Омега-3 мастните киселини са от ключово значение за поддържането на сърцето ви здраво. Чиа е сред най-добрите растителни източници на омега-3 и дава на сърцето и кръвоносната мрежа тласък на хранителните вещества, от които се нуждае, за да бъде здрав.
Сърцето изпомпва кръв към всички тъкани в тялото чрез кръвоносни съдове и артерии. Трябва да поддържате сърдечния мускул, кръвоносните съдове и артериите в добра форма, защото натрупването на мазнини в тези компоненти може да доведе до сърдечно заболяване, което може да намали качеството на живот или дори да бъде фатално.
Има и други начини да поддържате сърцето си здраво, включително упражнения. Освен това поддържането на здравословно тегло означава, че сърцето не трябва да работи твърде усилено, за да изтласка кръвта около тялото. За да поддържате здравословно тегло, трябва да храните тялото си с правилните хранителни вещества, а чиа може да помогне, като ги осигури.
Вашето тяло се нуждае от холестерол, за да подпомогне функцията на черния дроб. Холестеролът е восъчно, мастно вещество, което се намира в клетките на тялото. Има два вида холестерол, които тялото ви може да произвежда: така нареченият „добър“ холестерол (липопротеин с висока плътност или HDL) и „лош“ холестерол (липопротеин с ниска плътност или LDL).
Когато твърде много мастни клетки се натрупват с излишни мазнини и други вещества и причиняват образуване на плака в артериите, това може да доведе до сърдечни заболявания. Повечето хора, които са диагностицирани с висок холестерол, могат да направят нещо по въпроса, като променят диетата и начина си на живот. Като тренират повече и ядат храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, повечето хора могат да намалят нивата на холестерола си естествено.
Във всеки 15 g порция семена от чиа има средно 3000 mg омега-3 ALA. Получаването само на една порция чиа в ежедневната ви диета е дълъг път за подпомагане на естественото намаляване на холестерола.
Високото кръвно налягане често е резултат от това, че на кръвоносните ви съдове е трудно да изпомпват кръвта около тялото, тъй като има твърде много натрупване на плака в артериите. Високото кръвно налягане може да доведе до инсулт и инфаркт, така че е много важно да се опитате да поддържате кръвното си налягане на нормално ниво. Има малко симптоми на високо кръвно налягане, но Вашият лекар може да измери кръвното Ви налягане бързо.
Подобно на холестерола, здравословният начин на живот и добрата богата на хранителни вещества диета могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, като намалят количеството на натрупващата се плака в артериите. Диета с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, сложни въглехидрати, фибри, витамини и минерали може да направи това - а чиа може да помогне за осигуряването на тези хранителни вещества. Можете също да помогнете за намаляване на кръвното налягане, като намалите приема на сол в диетата си и спортувате повече.
Вероятно можете да намерите повече от дузина различни видове сортови вина от Калифорния, ако претърсите рафтовете на добър магазин за вино. Няколко вина са най-популярните, най-разпространените и най-известните сортови вина от Голдън Стейт: Име на виното Цвят Вкус Шардоне Бяло Обикновено сухо или […]
Приготвянето на закуска с високо съдържание на протеин и без глутен на излизане е лесно и не отнема почти никакво време! Направете задоволително смути с плодов сок или мляко - или опитайте кокосово, оризово или бадемово мляко вместо традиционния вид млечни продукти. Банан овесен смути Време за приготвяне: 5 минути Добив: 1 порция 1 […]
Въглехидратният грип описва неприятните симптоми, които някои хора изпитват, когато започнат палео диетата. Да живееш палео означава да се ангажираш с начин на живот, който минимизира токсините и химикалите, на които излагате тялото си. Когато започнете своето пътуване по изрязване на захарите и захарните въглехидрати, тялото ви може да премине през труден преход. […]
Киноата е богата на хранителни вещества супер храна. Той притежава разнообразие от важни витамини и минерали и споделя най-добрите характеристики на пълнозърнестите храни, въпреки че всъщност не е пълнозърнесто. Заради всички добри неща, които предлага, киноата е заслужила своето място като основен продукт в здравословното хранене. Ето защо: Не съдържа глутен. […]
Можете да сервирате тези браунита с фъстъчено масло без глутен или да ги гарнирате с всякакъв вид глазура от шоколад или фъстъчено масло. За лесна глазура разтопете 1 чаша полусладък шоколадов чипс с 1/3 чаша фъстъчено масло до гладкост; изсипете браунитата и оставете да престои, докато стегне. Или направете всяка стандартна глазура с маслен крем, започвайки с […]
Въпреки че личните предпочитания са първостепенен фактор, когато става въпрос за едновременно наслаждаване на храна и вино, повечето хора могат да се съгласят за резултата, положителен или отрицателен, от няколко основни взаимодействия на вкуса. Следните точки излагат някои от тези основни основни правила за щастливи отношения с храна и вино, които работят за подчертаване на положителните […]
Не си мислете, че пудинги са винаги камион, пълен с калории, шоколад и захар. Дори като студент, можете бързо да приготвите вкусен и снизходителен десерт, който не оставя отпечатък върху талията ви и не ви принуждава да се отървете от виновните му удоволствия. Sexy Fruit Crunch Това е секси, плодово и, хм, хрупкаво; това е секси […]
За да разберете напълно и оцените различните стилове бира, които съществуват в света, е полезно да знаете как стиловете на бира се различават един от друг и как се измерват тези разлики. Дефиниране на стилове бира с три параметъра Всички стилове бира могат лесно да бъдат идентифицирани и разграничени чрез три прости измервания: Цвят: Всички бири имат […]
Когато винен критик напише бележка за дегустация, той обикновено я придружава с точка, която е преценка за качеството на виното по скала от 20 или 100. Виждате тези числа излепени по рафтовете във вашия магазин за вино, във вино реклами и във винени блогове. Защото думите са такива […]
Тази рецепта за бадемови бисквитки с шоколадова глазура от авокадо доставя вкусен вкус, като същевременно спазва указанията за хранене на Paleo. Въпреки че може вече да не желаете толкова много сладки храни, когато живеете в Палео, да имате здравословна бисквитка от време на време може да бъде доста приятно. Време за приготвяне: 30 минути, плюс време за охлаждане Време за готвене: 17 минути Добив: 22 […]
