Диетата на дъгата, известна още като Яжте дъгата, е комбинация от много различни плодове и зеленчуци. Не само създава красота, но и много ползи за здравето. За да научите повече за тази диета, моля, прочетете следната статия веднага.
Диетата на дъгата е разнообразна диета, която се фокусира върху консумацията на различни плодове и зеленчуци с наситени цветове като червено, оранжево, жълто, синьо, лилаво и бяло. Всички тези храни съдържат важни хранителни вещества като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които насърчават здравето и намаляват риска от заболяване.
Какво представлява диетата на дъгата?
„Яжте дъгата“ или „дъговата диета“ е лозунг, който насърчава яденето на храни с различни цветове, като по този начин се осигурява адекватно снабдяване с хранителни вещества и микроелементи за тялото. Храните с различни цветове често имат различни хранителни вещества, така че когато ядете храни с различни цветове, вие осигурявате на тялото си повече хранителни вещества.
Например, всички оранжеви, жълти, червени, зелени и сини зеленчуци и плодове съдържат различни хранителни вещества и микроелементи, като витамин А, витамин С, бета-каротин, калий, желязо, калций, фибри и антиоксиданти. Добавянето на тези хранителни вещества и микроелементи към ежедневната ви диета ще ви помогне да подобрите цялостното си здраве и да намалите риска от заболявания, свързани с храненето.
Диетата на дъгата се фокусира върху яденето на различни цветни плодове и зеленчуци
Ползи за здравето от диетата на дъгата
Диетата на дъгата е диета, която се фокусира върху добавянето на цветни плодове и зеленчуци към ежедневната ви диета. Осигурява на тялото много важни хранителни вещества като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти . Зеленчуците и плодовете в диетата на дъгата са избрани така, че да гарантират, че тялото получава всички хранителни вещества, от които се нуждае.
Различните цветове на храната съдържат различни хранителни вещества и здравословни съединения. Следователно можем да се възползваме от тези цветове в диетата на дъгата, за да осигурим адекватно снабдяване на тялото с хранителни вещества. Ето някои употреби на различни цветове в диетата „Яжте дъгата“:
Всеки цвят храна съдържа хранителни вещества и съединения, които са полезни за здравето
Как да правим диетата на дъгата
За да следвате диетата на дъгата, можете да включите различни видове зеленчуци и плодове в ежедневната си диета. Трябва да се даде приоритет на избора на пресни зелени зеленчуци и плодове, за да се осигури максимално хранително качество. Яжте пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Обърнете внимание обаче на количеството захар и калории в диетата на дъгата, за да избегнете напълняване.
За да получите най-добри резултати от диетата на дъгата, тя трябва да се прави правилно и да се комбинира с редовни упражнения. Трябва да планирате храненията за седмицата и да използвате различни храни, за да осигурите адекватно хранене на тялото.
Яжте пет порции плодове и зеленчуци всеки ден
Освен това, ако по време на прилагането на диетата на дъгата забележите необичайни здравословни точки или срещнете някакви затруднения, незабавно се консултирайте с диетолог за съвет. полезно.
С ползите за здравето от диетата на дъгата , спазването на тази диета ще ви помогне да се чувствате по-здрави и по-уверени в живота. Започнете да следвате диетата на дъгата днес и изпитайте чудесата, които носи тя за вашето здраве и живот.
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health ще въведе добра храна за бременни майки, които все още могат да се хранят здравословно, докато работят, и да имат всички необходими хранителни вещества за плода.
Детското затлъстяване води до много други опасни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания... Намерихте ли своевременно решение за детето си?
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за промените в навиците и храненето на 3-годишните деца, за да можете да се грижите за тях изчерпателно.
Дефицитът на желязо при децата причинява анемия и много други заболявания. За да расте здраво детето ви, родителите не трябва да пренебрегват следната статия.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
aFamilyToday Health – Храносмилателната система при децата все още е в етап на развитие, така че родителите трябва да изградят разумна диета, за да помогнат на децата си да усвоят достатъчно хранителни вещества.
Сухата, лющеща се кожа по време на бременност е често срещано състояние, което, макар и да не е опасно, е неудобно за бременните жени.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
