Диетата на дъгата, известна още като Яжте дъгата, е комбинация от много различни плодове и зеленчуци. Не само създава красота, но и много ползи за здравето. За да научите повече за тази диета, моля, прочетете следната статия веднага.
Диетата на дъгата е разнообразна диета, която се фокусира върху консумацията на различни плодове и зеленчуци с наситени цветове като червено, оранжево, жълто, синьо, лилаво и бяло. Всички тези храни съдържат важни хранителни вещества като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които насърчават здравето и намаляват риска от заболяване.
Какво представлява диетата на дъгата?
„Яжте дъгата“ или „дъговата диета“ е лозунг, който насърчава яденето на храни с различни цветове, като по този начин се осигурява адекватно снабдяване с хранителни вещества и микроелементи за тялото. Храните с различни цветове често имат различни хранителни вещества, така че когато ядете храни с различни цветове, вие осигурявате на тялото си повече хранителни вещества.
Например, всички оранжеви, жълти, червени, зелени и сини зеленчуци и плодове съдържат различни хранителни вещества и микроелементи, като витамин А, витамин С, бета-каротин, калий, желязо, калций, фибри и антиоксиданти. Добавянето на тези хранителни вещества и микроелементи към ежедневната ви диета ще ви помогне да подобрите цялостното си здраве и да намалите риска от заболявания, свързани с храненето.
Диетата на дъгата се фокусира върху яденето на различни цветни плодове и зеленчуци
Ползи за здравето от диетата на дъгата
Диетата на дъгата е диета, която се фокусира върху добавянето на цветни плодове и зеленчуци към ежедневната ви диета. Осигурява на тялото много важни хранителни вещества като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти . Зеленчуците и плодовете в диетата на дъгата са избрани така, че да гарантират, че тялото получава всички хранителни вещества, от които се нуждае.
Различните цветове на храната съдържат различни хранителни вещества и здравословни съединения. Следователно можем да се възползваме от тези цветове в диетата на дъгата, за да осигурим адекватно снабдяване на тялото с хранителни вещества. Ето някои употреби на различни цветове в диетата „Яжте дъгата“:
Всеки цвят храна съдържа хранителни вещества и съединения, които са полезни за здравето
Как да правим диетата на дъгата
За да следвате диетата на дъгата, можете да включите различни видове зеленчуци и плодове в ежедневната си диета. Трябва да се даде приоритет на избора на пресни зелени зеленчуци и плодове, за да се осигури максимално хранително качество. Яжте пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Обърнете внимание обаче на количеството захар и калории в диетата на дъгата, за да избегнете напълняване.
За да получите най-добри резултати от диетата на дъгата, тя трябва да се прави правилно и да се комбинира с редовни упражнения. Трябва да планирате храненията за седмицата и да използвате различни храни, за да осигурите адекватно хранене на тялото.
Яжте пет порции плодове и зеленчуци всеки ден
Освен това, ако по време на прилагането на диетата на дъгата забележите необичайни здравословни точки или срещнете някакви затруднения, незабавно се консултирайте с диетолог за съвет. полезно.
С ползите за здравето от диетата на дъгата , спазването на тази диета ще ви помогне да се чувствате по-здрави и по-уверени в живота. Започнете да следвате диетата на дъгата днес и изпитайте чудесата, които носи тя за вашето здраве и живот.
Рибата тон е богат източник на хранителни вещества за тялото. В зависимост от страната и региона тази риба се преработва в много различни, вкусни и питателни ястия. Въпреки това, може ли рибата тон да се яде сурова? Това е въпросът, който си задават много хора.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?
