Kur do të më kthehen periodat pas lindjes?
Gratë shpesh kanë shumë pyetje në lidhje me ciklin menstrual pas lindjes. Lëreni aFamilyToday Health t'u përgjigjet pyetjeve tuaja pikërisht këtu.
Ushtrimet me intensitet të lartë e bëjnë të vështirë për gratë të mbeten shtatzënë
A po kërkoni të përmirësoni shëndetin dhe fertilitetin tuaj dhe të merrni shumë këshilla për të punuar shumë? A e dini se stërvitja intensive ose ushtrimet e rënda mund të jenë gjithashtu arsyeja pse shumë gra e kanë të vështirë të mbeten shtatzënë?
Nuk mund të mohohen përfitimet e mëdha që na sjell aktiviteti fizik. Nëse jeni obeze dhe jeni në procesin e humbjes së peshës për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë, nuk duhet të përqendroheni vetëm te ushtrimet, por duhet ta kombinoni atë me një dietë të arsyeshme. Pse eshte ajo? Artikulli i mëposhtëm i aFamilyToday Health do t'ju përgjigjet kësaj pyetjeje.
Ushtrimet me intensitet të lartë janë arsyeja pse femrat e kanë të vështirë të mbeten shtatzënë
Një studim i Universitetit Norvegjez të Shkencës dhe Teknologjisë (NTNU) ka treguar se trupi mund të mos ketë energji të mjaftueshme për të mbështetur stërvitjen intensive dhe shtatzëninë.
Jeni një atlete profesioniste apo thjesht dikush që i pëlqen ushtrimet intensive, sfiduese dhe po përpiqet të mbetet shtatzënë? Megjithatë, ka kaluar një kohë e gjatë dhe ju dhe bashkëshorti juaj ende nuk keni marrë një sinjal pozitiv.
Sipas hulumtimeve të reja nga Universiteti Norvegjez i Shkencës dhe Teknologjisë, në këtë rast, nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë, duhet të reduktoni intensitetin e ushtrimeve. Rreth 7% e grave norvegjeze kanë probleme me infertilitetin. Ata nuk mund të mbeten shtatzënë gjatë vitit të parë të përpjekjes për të mbetur shtatzënë, por pas kësaj mund të kenë një shtatzëni normale.
Ka shumë arsye që një çift të jetë infertil , të gjitha këto janë të lidhura me mjekësinë dhe mënyrën e jetesës. Faktorët e njohur të rrezikut përfshijnë: duhanin, stresin dhe alkoolin, të qenit shumë i dobët ose mbipeshë...
Megjithatë, ne e dimë se atletet femra që janë fizikisht aktive kanë më shumë gjasa të kenë probleme të fertilitetit sesa gratë e tjera. Por ende nuk e dimë nëse aktiviteti i tepërt fizik mund të ketë efekte negative në fertilitetin e grave normale?
Studiuesit në NTNU morën përgjigjen e saktë për këtë pyetje përmes një studimi të rreth 3000 grave. Hulumtimet kanë zbuluar se stërvitja e tepërt dhe e rregullt duket se zvogëlon fertilitetin e shumë grave të reja. Por për fat të mirë kjo ndodh vetëm kur ata stërviten shumë fort.
Ju ftojmë të mësoni më shumë rreth çështjeve që e bëjnë të vështirë për gratë të mbeten shtatzënë përmes artikullit Theksimi i 6 arsyeve të vështirësisë në konceptim që mund të hasni për të përditësuar informacione të dobishme.
Dy grupe njerëzish rrezikojnë të kenë vështirësi për të mbetur shtatzënë
Ky studim bazohet në të dhënat nga anketa shëndetësore e Universitetit Nord-Trøndelag që u zhvillua nga 1984-1986 dhe një anketë pasuese dyvjeçare (1995-1997). Të gjitha gratë e përfshira ishin të moshës së lindjes së fëmijëve, të shëndetshme dhe asnjëra nuk kishte një histori të problemeve të fertilitetit.
Në sondazhin e parë, pjesëmarrësit iu përgjigjën pyetjeve në lidhje me shpeshtësinë, kohëzgjatjen dhe intensitetin e aktivitetit të tyre fizik. Dhjetë vjet më vonë, ata vazhdojnë t'u përgjigjen pyetjeve rreth shtatzënisë dhe lindjes. Studiuesit e NTNU regjistrojnë gjithashtu një sërë informacionesh të tjera që mund të kenë implikime për studimin.
Dr Sigridur Lara Gudmundsdottir, një anëtare e Programit të Shkencës së Lëvizjes Njerëzore NTNU, tha: "Midis të gjitha këtyre grave, ne gjetëm dy grupe njerëzish me një rrezik më të lartë të infertilitetit. . Ky është grupi i njerëzve që praktikojnë pothuajse çdo ditë dhe grupi i njerëzve që praktikojnë derisa të lodhen plotësisht. Ata që i bëjnë të dyja kanë rrezikun më të lartë të infertilitetit.”
Mosha është një faktor i rëndësishëm
Në studimin e parë u vu re se nën moshën 30 vjeç, por 24% e atyre që ushtrojnë deri në rraskapitje (pavarësisht intensitetit dhe kohëzgjatjes) kanë probleme me fertilitetin. Ndërkohë grupi që ushtronte pothuajse çdo ditë (pavarësisht intensitetit dhe kohëzgjatjes) vetëm 11% e kishte këtë problem.
Shkencëtarët morën parasysh faktorë të tillë si indeksi i masës trupore, pirja e duhanit, mosha, statusi martesor dhe shtatzënitë e mëparshme... Ata zbuluan se femrat që ushtroheshin pothuajse çdo ditë ishin në rrezik të rritur, zvogëlimi i fertilitetit është 3.5 herë më i lartë se gratë që nuk ushtrohen.
Dr Gudmundsdottir tha: "Kur krahasuam grupin e njerëzve që ushtroheshin deri në rraskapitje me ata me një regjim ushtrimesh më të moderuar, zbuluam se grupi i mëparshëm kishte një rrezik më të madh të fertilitetit të dëmtuar. 3 herë".
Tek gratë me nivele të moderuara ose të ulëta të aktivitetit fizik, studiuesit nuk gjetën shenja të fertilitetit të dëmtuar.
A është stërvitja e tepërt që e bën të vështirë për gratë të mbeten shtatzënë vetëm një efekt i shkurtër?
Dr Gudmundsdottir zbuloi diçka interesante: “Efektet negative të ushtrimeve të vështira dhe me intensitet të lartë në fertilitet nuk duken të jenë të përhershme. Shumica e grave që morën pjesë në studim përfundimisht kishin fëmijë. Personat që ushtroheshin më fort në mesin e viteve 1980 ishin ndër ata që kishin më shumë fëmijë në vitet 1990. Megjithatë, nuk e dimë nëse ata ndryshuan nivelet e tyre të aktivitetit në mesin e viteve 1980. dy hetime apo jo”.
Ndërtoni një regjim të arsyeshëm ushtrimesh
Shkencëtarët besojnë se aktiviteti fizik intensiv harxhon aq shumë energji sa që trupi në fakt vuan nga një deficit energjie afatshkurtër. Kjo mund të çojë në një situatë ku trupi nuk ka energji të mjaftueshme për të mbajtur të gjitha aktivitetet e mekanizmit endokrin të nevojshëm për konceptim.
Nga ana tjetër, ekziston një studim i mëparshëm që tregoi se mbajtja e një regjimi të moderuar të aktivitetit fizik përmirësoi nivelet e hormoneve në trupin e femrës, krahasuar me ato që ishin joaktive ose mbipeshë. Kjo krijon kushte të favorshme për riprodhimin e femrës.
Doktoresha Gudmundsdottir theksoi gjithashtu se gratë që duan të mbeten shtatzënë nuk duhet të heqin dorë nga çdo aktivitet fizik. Ndërsa nivelet shumë të larta dhe shumë të ulëta të aktivitetit fizik kanë një efekt negativ në fertilitet, aktiviteti i moderuar ka shumë përfitime.
Prandaj, në vend të aktiviteteve të rënda fizike si çiklizmi, vrapimi, noti, gjimnastikë, bodybuilding... ju mund të ecni, të praktikoni joga ose të meditoni... Ushtrimet fizike të moderuara nuk janë ushtrime. Më shumë se 5 orë/javë, çdo seancë stërvitore duhet jo me shume se 1 ore. Përveç kësaj, gratë që marrin pjesë në aktivitete të veçanta fizike duhet t'i kushtojnë vëmendje ciklit të tyre menstrual . Një cikël shumë i gjatë ose mungesa e një periode për një periudhë 2 deri në 3 muaj mund të bëhet një shenjë paralajmëruese e rrezikut.
Pse shumë ushtrime mund të zvogëlojnë shanset e shtatzënisë tek gratë?
Është sugjeruar se shumë ushtrime mund të zvogëlojnë ovulacionin tek gratë me peshë normale. Shkaku mund të jetë:
Ushtrimi i tepërt mund të shkaktojë një defekt në fazën luteale . Faza luteale është koha gjatë së cilës mund të ndodhë ovulacioni. Kjo periudhë zakonisht bie në ditën e 12-të deri në 16-të të ciklit menstrual. Një fazë më e shkurtër luteale mund të ndikojë negativisht në fertilitetin.
Nivele të ulëta të progesteronit: Normalisht, nivelet e progesteronit mbeten të larta gjatë kohës kur mund të ndodhë ovulacioni. Kjo e bën më të lehtë që veza e fekonduar të ngjitet në rreshtimin e mitrës. Ushtrimet me intensitet të lartë që shkaktojnë nivele të ulëta të progesteronit mund të parandalojnë ngjitjen e një veze të fekonduar në mukozën e mitrës, duke e bërë të pamundur që të mbeteni shtatzënë.
Stërvitja e tepërt bën që hormonet përgjegjëse për rregullimin e sistemit riprodhues të femrës, GGGRR, LH, FSH dhe estradioli, të ndryshojnë në drejtim të ndikimit negativ të ovulacionit.
Tek njerëzit që ushtrojnë intensivisht ka ndryshime në nivelet e leptinës, të cilat rregullojnë oreksin dhe metabolizmin:
Nëse oreksi juaj është i ulët, mund të mos hani mjaftueshëm lëndë ushqyese, duke e lënë trupin tuaj me mangësi ushqyese që e bëjnë ovulimin të pamundur.
Gratë që ushtrojnë më shumë se 7 orë në javë për të qëndruar në formë priren të kufizojnë marrjen e ushqimit. Mospasja e mjaftueshëm e yndyrave të shëndetshme në trup, humbja e shpejtë e peshës ose nënpesha... të gjithë mund të bëhen faktorë që ndikojnë negativisht në ovulimin.
Prandaj, nëse dëshironi të ushtroheni për të përmirësuar shëndetin dhe fertilitetin, duhet të ushtroheni vetëm në moderim në kombinim me një dietë të shëndetshme.
Ushtrimet me intensitet të lartë e bëjnë të vështirë për gratë të mbeten shtatzënë
A e dini se stërvitja intensive ose ushtrimet e forta mund ta bëjnë të vështirë për ju që të mbeteni shtatzënë?
Si ndikon një mitër e ftohtë në fertilitetin?
Ju tingëllon e çuditshme mitra e ftohtë? Për të mësuar më shumë rreth kësaj gjendje dhe për të mbetur shtatzënë së shpejti, lexoni artikullin e mëposhtëm të aFamilyToday Health!
7 mënyra të thjeshta për të mbetur shtatzënë jo të gjithë i dinë
Keni kohë që prisnit një engjëll të vogël, por ende nuk keni lajme të mira? Xhepi 7 mënyra të thjeshta për të mbetur shtatzënë përmes artikullit të mëposhtëm!
Trajtimi i sindromës së vezores policistike kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë
Trajtimi i vezoreve policistike është thelbësor për gratë që duan të kenë fëmijë në të ardhmen e afërt, por që kanë këtë sëmundje.
A mund të mbeteni shtatzënë gjatë menstruacioneve?
Shumë njerëz pyesin nëse seksi gjatë menstruacioneve do të ketë një shans të lartë apo të ulët për të mbetur shtatzënë? Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni leximit të mëposhtëm.
Droga për fertilitetin e klomifenit
A keni mësuar ndonjëherë për riprodhimin e asistuar? Nëse po, ju ndoshta e dini se trajtimi me ilaçin e fertilitetit Clomiphene është një metodë shumë e njohur.
Si të llogaritni ditët pjellore ose të shmangni shtatzëninë sipas dëshirës
Aplikimi i kalkulatorit të ovulacionit do t'ju ndihmojë të rrisni shanset për të mbetur shtatzënë, të rrisni shanset për të pasur një fëmijë sipas zgjedhjes suaj ose kontracepsion natyral.
Përgjigjuni pyetjeve në lidhje me seksin kur sapo keni përfunduar menstruacionet, a jeni shtatzënë?
Të bësh seks kur periudha sapo ka mbaruar është shtatzënë apo jo apo janë këto ditë të sigurta dhe pa përdorur mbrojtje është një çështje shumë shqetësuese.
Çfarë dini për sindromën e ngadalësimit të rritjes së fetusit?
aFamilyToday Health - Sindroma e vonesës së rritjes së fetusit është një gjendje në të cilën fetusi është i kequshqyer derisa është në mitër, kështu që do të jetë më i vogël se normalja.
Hidhini një sy 6 arsyeve pse është e vështirë të konceptoheni që mund të jeni duke përjetuar
Burri dhe gruaja juaj janë plotësisht të shëndetshëm, nuk përdorin metoda kontraceptive, janë shumë të përputhshëm në seks… por ende keni vështirësi të mbeteni shtatzënë pa e ditur shkakun?
Përdorimi i bimëve është një mënyrë e lehtë për të mbetur shtatzënë për gratë?
Shumë njerëz përdorin barishte sepse besojnë se ato janë një nga mënyrat më të lehta për të mbetur shtatzënë. A është kjo e vërtetë apo thjesht një thashethem?
Java 4
Në javën e katërt të shtatzënisë, trupi i nënës dhe fetusit ka pasur disa ndryshime. Pra, çfarë është ajo? Le të zbulojmë me aFamilyToday Health!
Në sa ditë raportohet shtatzënia? Si ta dallojmë atë nga menstruacionet?
Duhet të dini se sa ditë duhen për të mbetur shtatzënë për të shmangur konfuzionin me menstruacionet dhe për të ndihmuar në kujdesin e shtatzënisë që në fillim.
A është e mundur të mbeteni shtatzënë në menopauzë?
Shtatzënia në menopauzë është plotësisht e mundur, por nuk është e lehtë për shkak të vështirësive që sjell mosha në çift.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.