Храненето чисто включва не само избор на правилните храни за ядене, но и избягване на всички нездравословни храни и преработени храни, които са толкова лесно достъпни. Ключовете към доброто здраве и правилното хранене са в следните принципи:
Яжте пълноценни храни: Пълноценните храни са храни, които не са били подправени в лабораторията или производственото предприятие. Храните, които ядете по този план, са направо от фермата: цели плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, хранено с трева и свободно отглеждане, нискомаслени млечни продукти, несолени ядки и семена.
Избягвайте преработените храни: Преработените храни са всяка храна, която има етикет. Етикет означава, че повече от една съставка е била използвана за приготвянето на тази храна. Не е нужно да елиминирате всички преработени храни (като пълнозърнести тестени изделия или натурални сирена), но ако не можете да произнесете съставка на етикет, не поставяйте тази храна в пазарската си кошница.
Елиминирайте рафинираната захар. Рафинираната захар не осигурява нищо друго освен калории. Могат да се използват и други подсладители, но с всички добри храни, които добавяте към диетата си, рафинираната захар наистина има много малко място в плана за чисто хранене.
Яжте пет или шест малки хранения на ден . Като ядете по-малки хранения през целия ден, можете да ускорите метаболизма си и да намалите вероятността да ядете малко фунюни, вместо онзи пълнозърнест крекер с ядково масло и ягоди. Никога не сте гладни толкова по този план, че да се почувствате лишени или да почувствате нужда да изневерите.
Гответе сами. Вместо да купувате ястия в кутия, гответе ястия от нулата. Това не е толкова трудно, колкото звучи! Чистите, пълноценни храни се нуждаят от малко подготовка, освен нарязване и сотиране, за да приготвите задоволителни и вкусни ястия, които вашето семейство ще хареса.
Комбинирайте протеини с въглехидрати. Когато правите лека закуска или ядете храна, уверете се, че храненето е балансирано. За най-голямо удовлетворение от диетата си и така ще бъдете по-малко изкушени да ядете нездравословна храна, комбинирайте протеини с въглехидрати или въглехидрати и мазнини. Това просто действие ще подхрани тялото ви и ще тушира глада.
Вероятно можете да намерите повече от дузина различни видове сортови вина от Калифорния, ако претърсите рафтовете на добър магазин за вино. Няколко вина са най-популярните, най-разпространените и най-известните сортови вина от Голдън Стейт: Име на виното Цвят Вкус Шардоне Бяло Обикновено сухо или […]
Приготвянето на закуска с високо съдържание на протеин и без глутен на излизане е лесно и не отнема почти никакво време! Направете задоволително смути с плодов сок или мляко - или опитайте кокосово, оризово или бадемово мляко вместо традиционния вид млечни продукти. Банан овесен смути Време за приготвяне: 5 минути Добив: 1 порция 1 […]
Въглехидратният грип описва неприятните симптоми, които някои хора изпитват, когато започнат палео диетата. Да живееш палео означава да се ангажираш с начин на живот, който минимизира токсините и химикалите, на които излагате тялото си. Когато започнете своето пътуване по изрязване на захарите и захарните въглехидрати, тялото ви може да премине през труден преход. […]
Киноата е богата на хранителни вещества супер храна. Той притежава разнообразие от важни витамини и минерали и споделя най-добрите характеристики на пълнозърнестите храни, въпреки че всъщност не е пълнозърнесто. Заради всички добри неща, които предлага, киноата е заслужила своето място като основен продукт в здравословното хранене. Ето защо: Не съдържа глутен. […]
Можете да сервирате тези браунита с фъстъчено масло без глутен или да ги гарнирате с всякакъв вид глазура от шоколад или фъстъчено масло. За лесна глазура разтопете 1 чаша полусладък шоколадов чипс с 1/3 чаша фъстъчено масло до гладкост; изсипете браунитата и оставете да престои, докато стегне. Или направете всяка стандартна глазура с маслен крем, започвайки с […]
Въпреки че личните предпочитания са първостепенен фактор, когато става въпрос за едновременно наслаждаване на храна и вино, повечето хора могат да се съгласят за резултата, положителен или отрицателен, от няколко основни взаимодействия на вкуса. Следните точки излагат някои от тези основни основни правила за щастливи отношения с храна и вино, които работят за подчертаване на положителните […]
Не си мислете, че пудинги са винаги камион, пълен с калории, шоколад и захар. Дори като студент, можете бързо да приготвите вкусен и снизходителен десерт, който не оставя отпечатък върху талията ви и не ви принуждава да се отървете от виновните му удоволствия. Sexy Fruit Crunch Това е секси, плодово и, хм, хрупкаво; това е секси […]
За да разберете напълно и оцените различните стилове бира, които съществуват в света, е полезно да знаете как стиловете на бира се различават един от друг и как се измерват тези разлики. Дефиниране на стилове бира с три параметъра Всички стилове бира могат лесно да бъдат идентифицирани и разграничени чрез три прости измервания: Цвят: Всички бири имат […]
Когато винен критик напише бележка за дегустация, той обикновено я придружава с точка, която е преценка за качеството на виното по скала от 20 или 100. Виждате тези числа излепени по рафтовете във вашия магазин за вино, във вино реклами и във винени блогове. Защото думите са такива […]
Тази рецепта за бадемови бисквитки с шоколадова глазура от авокадо доставя вкусен вкус, като същевременно спазва указанията за хранене на Paleo. Въпреки че може вече да не желаете толкова много сладки храни, когато живеете в Палео, да имате здравословна бисквитка от време на време може да бъде доста приятно. Време за приготвяне: 30 минути, плюс време за охлаждане Време за готвене: 17 минути Добив: 22 […]
