Йога е спорт, който тренира тялото да бъде гъвкаво, здрави кости и стави и намалява стреса много добре. Въпреки това, много хора все още се чудят: "Трябва ли да практикувам йога, ако имам болки в гърба?"
Болките в гърба днес не се срещат само при хора на средна възраст и възрастни, но и при млади хора поради характеристиките на многото седене или честото носене на тежки предмети. Що се отнася до болките в гърба, много хора все още не искат да се откажат от навика да практикуват йога, но все още се страхуват дали практикуването на тази тема няма да има лош ефект върху тялото и здравето. Те обаче не знаят, че ако прилагат йога правилно, това значително ще облекчи болката в гърба.
Трябва ли да практикувам йога, ако имам болки в гърба?
Не се изненадвайте, ако отговорът е да. Когато имате болки в гърба , можете напълно да използвате тази добавка като ефективно средство за облекчаване на болката. Естеството на болките в гърба е, че задните прешлени са притиснати от натиск от тялото за дълго време или стегнати поради поддържане на позиция твърде дълго. Следователно нежните упражнения за разтягане значително ще намалят болката и ще помогнат за разтягане на гръбначния стълб. Това помага за облекчаване на натиска върху дисковите кости и освобождаване на притиснати нерви. Освен това, пациентите, които практикуват йога редовно, също могат много добре да облекчат стреса и безпокойството. Пациенти с болки в гърба поради бременност също могат да прилагат този метод на упражнения.
Все още обаче има хора, които съобщават, че практикуването на йога влошава болките в гърба. Това състояние може да е, защото практикувате грешна техника или сте нов в упражнението, така че не сте свикнали с разтягането на тялото. В този случай трябва да прегледате формата на тялото си и да изберете по-меки упражнения, които са подходящи за вашето физическо състояние.
Трябва ли да практикувам йога, ако имам болки в гърба?
Ефективни йога упражнения за болки в гърба
Ако имате съмнения относно голямата полза от йога за намаляване на болките в гърба, можете да го тествате сами със следните упражнения:
Поза Кобра
Това е просто упражнение, подходящо за начинаещи. Това движение ще работи цялостно върху гръбначния стълб, като се простира от шийните прешлени до задните прешлени. Цялата мускулна област на гърба също е максимално отпусната, като по този начин бързо облекчава болката в гърба.
правя:
Поза Кобра помага за ефективно облекчаване на болките в гърба
Поза котка - крава
Дори в терапията много професионалисти използват това упражнение, за да облекчат болките в гърба на своите пациенти. Тази поза е много подходяща за хора, на които им се налага да седят дълго време, тъй като въздейства директно върху гръбначния стълб и нежно го отпуска.
правя:
Упражнението котка-крава е известна йога поза
Поза мост
Това упражнение има положителен ефект при освобождаване на натиска върху задните прешлени, повишавайки издръжливостта на мускулите. Това упражнение е напълно подходящо за тези, които практикуват болки в гърба поради дискова херния, прешлен на гръбначния стълб или гръбначна дегенерация, ... могат да практикуват това упражнение.
правя:
Позата на моста е много лесна за изпълнение
Надяваме се, че чрез горната статия сте отговорили на въпроса: " Трябва ли да практикувам йога, ако имам болки в гърба ?". Трябва да приложите горните 3 упражнения, за да облекчите болките си в гърба!
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Чилито е не само незаменима традиционна подправка във виетнамските ястия, но и ценно лекарство в традиционната медицина. В източната медицина лютите чушки могат да се използват като лекарство за много заболявания. Нека научим за мъжките лекове от люти чушки, които малко хора знаят чрез тази статия!
Как да използвате попивателна хартия Acnes oil за постигане на най-висока ефективност е това, което получава много внимание от жените. За да отговорите на този въпрос, вижте нашата статия по-долу.
Когато сте изложени на пряка слънчева светлина, вредните агенти от UVA и UVB лъчите ще повлияят неблагоприятно на вашето здраве, особено на кожата ви. При тези с мазна кожа акнето ще бъде още по-засегнато, ако не се вземат превантивни мерки. Използването на слънцезащитен крем за мазна кожа, склонна към акне, без алкохол ще бъде най-добрият избор в този момент.
Има много ефективни домашни средства за настинка и грип, но домашните средства все още са най-простото и най-широко използвано лечение.
Вместо с лекарства, майките могат да приложат начин за лечение на детски настинки само със спрей за нос, медът и горещото олио също дават значителни резултати.
В момента неврастенията е доста често срещано заболяване в нашата страна, поради което информацията за това заболяване винаги е от първостепенно значение. Неврологичната депресия, ако не се вземат навременни методи за намеса, ще доведе до сериозни последици за здравето.
Какъв е методът на акупресура при болки в глезенните стави поради дегенерация? Ефективно ли е лечението? Нека научим за този метод чрез съдържанието на следната статия.
Ринопластиката е козметична услуга, която не е непозната за любителите на красотата. Въпреки това, след като използва този метод, всеки се интересува как да намали подуването след ринопластика, за да стабилизира бързо формата на носа. Ето принципите за грижа за формата на носа ви за справка.
Белодробната туберкулоза може да бъде излекувана с антибиотичен режим в рамките на 6 до 12 месеца. В зависимост от състоянието и патологията на пациента, лекарят ще предпише лекарство за лечение на белодробна туберкулоза индивидуално за всеки човек.
Как да облекчим болките в ставите е един от въпросите, които най-много интересуват много хора. Често изпитвайки болки в ставите, болки в тялото, можете напълно да се подобрите у дома с много прости начини.
