Обобщение на информацията за метода на съня Everyman

Какво представлява методът за сън на всеки? Колко ефективен е този метод на сън за здравето? Отговорът ще бъде даден чрез информацията в тази статия.

За хора с натоварен работен график, малко време за почивка, кратък сън е един от методите за бързо възстановяване на тялото. Сред методите за дрямка Everyman е един от най-лесните за прилагане и има най-разнообразни вариации. Нека научим за метода на съня Everyman чрез статията по-долу.

Научете за метода на съня Everyman

Методът на съня Everyman е полифазен метод на сън (многосегментен сън), при който потребителят ще спи няколко пъти на ден, вместо да спи само веднъж през нощта. Циклите на съня в метода на съня Everyman обикновено включват основен сън през нощта (наречен „основен сън“) с продължителност около 3 – 4 часа, последван от 2 – 3 дрямки през деня (наречени „основен сън“). дрямка“) за 20 до 30 минути всеки път.

Методът на съня Everyman е многосегментен метод на сън, разделен на няколко съня през деня

Целта на метода за сън Everyman е да оптимизира времето за сън и да увеличи производителността чрез минимизиране на времето, през което един типичен човек спи. Според хората, които използват този метод, те не изпитват нужда да спят твърде много, за да поддържат здравето и концентрацията си.

Въпреки това, методът на съня Everyman също има ограничения. Това изисква потребителят да може да се адаптира към нова рутина на съня и обикновено отнема няколко седмици, докато тялото се адаптира. Освен това, ако не се направи правилно, този метод може да доведе до умора и стрес .

Ако се интересувате от метода на съня Everyman, направете дължимата си проверка и потърсете съвет от експерти по съня, преди да го направите.

Вариации на техниката за сън за всеки

Методът Everyman е метод за намаляване на времето за сън чрез разделяне на съня на няколко части от деня. Има много варианти на метода за сън на Everyman, разработен, за да отговаря на нуждите и здравословното състояние на всеки човек. Ето някои често срещани варианти на този подход:

Всеки човек 1

Общото време за сън на ден е 6 часа 20 минути.

• Включва среднощен сън и ранен следобед.
• Адаптивна трудност: лесно.

Всеки човек 2

Общото време за сън на ден е 5 часа 10 минути.

• Състои се от три дрямки: основна дрямка около полунощ и две 20-минутни дрямки, една сутрин и една в ранния следобед.
• Трудност при адаптиране: Средна.

Всеки човек 3

Общото време за сън на ден е 4 часа 40 минути.

• Състои се от три дрямки: основна дрямка около полунощ и две 20-минутни дрямки, една сутрин и една следобед.
• Адаптивна трудност: трудно.

Всеки човек 4

Общото време за сън на ден е 3 часа и 30 минути.

• Състои се от три съня: една среднощна дрямка и две 20-минутни дрямки, една сутрин и една в ранния следобед.
• Трудност при адаптиране: Много трудно.

Всеки човек 5

Общото време за сън на ден е 2 часа 40 минути.

• Включва 6 съня: 60-минутен основен сън и 5 дрямки, всяка с продължителност 20 минути.
• Адаптивна трудност: Изключително трудно.

Петият вариант на метода за сън на Everyman има най-голяма трудност с общо време от само 2 часа и 40 минути

Други варианти на метода за сън Everyman може да имат различни времена и количества за сън в зависимост от предвиденото приложение и здравето на индивида. Въпреки това, преди да приемете каквато и да е вариация на метода за сън Everyman, трябва да се консултирате с експерт, за да сте сигурни в здравето и ефективността при намаляване на времето за сън.

Ефективен при прилагане на правилния метод за сън на Everyman

Методът на съня Everyman има много ползи за здравето и производителността, включително:

• Повишава здравето: Методът за сън за всеки човек насърчава здравето, като балансира нуждите от сън и дава време на тялото да възстанови и регенерира клетките.
• Увеличете производителността на труда: С този метод на сън няма да се налага да прекарвате много време в сън, така че имате повече време за работа или учене, увеличавайки производителността на труда.
• Намалете стреса: Достатъчният сън помага за намаляване на стреса и стреса в ежедневието.
• Подобрява настроението: достатъчно сън подобрява настроението, намалява умората и повишава енергията.
• Лесна адаптация: Методът на съня Everyman има много вариации, можете да изберете графика за сън, който отговаря на живота ви, и да се адаптирате лесно.
• Намален риск от сърдечни заболявания: Изследванията доказват, че достатъчното сън може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания .

Методът за сън Everyman носи много ползи за здравето и живота

Като цяло методът Everyman sleep е една от ефективните техники за дрямка, подпомагаща хората, които имат малко време за почивка през деня поради естеството на работата. Надяваме се, че чрез информацията в статията сме ви помогнали да разберете по-добре и да приложите правилната техника за сън, която е подходяща за вас. По този начин се подобрява тяхното качество на живот и здраве.