Жаждата за храна възниква по много причини, както физиологични, така и психологически, но една от основните причини за глада за храна е нестабилните нива на кръвната захар. Когато нивата на кръвната глюкоза в тялото ви претърпяват високи скокове през целия ден, можете да се почувствате гладни – оттук и нежеланото, но заяждащо желание за храна.
Представете си, че сте изправени пред натоварен ден на работа и завеждате децата на различни срещи. Нямате време за повече от няколко шепи гевреци, докато се надбягвате от работа, за да вземете децата си. Дори ако това беше адекватна калорична закуска, вероятно ще се почувствате гладни след около час.
Защо? Тъй като гевреците са лека закуска с висок гликемичен индекс, която кара нивата на кръвната ви глюкоза да скачат, само за да спаднат бързо малко след това.
Често апетитът за храна върви ръка за ръка с ниските нива на кръвната захар. Вместо да искате здравословна закуска, може да искате нещо сладко или нишестено, тъй като тялото ви се опитва да компенсира ниската си кръвна захар. Този цикъл се случва ежедневно за много хора и не се ограничава само до време за закуска. Закуски, обяди и вечери, които са претоварени с храни с висок гликемичен индекс, също могат да доведат до високи нива на кръвната ви захар.
За да запазите апетита си за храна под контрол, следвайте тези две прости стъпки:
Изберете храни с нисък гликемичен индекс за вашите ястия и закуски.
Съчетайте тези храни с източници на протеини и мазнини.
В предишния пример за гевреци, по-добър избор за закуска би била ябълка с унция ядки. Ябълката е с по-нисък гликемичен избор, който създава по-бавен отговор на кръвната глюкоза в организма. Балансирането на протеини и мазнини с ядките ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго, така че не е нужно да нахлувате в хладилника за закуски с високо съдържание на захар, когато се приберете вкъщи.
Вероятно можете да намерите повече от дузина различни видове сортови вина от Калифорния, ако претърсите рафтовете на добър магазин за вино. Няколко вина са най-популярните, най-разпространените и най-известните сортови вина от Голдън Стейт: Име на виното Цвят Вкус Шардоне Бяло Обикновено сухо или […]
Приготвянето на закуска с високо съдържание на протеин и без глутен на излизане е лесно и не отнема почти никакво време! Направете задоволително смути с плодов сок или мляко - или опитайте кокосово, оризово или бадемово мляко вместо традиционния вид млечни продукти. Банан овесен смути Време за приготвяне: 5 минути Добив: 1 порция 1 […]
Въглехидратният грип описва неприятните симптоми, които някои хора изпитват, когато започнат палео диетата. Да живееш палео означава да се ангажираш с начин на живот, който минимизира токсините и химикалите, на които излагате тялото си. Когато започнете своето пътуване по изрязване на захарите и захарните въглехидрати, тялото ви може да премине през труден преход. […]
Киноата е богата на хранителни вещества супер храна. Той притежава разнообразие от важни витамини и минерали и споделя най-добрите характеристики на пълнозърнестите храни, въпреки че всъщност не е пълнозърнесто. Заради всички добри неща, които предлага, киноата е заслужила своето място като основен продукт в здравословното хранене. Ето защо: Не съдържа глутен. […]
Можете да сервирате тези браунита с фъстъчено масло без глутен или да ги гарнирате с всякакъв вид глазура от шоколад или фъстъчено масло. За лесна глазура разтопете 1 чаша полусладък шоколадов чипс с 1/3 чаша фъстъчено масло до гладкост; изсипете браунитата и оставете да престои, докато стегне. Или направете всяка стандартна глазура с маслен крем, започвайки с […]
Въпреки че личните предпочитания са първостепенен фактор, когато става въпрос за едновременно наслаждаване на храна и вино, повечето хора могат да се съгласят за резултата, положителен или отрицателен, от няколко основни взаимодействия на вкуса. Следните точки излагат някои от тези основни основни правила за щастливи отношения с храна и вино, които работят за подчертаване на положителните […]
Не си мислете, че пудинги са винаги камион, пълен с калории, шоколад и захар. Дори като студент, можете бързо да приготвите вкусен и снизходителен десерт, който не оставя отпечатък върху талията ви и не ви принуждава да се отървете от виновните му удоволствия. Sexy Fruit Crunch Това е секси, плодово и, хм, хрупкаво; това е секси […]
За да разберете напълно и оцените различните стилове бира, които съществуват в света, е полезно да знаете как стиловете на бира се различават един от друг и как се измерват тези разлики. Дефиниране на стилове бира с три параметъра Всички стилове бира могат лесно да бъдат идентифицирани и разграничени чрез три прости измервания: Цвят: Всички бири имат […]
Когато винен критик напише бележка за дегустация, той обикновено я придружава с точка, която е преценка за качеството на виното по скала от 20 или 100. Виждате тези числа излепени по рафтовете във вашия магазин за вино, във вино реклами и във винени блогове. Защото думите са такива […]
Тази рецепта за бадемови бисквитки с шоколадова глазура от авокадо доставя вкусен вкус, като същевременно спазва указанията за хранене на Paleo. Въпреки че може вече да не желаете толкова много сладки храни, когато живеете в Палео, да имате здравословна бисквитка от време на време може да бъде доста приятно. Време за приготвяне: 30 минути, плюс време за охлаждане Време за готвене: 17 минути Добив: 22 […]
