Когато става въпрос за борба с мазнините по корема и за постигане на плосък корем, който винаги сте искали, калорията не е просто калория. Всъщност някои храни всъщност могат да задействат тялото ви да съхранява повече мазнини по корема!
Добрата новина е, че някои храни също могат действително да помогнат на тялото ви да стопи упоритите мазнини по корема със светкавична скорост, като ви помага да постигнете целите си за нула време! Когато знаете кои са най-добрите храни за изгаряне на мазнини по корема, можете да започнете да ги включвате в любимите си закуски, обяди и вечери, за да увеличите усилията си за отслабване.
Чували ли сте за Chia Pet? Е, семената от чиа не са само за отглеждане на домашни растения. Всъщност тези малки семки са едни от най-добрите в природата борци с коремните мазнини! Семената от чиа са сред най-добрите растителни източници на омега-3 мастни киселини, които помагат за метаболизма на мазнините в корема, както и намаляват циркулиращите нива на хормоните на стреса, които предизвикват складиране на мазнини.
И така, как ядете семена от чиа? Можете да ги добавите към всичко - от смутита до салати до кисело мляко. Можете да ги добавите към любимите си зърнени закуски или дори да ги използвате за сгъстяване на супи и сосове! Стремете се да консумирате около 1 супена лъжица семена от чиа на ден. Предлагат се в повечето хранителни магазини и магазини за здравословни храни.
Тези тръпчиви малки горски плодове не се наричат напразно „сини динамо“! Боровинките съдържат едно от най-високите нива на антиоксиданти от всички продукти, което ги прави страхотни за намаляване на нездравословното възпаление, което може да предизвика натрупване на мазнини в корема.
В допълнение, едно проучване установи, че диета, богата на боровинки, помага значително за намаляване на мазнините в корема. Същото проучване установи, че този мощен плод може да понижи нивата на триглицеридите и да подобри инсулиновата чувствителност – с други думи, боровинките могат да помогнат в борбата със сърдечни заболявания и диабет тип 2!
Така че, не бъдете скъперни, когато добавяте боровинки към ястията си. Самостоятелни са страхотни, но могат да се пекат и в палачинки и мъфини и дори да се добавят към плънка. Освен това боровинките са чудесен топинг за ястия със свинско и птиче месо.
Киселото мляко вероятно изглежда като по-скоро самостоятелна храна, но не се заблуждавайте. Киселото мляко може лесно да се включи във всичко - от супи до салати и дори маринати. Може да добави вкусен, богат вкус към ястието, както и да помогне за свиване на талията! Доказано е, че диетите, богати на млечни продукти, са ефективни за намаляване на телесните мазнини, особено в средната част (отчасти поради решаващата роля на калция в регулирането на това как мазнините се съхраняват и разграждат от тялото).
Млечните продукти също са богати на аминокиселината аргинин, за която е доказано, че подпомага загубата на мазнини и увеличава мускулната маса. Така че, започнете да включвате повече кисело мляко в диетата си днес!
Сладките картофи са пълни с витамин С. Когато хормонът на стреса кортизол е хронично повишен в тялото, можете да изпитате увеличено съхранение на мазнини в областта на корема. Изследванията обаче показват, че витамин С помага за намаляване на нивата на стрес и връщане на хормона на стреса кортизол до нормални нива след стресова ситуация. Това намаляване на кортизола може да помогне за предотвратяване на увеличеното съхранение на мазнини в корема. Така че, пасирайте ги, изпечете ги или дори направете печени сладки картофи, за да спечелите ползите!
Скорошно проучване установи, че когато възрастни със затлъстяване консумират половин грейпфрут или 4 унции 100% сок от грейпфрут преди три основни хранения, те са имали значително намаляване както на телесното тегло, така и на обиколката на талията. Това може да се дължи на високото съдържание на вода в грейпфрута, което им помага да се чувстват удовлетворени и да намалят порциите си от други храни.
Едно допълнително предимство на грейпфрута за борба с мазнините в корема: Той съдържа диуретични свойства, като ви помага да свалите нежеланото водно тегло, което може да надуе корема ви.
Богат на капсаицин, този пикантен зеленчук може да даде тласък на метаболизма ви, като ви помогне да свалите нежеланите килограми, особено в средната част. Освен това е установено, че капсаицинът помага за отпускане на кръвоносните съдове, намалявайки кръвното налягане. Проучванията върху животни също показват, че капсаицинът може да намали инсулиновата резистентност, което означава, че тази пикантна подправка може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар, намалявайки риска от диабет тип 2.
Алкохолът е неразделна част от много празненства, но също така е пълен с излишни калории, които могат да натрупат килограми. Когато пиете алкохол, най-добрият ви вариант е червеното вино, защото е богато на ресвератрол. Доказано е, че ресвератролът потиска нивата на хормона естроген.
Високите нива на естроген в тялото ви насърчават увеличеното съхранение на мазнини, така че потискането им може да намали телесните мазнини, като същевременно спомага за увеличаване на чистата мускулна маса. Дръжте алкохола в умерени количества, с не повече от една чаша на ден за жени и две чаши на ден за мъже. (Чаша вино е равна на 4 унции.)
Вероятно можете да намерите повече от дузина различни видове сортови вина от Калифорния, ако претърсите рафтовете на добър магазин за вино. Няколко вина са най-популярните, най-разпространените и най-известните сортови вина от Голдън Стейт: Име на виното Цвят Вкус Шардоне Бяло Обикновено сухо или […]
Приготвянето на закуска с високо съдържание на протеин и без глутен на излизане е лесно и не отнема почти никакво време! Направете задоволително смути с плодов сок или мляко - или опитайте кокосово, оризово или бадемово мляко вместо традиционния вид млечни продукти. Банан овесен смути Време за приготвяне: 5 минути Добив: 1 порция 1 […]
Въглехидратният грип описва неприятните симптоми, които някои хора изпитват, когато започнат палео диетата. Да живееш палео означава да се ангажираш с начин на живот, който минимизира токсините и химикалите, на които излагате тялото си. Когато започнете своето пътуване по изрязване на захарите и захарните въглехидрати, тялото ви може да премине през труден преход. […]
Киноата е богата на хранителни вещества супер храна. Той притежава разнообразие от важни витамини и минерали и споделя най-добрите характеристики на пълнозърнестите храни, въпреки че всъщност не е пълнозърнесто. Заради всички добри неща, които предлага, киноата е заслужила своето място като основен продукт в здравословното хранене. Ето защо: Не съдържа глутен. […]
Можете да сервирате тези браунита с фъстъчено масло без глутен или да ги гарнирате с всякакъв вид глазура от шоколад или фъстъчено масло. За лесна глазура разтопете 1 чаша полусладък шоколадов чипс с 1/3 чаша фъстъчено масло до гладкост; изсипете браунитата и оставете да престои, докато стегне. Или направете всяка стандартна глазура с маслен крем, започвайки с […]
Въпреки че личните предпочитания са първостепенен фактор, когато става въпрос за едновременно наслаждаване на храна и вино, повечето хора могат да се съгласят за резултата, положителен или отрицателен, от няколко основни взаимодействия на вкуса. Следните точки излагат някои от тези основни основни правила за щастливи отношения с храна и вино, които работят за подчертаване на положителните […]
Не си мислете, че пудинги са винаги камион, пълен с калории, шоколад и захар. Дори като студент, можете бързо да приготвите вкусен и снизходителен десерт, който не оставя отпечатък върху талията ви и не ви принуждава да се отървете от виновните му удоволствия. Sexy Fruit Crunch Това е секси, плодово и, хм, хрупкаво; това е секси […]
За да разберете напълно и оцените различните стилове бира, които съществуват в света, е полезно да знаете как стиловете на бира се различават един от друг и как се измерват тези разлики. Дефиниране на стилове бира с три параметъра Всички стилове бира могат лесно да бъдат идентифицирани и разграничени чрез три прости измервания: Цвят: Всички бири имат […]
Когато винен критик напише бележка за дегустация, той обикновено я придружава с точка, която е преценка за качеството на виното по скала от 20 или 100. Виждате тези числа излепени по рафтовете във вашия магазин за вино, във вино реклами и във винени блогове. Защото думите са такива […]
Тази рецепта за бадемови бисквитки с шоколадова глазура от авокадо доставя вкусен вкус, като същевременно спазва указанията за хранене на Paleo. Въпреки че може вече да не желаете толкова много сладки храни, когато живеете в Палео, да имате здравословна бисквитка от време на време може да бъде доста приятно. Време за приготвяне: 30 минути, плюс време за охлаждане Време за готвене: 17 минути Добив: 22 […]
