Прости дихателни упражнения за F0 у дома

Covid 19 остави огромно въздействие върху дихателната система. Следователно, за бързо възстановяване от инфекция, пациентите трябва редовно да практикуват дихателни упражнения за F0 у дома по прост начин.

Хората, заразени с Covid 19, често имат леки до тежки респираторни проблеми като задух, стягане в гърдите, пневмония, дихателна недостатъчност, респираторни нарушения и др. дихателна система, един от най-простите начини, които всеки пациент може лесно да направи у дома, е да практикува правилно дишане с дихателни упражнения за F0.

Защо F0 трябва да практикува дишане?

Covid 19 е вирус, който засяга всички органи на дихателната система. Белите дробове са най-засегнатите органи. Когато е болен, процесът на дишане на пациента ще бъде затруднен, тъй като потокът на вдишания въздух ще бъде възпрепятстван. Това е причината F0 често да изпитва недостиг на въздух и болка в гърдите.

При пациенти с астма или хора с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) вирусът Covid 19 ще предизвика астматичен пристъп, причинявайки рязко намаляване на капацитета на белите дробове, затруднявайки дишането, което може да доведе до тежка астма. синдром на остър респираторен дистрес.

Да се ​​научите как да дишате правилно може да помогне за поддържане на балансирана концентрация на кислород и CO2 в белите дробове, да внесе кислород дълбоко в белите дробове и да поддържа функцията на органите на дихателната система. Правилните дихателни упражнения за F0 не само помагат на белите дробове да работят по-добре, но и облекчават стреса, като помагат на пациентите да се чувстват психически комфортно да се борят с болестта.

Дихателните упражнения за F0 помагат на пациентите да се възстановят бързо

Начини за практикуване на дишане за F0 у дома

Има много прости дихателни упражнения за F0 у дома. Пациентите могат лесно да ги правят навсякъде в дома си без допълнителни инструменти. Ето някои упражнения, които са както ръководство за правилно дишане за F0 у дома, така и добро дихателно упражнение за белите дробове и дихателната система.

Упражнения за дълбоко дишане

Упражненията за дълбоко дишане ще помогнат на кислорода да се разпредели широко в тялото, ще освободи ендорфини, ще отпусне мускулите, ще понижи кръвното налягане, ще подобри процеса на детоксикация,... Пациентите с Covid 19 искат да се научат как да практикуват дишане у дома.

правя:

  • Седнете или легнете на тихо и удобно място. Затвори си очите.
  • Поставете едната си ръка на корема, а другата на гърдите.
  • Дишайте равномерно.
  • Започнете да дишате бавно и дълбоко. Вдишайте бавно през носа. Почувствайте как коремът ви се повдига с ръце.
  • Задръжте дъха си и направете пауза за 1 до 2 секунди.
  • Издишайте бавно през устата. Почувствайте промяната на корема с ръцете си при всяко вдишване.
  • Повторете няколко пъти, докато свикнете с ритъма.

Дълбоко дишане - прости дихателни упражнения за F0 у дома

упражнение за дишане със свити устни

Това упражнение за дишане със свити устни едновременно подобрява функцията на белите дробове и подобрява дихателната функция. Това упражнение е много подходящо за пациенти, заразени с Covid 19 или пациенти, свързани с респираторни проблеми като астма, белодробна фиброза, хронична обструктивна белодробна болест, ...

правя:

  • Седнете изправени или легнете.
  • Отпуснете удобно раменете си.
  • Вдишайте през носа си за около 2 секунди, бавно усещайки движението на въздуха в корема.
  • Опитайте се да напълните корема си с въздух, вместо просто да го държите в дробовете си, както обикновено.
  • Стиснете устните си, сякаш духате гореща храна, и издишайте бавно през тези свити устни, като издишвате два пъти по-дълго от вдишването.

упражнение за дишане със свити устни за пациенти с Covid 19, за да се научат как да дишат правилно

Пранаяма дихателни упражнения

Пранаяма дихателните упражнения имат основно приложение за увеличаване на капацитета на белите дробове и регулиране на дишането, осигурявайки повече кислород на тялото.

правя:

  • Седнете в позиция с кръстосани крака или коленичете на равна повърхност.
  • Дръжте гърба си изправен.
  • Поемете дълбоко въздух и издишайте бавно.
  • Задръжте позицията и повторете дишането поне 10 пъти.

Дихателни упражнения на Бутейко

Дихателната техника на Бутейко, изобретена през 1950 г. от украински лекар, е едно от най-добрите дихателни упражнения за белите дробове. Тази дихателна техника помага за контролиране на дишането, предотвратява недостиг на въздух, подобрява дишането и помага при респираторни заболявания.

правя:

  • Започнете да вдишвате и издишвате внимателно.
  • Когато не приключите, издишайте, започнете да задържате дъха си и броете мълчаливо, докато задържането приключи, след което издишайте нормално.
  • Практикувайте 5 до 7 движения всеки път, повторете 3 до 4 пъти по всяко време на деня.

Някои бележки при практикуване на дишане за F0 у дома

В зависимост от здравословното състояние на пациента, ние избираме правилния начин за упражняване на дишането. Не прекалявайте, дайте време на тялото си да свикне и да се адаптира към дихателните движения, за да практикувате дишането правилно, без да увреждате други органи.

Дихателните упражнения за пациенти с Covid не карат пациента да се оправи незабавно или помага функцията на дихателните органи да се нормализира за кратко време. Тези дихателни упражнения са най-ефективни, когато се практикуват много пъти, много дни, като помагат на практикуващия да свикне с научния начин на дишане.

Дихателните упражнения за F0 у дома са метод, който е едновременно прост и ефективен. Да се ​​научите как да дишате правилно не само помага на пациентите с Covid-19 бързо да възстановят дихателната си функция, но и създава научен дихателен навик, който е изключително полезен за здравето в бъдеще.


Leave a Comment

Признаци след COVID-19 при деца

Признаци след COVID-19 при деца

Ефектите след COVID-19 върху физическото и психическото здраве обикновено се появяват след 4 седмици, понякога повече след заразяване със SARS-CoV-2. При децата признаците и симптомите на пост-COVID-19 трябва да се наблюдават по-внимателно и винаги в настроение децата да посещават лекар, когато е необходимо.

Опасен ли е мултисистемният възпалителен синдром при деца след Covid-19?

Опасен ли е мултисистемният възпалителен синдром при деца след Covid-19?

Около 2 - 6 седмици след като детето има Covid-19, симптоми като постоянна висока температура, обрив, храносмилателни разстройства и др., могат да бъдат признаци на мултисистемен възпалителен синдром при деца. деца – последствия, наблюдавани при около 0,03% от децата, заразени с nCoV вирус.

Как да изградим устойчивост на тялото

Как да изградим устойчивост на тялото

Има моменти, когато срещате трудни проблеми в живота, но отнема много време, за да се върнете към нормалното, може да се дължи на това, че вашата устойчивост не е изградена.

Могат ли защитните щитове да заменят напълно стандартните маски?

Могат ли защитните щитове да заменят напълно стандартните маски?

Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?

Научете за еректилната дисфункция след синдрома на COVID

Научете за еректилната дисфункция след синдрома на COVID

В много наскоро публикувани проучвания е доказано, че при някои мъже може да възникне еректилна дисфункция след синдром на Covid. Това неизбежно кара мъжете да се притесняват и да се колебаят.

Неща, които трябва да знаете за белодробната фиброза след Covid

Неща, които трябва да знаете за белодробната фиброза след Covid

Една от заплахите за постковид пациентите е белодробната фиброза. Белодробната фиброза след COVID може да засегне значително здравето на пациентите, ако не бъде открита и лекувана навреме.

Признаци на тиха хипоксия при пациенти с Covid-19

Признаци на тиха хипоксия при пациенти с Covid-19

Когато изпитва тиха хипоксия (SpO2 < 94%), пациентът не изпитва недостиг на въздух, но трябва да бъде лекуван незабавно, за да се избегнат злополучни събития.

Прости дихателни упражнения за F0 у дома

Прости дихателни упражнения за F0 у дома

Covid 19 остави огромно въздействие върху дихателната система. Следователно, за бързо възстановяване от инфекция, пациентите трябва редовно да практикуват дихателни упражнения за F0 у дома по прост начин.

Как правилно да се лекува уртикария след COVID 19?

Как правилно да се лекува уртикария след COVID 19?

Уртикарията след Covid-19 е резултат от остър системен възпалителен отговор след инфекция със SARS-CoV-2, което води до освобождаване на провъзпалителни цитокини и активиране на мастоцитите. Нека разберем как да лекуваме уртикария след COVID-19 в статията по-долу!

4 често задавани въпроса за лекарства за лечение на Covid-19

4 често задавани въпроса за лекарства за лечение на Covid-19

Кога да приемаме антикоагуланти, трябва ли да приемаме антивирусни лекарства... са често задавани въпроси на пациенти с F0, когато се лекуват у дома, според д-р Нгуен Хуи Хоанг.

Колко струва прегледът след ковид? Престижен адрес за преглед след COVID в Хо Ши Мин

Колко струва прегледът след ковид? Престижен адрес за преглед след COVID в Хо Ши Мин

Колко струва прегледът след covid и къде мога да си направя преглед след covid в HCMC? Хо Ши Мин в момента е въпрос, който получава много внимание. Следвайте публикацията в блога на aFamilyToday за повече информация!

Мога ли да пуша след Covid-19? Експертен съвет

Мога ли да пуша след Covid-19? Експертен съвет

Мога ли да пуша след Covid-19? За да получите най-точния отговор. Каним ви да следвате съветите на медицински експерти Blog aFamilyToday точно в тази статия.

Загуба на памет след COVID: Причини и решения

Загуба на памет след COVID: Причини и решения

При много хора е регистрирана загуба на памет след заболяване от Covid и това е и най-често срещаното усложнение след лечение на Covid-19. Причината за това явление все още е въпросителна за много хора.

Какво трябва да правят постковид пациентите?

Какво трябва да правят постковид пациентите?

Пост-Covid-19 с различни индивидуализирани симптоми при всеки пациент. Има пациенти, които имат продължителна кашлица, или други, които имат затруднено дишане или имат главоболие... Така че, ако изпаднат в ситуация след Covid-19, какво трябва да направят пациентите, за да подобрят здравето си по време на връщането на работа? Всеки ден ?

Постковид пациентите дишат трудно, какво да правят?

Постковид пациентите дишат трудно, какво да правят?

След възстановяване от Covid-19 някои пациенти все още имат симптоми на задух. Това кара много пациенти да се страхуват и притесняват. Така че задухът е опасен и какво трябва да направи пациентът?

Какво не трябва да се яде след Covid и какво трябва да се дохранва?

Какво не трябва да се яде след Covid и какво трябва да се дохранва?

Хората с Covid след лечение често оставят няколко последствия, които засягат физическото и психическото им здраве. Какво да не ядем след Covid е въпрос, който интересува много хора, тъй като диетата е основният фактор, подпомагащ подобряването на здравето след Covid.

Последици след Covid-19: Колкото по-притеснен, толкова по-болен

Последици след Covid-19: Колкото по-притеснен, толкова по-болен

Пациенти след Covid-19 идват в клиниката с различна степен на тежест, някои хора, които смятат, че са в добро здраве, идват за общ преглед, докато има и много пациенти, които идват с близо 10 симптома или дори повече.

5 начина за ефективно преодоляване на постковид с шум в ушите

5 начина за ефективно преодоляване на постковид с шум в ушите

Постковид страда от шум в ушите, загуба на слуха и дори някои хора имат допълнителни симптоми на главоболие, безсъние, задух... Тогава каква е причината за това състояние? Как да се справя? В тази статия ще ви разкрия 5 начина за най-ефективно преодоляване на шума в ушите и загубата на слуха.

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!

Малко известни предупредителни признаци за инфаркт

Малко известни предупредителни признаци за инфаркт

Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи

Лечим ли е тетанус?

Лечим ли е тетанус?

Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?

Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?

Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?

Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.