Някои плодове са с много високо съдържание на захар. Яденето на много ще повиши кръвната захар и калориите. По този начин разваляте успешния си план за отслабване.
Плодовете са хранителен източник, който често се препоръчва за употреба при диети за отслабване. Плодовете са с високо съдържание на фибри, витамини и минерали, с ниско съдържание на калории и без мазнини, което ви държи сити за по-дълго време, намалявайки апетита. Някои плодове обаче са с много високо съдържание на захар. Когато ядете много, ще се повиши кръвната захар, калориите, което води до риск от наддаване на тегло. За да избегнете тази грешка, нека разберем кои плодове трябва да се избягват при отслабване чрез следващата статия.
Дурианът е богат на мазнини, с високо съдържание на калории, лесен за напълняване
Дурианът определено е един от любимите плодове на много хора. Плодовете на дуриан имат характерен аромат, сладък аромат и сладък, мазен вкус. Хранителният състав на дуриана съдържа много калций, фибри, мазнини и минерали, които са полезни за тялото. Яденето на дуриан в достатъчно количество ще помогне за поддържане на доброто храносмилане, ще подобри проблемите с опорно-двигателния апарат. Учените са доказали, че един резен дуриан осигурява същото количество енергия като 3 банана. Следователно това наистина е плод, който трябва да избягвате или ограничавате, когато отслабвате.
Едно парче дуриан има същото количество калории като 3 банана, когато се ядат много, лесно можете да напълнеете бързо.
Според експерти по хранене, в 100 грама дуриан ще осигури около 130 калории. Ако изядете малък дуриан, ще усвоите 350 калории повече в тялото. Освен калории, дурианът добавя и повече мазнини към тялото. Тези два фактора в комбинация ще ви накарат да наддавате бързо, трудно да контролирате теглото си и да отслабнете. Яденето на много дуриан също причинява топлина в тялото, метеоризъм, лошо храносмилане, запек , ...
Зрели банани - "разрушител" на загуба на тегло при преяждане през деня
Бананът е плод, богат на калий, калций, витамини, минерали, ... много полезен за здравето, особено за спортисти, хора, занимаващи се с фитнес. Въпреки че ще откриете, че много менюта за отслабване все още насърчават бананите, те трябва да се консумират само в умерени количества. И трябва да ядете банани с други нискокалорични или изгарящи мазнини храни, за да намалите част от енергията, която бананите осигуряват на тялото.
Калориите в бананите са само малко по-ниски от тези на месото и са пълни с мазнини и захар. Един банан осигурява около 150 калории и 37 грама въглехидрати. Когато ядете много банани, това ще доведе до повишаване на кръвната захар, което ще улесни появата на високо кръвно налягане, диабет или сърдечно-съдови заболявания. Ако искате да ядете банани, за да поддържате загуба на тегло и да стимулирате метаболизма, тогава трябва да ядете само 1 плод на ден.
Черното грозде е с високо съдържание на захар, яденето на много ще увеличи теглото и ще увеличи риска от диабет
По мнението на експерти по хранене, ако имате нужда от плод, богат на антиоксиданти, предпазващ от рак, сърдечно-съдови, мозъчно-съдови, ... тогава касисът е правилният избор. Касисът също е богат на ябълчена киселина, която намалява петната по зъбите, правейки зъбите по-бели. Касисът обаче също е плод, който съдържа много захар. Когато ядете много, това ще повиши кръвната ви захар, ще усвои повече калории, което ще накара тялото да наддаде бързо. Яденето на много черно грозде вечер също води до загуба на сън или до смущения в съня.
Яденето на много черно грозде ще повиши кръвната захар, ще понесе много калории, което ще накара тялото да наддаде бързо.
Сухи плодове
Сушен джакфрут, сушен банан, сушен сладък картоф, стафиди, ... са любими закуски на много хора. И това също е „виновникът“, който прави отслабването по-трудно, колкото повече ядете. В сушените плодове са намалени по-голямата част от фибрите и увеличено количеството захар. Според резултатите от изследването в чаша стафиди се съдържат до 500 калории. Когато ядете много сушени плодове, тялото ще понесе голямо количество захар и калории. Това напълно ще унищожи вашия план за отслабване. Ако искате да ядете сушени плодове по време на диета, можете да ги консумирате в много малки количества.
Плат
Личи има сладък вкус, така че съдържа и голямо количество захар. Въпреки че личи осигурява много основни хранителни вещества за добро здраве, яденето на твърде много също е фактор, допринасящ за бързото наддаване на тегло. В 100 грама личи осигурява 72 калории. Трябва да ходите бързо в продължение на 10 минути, за да изгорите всички тези калории. Ако искате да ядете плодове, за да отслабнете или да не напълнявате, тогава трябва умно да се възползвате от тези плодове, разумно и умерено.
В 100 грама личи осигурява 72 калории, необходима е бърза разходка за 10 минути, за да изгорите всички тези калории.
Освен това не трябва да ядете ли��и на празен стомах. Количеството захар в личи ще накара тялото внезапно да повиши кръвната захар, което води до симптоми на гадене, замайване или възпаление.
Накратко, трябва да ограничите приема на плодове, колкото повече ядете, толкова по-трудно ще бъде да отслабнете . Вместо това дайте приоритет на плодове, богати на фибри, с ниско съдържание на захар и калории като ябълки, портокали, мандарини, ... в дневното меню за отслабване. Освен това трябва да избягвате да ядете плодове точно преди или след хранене, да ядете преди лягане или да ядете плодове с основното хранене. Този начин на хранене е грешен, хем губи хранителни вещества в плодовете, хем вреди на здравето.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.
