Такі закуски, як хрусткі запечені цибульні кільця, є одними з найдивовижніших речей у світі, особливо якщо ви гурман, і вони надзвичайно добре вписуються у ваші кето-їжу. Подумайте про це: це буквально рецепти, які створені так, щоб бути настільки смачними, що вся їхня мета — викликати у вас бажання їсти більше!
Закуски подають на початку трапези, коли ваш голод найвищий, шлунок порожній, і ви просто готові приступити до їжі, на яку так довго чекали. Це вимагає найвищого рівня задоволення, а кето-закуски доставляють — і вони добре доставляють.
Використання менших страв, таких як закуски, як закуски для кето-дієти є критичним аспектом кето-підходу. Може бути складно отримати всі свої калорії, якщо ви покладаєтесь виключно на повноцінне харчування — жир настільки ситний, що ви помітите, що ваші порції зменшуються, і в результаті ви їсте менше (пам’ятайте, що кожен грам жиру містить більше ніж вдвічі енергія грама вуглеводів).
Здається, що менше їсти під час дієти, спрямованої на схуднення, це не буде проблемою, але пам’ятайте, що ви можете їсти занадто мало. Мета схуднення – їсти достатньо, щоб підтримувати високий рівень метаболізму, але не так багато, щоб ваше тіло не копалося в своїх жирових запасах і не спалювало цю зайву вагу.
©Олексій Баєв/Shutterstock.com
Закуски – це чудовий спосіб внести незначні корективи у свої макроси та калорійність, коли ви плануєте свій прийом їжі. Коли ви створюєте свій список прийомів їжі на тиждень і звіряєте його з макросами і виявляєте, що вам не вистачає кількох сотень калорій, не додавайте ще один прийом їжі (що може збільшити ваші калорії до такої міри, коли ви більше не втрачаєте вагу). Замість цього просто додайте закуску або закуску, як-от хрусткі запечені цибульні кільця.
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування : 20 хвилин
Вихід: 4 порції
Інгредієнти
1 велика жовта цибулина
1 склянка мигдального борошна
1/2 склянки тертого сиру пармезан
1 чайна ложка часникового порошку
1 чайна ложка паприки
1/4 чайної ложки солі
1 велике яйце, добре збити
Маршрути
Розігрійте духовку до 400 градусів і застеліть деко пергаментом.
Наріжте цибулю кільцями товщиною приблизно 1/4 дюйма.
У мисці змішайте мигдальне борошно, сир пармезан, часниковий порошок, паприку і сіль.
У неглибокому посуді збийте яйце, а потім занурте в нього кільця цибулі.
Обваляйте кільця цибулі в суміші мигдального борошна; потім викласти на деко.
Збризніть кулінарним спреєм і запікайте 15-20 хвилин, поки вони не стануть хрусткими і підрум’яниться. Переверніть їх до половини, якщо потрібно
На порцію: калорій 240 (з жиру 164); Жири 18 г (Насичені 3 г); холестерин 55 мг; Натрій 328 мг; Вуглеводи 11 г (харчові волокна 3 г); Чисті вуглеводи 8 г; Білок 12 г.
У таблицях наведено приблизний час приготування та температури для запікання яловичини, птиці, свинини та баранини. Ви хочете видалити м’ясо, коли його внутрішня температура на 5–10 градусів F нижча за кінцеву внутрішню температуру, а потім дати йому відпочити приблизно на 15 хвилин. За час відпочинку печеня готується 5 […]
Глютен — це молекула, унікальна для певних рослин, і вона є ключовим компонентом традиційної випічки. Глютен складається з двох менших білків, які називаються глютенін і гліадин. При змішуванні з водою ці два білки з’єднуються, утворюючи глютен. Глютен – це еластична речовина, яка утримує вуглекислий газ у хлібобулочних виробах і надає їм […]
Зрозумійте, які переваги та ризики пов’язані з очищенням та віджимом соку, щоб ви могли приймати найкращі рішення для себе та своєї сім’ї.
Ферментувати можна як білу, так і солодку картоплю. Ви можете схилятися до останнього, оскільки солодка картопля є багатим джерелом вітаміну А, бета-каротину та клітковини, і просто має чудовий смак. Однак, якщо вони вам не до вподоби, ви навіть можете отримати в руки «білу солодку картоплю», яка виглядає як картопля, але […]
Спробуйте цей смачний рецепт кето-дієти для приготування хрустких запечених цибулевих кілець як закуски чи закуски. Він з низьким вмістом вуглеводів і смачний – від aFamilyToday.com.
Точна причина виникнення синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ) поки невідома, але вчені вважають, що може бути зв’язок між резистентністю до інсуліну та СПКЯ, тому дієта з низьким вмістом глікемії корисна. Гормони жінок, які страждають на СПКЯ, виходять з рівноваги, що призводить до різних проблем, включаючи кісти яєчників, нерегулярні менструальні цикли, фертильність […]
Щомісяця на ринку з’являється багато нових безглютенових продуктів. На жаль, багато продуктів насправді не такі чудові — вони на смак піщані або дивні або розсипаються в купу крихт. Ви можете знайти ці продукти в Інтернеті, в багатьох стандартних продуктових магазинах і в магазинах натуральних продуктів. Якщо у вашому місцевому магазині чогось немає […]
Товстий, жуючий крендель — це розкішна закуска, якою ви можете насолоджуватися, навіть якщо ви не можете перетравлювати глютен. Цей рецепт без глютену підходить для людей із целіакією. Для сирного кренделі додайте сир до тіста і посипте крупною сіллю кренделі, перш ніж поставити їх у духовку, щоб отримати справжній крендель. […]
Лондонський сухий джин, найпопулярніший у світі тип джину, рідко виробляється в Лондоні (у місті залишився лише один дистилятор) і сухий лише в тому сенсі, що йому не вистачає цукру, щоб зробити його солодким. Лондонські сухі джини, як правило, мають високий вміст алкоголю — 90 proof (45 відсотків алкоголю за обсягом, або ABV) […]
Класичні азіатські приправи (імбир, часник і соєвий соус) додають чудовий смак цьому рецепту монгольської свинини з плоским черевцем, а морква, брокколі та червоний перець допомагають створити барвисту страву, яка радує ваше око, а також смак. Подавайте свинину з коричневим рисом або в чашках з листям салату. Слідкуйте за своїми порціями за допомогою […]
