Витамин С е аскорбинова киселина, която е от съществено значение за подсилване на имунната система и поддържане на много телесни функции. Витамин С може да се набави на организма чрез ежедневна консумация на плодове и храни.
Много хора се чудят дали да изберат портокали или гуава, когато искат да добавят витамин С. И така, кой е оптималният избор, нека разберем кой плод от портокал и гуава има по-високо съдържание на витамин С!
Какво представлява витамин С?
Витамин С е водоразтворим витамин, известен още като аскорбинова киселина, който може да се намери в много храни като цитрусови плодове, горски плодове, ябълки, картофи, чушки и много други зеленчуци. В допълнение, витамин С може също да бъде рафиниран и продаван като хранителни функционални продукти.
Витамин С е основно хранително вещество за тялото
Ролята на витамин С
Разбирането на ползите от витамин С ви помага да осъзнаете важността на осигуряването на този витамин на тялото. По-конкретно, витамин С има много ползи за здравето, включително:
Ползи за здравето от гуава и портокал
Използване на гуава
Подобрете зрението
Гуава е плод с много ползи за здравето. По-специално, гуава е известен като добър източник на витамин А за зрението, помагайки за поддържане на здравето на ретината и лигавиците. В допълнение, яденето на гуава също работи за забавяне на процеса на дегенерация на макулата при възрастните хора.
Използвайте при диабетици
Гуава е плод с нисък гликемичен индекс и гликемичен товар, който е добър избор за хора с диабет . Редовното добавяне на гуава към вашата диета може да помогне за регулиране на кръвната захар, като забави освобождаването на захар в кръвния поток.
Подкрепа на храносмилателната система
Какво е действието на гуава? Този плод е полезен за здравето на червата и храносмилателната система благодарение на високото си съдържание на фибри. Гуава съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри, които помагат за предотвратяване на запек и подобряват храносмилателната функция.
Проучванията показват, че зелената гуава и листата на гуава имат способността да облекчават симптомите на диария, като са антибактериални и спазмолитични.
Помага за отслабване
Гуава помага при регулиране на теглото благодарение на високото съдържание на фибри и ниското си съдържание на калории. Това е голяма полза за хората, които искат да отслабнат. В допълнение, гуава също е важен източник на витамини и минерали, които помагат за поддържане на здравето.
Ползи за здравето от гуава
Използване на портокали
Подкрепа на храносмилателната система
Подобно на гуава, портокалите също съдържат фибри , които насърчават здравето на червата и подпомагат храносмилателната функция на тялото. Ефективността на фибрите подобрява движението на червата и облекчава симптомите на запек, като същевременно помага за поддържане на стабилна храносмилателна система.
Подпомага здравето на сърдечно-съдовата система
Портокалите също са полезни за здравето на сърцето, защото съдържат много основни хранителни вещества, като калий, които насърчават здравето на сърцето и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, предпазват сърцето и се борят срещу инсулти.
Намалете стареенето на кожата
Антиоксидантните свойства на портокалите също помагат за предотвратяване на процеса на стареене. Витамин С е основен антиоксидант в портокалите, който помага за защита на кожата от UV увреждане, поддържа производството на колаген и поддържа кожата млада. Като редовно използвате портокали, можете да имате красива, млада и жизнена кожа.
Помага за повишаване на устойчивостта
Портокалите са източник на важни хранителни вещества, които подпомагат поддържането на по-силна имунна система, като по този начин помагат на тялото да се бори ефективно с болестите. В същото време портокалите са ефективни и за предотвратяване на някои храносмилателни заболявания като синдром на раздразнените черва, стомашни язви и киселинен рефлукс. Редовната употреба на портокали ще донесе големи ползи за вашето здраве.
Портокалите осигуряват витамин С за тялото
Кои плодове гуава и портокал имат по-високо съдържание на витамин С?
С тези страхотни приложения портокалите и гуавата имат същата характеристика, че могат да осигурят добро количество витамин С за тялото.
Въпреки това, ако търсите плод, богат на витамин С, гуава ще бъде по-добър избор. Защото всяка гуава съдържа около 3-4 пъти повече витамин С, отколкото в един портокал. В допълнение, гуава осигурява на тялото и други хранителни вещества като витамин А, фолиева киселина и минерали. В същото време гуава също така осигурява на тялото много фибри и съдържа само малко количество наситени мазнини и холестерол. Около 200 mg витамин С присъства в 100 g гуава.
Портокалът е плод с много вода, но не и най-високият източник на витамин С. В 100 g портокали имаме около 50 mg витамин С. Но портокалите имат и много ползи за здравето, включително укрепване на имунната система, устойчивост, предотвратяване на грип, подобряване на кръвообращението и понижаване на холестерола в тялото. По-специално, когато ядете цели портокали, ще бъде по-полезно, отколкото просто да пиете сок, защото портокалите осигуряват фибри за тялото.
С въпроса " Плодовете гуава и портокал имат по-високо съдържание на витамин С ?" тогава гуава е правилният отговор на този проблем. Дано статията е предоставила полезна информация на читателите, за да могат да изберат правилните храни за дневното си меню!
Витамин С е аскорбинова киселина, която е от съществено значение за подсилване на имунната система и поддържане на много телесни функции. Витамин С може да се набави на организма чрез ежедневна консумация на плодове и храни.
Калцият и витамин С са две основни хранителни вещества за човешкото здраве. Калцият помага за формирането и поддържането на основната структура на костите, докато витамин С играе важна роля в поддържането на имунната система, като антиоксидант, който помага за намаляване на риска от заболявания. Въпреки това, дали приемането на калций и витамин С по едно и също време е безопасно и влияе върху взаимното усвояване, е въпрос на безпокойство за много хора.
Витамин С е основен антиоксидант за човешкото здраве, но тялото не може да го синтезира и трябва да се допълва от хранителни или фармацевтични източници. Витамин С играе важна роля в поддържането на здравето на кожата, хрущялите, зъбите, костите и кръвоносните съдове.
Витамин С е основен витамин за човешкото здраве. Има ефект на подпомагане на имунната система, антиоксиданти и спомага за усвояването на желязото в организма. Въпреки това, малко хора знаят, че витамин С се предлага в много различни форми, всяка с различни свойства и ефекти върху тялото.
В процеса на грижа за кожата витамин С се счита за важна съставка, която спомага за подхранването и прави кожата по-ярка, по-здрава и по-красива. Въпреки това, не всеки знае как да използва витамин С правилно, така че използвайте витамин С върху суха или влажна кожа, за да постигнете най-добър ефект от грижата за кожата?
Витамин С е известен в индустрията за грижа за кожата със своите впечатляващи разкрасяващи ефекти върху кожата. С високи оценки както от потребители, така и от експерти по красота. Ако току-що започвате да използвате витамин С и сте объркани какво да правите, моля, вижте статията по-долу.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
За тези, които са начинаещи в готвенето, обработката на таро се счита за "мъчение". И така, знаете ли какво да направите, за да обелите сърбящото таро?
Със своя сладък и мазен вкус и специален аромат дурианът е обичан от много хора и се използва като съставка в много ястия. Много от вас вероятно се чудят какво да ядат дуриан? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Постнаталното хранене влияе не само върху здравето на майката, но и определя бъдещето на детето. Следователно изграждането на научна диета ще помогне на майката да има качествен източник на мляко за своето бебе, а също така ще помогне на майката бързо да влезе във форма.
В момента има много храни, които имат добър ефект върху увеличаването на размера на бюста.Комбинацията от диета и научни упражнения също е мярка, която помага на жените да увеличат размера на пръстена си.1 без страх от напълняване.
Телешкото месо е любима закуска на много хора. Как да приготвите говеждо месо у дома спестява пари и гарантира безопасността на храната. Ако искате да направите идеална закуска за членовете на семейството или да почерпите гостите, можете да се обърнете към това как да приготвите сушено говеждо у дома по-долу!
За хората с диабет, освен че контролират стабилно нивата на кръвната захар, е изключително важно и осигуряването на необходимата енергия за нормалното функциониране на организма. Могат ли хората с диабет да пият мляко? Нека да отговорим на този въпрос с нас точно сега
Зеленият фасул е богат източник на хранителни вещества, но не всеки е подходящ да го консумира. И така, кой не трябва да яде зелен фасул? Нека разберем чрез статията по-долу.
Могат ли бременните жени да ядат зеленчуци и раци е въпрос на много жени, когато са бременни за първи път. За да ви помогнем да отговорите на този въпрос, нека разберем направо чрез статията по-долу!
