Йога е спорт, който тренира тялото да бъде гъвкаво, здрави кости и стави и намалява стреса много добре. Въпреки това, много хора все още се чудят: "Трябва ли да практикувам йога, ако имам болки в гърба?"
Болките в гърба днес не се срещат само при хора на средна възраст и възрастни, но и при млади хора поради характеристиките на многото седене или честото носене на тежки предмети. Що се отнася до болките в гърба, много хора все още не искат да се откажат от навика да практикуват йога, но все още се страхуват дали практикуването на тази тема няма да има лош ефект върху тялото и здравето. Те обаче не знаят, че ако прилагат йога правилно, това значително ще облекчи болката в гърба.
Трябва ли да практикувам йога, ако имам болки в гърба?
Не се изненадвайте, ако отговорът е да. Когато имате болки в гърба , можете напълно да използвате тази добавка като ефективно средство за облекчаване на болката. Естеството на болките в гърба е, че задните прешлени са притиснати от натиск от тялото за дълго време или стегнати поради поддържане на позиция твърде дълго. Следователно нежните упражнения за разтягане значително ще намалят болката и ще помогнат за разтягане на гръбначния стълб. Това помага за облекчаване на натиска върху дисковите кости и освобождаване на притиснати нерви. Освен това, пациентите, които практикуват йога редовно, също могат много добре да облекчат стреса и безпокойството. Пациенти с болки в гърба поради бременност също могат да прилагат този метод на упражнения.
Все още обаче има хора, които съобщават, че практикуването на йога влошава болките в гърба. Това състояние може да е, защото практикувате грешна техника или сте нов в упражнението, така че не сте свикнали с разтягането на тялото. В този случай трябва да прегледате формата на тялото си и да изберете по-меки упражнения, които са подходящи за вашето физическо състояние.
Трябва ли да практикувам йога, ако имам болки в гърба?
Ефективни йога упражнения за болки в гърба
Ако имате съмнения относно голямата полза от йога за намаляване на болките в гърба, можете да го тествате сами със следните упражнения:
Поза Кобра
Това е просто упражнение, подходящо за начинаещи. Това движение ще работи цялостно върху гръбначния стълб, като се простира от шийните прешлени до задните прешлени. Цялата мускулна област на гърба също е максимално отпусната, като по този начин бързо облекчава болката в гърба.
правя:
Поза Кобра помага за ефективно облекчаване на болките в гърба
Поза котка - крава
Дори в терапията много професионалисти използват това упражнение, за да облекчат болките в гърба на своите пациенти. Тази поза е много подходяща за хора, на които им се налага да седят дълго време, тъй като въздейства директно върху гръбначния стълб и нежно го отпуска.
правя:
Упражнението котка-крава е известна йога поза
Поза мост
Това упражнение има положителен ефект при освобождаване на натиска върху задните прешлени, повишавайки издръжливостта на мускулите. Това упражнение е напълно подходящо за тези, които практикуват болки в гърба поради дискова херния, прешлен на гръбначния стълб или гръбначна дегенерация, ... могат да практикуват това упражнение.
правя:
Позата на моста е много лесна за изпълнение
Надяваме се, че чрез горната статия сте отговорили на въпроса: " Трябва ли да практикувам йога, ако имам болки в гърба ?". Трябва да приложите горните 3 упражнения, за да облекчите болките си в гърба!
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
