Менюто от 1200 калории на ден за отслабване е избрано от много хора, но наистина ли е безопасно и ефективно? Следващата статия ще ви помогне да изясните въпроса за отслабването с меню от 1200 калории на ден.
Планът за отслабване с 1200 калории е план за хранене, който включва ограничаване на дневния ви прием на калории до не повече от 1200 калории. Като цяло повечето хора намаляват калориите, за да отслабнат и да изгорят бързо мазнините . Някои проучвания също предполагат, че нискокалоричната диета може също да предотврати хронични заболявания и да удължи живота. Този режим обаче крие и потенциални опасности за здравето.
Планът за отслабване с 1200 калории е план за хранене, който включва ограничаване на дневния прием на калории
Научете повече за диетата с 1200 калории на ден
Намаляването на количеството калории в диетата за отслабване е метод, който се прилага от много хора. Въпреки това, според изследвания, бързото и внезапно намаляване на калориите може да накара тялото да влезе в състояние на умора в дългосрочен план.
Въз основа на няколко проучвания и оценки на енергийните нужди на тялото и нивата на натрупване на телесни мазнини, диетолозите препоръчват намаляване на 500 до 750 калории на ден, когато се опитвате да отслабнете. Това означава, че възрастните жени ще консумират 1200 до 1500 калории на ден, по-малко от 1500 до 1800 калории при мъжете. Въпреки това, ако мъжете консумират 1200 калории на ден, това ще доведе до хранителни дефицити, ще увеличи риска от телесна слабост, ще повлияе на жизнените дейности.
За по-сигурно трябва да се консултирате с Вашия лекар и да наблюдавате тялото си, за да сте сигурни, че е безопасно да следвате нискокалорична диета . Има много съвети, че когато следвате диета с 1200 калории, трябва да изберете само краткосрочен план, а не дългосрочна поддръжка.
Ползи от прилагането на меню от 1200 калории на ден
Ефективна загуба на тегло
За да отслабнете, трябва да приемате повече калории, отколкото приемате през деня. Това може да се постигне чрез увеличаване на физическата активност или намаляване на приема на калории.
За повечето хора намаляването на дневния прием на калории с 1200 калории на ден създава калориен дефицит, който може да помогне за насърчаване на загубата на тегло.
Дълголетие
Обещаващи изследвания показват, че намаляването на дневния прием на калории може да помогне за забавяне на признаците на стареене, намаляване на възпалението и удължаване на живота. Не само това, но намаляването на консумацията на калории също намалява възпалението и оксидативното увреждане, като и двете са свързани със стареенето и развитието на болестта.
Намаляването на дневния прием на калории може да помогне за забавяне на признаците на стареене
Намалете риска от хронични заболявания
Няколко проучвания са установили, че при хора, които следват диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, може да се намали рискът от хронични заболявания и да се подобри цялостното здраве.
В допълнение, ограничаването на приема на калории може да помогне за защита на здравето на сърцето ви чрез намаляване на сърдечната честота в покой, кръвното налягане и възпалението, което потенциално намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Лесен и гъвкав за изпълнение
Много хора предпочитат да следват диетата с 1200 калории пред други диетични планове, защото е гъвкава и лесна за следване. Докато много други диети за отслабване ще ограничат храните, които можете да ядете, при диетата с 1200 калории все пак можете да се наслаждавате на любимите си храни, като коригирате храненията и закуските си.
Рисковете от приемането на диета с 1200 калории
Следването на този метод за отслабване може да намали прекомерната консумация на калории, което води до умора, слабост и повишен апетит. Без правилния план планът за диета от 1200 калории също има потенциала да увеличи риска от хранителни дефицити, което може да доведе до сериозни странични ефекти с течение на времето.
Освен това намаляването на приема на калории може да доведе до загуба на тегло, но не е устойчиво в дългосрочен план. Тъй като диетата се фокусира единствено върху намаляването на приема на калории, тя не включва извършване на промени в поведението или начина на живот, които биха могли да доведат до наддаване на тегло.
Намаляването на калориите може да доведе до загуба на тегло, но не е устойчиво в дългосрочен план
За всеки с някакво основно медицинско състояние като диабет , е важно да говорите с Вашия лекар, преди да направите каквито и да било промени в диетата си. Ако следвате план за хранене от 1200 калории за един месец и почувствате, че здравето ви се влошава, спрете този метод и намерете друг начин да отслабнете, който работи по-добре за вас.
Диетата с 1200 калории е ефективна за отслабване , но за да сте сигурни за вашето здраве, трябва да се консултирате и да следвате препоръките на вашия лекар или диетолог. Всичките ви усилия за отслабване ще бъдат по-добри за вашето психично здраве, ако бъдат правилно насочвани и планирани от самото начало. Вашият процес на отслабване ще донесе ползи за здравето, ако е правилно насочен и има ясен план от самото начало.
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Подпухналите очи се появяват поради много различни причини. Поради процеса на стареене, хормонални промени, нарушения на съня, излишък на сол в организма или други причини...
Третирането на подпухналостта помага за възвръщане на свежестта и младостта на лицето. В същото време лечението на това състояние ви помага да бъдете по-уверени в общуването с околните.
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Серумът, съдържащ витамин С от марката La Roche-Posay, е един от най-търсените продукти днес. Нека разберем дали La Roche-Posay Витамин С е прегледан за това как да го използвате и как работи!
Статията ви помага да отговорите на въпроса какъв е ефектът от пиенето на мед с куркума, наддаване на тегло, както и да натрупате полезна информация за тази напитка.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Използването на гел за лице причинява ли слънчево изгаряне? Разбирането на това правилно ще ви помогне да изберете най-добрия продукт за вас. Също така вземете правилната рутинна грижа за кожата.
Космите по краката карат много хора да губят доверие във външния си вид, особено жените. Така че жените често научават как да епилират краката си у дома, за да премахнат ефективно космите.
Ежедневното използване на слънцезащитен крем е една от незаменимите стъпки в грижата за кожата. Особено през лятото слънцето е сравнително силно, прекарваме много време на открито, така че защитата от слънце е още по-важна. Ето полезна информация за млечните слънцезащитни продукти, следете!
