Даването на приоритет на пресните храни при съставянето на меню за отслабване не само ви помага бързо да възстановите баланса си, но също така помага на кожата ви да бъде по-красива и предотвратява много заболявания.
Балансирано тяло със "стандарт без корекция" 3-кръгово измерване е мечтата на много момичета. Притежаването на стройно тяло не само ви помага да бъдете по-красиви, но също така предотвратява много заболявания като сърдечни заболявания, кръвно налягане, диабет, ... За да имате стройна фигура, диетата за отслабване е най-избраният метод. Обърнете се към менюто с пресни храни по-долу, за да ви помогне да отслабнете "бързо", без да се налага да насилвате теглото, което да засегне здравето ви.
Причини да изберете прясна храна в менюто за отслабване
Научна и безопасна подкрепа за отслабване
Прясната храна е вид храна, която не се нуждае от обработка, хранителното съдържание е почти същото, което помага на тялото да възстанови напълно хранителните вещества по време на диетата за отслабване.
Когато избирате пресни храни в менюто за отслабване, ще ограничите употребата на рафинирани въглехидрати като хляб, тестени изделия, ... и постепенно ще премахнете стимуланти като кофеин. По това време кръвната захар ще бъде по-стабилна, за да помогне за предотвратяване на диабета , процесът на изгаряне на енергия и излишните мазнини ще протича гладко.
Прясната храна запазва хранителното си съдържание непокътнато, не съдържа мазнини, мазнини, ... подпомага безопасното отслабване.
След около седмица прилагане на меню за отслабване с пресни храни тялото ви ще има по-малко апетит. Едва ли ще се изкушите от мазни, богати на мазнини храни, сладкиши и др., които улесняват напълняването на тялото ви.
Пречиства токсините
Следваща полза при приоритизиране на пресните храни в менюто за отслабване е ефектът от пречистване на организма, елиминиране на токсините от тази група храни. Много токсини в тялото често се крият в излишната мазнина под кожата. Следователно при отслабване с прясна храна излишните мазнини изчезват, което означава, че се елиминират и мастноразтворимите токсини. Тялото се пречиства от токсини, което също ще помогне на черния дроб да работи стабилно, ще предотврати цироза, мастен черен дроб , ...
Групата свежи храни, които подпомагат ефективната загуба на тегло
Броколите принадлежат към групата пресни зеленчуци и плодове, които често са приоритетни при планиране на меню за отслабване.
Когато избирате прясна храна, трябва да изберете храни с ярки цветове, а не смачкани. Когато го купувате, трябва да го обработите веднага или да го поставите в хладилника, за да се запази. За боба трябва да ги съхранявате в плътно затворени контейнери или бутилки и да ги поставите на хладно място, далеч от влага или слънчева светлина.
Вижте менюто за отслабване за 3 дни с прясна храна
Ето 3-дневно меню за отслабване, което дава приоритет на използването на прясна храна за ваша справка. В зависимост от вашите лични предпочитания можете гъвкаво да променяте ястията за деня.
Меню за първия ден
Първият ден в процеса на прилагане на менюто за отслабване с прясна храна за 3 дни можете да започнете с ястия като виетнамско раждане, салата от авокадо и манго, къри от пресни гъби.
Закуска: боровинково смути. Приготвяте 1 шепа боровинки, 5 ягоди, 1 обелен ананас, 1 супена лъжица мляко, 1 супена лъжица семена от чиа. След това слагате всичко на пюре в блендер. Накрая изсипете в чаша и се насладете.
Обяд: Салата от авокадо и манго. Приготвяте 100 г манго, половин авокадо, нарязано, малко спанак, кориандър, тои, лимонов сок, зехтин, сол, черен пипер. Първо към спанака добавяте зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер. След това смесете отделно мангото и авокадото, добавете малко зехтин към тази смес. След това изсипете смесените манго и авокадо върху чиния със спанак, гарнирайте с няколко стръка кориандър.
Вечеря: Къри от пресни гъби. Първо мариновате пресни гъби с 1 супена лъжица лимонов сок, 1 супена лъжица соев сос и кориандър за 60 минути. След това смесете 1/4 чаша кашу, 1 чаша вода, 1 чаена лъжичка къри на прах, 1 малък нарязан бял лук, сол и черен пипер заедно. Когато къри сместа стане гладка, добавете предварително маринованата смес от пресни гъби, гарнирайте с кориандър.
Меню понеделник
Закуска: Зелено смути. Съставките за приготвяне включват 2 щипки спанак, 1 плод, 2 сушени фурми, 1 супена лъжица бадеми, 1 супена лъжица кокосово масло, 1 зряло авокадо, 1/2 краставица, 1 супена лъжица мед. След това пюрирайте всичко с блендер и го сложете в чаша за пиене, добавете лед по ваш вкус.
Обяд: Салата от карфиол и нар. Първо слагате 5 цвята карфиол в блендера. След това разрежете доматите наполовина, отстранете семената и пулпата, обелете краставиците, отстранете вътрешностите и нарежете на кубчета. Нарежете кориандъра и ментата на ситно. Накрая смесете всички съставки, добавете сол и черен пипер по ваш вкус.
Вечеря: Пикантна доматена супа. Съставките за приготвяне включват червен пипер, морков, лук, чесън, кимион на прах, краставица, кориандър, зехтин, лимонов сок, авокадо. Смесвате всички съставки заедно в блендер (с изключение на авокадото). След това поставете в купа и добавете нарязаното масло, като добавите лед, ако желаете.
Можете гъвкаво да променяте менюто за отслабване според вашите предпочитания въз основа на предложеното меню.
Меню за вторник
Закуска: Шоколадов сок. Накисвате фурмите и бадемите в мляко. След това добавете сушените бадеми, какаото на прах, овесените ядки, бананите, семената от чиа, канелата на прах и пюрирайте в блендер. Накрая изсипете и се насладете.
Обяд: Чери домати, поднесени със сос песто и авокадо, кокос, мента.
Вечеря: Pad Thai. Как да приготвите Пад Тай и чери домати, поднесени със сос песто и масло, кокос, мента можете да разгледате кулинарни видеоклипове в Youtube.
Ако няма нужда да избирате прясна храна в менюто за отслабване , понякога все още можете да "смените вятъра" с ястия от пресни зеленчуци. Тези ястия не само ви помагат да пречистите тялото, да елиминирате токсините, но също така осигуряват много фибри, помагат на лаксативите, борят се със запека , поддържат доброто храносмилане.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Пиенето на вода с лимон за отслабване е въпрос, който интересува много жени, тъй като това е лесна за намиране, лесна за използване храна и се добавя към диетата от много хора, които отслабват. Въпреки това, с много рецепти за лимонада за отслабване, много жени може да не знаят как да пият вода с лимон, за да отслабнат правилно. Така че, ако възнамерявате да отслабнете с лимонов сок, не пренебрегвайте тази статия.
Мангото плод ли е, който бременните жени трябва да ядат? Мога ли да ям манго по време на хранене? След раждане яденето на манго прави ли млякото горещо или губи мляко? Тази статия ще помогне на майките след раждане да разберат дали да ядат манго по време на бременност.
Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша? Как да ги купите и какви са ползите за здравето от йодираната сол са въпроси, които си задават много хора.
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
Много майки, които хранят бебетата си с адаптирано мляко, се притесняват, че не знаят какви са вредните ефекти на адаптираното мляко за техните бебета, когато храненето с шише е популярна алтернатива на кърменето днес. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите предимствата и недостатъците на адаптираното мляко за бебета!
Сушените червени ябълки отдавна се използват в източната медицина като ценно лекарство, с много ефекти в здравеопазването и лечението на болести. Друга малко известна употреба на сушени червени ябълки е загуба на тегло. Знаете ли как да ядете сушени червени ябълки, за да отслабнете?
Известно е, че плодовете са питателна храна, която е много полезна за човешкото здраве. Освен това има и плодове срещу малформации на плода, които правят много бременни майки изключително изненадани.
