Арахіс – це поживна їжа з багатьма дивовижними перевагами для здоров’я. Однак мало хто знає, скільки калорій в арахісі і чи призведе вживання великої кількості цих горіхів організм до набору ваги чи ні.
Як смачний і поживний горіх, що приносить багато корисних для здоров'я, арахіс став досить популярною стравою в меню багатьох сімей. Тож конкретно, скільки калорій в арахісі та які переваги цього горіха для здоров’я? Давайте створимо блог aFamilyToday, щоб знайти відповідь на запитання вище в наступній статті.
Скільки калорій в арахісі?
Земляний горіх (також відомий як арахіс) — це рослина сімейства бобових, яка вирощується та використовується дуже популярно у В’єтнамі. За даними досліджень, в 100 г арахісу міститься близько 567 калорій. Крім того, він також містить близько 25,8 г білка, 8,5 г клітковини, 16,1 г вуглеводів, 7% води, 4,7 г цукру та 49,2 г корисного жиру. Кількість жиру в арахісі міститься до 44 - 56%, досить високий вміст. Як результат, арахіс часто використовують для пресування олії, приготування олії для щоденного приготування їжі.
Крім того, з вмістом білка близько 22-30% арахіс вважається відмінним джерелом білка. Хоча споживання вуглеводів не надто високе (13-16%), не підвищує рівень цукру в крові після їжі. Загалом калорійність арахісу вважається відносно високою. Залежно від різних методів обробки цей вміст також змінюється. Зокрема, в 100 г вареного арахісу міститься близько 500-550 калорій, в 100 г смаженого арахісу міститься близько 650-700 калорій.
У 100 г арахісу близько 567 калорій
Їсти арахісовий жир?
Чи жирно їсти арахіс із такою калорійністю ? Є також багато людей, які вважають, що худнуть не варто їсти арахіс, тому що арахіс містить багато жиру, легко набирає вагу. Таке мислення не помилкове, але воно не зовсім вірне. Те, чи споживання арахісу призведе до набору ваги, залежить від багатьох факторів.
Арахіс містить дуже високий вміст жиру, близько 50%. Але якщо ви споживаєте помірну кількість горіхів, це буде їжа, яка підтримає вас у процесі підтримки форми та схуднення.
Загалом, незважаючи на те, що вони містять багато жиру, це здорові жири, тому вживання арахісу допомагає довго відчувати ситість. В результаті вдається скоротити кількість прийомів їжі протягом дня. Крім того, вміст клітковини в арахісі також відносно високий, що допомагає повністю обмежити засвоєння калорій, які поглинає організм.
Навпаки, якщо ви їсте занадто багато арахісу, переконайтеся, що калорії, а також вміст жиру, які ви споживаєте, не є малими. Це призведе до неконтрольованого збільшення вашої ваги. У довгостроковій перспективі кількість жиру з арахісу, який організм не може засвоїти, накопичуватиметься, що не лише призведе до набору ваги, але й негативно позначиться на вашому здоров’ї.
Помірне вживання арахісу допоможе зберегти форму і схуднути
Однією з помилок багатьох людей при вживанні арахісу під час схуднення є те, що арахіс, з’їдений у вареному або смаженому вигляді, не зможе набрати вагу. Однак, згідно з дослідженнями, дорослій людині потрібно з’їсти близько 200 г арахісу, щоб відчути ситість. Це дорівнює поглинанню приблизно 1200 калорій - набагато більшій кількості калорій, ніж потрібно для одного прийому їжі.
Тому, вживаючи арахіс, особливо в процесі схуднення, вам потрібно відповідним чином вимірювати розміри своїх порцій, уникаючи надмірного вживання арахісу, оскільки він є контрпродуктивним для схуднення. При правильному вживанні це, безперечно, їжа, яка допоможе вам зменшити тягу та допоможе досягти бажаної ваги.
Чи корисно довго зберігати арахіс?
У багатьох сім'ях арахіс зберігають у великих кількостях для звичайного використання. У процесі зберігання та використання арахіс помилково сприймають як продукт, який можна вживати тривалий час, хоча цвіль не впливає на здоров’я.
Однак це дуже шкідлива думка. Оскільки арахіс містить відносно токсичні гриби (афлатоксини, аспергіли), і їх важко видалити, навіть якщо арахіс був приготований при високій температурі. За певних температур і рівнів вологості ці гриби будуть рости, виробляючи токсини. Тому не помиляйтеся, що смажений, відварений арахіс буде нешкідливим.
Вживання великої кількості запліснявілого арахісу спричинить такі симптоми, як судоми, рухові розлади, пошкодження нирок і печінки. Що ще небезпечніше, організм також піддається високому ризику захворіти на рак, викликаний цими токсинами. Тому, якщо ви виявили, що арахіс запліснявів і має дивний запах, вам слід приступити до його видалення, а не витрачати гроші і заносити хворобу в свій організм.
Щоб арахіс довше зберігався, його слід ретельно просушити і зберігати в прохолодному місці, уникаючи цвілі. Крім того, перед зберіганням необхідно видалити всі насіння, які раніше були запліснявілі, щоб уникнути поширення та впливу на поживну якість насіння, яке все ще знаходиться в хорошому стані.
Якщо ви хочете зберегти арахіс надовго, його потрібно висушити, а потім зберігати
Користь арахісу для здоров’я може вас здивувати
Поліпшити пам'ять
Арахіс містить вітамін B3 і ніацин, які є поживними речовинами, які допомагають покращити та відновити здоров’я мозку. Тим самим підтримуючи та покращуючи пам’ять.
Згідно з дослідженнями, вміст ніацину в арахісі також допомагає знизити ризик хвороби Альцгеймера у людей похилого віку до 70%.
Стабілізують рівень холестерину, запобігають серцево-судинним захворюванням
Поживний склад арахісу містить в основному мононенасичені жирні кислоти, які ефективно знижують рівень шкідливого холестерину та регулюють рівень холестерину в організмі в цілому.
Тим самим сприяючи поліпшенню здоров'я серця, запобігаючи утворенню тромбів - частої причини серцевих захворювань, інсульту.
Знизити рівень цукру в крові
Арахіс містить марганець, який допомагає організму краще засвоювати жир, тим самим регулюючи рівень цукру в крові. При розумній порції це буде корисна їжа для людей, які страждають на цукровий діабет .
Чудове джерело білка
Як зазначено вище, арахіс містить велику кількість білка, який є чудовим джерелом білка для організму. Крім того, цей вид насіння також містить багато інших поживних компонентів, додаючи необхідні поживні речовини організму.
Арахіс є відмінним джерелом білка
Запобігти раку
Наукою доведено, що п-кумарова кислота в арахісі має чудовий ефект у профілактиці раку шлунка . Крім того, включення арахісу в правильний раціон знижує ризик раку кишечника у жінок до 40%.
Профілактика каменів у нирках
Арахіс у формі горіхів або перероблений на арахісове масло може допомогти зменшити ризик утворення каменів у нирках. Крім того, він також на 25% запобігає захворюванням, пов’язаним з інфекціями печінки та жовчного міхура.
Ефективно зменшує депресію
Харчовий склад арахісу досить багатий на амінокислоту триптофан - речовину, яка сприяє вивільненню серотоніну, корисного для мозку з'єднання, що допомагає зменшити почуття похмурості і поліпшити настрій. В результаті арахіс може підтримувати краще психологічне здоров'я, зменшувати депресію.
На додаток до переваг, згаданих вище, арахіс також приносить багато інших цінностей для здоров’я. Тому не забудьте додати відповідну порцію арахісу до свого щоденного раціону та щоденного раціону вашої родини, щоб мати краще та міцніше здоров’я.
Сподіваємось, наведена вище корисна інформація допомогла вам відповісти на питання про те, скільки калорій в арахісі і яку користь для здоров'я приносить ця їжа. Якщо ви дізнаєтесь про функціональні продукти, трав’яні чаї для схуднення та ефективного очищення організму, ви можете переглянути інші продукти, які продаються в системі блогу aFamilyToday.
Торт Козі вважається улюбленою закускою багатьох людей. Але їсти торт Cozy cake is not fat – ось що хвилює багатьох дівчат. Стаття допоможе вам відповісти, скільки калорій в торті Cosy, з чого отримати найточнішу відповідь!
Пхо - звичне блюдо в'єтнамської кухні, яке люблять багато людей. Давайте дізнаємося зі статтею, скільки калорій у фо та секрети споживання фо без неконтрольованої втрати ваги для любителів фо.
Тушкована свинина з перцем для нас не чуже блюдо. Але для приготування цієї смачної страви потрібні свої секрети. Давайте прочитаємо наведену нижче статтю, щоб «придумати», як зробити тушковане м’ясо дуже простим, але водночас надзвичайно марнотратним!
Однією з найпростіших, але надзвичайно ефективних вправ для спалювання жиру є планка. Отже, скільки калорій спалює дошка? Як практикувати планку, щоб безпечно та ефективно схуднути?
Дуріан - фрукт з особливим смаком, який захоплює багатьох людей. Якщо ви прихильник дуріану і все ще не знаєте, скільки калорій у 100 г дуріану, негайно прочитайте цю статтю!
Хрусткий пиріг-подушка, поданий з кисло-солодким рибним соусом і овочами, захопив багатьох любителів кулінарії. Отже, скільки калорій в тістечку? Чи можна їсти тістечка-подушки людям, що худнуть? Щоб відповісти на ці запитання, перегляньте наведену нижче статтю.
Маючи характерний насичений смак, вершково-чізний торт – це торт, який люблять багато людей різного віку. Але чи споживання великої кількості цього торта призведе до збільшення ваги? Стаття допоможе дізнатися, скільки калорій в креманці, щоб отримати правильну відповідь!
Цукор - важлива речовина, яка допомагає підтримувати здоров'я і розвиток організму. Однак надмірне вживання цукру також викликає протилежні ефекти. Отже, скільки калорій міститься в 100 г цукру і скільки цукру достатньо для споживання? Давайте дізнаємось разом!
Гуава - фрукт з багатьма вітамінами, який дуже популярний у В'єтнамі. Вживання гуави не тільки безпечно, але й дуже корисно для здоров’я. Отже, ви знаєте, скільки калорій у гуаві?
Сніданок є важливим прийомом їжі, оскільки він дає енергію для початку дня. Звичайна людина може вибрати висококалорійний сніданок, щоб задовольнити свої робочі потреби в енергії. Але як щодо тих, хто сидить на дієті, скільки калорій у сніданку достатньо, щоб схуднути? Про те, скільки калорій потрібно їсти на сніданок, відповість наступна стаття.
Смажений арахіс – знайоме блюдо в кожній родині. Багато людей люблять їсти смажений арахіс, але не знають, скільки калорій в арахісі і чи допоможе вживання арахісу набрати вагу. Ця стаття дасть вам правильну відповідь.
Каштани приносять багато позитивних ефектів і сприяють поліпшенню функцій організму. Щоб насолодитися каштанами в різних формах, люди готують смачні ароматні каштанові тістечка. Отже, скільки калорій і як приготувати каштановий торт?
Безсумнівно, фісташки - це горіхи, які приносять організму людини багато корисних речовин. Однак є також багато людей, які вважають, що вживання занадто великої кількості фісташок призведе до збільшення жиру та ваги. Отже, скільки калорій у фісташках і як їх правильно харчуватися?
Яйця - це поживна їжа з багатьма перевагами для здоров’я... Однак люди часто задаються питанням, скільки калорій в яєчному білку. Давайте дізнаємось разом!
Соковиті плоди можна їсти свіжими або вичавити з соку. Ви знаєте, скільки в ньому калорій? Скільки калорій в ананасовому соку? Ось відповіді про калорійність анан��са.
Нем чуа досить цікаво їсти, а також стимулює смакові рецептори через свій кислий і пряний смак. Якщо ви коли-небудь їли спрінг-ролли, то, ймовірно, стикалися з такими явищами, як водянисті спрінг-ролли, крихітні крапельки води на зовнішній стороні. Тому багато людей задаються питанням, чи можна їсти спринг-ролли з водою?
Спрінг-ролли - традиційна страва в'єтнамців. Оскільки це надзвичайно зручна готова страва, ця страва часто присутня в родинному таці з рисом. Якщо ви любите їсти цю страву, спробуйте дізнатися, скільки калорій в ковбасі!
Багато людей їдять варену кукурудзу замість рису, щоб схуднути, але не знають, скільки калорій містить варена кукурудза. Чи дійсно застосовуваний вами спосіб вживання вареної кукурудзи дозволяє схуднути? Перегляньте цю відповідь!
Кава з молоком – улюблений напій багатьох людей, щоб не спати та зосереджуватися на роботі. Але мало кого хвилює, скільки калорій в 1 чашці кави з молоком і випити більше, ніж потрібно організму.
Гайморит - поширене і широко поширене респіраторне захворювання. Окрім використання західної медицини за призначенням лікаря, пацієнти також можуть використовувати деякі лікарські рослини для лікування синуситу для поліпшення стану.
Маринована квашена капуста - це дуже звичне блюдо на рисовому лотку в'єтнамських сімей. Особливо під час свята Тет чи не в кожній хаті є соління. Тому що це гарнір до таких продуктів, як варене м’ясо, заморожене м’ясо та ковбаси під час Tet, щоб зменшити відчуття нудьги. Отже, чи є солоні огірки жирними?
Можна сказати, що технології консервування їжі застосовувалися з давніх часів. Соління також є способом збереження їжі після збору врожаю. Спосіб зробити це – зберігати солоні огірки в ферментованому розсолі, що містить корисні бактерії. Так чи корисні солоні огірки?
Ниркова недостатність стає все більш поширеним захворюванням у нашій країні через багато причин. Ниркова недостатність класифікується на 5 рівнів, і на кожному рівні захворювання необхідно контролювати харчування та дієту. То чи можна пацієнтам з нирковою недостатністю пити соєве молоко?
Питання багатьох людей про те, які вітаміни варто приймати вегетаріанцям. Оскільки деякі вегетаріанські дієти можуть не забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин.
Огірки складаються здебільшого з води, мають низьку калорійність і не містять насичених жирів і холестерину. Багатьох цікавить, скільки калорій в огірках, чи можна від вживання огірків схуднути? Відповідь буде дана в наступній статті.
Харчування відіграє дуже важливу роль, на нього припадає 70% результатів тренувань. Ось вкрай важливі принципи при побудові дієти для спортсменів.
Центелла азіатська давно відома як цілюща рослина з охолоджуючими, теплоочисними та детоксикаційними властивостями. Так чи можна жінкам після пологів їсти готу колу, чи вплине це на грудне молоко? На що звертати увагу мами при вживанні готу коли? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday прямо тут!
Загальновідомо, що ожиріння перетворюється на зростаючу глобальну проблему охорони здоров’я. Лише в Африці кількість дітей віком до 5 років із надмірною вагою зросла майже на 50% з 2000 року. Ожиріння є фактором ризику таких захворювань, як рак, хвороби серця та діабет.
Харчування, генетика та рух є факторами, які впливають на розвиток плоду з утроби матері, і якщо вагітна мати підтримає їх на ранньому етапі, дитина розвиватиметься всебічніше.
Відчуття болю в м’язах після тренування є поширеним станом. Але це змушує багатьох людей хвилюватися через те, що вони не знають, у чому причина та як її вирішити.
