Знаете ли някакви трудни йога пози, които повечето йоги се стремят да завладеят? Нека разберем с aFamilyToday Blog чрез тази статия!
Йога е практика, която предлага много големи ползи за здравето. Защото този предмет помага на практикуващия да се подобри както физически, така и психически. Йога има много пози, които изискват да практикувате усилено и да отделяте много време за практикуване. След като усвоите основите, ще искате да опитате по-трудни упражнения.
Какви са ползите за здравето от практикуването на йога?
За разлика от други спортове, йога не трябва да се бърза, а трябва да се практикува бавно и задълбочено. Използвайте ума си, за да наблюдавате всяко движение на тялото и промените във всички органи. Ето големите ползи от ежедневната йога практика .
Практикуването на йога има много ползи за здравето
Помага ви да се успокоите
Йога може да ви помогне да излезете от суматохата на настоящия си живот. Движения като бавно дишане, релаксация, нежни движения и медитация могат да ви помогнат да се съсредоточите дълбоко върху ума си, да наблюдавате всяка промяна в тялото си и да разберете тялото си за по-добро здраве .
Подкрепа за подобряване на болестите
В практиката на йога дълбокото дишане помага на тялото да се отпусне, всички органи са хармонизирани, помага за балансиране и успокояване и лекува увреждането на вътрешните органи. Помага за пречистване на организма .
Помогнете за балансиране на живота
Когато сте заседнали в хаоса на живота, не знаете какво да направите първо, какво да направите след това или направете това, но мислите ви са насочени към други неща. Балансираните йога движения ще ви помогнат да тренирате тялото си и да върнете ума си в баланс.
Практикуването на йога помага за стабилизиране на кръвното налягане
Йога поддържа стабилен сърдечния ви ритъм, особено при йога упражнения за силова тренировка, насърчава подобряване на сърдечно-съдовото здраве и оползотворява максимално кислорода по време на тренировка.
Практикуването на йога е полезно за ставите
Когато практикувате йога, ставите са максимално активни, помагат за отделянето на слуз, за да направят ставите смазани, 4-посочно директно въздействие върху всички вътрешни мускули, за да помогне за забавяне на процеса на стареене на практикуващия и Подобряване на костните заболявания, минимизиране на проблемите с костите и ставите.
Практикуването на йога носи много ползи за здравето на ставите
Топ 7 трудни йога пози, които можете да опитате
Ето първите 7 трудни йога пози, които можете да опитате, по-специално:
Поза Стойка на глава
Това е поза, която показва, че сте дългогодишен последовател на йога. Това упражнение изисква да разчитате на общата сила на тялото, гъвкавостта. Ритмичната комбинация от ръце, гръб, рамене, глава, корем, седалище, бедра и т.н. Следователно това не е лесна поза и изисква от практикуващия определен опит.
Стойката на глава изисква пълна сила на тялото
Сирса Падасана
Позите за гъвкавост на цялото тяло винаги са посочени като трудни за изпълнение и изискват повече време за практикуващия. Една от най-трудните пози за кърлинг е извиването на гърба, така че краката ви да докосват главата ви. Когато изпълнявате тази поза, трябва да се наведете възможно най-високо, така че краката ви да достигнат главата ви, след което да спрете.
Sirsa Padasana е една от най-трудните йога пози
Поза врана
Ако искате да практикувате трудна, но красива поза, не пропускайте позата на гарван. Тази поза ще ви помогне да почувствате баланса в тялото си. Ще видите как тялото ви става по-леко, докато повдигате цялото си тяло от земята с 2 ръце.
Позата на врана ви помага да усетите баланса в тялото си
Поза Скорпион
Една от трудните йога пози, която няма как да не споменете, е позата на скорпиона. Тази поза помага да се премести тежестта на цялото тяло върху лактите и предмишниците. Следователно ръцете ви трябва да са силни, за да могат да поддържат цялото тяло. Освен това при изпълнение тялото трябва да е напълно огънато, гърбът и краката трябва да имат гъвкавост. Освен това трябва да тренирате баланса и концентрацията си, за да изпълните правилно това упражнение.
Позата на скорпиона е трудна поза, която много хора искат да завладеят
Поза Паун
Това е една от най-трудните йога пози, които искаме да споделим с вас. Позата на паун ви принуждава да упражнявате хоризонталния си баланс на тялото на най-високо ниво. Когато практикувате това движение, излишната мазнина в мускулите на ръцете и коремните мускули ще бъде напълно елиминирана, което ще направи мускулите по-тонизирани.
За да направите позата на паун, трябва да практикувате баланс
Поза с разделени крака
Разделянето на краката е трудна поза в йога, която не можете да пренебрегнете. Тази поза изглежда проста, но всъщност е точно обратното. За да изпълните тази поза, трябва да балансирате на единия крак, докато докосвате другия пръст с едната ръка. Тази поза не е лесна и отнема много време за изпълнение.
Позата с разделени крака кара практикуващия да прекарва много време в упражнения
Стоящ шпагат
Това се счита за много трудна йога поза, която много малко хора могат да направят. За да направите този ход, трябва да започнете с разделения в рамките на вашите способности и да увеличите трудността с течение на времето.
Изправен сплит е трудна поза, която много хора искат да завладеят
Някои бележки при практикуване на йога
За да можете да практикувате трудни йога пози, трябва да имате предвид няколко неща:
Когато практикувате трудни йога пози, трябва да имате професионален йога инструктор, който да ви води
По-горе са споделянията на блога aFamilyToday за трудни йога пози, които не трябва да пренебрегвате. Надяваме се, че споделянето по-горе може да ви помогне да изберете правилното действие за вас. Пожелавам ти успех!
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
След раждането нуждата от отслабване на жените е изключително разумна. Въпреки това има много жени, които искат да се върнат във форма твърде много, защото нямат начин да отслабнат по-късно
В момента инжектирането на филър е един от методите за красота, който помага на жените да преодолеят някои дефекти на лицето, като премахване на бръчки, създаване на V-образна брадичка, повдигане на носа, ... избран от много жени. Филърът обаче не трае вечно, а се разтваря с течение на времето, така че колко време отнема инжектирането на филър да се разтвори?
Остеоартритът на коляното е едно от най-честите дегенеративни заболявания на костите и по-голямата част от пациентите, засегнати от това заболяване, са възрастни хора. Това е биологичен и механичен дисбаланс, който води до увреждане на хрущяла на колянната става и субхондралната кост, причинявайки подуване, възпаление и намалено количество течност в коляното.
Ринопластиката е популярна козметична процедура за подобряване на формата на носа. След операцията обаче правилното хранене и спазването на необходимите правила са много важни за осигуряване на ефективен процес на възстановяване. И така, колко време отнема да ядете воден спанак?
В рутинната грижа за кожата премахването на грима е особено важна стъпка. Помага за премахване на мръсотия, прах, грим, ... полепнали по кожата след дълъг ден.
Дали добавките с желязо причиняват топлина или приемането на хапчета с желязо причинява акне е въпрос, който много хора често си задават, когато възнамеряват да използват тази съставка. И така, какъв е отговорът на този въпрос, моля, вижте статията по-долу.
Изкривената брадичка е нещо, което никой от нас не желае в нашето пътуване към подобряване на красотата. Следователно откриването на причините за тази ситуация ще бъде много полезно за отстраняването ви. Нека научим повече за темата за неправилно подравнените импланти на брадичката чрез тази статия още сега!
Намаляване на сърбежа, причинен от ухапвания от насекоми, ексфолиране, премахване на мазоли по краката или намаляване на акне са всички употреби на аспирин, които може би не знаете.
Грешката при третиране на черни точки е харченето на твърде много пари за продукти, които белят и изстискват акнето, което наранява кожата. Докато истинското решение е в кухнята
Всяка жена иска винаги да бъде млада и красива, подходящата за лицето прическа ще ви помогне много ефективно да "хакнете" възрастта си. Присъединете се към нас, за да разберете днес изключително ефектните прически, противоречащи на възрастта.
