална закуска за членовете на семейството или да почерпите гостите, можете да се обърнете към това как да приготвите сушено говеждо у дома по-долу!
Отговор: Могат ли хората с диабет да пият мляко?
За хората с диабет, освен че контролират стабилно нивата на кръвната захар, е изключително важно и осигуряването на необходимата енергия за нормалното функциониране на организма. Могат ли хората с диабет да пият мляко? Нека да отговорим на този въпрос с нас точно сега