Інструкції щодо правильного вживання кокосової води корисні для здоров’я

Кокос - популярний напій у тропічних країнах, зокрема у В'єтнамі. Правильне вживання кокосової води не тільки втамовує спрагу, але й забезпечує охолоджуючий ефект і додає поживні речовини, корисні для здоров’я.

Кокосова вода відома своїм охолоджуючим ефектом у спекотні дні, знімаючи тепло з тіла, даруючи красу та відбілюючий ефект. Але якщо ви п'єте занадто багато або в невідповідний час, це також викликає небажані наслідки. Отже, ви знаєте, як правильно пити кокосову воду?

Переваги кокосової води

Кокосова вода містить багато поживних речовин і мінералів, корисних для здоров'я. 

Кокосова вода приносить багато користі вашому здоров'ю

Забезпечує багате джерело поживних речовин

Згідно з дослідженнями, кокосова вода багата мінералами, такими як залізо, магній, калій, натрій, кальцій і вітаміни. При цьому калорійність і жирність мізерно мала. Таким чином, кокосова вода є електролітом  , який підтримує баланс рідини в клітинах, балансує кислоти і основи в організмі, регулює роботу серця і нервів, м'язової системи та імунної системи.

Допомагає відбілити та розгладити шкіру

Кокосова вода містить велику кількість вітамінів групи B, C, D, E та мікроелементів, які чудово впливають на підтримку яскравості та гладкості шкіри. Крім того, свіжа кокосова вода також містить цитокінін, який зміцнює сполучну тканину, мінімізуючи старіння шкіри .

Кокосова вода є багатим джерелом поживних речовин

Зміцнювати здоров'я, боротися з хворобами

Для тих, хто прагне покращити серцево-судинну систему, має проблеми з травленням або камені в нирках, кокосова вода також може допомогти вирішити ці проблеми. Зокрема, кокос допомагає очистити нирки, краще запобігає утворенню каменів у нирках . Високий вміст калію та лауринової кислоти в кокосовій воді допомагає регулювати артеріальний тиск, запобігаючи ризикам для серцево-судинної системи. Лауринова кислота в кокосовій воді стійка до вірусів і бактерій, які пошкоджують кишкову систему.

Антиокислювач

Свіжа кокосова вода має сильну антиоксидантну дію, запобігаючи вільним радикалам від пошкодження клітин в організмі.

Кокосова вода покращує красу, відлякує хвороби

Інструкції щодо правильного вживання кокосової води

Вживання кокосової води в правильний час і в правильній дозі допоможе отримати максимальну користь від свіжої кокосової води. Згідно з рекомендаціями дієтологів, ви повинні пити лише 1-2 фрукти на день у наступний час:

• Ранок або полудень: це час, коли організм легко засвоює вітаміни та мінерали, забезпечуючи організм енергією для функціонування протягом дня. Запобігає здуття живота та нетравлення шлунка завдяки високому вмісту жиру (2%) у кокосовій воді. 
• До або після фізичної активності: кокосова вода багата вітамінами, мінералами та електролітами. Якщо пити за 30 хвилин до фізичної активності, це зміцнить здоров’я, матиме витривалість до тренувань і поповнить воду, щоб зменшити відчуття виснаження та втоми після тренування.
• Перед їжею: кокосова вода допомагає відчути ситість, обмежуючи переїдання під час їжі, яке спричиняє збільшення ваги.
• Перед сном: випити трохи кокосової води перед сном приблизно за 1 годину допомагає фільтрувати печінку та нирки, виводити токсини ззовні, очищати сечовивідні шляхи, запобігати ризику інфекцій та захворювань нирок.
• Після п'янки пиво: кокосова вода допоможе вам почуватись легше, завдяки додатковим поживним речовинам, електролітам і відновленню організму.

Вживання кокосової води в правильний час і в потрібній кількості корисно для вашого здоров’я

Примітки під час вживання кокосової води

Хоча кокосова вода має багато переваг, вживання кокосової води в невідповідний час негативно позначиться на вашому здоров’ї.

Якщо ви вагітні в перші 3 місяці, не рекомендується пити кокосову воду, оскільки це може завдати шкоди плоду. Крім того, слід зазначити, що кокосову воду не можна вживати в наступні години:

• Щойно повернись із сонця: кокос — це прохолодно і прохолодно, але вживання кокоса відразу після повернення з сонця може призвести до здуття живота, ознобу та вітру.
• Відразу після фізичної активності, важкої роботи: Хоча він має дуже хорошу здатність компенсувати мінеральні речовини, у цей час ваше тіло перебуває в стані втоми. Вживання кокосової води викликає у вас відчуття болю в кінцівках, дискомфорту.
• Увечері: тим, у кого слабкий кишковий тракт або проблеми з травленням, не слід пити кокосову воду для підтримки детоксикації перед сном, як зазначено вище.

Необхідні зауваження під час вживання кокосової води

Отже, зі статті ви дізнаєтесь, як правильно пити кокосову воду , щоб мати користь для здоров’я. Зауважте, не перестарайтеся, вживання великої кількості кокосової води за один раз призведе до дисбалансу електролітів, підвищення рівня калію в крові, викликаючи запаморочення та запаморочення. Сподіваюся, інформація в статті допоможе вам зрозуміти та використовувати кокосову воду найбільш ефективно.