Në fund të shtatzënisë, shumë gra shtatzëna fillojnë të mendojnë për gjërat që duhet të përgatisin para lindjes. Për të shmangur harrimin aksidental të gjërave të rëndësishme, ruani këto 13 shënime nga aFamilyToday Health.
Pas shumë muajsh që jeni shtatzënë dhe kujdeseni për gjithçka, periudha e afërt e lindjes mund t'ju shqetësojë edhe më shumë nëse jeni të përgatitur mirë për të pritur fëmijën tuaj? Ky është një shqetësim i zakonshëm i grave shtatzëna kur hyjnë në javët e fundit të shtatzënisë. Për më shumë qetësi, mund të kontrolloni nëse i keni përgatitur 13 shënimet e mëposhtme.
Përpara lindjes, nuk duhet të shqetësoheni vetëm për procesin e lindjes apo shëndetin e foshnjës tuaj, por duhet t'i kushtoni vëmendje edhe përgatitjes për ndryshimet e jetës pas lindjes. Për nënat për herë të parë, kjo mund të jetë konfuze sepse ju nuk keni ndonjë përvojë. aFamilyToday Health do t'jua bëjë më të lehtë zgjidhjen e këtij problemi me informacionin e mëposhtëm.
Gjëja e parë që duhet të bëni para lindjes është të mbani një peshë të shëndetshme, sepse gratë që mbajnë peshën e rekomanduar zakonisht lindin më shpejt. Pesha e nënës shtatzënë mbahet në një nivel të përshtatshëm për të ndihmuar në përmirësimin e fleksibilitetit dhe nëna shtatzënë do të ketë forcë të mjaftueshme për të lindur pa ndërhyrje mjekësore. Ju mund ta mbani peshën tuaj në ekuilibër duke aplikuar një dietë për gratë shtatzëna ose duke ushtruar rregullisht nën drejtimin e mjekut tuaj.
Përveçse ju ndihmon të arrini peshën e duhur para lindjes, ushtrimet mund t'i ndihmojnë gjithashtu gratë shtatzëna të përmirësojnë shëndetin e tyre, të zvogëlojnë simptomat e pakëndshme gjatë shtatzënisë dhe më e rëndësishmja, t'i ndihmojnë ato të kalojnë periudhën e tranzicionit, më të rehatshme dhe më të lehta. Ju mund të zgjidhni të bashkoheni në klasat e fitnesit specifike për shtatzëninë ose të praktikoni ushtrimet e shtatzënisë që funksionojnë më mirë për ju.
Sigurisht, burri juaj do të jetë gjithmonë pranë jush kur do të lindni, por në atë kohë do t'ju duhet edhe ndihma e dikujt që ka përvojë në gjëra që burri juaj nuk mund t'i bëjë. Prandaj, kur përgatitni një plan lindjeje , duhet të mbani një shënim për secilën familje, miqtë që mund të mbështesin dhe çfarë pune specifike mund t'ju ndihmojnë. Mos harroni t'i kontaktoni herët për t'u siguruar që gjithçka mund të shkojë sipas planit tuaj.
Një nga gjërat që duhet të përgatitni para lindjes është të vendosni nëse duhet ta ushqeni fëmijën tuaj me shishe apo me gji, në varësi të situatës tuaj të veçantë. Megjithatë, duhet të keni parasysh se gjatë vitit të parë të jetës, qumështi i gjirit mund të ketë shumë përfitime shëndetësore për fëmijën tuaj . Foshnjat që ushqehen me gji kanë më pak të ngjarë të kenë infeksione (veçanërisht diarre) dhe alergji sesa foshnjat që pinë formula.
Ushqyerja me gji është njëkohësisht e lirë dhe mund t'i jepet fëmijës tuaj gjithmonë në temperaturën e duhur pa pasur nevojë për ngrohje ose ngrohje me pajisje speciale. Ushqyerja me gji është gjithashtu veçanërisht e përshtatshme në rast se nëna dhe fëmija janë në udhëtim. Edhe nëse duhet të ktheheni në punë së shpejti, ushqyerja me gji, qoftë edhe për vetëm një muaj, mund të ketë shumë përfitime për fëmijën tuaj. Pasi të ktheheni në punë, mund të zgjidhni të vazhdoni të ushqeni me gji ose jo, në varësi të nevojave tuaja.
Ju mund t'i jepni fëmijës suaj formula nëse:
Ju vendosni të mos ushqeni fëmijën tuaj me gji;
Ju duhet të ndaloni ushqyerjen me gji, por fëmija juaj është ende më pak se 1 vjeç;
Ju duhet të siguroni ushqim shtesë për fëmijën tuaj sepse qumështi i gjirit nuk është ende i qëndrueshëm.
Për nënat që lindin për herë të parë, periudha nga kur shfaqen shenjat e lindjes së afërt deri në fillimin e lindjes mund të zgjasë mesatarisht 12-24 orë . Për lindjet e mëvonshme, kjo kohë mund të shkurtohet në rreth 8-10 orë . Kur të fillojnë kontraktimet e mitrës , do të ndjeni kontraktime në pjesën e poshtme të barkut ose do të ndjeni mpirje në pjesën e poshtme të barkut, atëherë ju vetë duhet të jeni shumë të qetë. Shqetësimi pa dashje do t'ju bëjë t'i kushtoni më shumë vëmendje dhimbjes, frymëmarrja juaj do të bëhet jashtëzakonisht e vështirë. Në vend që të shqetësoheni, duhet të relaksoni trupin tuaj duke bërë një shëtitje ose duke bërë dush.
Nëse përjetoni siklet dhe dhimbje para lindjes, masazhi mund t'ju ndihmojë të përmirësoni ndjeshëm këtë gjendje. Sipas BabyCentre , masazhi mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe ankthit gjatë fazave të hershme të lindjes - një nga tre fazat e zakonshme të lindjes . Përveç kësaj, gjatë shtatzënisë, përfitimet e masazhit për gratë shtatzëna janë gjithashtu mjaft të ndryshme, si ulja e tensionit të muskujve, reduktimi i dhimbjeve të kokës, përmirësimi i gjumit etj.
Procesi i përgatitjes para lindjes duhet të jetë i domosdoshëm për blerjen e furnizimeve si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Megjithatë, mund të jeni të hutuar kur keni shumë gjëra për të blerë, ose të pyesni veten se çfarë furnizimesh ju nevojiten për të përgatitur për lindjen . Për të shmangur humbjen e furnizimeve thelbësore gjatë lindjes, duhet të bëni një listë të asaj që duhet të blini herët dhe ta përfundoni këtë përgatitje rreth 1 muaj përpara datës së caktuar.
Një shënim tjetër që duhet të përgatisni para lindjes është praktikimi i frymëmarrjes gjatë lindjes. Gratë shtatzëna pothuajse gjithmonë ndjehen të stresuara gjatë lindjes. Kjo jo vetëm që ju ndikon psikologjikisht, por gjithashtu mund t'ju bëjë të lodhur, pa frymë dhe të rrisë rrezikun e komplikimeve gjatë lindjes . Prandaj, duhet të përpiqeni ta kufizoni këtë situatë duke kuptuar se si të merrni frymë gjatë lindjes . Frymëmarrja e duhur do t'ju ndihmojë të qëndroni më të qetë dhe mund të ruani energjinë për t'u fokusuar në lindje.
Ushqimi i ushqimit para lindjes do t'i ndihmojë nënat të ruajnë energjinë për trupin në fazat e hershme të lindjes. Sidoqoftë, duhet t'i kushtoni vëmendje për të shmangur ushqimet e yndyrshme ose shumë të vështira, të vështira për t'u tretur, sepse stomaku i mbushur do të krijojë një ndjenjë të përzier dhe do të shkaktojë të vjella kur do të lindni. Spazmat e muskujve dhe frymëmarrja e shpejtë bëjnë që trupi të humbasë ujin me shpejtësi, kështu që gratë shtatzëna duhet të pinë ujë të mjaftueshëm gjatë shtatzënisë dhe nëse shkojnë në spital për të pritur lindjen, sa herë që ndihen të dehidratuara, duhet t'u kërkojnë të afërmve të tyre të sjellin ujë për të pirë. .
Gjatë kohës së lindjes, duhet të përpiqeni të mbani një pozicion ulur ose në këmbë, sepse atëherë graviteti do ta tërheqë fëmijën poshtë, koka e foshnjës do të shtyjë qafën e mitrës për të ndihmuar në zgjerimin e qafës së mitrës. Përveç kësaj, ju mund të uleni ose të gjunjëzoheni për të lehtësuar dhimbjen në bark, duke ju bërë të ndiheni më rehat dhe procesin e lindjes më të lehtë.
Së pari, ju dhe bashkëshorti juaj duhet të shkëmbeni emrat që ju të dy i doni, pastaj kërkoni kuptimin e këtij emri në fjalor për ta kuptuar atë. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni gjyshërit nga të dyja anët e familjes dhe miqtë për më shumë këshilla, por mos u shqetësoni shumë për këto sugjerime, sepse në fund të fundit, fëmija është fëmija juaj dhe i burrit tuaj, kështu që preferencat e bashkëshortit tuaj janë ende të njëjta. më e rëndësishmja.
Të qenit subjektiv në kujdesin tuaj shëndetësor pas lindjes mund të çojë në probleme serioze shëndetësore ose depresion pas lindjes . Me siguri do të jeni shumë të zënë duke u kujdesur për foshnjën e porsalindur, duhet të kaloni pak kohë në muajt e fundit të shtatzënisë për të mësuar mbi jetën pas lindjes , dietën pas lindjes , si dhe mënyrën se si të rivendosni shëndetin pas lindjes . Kjo do t'ju ndihmojë të përshtateni së shpejti me jetën e re të familjes tuaj kur të keni një engjëll të vogël.
Gjëja e fundit që duhet të bëni para lindjes është të gjeni dikë që t'ju ndihmojë të kujdeseni për fëmijët e tjerë nëse kjo nuk është hera juaj e parë. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga një i dashur, familja ose mik që keni besim. Nëse vendosni të gjeni një dado ose të punësoni një dado, shqyrtoni me kujdes anëtarët e familjes dhe nëse jeni mjaft të rehatshëm për ta lënë fëmijën tuaj me personin që keni ndërmend të punësoni.
Mbi të gjitha, ajo që ju nevojitet është një mentalitet i gatshëm dhe komod. Mos u nënshtroni shumë, e stresuar, nënë shtatzënë!
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
aFamilyToday Health - Të kesh një fëmijë është gjëja më e mirë për çdo prind. Pra, a jeni përgatitur mendërisht para lindjes? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
