Храните с нисък гликемия стимулират бавното повишаване на кръвната захар; Храните с висок гликемичен индекс (както в тези, за които хората са склонни), от друга страна, предизвикват бърз скок на кръвната захар. Прекомерният прием на високогликемични въглехидрати ви поставя в порочен кръг, в който кръвната ви захар и следователно нивата на инсулин скачат, което води до срив на кръвната захар скоро след хранене.
Вашето тяло иска да върне кръвната ви захар до оптимални нива, така че може да ви накара да се почувствате отново гладни, въпреки че току-що сте яли наскоро. Яденето на храни с нисък гликемичен индекс през целия ден помага да поддържате нивата на кръвната захар и инсулина стабилни от сутрин до вечер.
Ако апетитът ви за храна се дължи на нестабилна кръвна захар, диета с нисък гликемия може да ви помогне да ги намалите драстично. Ако имате други физиологични или психологически причини за глад за храна, следването на диета с нисък гликемичен индекс все още може да помогне, защото стабилизира кръвната ви захар, като по този начин намалява интензивността и/или честотата на апетита ви за храна. Вероятно отново ще имате глад, но със сигурност можете да ги ограничите, като следвате нискогликемична диета.
Храненето на нискогликемична диета е само половината от битката, когато става въпрос за намаляване на апетита ви за храна. Другата половина включва навременното хранене и закуски, за да не се окажете с ниска кръвна захар.
Всеки път, когато кръвната ви захар стане твърде ниска, в крайна сметка сте гладни и този глад може да предизвика желанието ви да ядете храни, които може да не са най-здравословният избор. Например, случвало ли ви се е да чакате твърде дълго да ядете и след това да отидете направо за картофения чипс, защото звучеше добре?
Или може би сте имали напрегнат ден на работа и сте били толкова гладни, че сте решили да спрете в най-близката аптека за бонбони, вместо да шофирате вкъщи и да хапнете здравословната закуска от кисело мляко и ядки, която ви очакваше. Ако някога сте изпитвали подобен тип сценарии, не сте сами. Изборът на здравословна закуска винаги е много по-труден, когато сте гладни.
Храненето навреме и наслаждаването на здравословна закуска с нисък гликемичен индекс, когато се чувствате комфортно гладни, вместо да гладувате, помага за предотвратяване на апетита за храна.
Обърнете внимание на сигналите за глад в тялото си, яжте, когато почувствате глад, и избягвайте да стигнете до точката, в която гладувате. (Да се опитвате да ядете храна или лека закуска, за предпочитане нискогликемичен, на всеки четири до пет часа е добра насока.) Също така, дръжте здравословни закуски в колата, чантата си и/или офиса си, за да сте подготвени, когато започнете да се чувствате гладни.
Вероятно можете да намерите повече от дузина различни видове сортови вина от Калифорния, ако претърсите рафтовете на добър магазин за вино. Няколко вина са най-популярните, най-разпространените и най-известните сортови вина от Голдън Стейт: Име на виното Цвят Вкус Шардоне Бяло Обикновено сухо или […]
Приготвянето на закуска с високо съдържание на протеин и без глутен на излизане е лесно и не отнема почти никакво време! Направете задоволително смути с плодов сок или мляко - или опитайте кокосово, оризово или бадемово мляко вместо традиционния вид млечни продукти. Банан овесен смути Време за приготвяне: 5 минути Добив: 1 порция 1 […]
Въглехидратният грип описва неприятните симптоми, които някои хора изпитват, когато започнат палео диетата. Да живееш палео означава да се ангажираш с начин на живот, който минимизира токсините и химикалите, на които излагате тялото си. Когато започнете своето пътуване по изрязване на захарите и захарните въглехидрати, тялото ви може да премине през труден преход. […]
Киноата е богата на хранителни вещества супер храна. Той притежава разнообразие от важни витамини и минерали и споделя най-добрите характеристики на пълнозърнестите храни, въпреки че всъщност не е пълнозърнесто. Заради всички добри неща, които предлага, киноата е заслужила своето място като основен продукт в здравословното хранене. Ето защо: Не съдържа глутен. […]
Можете да сервирате тези браунита с фъстъчено масло без глутен или да ги гарнирате с всякакъв вид глазура от шоколад или фъстъчено масло. За лесна глазура разтопете 1 чаша полусладък шоколадов чипс с 1/3 чаша фъстъчено масло до гладкост; изсипете браунитата и оставете да престои, докато стегне. Или направете всяка стандартна глазура с маслен крем, започвайки с […]
Въпреки че личните предпочитания са първостепенен фактор, когато става въпрос за едновременно наслаждаване на храна и вино, повечето хора могат да се съгласят за резултата, положителен или отрицателен, от няколко основни взаимодействия на вкуса. Следните точки излагат някои от тези основни основни правила за щастливи отношения с храна и вино, които работят за подчертаване на положителните […]
Не си мислете, че пудинги са винаги камион, пълен с калории, шоколад и захар. Дори като студент, можете бързо да приготвите вкусен и снизходителен десерт, който не оставя отпечатък върху талията ви и не ви принуждава да се отървете от виновните му удоволствия. Sexy Fruit Crunch Това е секси, плодово и, хм, хрупкаво; това е секси […]
За да разберете напълно и оцените различните стилове бира, които съществуват в света, е полезно да знаете как стиловете на бира се различават един от друг и как се измерват тези разлики. Дефиниране на стилове бира с три параметъра Всички стилове бира могат лесно да бъдат идентифицирани и разграничени чрез три прости измервания: Цвят: Всички бири имат […]
Когато винен критик напише бележка за дегустация, той обикновено я придружава с точка, която е преценка за качеството на виното по скала от 20 или 100. Виждате тези числа излепени по рафтовете във вашия магазин за вино, във вино реклами и във винени блогове. Защото думите са такива […]
Тази рецепта за бадемови бисквитки с шоколадова глазура от авокадо доставя вкусен вкус, като същевременно спазва указанията за хранене на Paleo. Въпреки че може вече да не желаете толкова много сладки храни, когато живеете в Палео, да имате здравословна бисквитка от време на време може да бъде доста приятно. Време за приготвяне: 30 минути, плюс време за охлаждане Време за готвене: 17 минути Добив: 22 […]
