Що таке плавання? Користь плавання для здоров’я

Що таке плавання? Чому плавання приносить багато користі для здоров’я, допомагає підвищити зріст і ефективно схуднути? Нижче наведено інформацію про популярні стилі плавання.

З’явившись більше 7000 років тому з кам’яного віку, плавання було і залишається одним із видів спорту, які люблять багато людей у ​​всьому світі. Отже, що саме таке плавання? У чому полягає користь плавання для організму, яку вибирають багато людей? 

Що таке плавання?

Що таке плавання ? Плавання є однією з форм руху всього тіла у воді та одним із методів збільшення ідеальної висоти. Завдяки науковій техніці плавання плавці можуть утримувати рівновагу та плавати на воді, не занурюючись у воду. У той же час руки і ноги плавця ритмічно поєднуються, щоб штовхати тіло вперед. 

Популярні стилі плавання

Дізнавшись про те, що таке плавання, ми сьогодні дізнаємося про популярні стилі плавання . Існує багато різних стилів плавання, тому залежно від мети розваги, відпочинку, плавання для роботи чи навчання плаванню, люди виберуть відповідний стиль плавання. Можна назвати кілька популярних сьогодні стилів плавання:

• Плавання вільним стилем: також відоме як плавання вільним стилем, плавання на животі.
• Плавання жаби: стиль плавання, який нагадує стрибки жаби у воді.
• Заплив із собакою: це найпростіший і найлегший заплив.
• Плавання на спині: унікальний стиль плавання, коли обличчя не торкається води.
• Плавання батерфляєм: також відоме як плавання дельфінами.
• Плавання по хвилях.

Брас - це стиль плавання, який нагадує стрибки жаби у воді

Плавання - це добре?

Вважається, що плавання є найкращою формою фізичної активності, тому що, коли справа доходить до вправ, воно може опрацьовувати більшість м’язів тіла, не зазнаючи жодного руйнівного впливу на суглоби. Крім того, спортсмени часто додають плавання в свою програму тренувань, щоб підтримувати витривалість і підтримувати форму під час відновлення після травм.

Якщо ми регулярно займаємося плаванням, ми поступово набираємо м’язову силу всього тіла. Під час плавання під водою плавці повинні координувати разом багато груп м’язів, щоб мати можливість рухати тіло, від чого мобілізується все тіло, покращуючи силу та витривалість.

Користь плавання для здоров’я

Зрозумівши, що таке плавання, ми дізнаємося про користь плавання для здоров'я. Як і всі інші види спорту, правильне й регулярне заняття приносить багато переваг для здоров’я, зокрема плавання також приносить багато переваг, а саме:

Корисно для серцево-судинної системи

• Коли ми плаваємо, частота серцевих скорочень прискорюється, а кров краще циркулює в усіх частинах тіла. 
• Плавання покращує кровообіг і зміцнює роботу серцевого м'яза. За словами доктора Жуслена, директора Національного науково-дослідного інституту, коли тіло розтягується у воді, кров буде циркулювати до серця та мозку ефективніше, таким чином серцево-судинна система та ваше тіло будуть здоровішими. 
• Згідно з результатами багатьох наукових досліджень, ті, хто регулярно займається плаванням, мають нижчий рівень серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску , а також менший ризик інсульту, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя.

Плавання корисно для серцево-судинної системи

•  Зокрема, згідно з The Health Site, плавання є формою фізичних вправ, яка зменшує запалення – одну з причин атеросклерозу . 
• Коли ви безперервно рухаєте ногами під водою, кров і рідини в організмі рухаються більше, зменшуючи застій крові, тим самим знижуючи ризик захворювання вен. 

Добре для суглобів

• Під час плавання суглоби мобілізуються і стають більш гнучкими, м'язи також більш еластичними.
• Плавання знижує ризик артриту, особливо у літніх людей. 
• Плавання також допомагає ефективно зменшити біль у спині та хребті. 
• Крім того, дії, які випрямляють руки та ноги під дією води, також допомагають повністю розтягнути суглоби. Звідси допомагає дітям у дорослому віці швидко збільшити свій зріст. 

Втрачати вагу

Кажуть, що плавання у воді — це заняття, яке спалює багато калорій. За статистикою вчених, за кожні 30 хвилин плавання вільним стилем у воді ви спалюєте до 250-400 калорій. Досить висока цифра порівняно з багатьма іншими видами спорту. Вважається, що плавання у воді принаймні 2-3 рази на тиждень дає такий же ефект втрати ваги та тонізування, як і під час тренувань на багатофункціональній біговій доріжці. 

На душі стає спокійно

Плавання - чудовий спосіб розваги та відпочинку для кожного. Коли ми плаваємо, наш організм виробляє нейрохімічні речовини, які покращують самопочуття. Водночас плавання є дієвим методом, еквівалентним масажу тіла. В результаті ваше тіло почуватиметься комфортніше, зменшуватиме стрес , тиск і станете щасливішими.

Плавання допомагає розслабити розум

Допоможіть дітям краще розвиватися

Відповідно до дослідження, опублікованого на The Health Site, діти, які регулярно займаються плаванням, розвиватимуть кращі моторичні навички, мовні здібності, впевненість у спілкуванні та житті, ніж діти, які не займаються плаванням регулярно. Таким чином, плавання – це предмет, який сприяє як фізичному, так і розумовому розвитку маленьких дітей. 

Маючи наведену вище корисну інформацію, сподіваємось, ви відповіли на запитання, що таке плавання та яку користь приносить плавання. Це вид спорту, який допомагає як відпочити, так і розвиватися фізично та інтелектуально. Ніхто не повинен пропустити цей захоплюючий вид спорту.