Pjepër: Ushqim ideal për gratë shtatzëna që janë mbipeshë
aFamilyToday Health – Pjepëri është një frut me vlera të larta ushqyese. Në ditët e nxehta, edhe pjepëri ka një efekt të madh freskues.
Pjepër: Ushqim ideal për gratë shtatzëna që janë mbipeshë
Pjepëri është një frut i shijshëm, ushqyes dhe shumë ushqyes. Në ditët e nxehta, veçanërisht në verë, pjepëri është një frut i mrekullueshëm freskues .
Përveç efektit freskues, fruti i pjepërit ka edhe shumë efekte të tjera, veçanërisht për gratë shtatzëna. Le të zbulojmë me aFamilyToday Health se si janë ato përfitime!
Përfitimet e pjepërit
Trajtimi i kapsllëkut
Përmbajtja e lartë e ujit në pjepër mund të parandalojë humbjen e ujit dhe elektroliteve nga trupi. Ata kanë një efekt ftohës, duke ndihmuar në menaxhimin e temperaturës së trupit, duke parandaluar kështu kapsllëkun , një problem shumë i zakonshëm gjatë shtatzënisë.
Vitamina B1 ofron një sërë përfitimesh
Tiamina ose vitamina B1 ndihmon në formimin e një sistemi nervor qendror të shëndetshëm tek fetusi dhe ndihmon nënën të përballet me shumë probleme shëndetësore para lindjes. Vitamina B1 ndihmon në kontrollin e të përzierave dhe të vjellave në mëngjes gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë. Është e rëndësishme që ky ushqim të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së qumështit të gjirit pas lindjes.
Rregullojnë presionin e gjakut
Kaliumi në pjepër ndihmon në rregullimin e luhatjeve të presionit të gjakut gjatë shtatzënisë.
Ushqimi ideal për gratë shtatzëna që janë mbipeshë
Të qenit mbipeshë gjatë shtatzënisë mund të rrisë rrezikun e abortit, lindjes së parakohshme dhe presionit të lartë të gjakut. Kaloritë në pjepër janë të papërfillshme, kështu që është një zëvendësues i shkëlqyeshëm për ushqimet me shumë yndyrë. Pjepëri është plotësisht pa yndyrë dhe kolesterol.
tretja e SIDA-s
Pjepëri ndihmon në tretjen më të mirë të ushqimit. Ndihmon në parandalimin e urthit, refluksit të acidit, gazit ose çdo problemi tjetër të tretjes.
Efekti i farave të pjepërit
Krimbat kundër zorrëve: Farat e grimcuara të pjepërit ndihmojnë në eliminimin e krimbave të zorrëve dhe largojnë proteinat e tepërta nga trupi;
Lehtësoni stresin: Lëngu i bërë nga farat e pjepërit ju ndihmon të kufizoni stresin dhe lodhjen gjatë shtatzënisë.
A mund të shkaktojë pjepëra ndonjë efekt anësor gjatë shtatzënisë?
Përgjigja është jo. Pjepëri nuk shkakton asnjë efekt anësor ose alergji nëse nuk konsumoni produkte të kontaminuara me pesticide.
Një arsye tjetër që duhet të jeni të vetëdijshëm për këtë frut është rreziku i infektimit me bakteret listeria. Ekziston një rrezik i lartë që bakteret të hyjnë në fruta, veçanërisht kur priten, dhe kjo mund të inicojë infeksionin tek gratë shtatzëna. Nëse një grua shtatzënë është e infektuar me listeria, ajo mund të çojë në lindje të vdekur , lindje të parakohshme dhe abort.
Mënyra e sigurt për të përdorur këtë frut është:
Duhet të lani frutat para se t'i hani. Do të ndihmojë në eliminimin e sëmundjeve ushqimore si listerioza dhe toksoplazmoza;
Duhet të lani lëkurën përpara se të prisni në feta pjepër. Përveç kësaj, duhet të lani duart pasi të keni larë pjepër. Pas prerjes, duhet të hani menjëherë dhe duhet të qëndroni në frigorifer vetëm për një kohë të shkurtër;
Mund ta përdorni me gatime si sallata apo pudinga.
Pjepëri është me të vërtetë një ushqim ushqyes në ditët e verës për gratë shtatzëna. Nënat duhet të mbajnë mend shënimet e mësipërme për të garantuar sigurinë e shëndetit të nënës dhe foshnjës!
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.