Чи варто в спортзалах пити Монстер?

Енергетичні напої завжди викликають непереборну привабливість для бодібілдерів. Монстер - популярний сьогодні енергетичний напій. То чи варто пити Monster у спортзалі?

Питна вода до та під час тренування дуже важлива для спортсмена. Але не кожен вид води можна пити регулярно і під час кожного тренування. Одним із суперечливих напоїв у спільноті тренажерів є енергетичні напої, такі як Redbull, Monster. І багато з них завжди задаються питанням, чи варто в спортзалі пити Монстер?

Необхідність пити воду під час занять спортом

Вживання води під час тренування може принести багато несподіваних переваг для тренажера, наприклад: 

• Поліпшення виконання вправ: дослідження показали, що лише 5% втрати води організмом є на 30% менш ефективним. 
• Обмежте судоми під час тренувань: вода відповідає за синтез електролітів. Коли м’язи зневоднені, організм також виснажує електроліти. Тому пити воду під час тренувань дуже важливо. 
• Вода допомагає захистити суглоби: під час фізичних вправ тіло потіє, внаслідок чого зменшується синтез синовіальних речовин, які захищають кістки та суглоби. Вживання води під час тренувань також допомагає зменшити скутість, тим самим зменшуючи ризик травм. 

Хоча під час тренувань важливо залишатися зволоженим, це не означає, що спортсмени можуть пити будь-яку воду. Можливо, саме тому багато хто задається питанням, чи варто їм пити Монстер у спортзалі. Фітнес-дієтологи рекомендують спортсменам пити воду, багату вітамінами, мінералами та електролітами, під час високоінтенсивних тренувань. 

Монстер - популярний енергетичний напій.

Чи варто в спортзалах пити Монстер?

Спекотним літом під час занять спортом тіло більше потіє. Втрата води та електролітів посилить спрагу. Банка безалкогольного напою, енергетика в цей час стане повною спокуси. Отже, чи підходить енергетичний напій Monster для тих, хто займається спортом? Monster – енергетичний напій, основними інгредієнтами якого є цукор, кофеїн, амінокислоти та вітаміни. Вони можуть допомогти бодібілдерам почуватися бадьорими та збудженими під час тренувань, а також швидко відновлюватись після вживання. Однак багато людей відзначають явне відчуття втоми наступного дня. 

Цей безалкогольний напій містить занадто багато штучних підсолоджувачів і вуглеводів. Потрапляючи в організм, більша частина перетворюється на жир. Ось чому багато спортсменів, які мають звичку вживати багато енергетичних напоїв, будуть легко розчаровані ефективністю своїх тренувань. 

Підсолоджувач під назвою Tagatose у Monster Energy Drink викликає здуття живота, розлад травлення та втрату апетиту. З часом вони можуть спричинити дисбаланс харчування. Підсолоджувачі фруктози спричиняють збільшення ваги та викликають діабет . Вживання лише 2 банок безалкогольних напоїв на день може збільшити ризик діабету на 26% для здорової людини. 

Не варто зловживати енергетичними напоями культуристам і спортсменам.

Види питної води, придатні для тренажерів

Чиста вода

Очищена або фільтрована вода є основним джерелом води, яку ми використовуємо щодня. Хоча вона не містить поживних речовин, фільтрована вода не містить калорій і абсолютно нешкідлива. Збираючись на тренування, вам просто необхідно взяти з собою пляшку фільтрованої води. 

Чиста кава без цукру

Кава приносить бадьорість і підвищує витривалість м'язів. Для тих, хто хоче втратити жир і набрати м’язи, кава також сприяє ефективному схудненню. Людям з алергією на кофеїн слід бути обережними при вживанні цього напою. 

Зелений чай

У зеленому чаї, хоча він і не такий міцний, як кава, він все ж допомагає спортсменам підтримувати пильність. Вода також містить антиоксиданти, які можуть підвищити ефективність спалювання жиру під час тренувань. Якщо у вас алергія на кофеїн, його можна замінити чаєм.

Кокосова вода

Якщо вам потрібно знайти найбільш природний напій для заміни електролітів, виберіть кокосову воду. Кокосова вода містить велику кількість калію, достатнього, щоб компенсувати втрати, втрачені під час тренувань. Вживання кокосової води під час тренувань може зменшити м’язові спазми або біль. 

Фруктовий сік 

Вам не потрібно піклуватися про те, чи слід пити Монстер у спортзалі чи ні. Тому що навколо вас не бракує здорової води. Фруктові соки (особливо фрукти, багаті вітаміном С) є одними з них. Природні цукри, вітаміни та мінерали у фруктах відновлять виснажені джерела енергії. Фруктовий сік можна пити після тренування. 

Солоний лимонад 

Вода з підсоленим лимоном, окрім додавання вітаміну С, також забезпечує електроліти, які втрачаються через потові залози. Цей тип води підходить для пиття під час і після тренування. 

Краще замінити енергетичні напої полівітамінними напоями.

Полівітамінний напій

Замість енергетичних напоїв ви можете вибрати мультивітамінний напій для бодібілдерів . Мультивітамін - це полівітамін, який забезпечує багато вітамінів і мінералів, необхідних організму одночасно. В даний час на ринку є полівітаміни у формі жувальних, рідких, таблетованих, капсульних форм. Найкращий час для прийому полівітамінів – за 1 годину до або через 2 години після їжі. 

Наразі ви відповіли на питання, чи варто пити Monster у спортзалі ? Тіло втрачає надто багато води і занадто довго під час тренування не тільки знижує продуктивність. Зневоднення також призводить до болю в м’язах, судом, втоми, прискореного серцебиття тощо. Будь ласка, поповнюйте воду науково до, під час і після тренування!