Скільки вітаміну С достатньо для вагітних?

Вітамін С є одним з найважливіших поживних речовин для організму, особливо для жінок, які перебувають у період вагітності. Отже, скільки вітаміну С достатньо для вагітних жінок і як додавати? Давайте дізнаємось у статті нижче прямо зараз!

Під час вагітності вагітні жінки повинні отримувати необхідні поживні речовини. Вітамін С для вагітних жінок є одним з ключових поживних речовин, незамінних для того, щоб допомогти матері мати здоровий організм і краще розвиватися плоду. Сьогоднішня стаття допоможе вам прочитати всю інформацію про вітамін С, яка стосується вагітних жінок. Давайте зараз дізнаємось! 

Чому вагітним жінкам потрібні добавки вітаміну С під час вагітності?

Дослідження щодо вагітних жінок і вітаміну С показали, що якщо вагітні жінки не забезпечать достатньо вітаміну С під час вагітності, це призведе до пошкодження мозку плода. І що цікаво, мозок дитини, пошкоджений під час цієї вагітності, не зможе відновитися за допомогою добавок вітаміну С після народження дитини. 

Додатковий прийом вітаміну С для вагітних жінок під час вагітності дуже важливий 

Зокрема, дослідження показали, що нестача вітаміну С у вагітних жінок у цей період перешкоджає розвитку гіпокампу в утробі матері, впливаючи на оптимальний розвиток мозку. У той час маленькі діти після народження будуть схильні до таких ускладнень, як погана пам'ять, що робить навчання поганим. Не кажучи вже про те, що у дітей також є анорексія, яка впливає на загальний розвиток дитячого організму.  

Крім того, багато досліджень показали, що вітамін С є незамінною поживною речовиною у формуванні сполучної тканини в шкірі та кістках, він допоможе сприяти загоєнню ран. Вітамін С для вагітних жінок, особливо мам з ослабленою імунною системою, є стіною, яка допомагає матерям боротися зі шкідливими бактеріями. Крім того, достатній прийом вітаміну С під час вагітності також допомагає вагітним жінкам краще засвоювати кальцій і залізо з їжі. У той же час антиоксиданти у вітаміні С допоможуть вагітним жінкам запобігти інфекціям і захистити організм від токсинів.

Відсутність вітаміну С протягом тривалого часу легко спричинить розрив нижніх капілярів, що спричинить кровоточивість ясен, погіршить здоров’я та спричинить недоїдання . 

Продукти, які забезпечують вітамін С для вагітних

Деякі продукти, багаті вітаміном С для вагітних, такі як цитрусові (грейпфрути, апельсини, мандарини ...), зелені овочі, деякі інші фрукти та злаки. Свіжі продукти також є найкращим джерелом вітаміну С.

- Фрукти - вітаміну С багато в цитрусових, таких як апельсини, лимони, мандарини та деякі інші фрукти, такі як яблука, абрикоси, хурма, персики, полуниця... Вагітні матері можуть їсти їх сирими, готувати сік або джем. .

Овочі – помідори, буряк, перець, свіжа картопля – це продукти, які є дуже хорошими джерелами вітаміну С. Капуста, особливо в квашеній формі, також багата вітаміном С.

Тварини – як м’ясо, так і риба містять достатню кількість вітаміну С для задоволення щоденних харчових потреб вагітних жінок.

Продукти, багаті вітаміном С для вагітних

Види вітаміну С для вагітних сьогодні 

На додаток до їжі, багатої вітаміном С для вагітних жінок, багато вагітних жінок також можуть приймати вітамін С, щоб забезпечити організм вітаміном С. Однак чи вплине прийом вітаміну С на плід і якщо буде його надлишок, то до яких наслідків - питання, яке цікавить багатьох вагітних. Так що правда? 

Вагітним жінкам необхідно додатково приймати вітамін С, щоб його було достатньо

За словами дієтологів, під час вагітності вагітні жінки повинні отримувати в середньому близько 85 мг вітаміну С на день, а годуючим матерям — близько 120 мг на день. Середнє споживання на жінку становить близько 2000 мг (жінки старше 19 років) і 1800 мг (жінки до 18 років). 

Більшість плодів здатні засвоювати більшу частину вітаміну С через плаценту. Наприкінці вагітності, якщо мати приймає занадто багато вітаміну С (приблизно 200-400 мг на день), дитина може стати залежною від нього і може мати дефіцит вітаміну С після народження. Тому дієтологи рекомендують мамам не вживати більше 200 мг вітаміну С на день.

Додайте вітамін С для вагітних у правильній дозі

Чи слід вагітним жінкам приймати шипучий вітамін С чи ні?

Шипучі форми вітаміну С дуже популярні на сьогоднішньому ринку, оскільки їх легко пити та легко використовувати. Якщо ви доповнюєте вітамін С для вагітних шипучою формою вітаміну С, матері також повинні бути обережними, оскільки 1 шипуча таблетка вітаміну С може містити до 1000 мг, тому це вже перевищує допустиму дозу для вагітних.

Якщо мати приймає занадто багато шипучої форми вітаміну С протягом тривалого часу, це може мати значний ефект, особливо для вагітних жінок з високим кров'яним тиском. Отже, якщо ви хочете приймати шипучий вітамін С, знайдіть час і проконсультуйтеся з лікарем.

До яких наслідків може призвести надлишок вітаміну С під час вагітності?

Занадто багато вітаміну С під час вагітності спричинить надлишок, що спричинить у матері низку проблем, таких як розлади травлення, ослаблення імунної системи, підвищений ризик алергічних захворювань, безсоння, біль у животі. , нудота, головний біль, діарея, висип ... або навіть камені в нирках. Більш серйозно, вони можуть викликати гемоліз, якщо мати має дефіцит G6PD; навіть пошкоджують гени і призводять до раку; Уражені суглоби та атеросклероз… Вагітним жінкам, які вживають передозування вітаміну С, слід зменшувати повільно, якщо вони не хочуть, щоб це вплинуло на організм.

Сподіваємось, інформація з наведеної вище статті допоможе вагітним жінкам більше зрозуміти цей вітамін С. Звідси ви дізнаєтесь, як правильно використовувати вітамін С для вагітних жінок у правильній дозі, щоб отримати найкращий ефект.