Умереността е по-важна от всякога по време на специални поводи като празници, партита и ваканции. Създаването на баланс между храни с нисък и висок гликемичен индекс в чинията ви, когато сте изправени пред тези предизвикателства, може да бъде трудно, но не и ако имате стратегически план за действие за постигане на умереност.
Ето разбивка стъпка по стъпка как да намерите умереност с ястията си при специални поводи:
Сканирайте района и си отбележете всички налични високогликемични и висококалорични храни, които обичате.
Изберете трите си най-обичани храни от този списък.
Каквото и да правите, не пропускайте тази стъпка! Често, когато си позволите да изядете всичко, което ви се вижда, вие прекалявате с продукти, които може дори да не харесвате толкова. Изберете любимите си, вместо да опитвате от всичко по малко.
Яжте само високогликемичните и висококалорични храни, които попаднаха в списъка ви в топ три.
Докато се опитвате да се съсредоточите върху яденето на вашите топ три храни, може да откриете, че обичате много различни храни, които не са толкова добри за вас.
Това парти/празнично събиране/ваканция не е последният път, когато можете да ядете тези храни. Вие водите нискогликемичен начин на живот, не спазвате строга диета, така че няма да бъдете лишени от всички тези храни. Можете да ги имате на по-късна дата - и трябва в умерени количества, разбира се.
Засега или се насърчете да се придържате към трите си най-добри храни и да ядете по-малки порции от тях, или вземете най-любимите си, за да можете да ядете малко повече от тази храна.
Сега сканирайте района за любимите си нискогликемични и нискокалорични храни.
Може би наистина обичате салата от хвърлени зелени, но имате психически блок да не я ядете на парти или да я поръчате на почивка. За да преодолеете психически блок, просто си задайте един въпрос: Наистина ли харесвате тази конкретна нискогликемична и нискокалорична храна? Ако е така, вероятно ще ви хареса точно толкова, колкото и вашите предпочитания с по-висок гликемичен индекс.
Забавете темпото и се насладете на храната си.
Колкото по-бързо ядете, толкова по-малко удовлетворени ще бъдете и толкова повече ще искате. Ще се почувствате по-доволни, ако забавите храненето си и наистина отделите време да се насладите на храната си.
Като следвате тези пет стъпки, все още можете да се насладите на всичките си любими храни по специални поводи – без да губите калории и да увеличавате кръвната си захар спрямо храни, които всъщност не обичате. Мислете за това като за преквалифициране на мозъка си да яде това, което обичате, вместо да хапвате нещо, защото е там.
Вероятно можете да намерите повече от дузина различни видове сортови вина от Калифорния, ако претърсите рафтовете на добър магазин за вино. Няколко вина са най-популярните, най-разпространените и най-известните сортови вина от Голдън Стейт: Име на виното Цвят Вкус Шардоне Бяло Обикновено сухо или […]
Приготвянето на закуска с високо съдържание на протеин и без глутен на излизане е лесно и не отнема почти никакво време! Направете задоволително смути с плодов сок или мляко - или опитайте кокосово, оризово или бадемово мляко вместо традиционния вид млечни продукти. Банан овесен смути Време за приготвяне: 5 минути Добив: 1 порция 1 […]
Въглехидратният грип описва неприятните симптоми, които някои хора изпитват, когато започнат палео диетата. Да живееш палео означава да се ангажираш с начин на живот, който минимизира токсините и химикалите, на които излагате тялото си. Когато започнете своето пътуване по изрязване на захарите и захарните въглехидрати, тялото ви може да премине през труден преход. […]
Киноата е богата на хранителни вещества супер храна. Той притежава разнообразие от важни витамини и минерали и споделя най-добрите характеристики на пълнозърнестите храни, въпреки че всъщност не е пълнозърнесто. Заради всички добри неща, които предлага, киноата е заслужила своето място като основен продукт в здравословното хранене. Ето защо: Не съдържа глутен. […]
Можете да сервирате тези браунита с фъстъчено масло без глутен или да ги гарнирате с всякакъв вид глазура от шоколад или фъстъчено масло. За лесна глазура разтопете 1 чаша полусладък шоколадов чипс с 1/3 чаша фъстъчено масло до гладкост; изсипете браунитата и оставете да престои, докато стегне. Или направете всяка стандартна глазура с маслен крем, започвайки с […]
Въпреки че личните предпочитания са първостепенен фактор, когато става въпрос за едновременно наслаждаване на храна и вино, повечето хора могат да се съгласят за резултата, положителен или отрицателен, от няколко основни взаимодействия на вкуса. Следните точки излагат някои от тези основни основни правила за щастливи отношения с храна и вино, които работят за подчертаване на положителните […]
Не си мислете, че пудинги са винаги камион, пълен с калории, шоколад и захар. Дори като студент, можете бързо да приготвите вкусен и снизходителен десерт, който не оставя отпечатък върху талията ви и не ви принуждава да се отървете от виновните му удоволствия. Sexy Fruit Crunch Това е секси, плодово и, хм, хрупкаво; това е секси […]
За да разберете напълно и оцените различните стилове бира, които съществуват в света, е полезно да знаете как стиловете на бира се различават един от друг и как се измерват тези разлики. Дефиниране на стилове бира с три параметъра Всички стилове бира могат лесно да бъдат идентифицирани и разграничени чрез три прости измервания: Цвят: Всички бири имат […]
Когато винен критик напише бележка за дегустация, той обикновено я придружава с точка, която е преценка за качеството на виното по скала от 20 или 100. Виждате тези числа излепени по рафтовете във вашия магазин за вино, във вино реклами и във винени блогове. Защото думите са такива […]
Тази рецепта за бадемови бисквитки с шоколадова глазура от авокадо доставя вкусен вкус, като същевременно спазва указанията за хранене на Paleo. Въпреки че може вече да не желаете толкова много сладки храни, когато живеете в Палео, да имате здравословна бисквитка от време на време може да бъде доста приятно. Време за приготвяне: 30 минути, плюс време за охлаждане Време за готвене: 17 минути Добив: 22 […]
