Добре ли е да приемате 1000 mg витамин С на ден?

Витамин C има много страхотни приложения като укрепване на устойчивостта, антиоксидант, разкрасяване на кожата и предотвратяване на стареенето. Въпреки това, дали тялото може да консумира големи количества витамин С и дали високите дози причиняват потенциални странични ефекти е нещо, което трябва да се обмисли.

Вярно ли е, че ежедневният прием на витамин С може да причини лошо храносмилане, разстроен стомах или камъни в бъбреците? Приемът на витамин С 1000 mg на ден полезен или опасен ли е? Нека научим повече за този проблем чрез статията по-долу! 

Какво представлява витамин С?

Витамин С (известен също като L-аскорбинова) е основен витамин, който играе важна роля във функционирането на тялото. Витамин С се намира в много плодове и зеленчуци. Тялото обаче не може да синтезира витамин С само, така че трябва да го допълваме от ежедневни хранителни източници или да използваме витаминни и минерални добавки. 

Витамин С е основен витамин

Някои познати храни, богати на витамин С, могат да бъдат споменати като червени чушки, киви, ягоди, карфиол, броколи, пъпеш, картофи, гуава, цитрусови плодове... Но дали приемането на витамин С 1000 mg на ден е полезно за здравето?

Някои ефекти на витамин С

Някои от ефектите на витамин С, когато се приема през устата 1000 mg на ден, включват:

• Подпомага бързото зарастване на рани и кожни лезии.
• Мощен антиоксидант, предотвратява увреждането на клетките, забавя процеса на стареене на кожата и тялото.
• Насърчава производството на колаген, за да подпомогне укрепването на стегната и плътна структура на кожата, предотвратявайки появата на бръчки, увисване и отпускане.
• Предотвратете рак на белия дроб, гърдата, ректума, стомаха, устната кухина, ларинкса...
• Укрепват здравето на сърцето, намаляват риска от коронарна болест на сърцето, инсулт.
• Според NIH, витамин С помага за предотвратяване и подпомагане на лечението на дегенерация на макулата и катаракта при възрастни хора.
• Предотвратяване на скорбут, със симптоми на умора, слабост, спонтанно кървене и болки в крайниците, подуване, подути венци.
• Укрепва имунната система, намалява симптомите на настинка, подпомага бързото възстановяване.
• Подпомага повишеното усвояване на желязо, предотвратява анемията , слабостта.
• Подпомага здравето на мозъка, помага при производството на невротрансмитери в мозъка и нервите.

Има много ефекти на витамин С при прием на 1000 мг

Трябва ли да приемам 1000 mg витамин С на ден?

Витамин С може да бъде набавен от ежедневни хранителни източници и витаминни добавки. Всъщност количеството витамин С в ежедневната диета не осигурява достатъчно за нуждите на тялото. Ето защо е необходима добавка с 1000 mg витамин С на ден. Това количество отговаря на нуждите на организма и избягва всякакви нежелани странични ефекти.

На въпроса „Добре ли е да се приема витамин С 1000 mg на ден?“ отговорът е да. Витамин C е много безопасен за ежедневна употреба за насърчаване на здравето, борба със стареенето и подпомагане на красивата кожа. Въпреки това, бъдете внимателни, когато използвате високи дози, пийте достатъчно вода по време на употреба и комбинирайте с диета, богата на естествени витамини.

Странични ефекти на витамин С 1000 mg 

Въпреки че е естествена съставка, тя трябва да е съвместима с тялото на потребителя, но неправилната употреба или предозирането на витамин С 1000 mg перорална добавка може да доведе до някои странични ефекти като:

• Диария, гадене, повръщане;
• Стомашни болки;
• Главоболие, проблеми със съня, безсъние;
• Уморен, горещ.

Тези симптоми обикновено се появяват при хора, приемащи дози от 2000 mg или повече витамин С. Ако приемате повече от 2000 mg витамин С на ден, може да имате затруднено храносмилане, дори диария или гадене, храносмилателни разстройства. Когато имате проблеми с храносмилането , е необходимо да намалите дозата на витамин С или да избягвате високи дози добавки с витамин С.

Освен това, ако имате хемохроматоза, не трябва да приемате добавки с витамин С, защото това може да причини увреждане на органите и да повлияе неблагоприятно на състоянието ви.

Дозировка на витамин С 

Дозировка на витамин С според възрастта

Добавянето на витамин С за тялото трябва да се съобразява с максималната дневна доза, според всяка възраст, както следва:

• 0 до 12 месеца: Да не се използва;
• от 1 до 3 години: 400 mg;
• 4 до 8 години: 650 mg;
• 9 до 13 години: 1200 mg;
• 14 до 18 години: 1800 mg;
• 19 години и повече: 2000 mg.

Въпреки това, тази доза може да варира в зависимост от телесното състояние, медицинското състояние и физическото състояние на потребителя. Например, хора с бъбречно или чернодробно заболяване, анамнеза за камъни в бъбреците или подагра трябва да ограничат приема на витамин С до повече от 1000 mg на ден. Бременните жени трябва да избягват приема на твърде високи дози витамин С.

Бременните жени трябва да избягват употребата на твърде високи дози витамин С

Нуждите на всеки от витамин С са различни в зависимост от възрастта, пола и здравословното състояние. Излагането на вторичен дим може да увеличи нуждата от ежедневна добавка с витамин С. За да задоволят нуждите на организма, възрастните трябва да изядат около 29 портокала и 13 чушки. В допълнение, пероралните продукти с витамин С могат да се използват в доза от 500-2000 mg/ден.

Въпреки че е доброкачествена и основна съставка, която се счита за безопасна, предозирането или неправилната употреба може да доведе до някои нежелани странични ефекти. Много диетолози също препоръчват добавянето на витамин С към ежедневната ви диета.

1000 mg дневна доза витамин С 

На въпроса за дневната доза витамин С и начина на употреба на таблетки витамин С може да се отговори по следния начин:

Дневната доза витамин С, необходима за допълване на тялото, не е еднаква за всеки човек, в зависимост от тялото, местоположението и състоянието на заболяването. Въпреки това, безопасната и препоръчителна за здравето доза е между 75 mg и 1000 mg на ден. Използването на добавки с витамин С, които са твърде високи, като 2000 mg/ден, може да доведе до храносмилателни разстройства, главоболие, проблеми със съня и други странични ефекти.

За таблетките витамин С оптималният брой таблетки зависи от съдържанието на витамин С във всяка таблетка. Трябва да използвате правилната доза от 1000 mg / ден или количеството, подходящо за вашето състояние.

Ако приемате витамин С 1000 mg на ден, за да подкрепите имунната си система, да подобрите здравето и да се борите със стареенето, можете да го използвате дълго време. Въпреки това, моля, придържайте се към препоръчителната дневна доза, която не надвишава 2000 mg, за да избегнете нежелани странични ефекти.