Бързо и безопасно отслабване от прясна храна

Даването на приоритет на пресните храни при съставянето на меню за отслабване не само ви помага бързо да възстановите баланса си, но също така помага на кожата ви да бъде по-красива и предотвратява много заболявания.

Балансирано тяло със "стандарт без корекция" 3-кръгово измерване е мечтата на много момичета. Притежаването на стройно тяло не само ви помага да бъдете по-красиви, но също така предотвратява много заболявания като сърдечни заболявания, кръвно налягане, диабет, ... За да имате стройна фигура, диетата за отслабване е най-избраният метод. Обърнете се към менюто с пресни храни по-долу, за да ви помогне да отслабнете "бързо", без да се налага да насилвате теглото, което да засегне здравето ви.

Причини да изберете прясна храна в менюто за отслабване

Научна и безопасна подкрепа за отслабване

Прясната храна е вид храна, която не се нуждае от обработка, хранителното съдържание е почти същото, което помага на тялото да възстанови напълно хранителните вещества по време на диетата за отслабване.

Когато избирате пресни храни в менюто за отслабване, ще ограничите употребата на рафинирани въглехидрати като хляб, тестени изделия, ... и постепенно ще премахнете стимуланти като кофеин. По това време кръвната захар ще бъде по-стабилна, за да помогне за предотвратяване на диабета , процесът на изгаряне на енергия и излишните мазнини ще протича гладко. 

Прясната храна запазва хранителното си съдържание непокътнато, не съдържа мазнини, мазнини, ... подпомага безопасното отслабване.

След около седмица прилагане на меню за отслабване с пресни храни тялото ви ще има по-малко апетит. Едва ли ще се изкушите от мазни, богати на мазнини храни, сладкиши и др., които улесняват напълняването на тялото ви.

Пречиства токсините

Следваща полза при приоритизиране на пресните храни в менюто за отслабване е ефектът от пречистване на организма, елиминиране на токсините от тази група храни. Много токсини в тялото често се крият в излишната мазнина под кожата. Следователно при отслабване с прясна храна излишните мазнини изчезват, което означава, че се елиминират и мастноразтворимите токсини. Тялото се пречиства от токсини, което също ще помогне на черния дроб да работи стабилно, ще предотврати цироза, мастен черен дроб , ...

Групата свежи храни, които подпомагат ефективната загуба на тегло

  • Зеленчуци: Броколи, бяла ряпа, морков, патладжан, сладък картоф, тиква, горчив пъпеш, домат, маруля,...
  • Бобови култури: Черен боб, червен боб, зелен фасул, грах, шарен боб, соя, фъстъци,...
  • Плодове: Ябълка, круша, портокал, лимон, грейпфрут, диня, манго, папая, малина, ягода,...

Броколите принадлежат към групата пресни зеленчуци и плодове, които често са приоритетни при планиране на меню за отслабване.

Когато избирате прясна храна, трябва да изберете храни с ярки цветове, а не смачкани. Когато го купувате, трябва да го обработите веднага или да го поставите в хладилника, за да се запази. За боба трябва да ги съхранявате в плътно затворени контейнери или бутилки и да ги поставите на хладно място, далеч от влага или слънчева светлина.

Вижте менюто за отслабване за 3 дни с прясна храна

Ето 3-дневно меню за отслабване, което дава приоритет на използването на прясна храна за ваша справка. В зависимост от вашите лични предпочитания можете гъвкаво да променяте ястията за деня.

Меню за първия ден

Първият ден в процеса на прилагане на менюто за отслабване с прясна храна за 3 дни можете да започнете с ястия като виетнамско раждане, салата от авокадо и манго, къри от пресни гъби.

Закуска: боровинково смути. Приготвяте 1 шепа боровинки, 5 ягоди, 1 обелен ананас, 1 супена лъжица мляко, 1 супена лъжица семена от чиа. След това слагате всичко на пюре в блендер. Накрая изсипете в чаша и се насладете.

Обяд: Салата от авокадо и манго. Приготвяте 100 г манго, половин авокадо, нарязано, малко спанак, кориандър, тои, лимонов сок, зехтин, сол, черен пипер. Първо към спанака добавяте зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер. След това смесете отделно мангото и авокадото, добавете малко зехтин към тази смес. След това изсипете смесените манго и авокадо върху чиния със спанак, гарнирайте с няколко стръка кориандър.

Вечеря: Къри от пресни гъби. Първо мариновате пресни гъби с 1 супена лъжица лимонов сок, 1 супена лъжица соев сос и кориандър за 60 минути. След това смесете 1/4 чаша кашу, 1 чаша вода, 1 чаена лъжичка къри на прах, 1 малък нарязан бял лук, сол и черен пипер заедно. Когато къри сместа стане гладка, добавете предварително маринованата смес от пресни гъби, гарнирайте с кориандър.

Меню понеделник

Закуска: Зелено смути. Съставките за приготвяне включват 2 щипки спанак, 1 плод, 2 сушени фурми, 1 супена лъжица бадеми, 1 супена лъжица кокосово масло, 1 зряло авокадо, 1/2 краставица, 1 супена лъжица мед. След това пюрирайте всичко с блендер и го сложете в чаша за пиене, добавете лед по ваш вкус.

Обяд: Салата от карфиол и нар. Първо слагате 5 цвята карфиол в блендера. След това разрежете доматите наполовина, отстранете семената и пулпата, обелете краставиците, отстранете вътрешностите и нарежете на кубчета. Нарежете кориандъра и ментата на ситно. Накрая смесете всички съставки, добавете сол и черен пипер по ваш вкус.

Вечеря: Пикантна доматена супа. Съставките за приготвяне включват червен пипер, морков, лук, чесън, кимион на прах, краставица, кориандър, зехтин, лимонов сок, авокадо. Смесвате всички съставки заедно в блендер (с изключение на авокадото). След това поставете в купа и добавете нарязаното масло, като добавите лед, ако желаете.

Бързо и безопасно отслабване от прясна храна Можете гъвкаво да променяте менюто за отслабване според вашите предпочитания въз основа на предложеното меню.

Меню за вторник

Закуска: Шоколадов сок. Накисвате фурмите и бадемите в мляко. След това добавете сушените бадеми, какаото на прах, овесените ядки, бананите, семената от чиа, канелата на прах и пюрирайте в блендер. Накрая изсипете и се насладете.

Обяд: Чери домати, поднесени със сос песто и авокадо, кокос, мента.

Вечеря: Pad Thai. Как да приготвите Пад Тай и чери домати, поднесени със сос песто и масло, кокос, мента можете да разгледате кулинарни видеоклипове в Youtube.

Ако няма нужда да избирате прясна храна в менюто за отслабване , понякога все още можете да "смените вятъра" с ястия от пресни зеленчуци. Тези ястия не само ви помагат да пречистите тялото, да елиминирате токсините, но също така осигуряват много фибри, помагат на лаксативите, борят се със запека , поддържат доброто храносмилане.


Необходимо ли е да се използва подправка за бебешка храна?

Необходимо ли е да се използва подправка за бебешка храна?

Подправките са неразделна част от определянето на вкуса на ястието. Много майки смятат, че ако храната за отбиване не е подправена, това ще накара бебето да се отегчи. Но наистина ли е необходимо да се използва подправка за бебешка храна?

Бъдете здрави, наддавайте бързо благодарение на бебешката каша от раци

Бъдете здрави, наддавайте бързо благодарение на бебешката каша от раци

Раците са едно от селските ястия, популярни в цял Виетнам. Раците могат да бъдат преработени в много вкусни и питателни ястия. Кашата от раци за бебета е ястие с много хранителни стойности, което всяка майка иска да приготви за детето си.

Могат ли бременните жени да ядат кърма? Какво трябва да знаят майките

Могат ли бременните жени да ядат кърма? Какво трябва да знаят майките

Кърмата е плод със сладък, хладен вкус на мляко, който е обичан от много жени. Много хора обаче се чудят дали е безопасно да се яде кърма по време на бременност?

Как да съставим меню за отслабване за хора с натоварен график

Как да съставим меню за отслабване за хора с натоварен график

Твърде заети ли сте, за да имате време да спортувате, за да отслабнете? Не се притеснявайте, вижте как да съставите меню за хора с натоварен график по-долу, за да ви помогне да се отървете от излишните мазнини бързо и безопасно.

Принципи за изграждане на меню за отслабване и полезно мляко за бременни жени след раждане

Принципи за изграждане на меню за отслабване и полезно мляко за бременни жени след раждане

При съставянето на меню за отслабване за майки след раждането е необходимо да се гарантира, че кърмата не е засегната, защото това е основният източник на храна за кърмачета.

Трябва ли да пия вода с лимон преди лягане?

Трябва ли да пия вода с лимон преди лягане?

Има много хора, които смятат, че храненето след вечерта не е полезно за здравето на организма. Има обаче напитка, която има способността да подобрява съня и да ви помага да поддържате здравословни навици на живот. Пиенето на чаша вода с лимон преди лягане ще донесе много ползи и ще помогне на тялото да се детоксикира през нощта.

Как да сготвим вкусен, здравословен кафяв ориз

Как да сготвим вкусен, здравословен кафяв ориз

Днес ястията с кафяв ориз стават все по-популярни благодарение на хранителните стойности, които този ориз носи. Особено при диетите за отслабване това ястие е още по-популярно. Нека научим как да готвим кафяв ориз, за ​​да добавим повече хранителни вещества към храната чрез следващата статия.

Може ли да се яде хляб за една нощ? Съвети за запазване на хляба за една нощ, без да се развали

Може ли да се яде хляб за една нощ? Съвети за запазване на хляба за една нощ, без да се развали

Хлябът е известно ястие от Виетнам с предимството, че е удобно, богато на хранителни вещества и е обичан от много хора за закуска, обяд и вечеря. При прекомерно купуване може ли да се яде хляб за една нощ?

Подаграта трябва да яде плодове, за да намали пикочната киселина в кръвта

Подаграта трябва да яде плодове, за да намали пикочната киселина в кръвта

Подаграта причинява силна болка в ставите. За да подпомогне ефективно лечението на подагра и да намали болките в ставите, какви плодове трябва да ядат пациентите с подагра?

Колко наддаване на тегло чрез пиене маса 1 месец?

Колко наддаване на тегло чрез пиене маса 1 месец?

Млякото за наддаване на тегло Mass Gainer е много познато на културистите, слабите хора, които искат да отслабнат ефективно. И също така има много въпроси, повдигнати с този продукт, като например колко наддаване на тегло с приема на Mass 1 месец? Какви са ефектите от млякото Mass?