Менюто от 1200 калории на ден за отслабване е избрано от много хора, но наистина ли е безопасно и ефективно? Следващата статия ще ви помогне да изясните въпроса за отслабването с меню от 1200 калории на ден.
Планът за отслабване с 1200 калории е план за хранене, който включва ограничаване на дневния ви прием на калории до не повече от 1200 калории. Като цяло повечето хора намаляват калориите, за да отслабнат и да изгорят бързо мазнините . Някои проучвания също предполагат, че нискокалоричната диета може също да предотврати хронични заболявания и да удължи живота. Този режим обаче крие и потенциални опасности за здравето.
Планът за отслабване с 1200 калории е план за хранене, който включва ограничаване на дневния прием на калории
Научете повече за диетата с 1200 калории на ден
Намаляването на количеството калории в диетата за отслабване е метод, който се прилага от много хора. Въпреки това, според изследвания, бързото и внезапно намаляване на калориите може да накара тялото да влезе в състояние на умора в дългосрочен план.
Въз основа на няколко проучвания и оценки на енергийните нужди на тялото и нивата на натрупване на телесни мазнини, диетолозите препоръчват намаляване на 500 до 750 калории на ден, когато се опитвате да отслабнете. Това означава, че възрастните жени ще консумират 1200 до 1500 калории на ден, по-малко от 1500 до 1800 калории при мъжете. Въпреки това, ако мъжете консумират 1200 калории на ден, това ще доведе до хранителни дефицити, ще увеличи риска от телесна слабост, ще повлияе на жизнените дейности.
За по-сигурно трябва да се консултирате с Вашия лекар и да наблюдавате тялото си, за да сте сигурни, че е безопасно да следвате нискокалорична диета . Има много съвети, че когато следвате диета с 1200 калории, трябва да изберете само краткосрочен план, а не дългосрочна поддръжка.
Ползи от прилагането на меню от 1200 калории на ден
Ефективна загуба на тегло
За да отслабнете, трябва да приемате повече калории, отколкото приемате през деня. Това може да се постигне чрез увеличаване на физическата активност или намаляване на приема на калории.
За повечето хора намаляването на дневния прием на калории с 1200 калории на ден създава калориен дефицит, който може да помогне за насърчаване на загубата на тегло.
Дълголетие
Обещаващи изследвания показват, че намаляването на дневния прием на калории може да помогне за забавяне на признаците на стареене, намаляване на възпалението и удължаване на живота. Не само това, но намаляването на консумацията на калории също намалява възпалението и оксидативното увреждане, като и двете са свързани със стареенето и развитието на болестта.
Намаляването на дневния прием на калории може да помогне за забавяне на признаците на стареене
Намалете риска от хронични заболявания
Няколко проучвания са установили, че при хора, които следват диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, може да се намали рискът от хронични заболявания и да се подобри цялостното здраве.
В допълнение, ограничаването на приема на калории може да помогне за защита на здравето на сърцето ви чрез намаляване на сърдечната честота в покой, кръвното налягане и възпалението, което потенциално намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Лесен и гъвкав за изпълнение
Много хора предпочитат да следват диетата с 1200 калории пред други диетични планове, защото е гъвкава и лесна за следване. Докато много други диети за отслабване ще ограничат храните, които можете да ядете, при диетата с 1200 калории все пак можете да се наслаждавате на любимите си храни, като коригирате храненията и закуските си.
Рисковете от приемането на диета с 1200 калории
Следването на този метод за отслабване може да намали прекомерната консумация на калории, което води до умора, слабост и повишен апетит. Без правилния план планът за диета от 1200 калории също има потенциала да увеличи риска от хранителни дефицити, което може да доведе до сериозни странични ефекти с течение на времето.
Освен това намаляването на приема на калории може да доведе до загуба на тегло, но не е устойчиво в дългосрочен план. Тъй като диетата се фокусира единствено върху намаляването на приема на калории, тя не включва извършване на промени в поведението или начина на живот, които биха могли да доведат до наддаване на тегло.
Намаляването на калориите може да доведе до загуба на тегло, но не е устойчиво в дългосрочен план
За всеки с някакво основно медицинско състояние като диабет , е важно да говорите с Вашия лекар, преди да направите каквито и да било промени в диетата си. Ако следвате план за хранене от 1200 калории за един месец и почувствате, че здравето ви се влошава, спрете този метод и намерете друг начин да отслабнете, който работи по-добре за вас.
Диетата с 1200 калории е ефективна за отслабване , но за да сте сигурни за вашето здраве, трябва да се консултирате и да следвате препоръките на вашия лекар или диетолог. Всичките ви усилия за отслабване ще бъдат по-добри за вашето психично здраве, ако бъдат правилно насочвани и планирани от самото начало. Вашият процес на отслабване ще донесе ползи за здравето, ако е правилно насочен и има ясен план от самото начало.
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Всяка жена иска винаги да бъде млада и красива, подходящата за лицето прическа ще ви помогне много ефективно да "хакнете" възрастта си. Присъединете се към нас, за да разберете днес изключително ефектните прически, противоречащи на възрастта.
Перфектният кръг 3 винаги е мечтата на много момичета. Но дори и да тренирате усърдно всеки ден, вашият 3-ти кръг все още няма напредък. Може би сте допуснали някои често срещани грешки по време на тренировката си в трети кръг.
Нещастните момичета с големи прасци често се самоиронизират при избора на ежедневни дрехи. За да помогнете на краката си да станат по-тънки, планирайте и упорито изпълнявайте упражнения, които да ви помогнат да отслабнете прасците си.
Жените с форма на круша са много популярни. Има много хора, които искат да приложат упражнения за крушовидно тяло, за да се превърнат в идеалната фигура на пясъчен часовник. Всъщност предимствата на формата на круша не са малко, ако знаете как да тренирате правилно, ще популяризирате предимството на формата на тялото си, за да направите разлика.
Космите по краката карат много хора да се притесняват за външния си вид, особено жените. Дали космите по краката трябва да се премахнат или не е въпрос, който възниква, когато станат твърде гъсти.
Обезкосмяването под мишниците е навик на повечето жени по света. За трайна епилация обаче е необходимо да отидете в реномиран козметичен център, цената е доста висока. В тази статия блогът aFamilyToday ще ви напътства как да обръснете космите под мишниците с бръснарско ножче у дома ефективно, без да причинявате болка.
Термалната изворна вода Avene има успокояващо и антииритативно действие, докато Термалната изворна вода Vichy е антииритативно и противовъзпалително, балансира и регенерира кожата.
Марката Vichy е известна с много козметични продукти за жени. И така, добър ли е избелващият крем на Vichy?
Като чуят за ефективността на измиващия гел с куркума Thai Duong, много момичета, които искат да го използват, ще се чудят дали гелът за лице с куркума Thai Duong е добър? Освен това много от вас не са сигурни дали гелът за лице с куркума Thai Duong съдържа кортикостероиди. Присъединете се към нас, за да научите повече за продукта чрез статията по-долу.
Пърхотът е „неканеният гост“, който често се появява на скалпа ни, причинявайки загуба на естетика и ниско самочувствие в ежедневието. Затова много хора все още често идват в Селсун, за да се отърват от тях. Знаете ли къде се продава шампоан Selsun и наистина ли е толкова ефективен, колкото се говори?
