Йога е спорт, който тренира тялото да бъде гъвкаво, здрави кости и стави и намалява стреса много добре. Въпреки това, много хора все още се чудят: "Трябва ли да практикувам йога, ако имам болки в гърба?"
Болките в гърба днес не се срещат само при хора на средна възраст и възрастни, но и при млади хора поради характеристиките на многото седене или честото носене на тежки предмети. Що се отнася до болките в гърба, много хора все още не искат да се откажат от навика да практикуват йога, но все още се страхуват дали практикуването на тази тема няма да има лош ефект върху тялото и здравето. Те обаче не знаят, че ако прилагат йога правилно, това значително ще облекчи болката в гърба.
Трябва ли да практикувам йога, ако имам болки в гърба?
Не се изненадвайте, ако отговорът е да. Когато имате болки в гърба , можете напълно да използвате тази добавка като ефективно средство за облекчаване на болката. Естеството на болките в гърба е, че задните прешлени са притиснати от натиск от тялото за дълго време или стегнати поради поддържане на позиция твърде дълго. Следователно нежните упражнения за разтягане значително ще намалят болката и ще помогнат за разтягане на гръбначния стълб. Това помага за облекчаване на натиска върху дисковите кости и освобождаване на притиснати нерви. Освен това, пациентите, които практикуват йога редовно, също могат много добре да облекчат стреса и безпокойството. Пациенти с болки в гърба поради бременност също могат да прилагат този метод на упражнения.
Все още обаче има хора, които съобщават, че практикуването на йога влошава болките в гърба. Това състояние може да е, защото практикувате грешна техника или сте нов в упражнението, така че не сте свикнали с разтягането на тялото. В този случай трябва да прегледате формата на тялото си и да изберете по-меки упражнения, които са подходящи за вашето физическо състояние.
Трябва ли да практикувам йога, ако имам болки в гърба?
Ефективни йога упражнения за болки в гърба
Ако имате съмнения относно голямата полза от йога за намаляване на болките в гърба, можете да го тествате сами със следните упражнения:
Поза Кобра
Това е просто упражнение, подходящо за начинаещи. Това движение ще работи цялостно върху гръбначния стълб, като се простира от шийните прешлени до задните прешлени. Цялата мускулна област на гърба също е максимално отпусната, като по този начин бързо облекчава болката в гърба.
правя:
Поза Кобра помага за ефективно облекчаване на болките в гърба
Поза котка - крава
Дори в терапията много професионалисти използват това упражнение, за да облекчат болките в гърба на своите пациенти. Тази поза е много подходяща за хора, на които им се налага да седят дълго време, тъй като въздейства директно върху гръбначния стълб и нежно го отпуска.
правя:
Упражнението котка-крава е известна йога поза
Поза мост
Това упражнение има положителен ефект при освобождаване на натиска върху задните прешлени, повишавайки издръжливостта на мускулите. Това упражнение е напълно подходящо за тези, които практикуват болки в гърба поради дискова херния, прешлен на гръбначния стълб или гръбначна дегенерация, ... могат да практикуват това упражнение.
правя:
Позата на моста е много лесна за изпълнение
Надяваме се, че чрез горната статия сте отговорили на въпроса: " Трябва ли да практикувам йога, ако имам болки в гърба ?". Трябва да приложите горните 3 упражнения, за да облекчите болките си в гърба!
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Не само, че е уникална подправка, често срещана в много виетнамски ястия, коренът от галангал също се счита за лекарство с умерен ефект, противовъзпалително и подпомагащо лечението на остеоартрит. Нека научим за ефектите на галангала върху остеоартрита и значението му за подобряване на здравето на костите.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Зъбите са чувствителни след изпиляване за покриване на порцеланови зъби, брекетите създават дискомфорт, пречат в ежедневните дейности. Нека да разберем причините и начините за ефективно намаляване на чувствителността след смилане на зъбите.
Пародонтитът е доста често срещано заболяване на устната кухина, но не всеки разбира това заболяване. Така че пародонтитът може да бъде излекуван?
Приемът на Elevit черни изпражнения е известен като един от страничните ефекти от употребата на лекарството. Опасно ли е това явление?
Пъпките по дупето са често срещано състояние, от което страдат много хора. Можете да решите този проблем с паста за зъби. Ефективно ли е да се лекуват пъпки по задните части с паста за зъби?
Колко време отнема премахването на отока и раната да заздравее напълно, както обикновено, е грижа на всеки, когато извършва операция на клепачите. Всъщност колко време е необходимо, за да се отървете от подуването, зависи от много фактори. Нека разберем заедно.
Уртикарията около очите значително влияе върху качеството на живот и здравето на пациента. И така, каква е причината за заболяването и опасно ли е?
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
