10 йога пози за ефективно повишаване на плодовитостта
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Седящите йога пози са много основни йога движения, подходящи за практикуващи и на всички нива. Седящата йога поза е подходяща за практикуване в началото на сесията с цел загряване или в края на сесията, за да помогне на практикуващия да се отпусне.
В йога повечето упражнения имат ефект на увеличаване на гъвкавостта и правят тялото по-гъвкаво. Въпреки това, йога позите в седнало положение са особено полезни за увеличаване на гъвкавостта в долната част на тялото. В седнала йога позиция практикуващият ще подобри стабилността на мускулите на краката като сухожилията, мускулите на прасеца, глутеалните мускули, бедрата и коремните мускули... имат възможност да се разтягат и да въздействат по-дълбоко.
Седнали йога пози
Седящите йога пози варират от лесни до по-трудни. Въпреки това седящата йога е по-нежна от други видове пози, като изправени пози или пози за баланс. Ето защо седящата йога поза ще бъде подходящ избор за възрастни хора или тези, които тепърва започват да практикуват йога.
Sukhasana или лесна поза
Тази поза е началната позиция на много йога пози . Това е основна седяща йога поза, която е особено полезна за намаляване на напрежението в областта на бедрата.
Седнали йога пози
Поза на гръмотевица (ваджрасана)
Тази поза работи за леко разтягане на квадрицепсите и краката. Освен това можете също да медитирате в тази позиция, ако се чувствате комфортно.
правя:
Поза на гръмотевица (ваджрасана)
Поза на персонала (Дандасана)
Тази поза работи за укрепване на мускулите на гърба, бедрата и корема. Ако продължите да практикувате тази поза дълго време, това значително ще подобри походката и стоенето ви.
правя:
Поза на персонала (Дандасана)
Поза навеждане напред в седнало положение (Paschimottanasana)
Тази поза работи за ефективно разтягане на подколенните сухожилия, мускулите на прасеца , глутеусите и долната част на гърба.
правя:
Поза навеждане напред в седнало положение (Paschimottanasana)
Яну Сирсасана седнала йога поза с главата надолу
Тази поза разтяга подколенните сухожилия и бедрата.
правя:
Яну Сирсасана седнала йога поза с главата надолу
Поза пеперуда (Baddha Konasana)
Тази поза разтяга вътрешната част на бедрата и отваря бедрата.
правя:
Поза пеперуда (Baddha Konasana)
Поза компас (Upavistha Konasana)
Това е поза с широки крака, която помага за разтягане на бедрата и вътрешната част на бедрата. В допълнение, компа позата подготвя за повечето усукващи йога пози.
правя:
Ардха Матсиендрасана (Ardha Matsyendrasana)
Тази поза е една от най-известните със своите разширяващи ефекти върху раменете и гърдите за подобряване на здравето на гръбначния стълб.
правя:
Ардха Матсиендрасана (Ardha Matsyendrasana)
Ползи за здравето от практикуването на йога
Йога е известна като метод за практикуване, който помага за подобряване на физическото и психическото здраве, като помага на практикуващите да подобрят качеството на живот. Йога ви дава големи ползи за здравето, както следва:
Намаляване на умората и подобряване на психичното здраве
Основната цел на йога упражненията е да се развие силата на тялото, за да се съсредоточи повече, да се намали стреса, да се подобри ума и да се осигури здраво тяло.
Намалете риска от нараняване
Това е спорт, който има нежно въздействие върху тялото. В допълнение, йога също помага за предотвратяване на наранявания, като коригира дисбалансите в мускулите. Йога също е дисциплина, която помага за възстановяване на тялото в състояние на баланс и симетрия, като помага на практикуващия да стои твърдо и да подобри значително стойката.
Помогнете на трениращите да отслабнат ефективно
Всички йога упражнения ще помогнат на тялото да изгори излишните калории с предимството да повишат осведомеността за тялото. Някои енергични йога упражнения имат способността да ускоряват сърдечната честота, като по този начин увеличават метаболизма и помагат за изгарянето на повече калории.
Като цяло йога упражненията също подобряват гъвкавостта, както и увеличават гъвкавостта на тялото. Ставите на тялото работят по-добре, помагайки за предотвратяване на заболявания като артрит, остеопороза... Започнете упражненията сега, ако искате здраво тяло както физически, така и психически!
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Тъмните очи са състояние, причинено от много причини като вродени, липса на сън, стрес, безпокойство ... като по този начин причиняват естетична загуба, което прави жените по-малко уверени при общуване. И така, знаете ли как да изберете най-ефективния серум за очи за себе си?
Не е нужно да харчите много пари и да страдате от болката на пластичната хирургия, за да имате пълен и горещ бюст, вместо това практикувайте упражнения.
Слънцезащитният крем е важна стъпка в грижата за кожата. Някои бележки за избор на летен слънцезащитен крем за суха кожа, които трябва да имате предвид.
Медът се смята за магическа съставка в грижата за здравето. Освен това, той също помага за разкрасяване, придава здравословен блясък на кожата, като избледняване на белези, изчистване на акне и изравняване на тена на кожата.
Нарушенията на съня и хроничното безсъние са обичайни състояния за голяма част от населението на света. Вместо да използват хапчета за сън, много хора правят по-безопасния и по-мъдър избор да използват натурални билкови продукти, които поддържат добрия сън. Сред тях най-популярен е шафранът.
Лятното слънце е една от причините косата ви да стане суха и безжизнена. Ако не знаете как ефективно да защитите косата си от лятното слънце, това е статията за вас.
Прясното мляко е не само здравословна храна, но и изключително ефикасно „козметично средство“ за третиране на тъмни кръгове. Ако все още не знаете как да третирате тъмните кръгове с прясно мляко, прочетете статията по-долу!
Можете да следвате тенденцията за грим с пудра, която предизвиква треска в цяла Азия, без да харчите твърде много пари. Просто пригответе всички съставки, инструменти и знаете как да направите тебешир, ще имате кутия с тебешир, която да използвате веднага.
Увисването на клепачите може да има една или повече причини. И така, как да предотвратите и коригирате увисването на клепачите? Нека научим как да коригираме увисналите клепачи с блога на FamilyToday чрез статията по-долу!
Сухите, накъсаните краища, накъсването са проблеми, които ви карат да се чувствате депресирани? И така, какво да правя в този случай? Нека намерим отговора в статията по-долу!