Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Режим харчування проти депресії, який потрібно знати
Депресія в даний час є психічним захворюванням, яким страждає все більше людей. Є багато причин, що призводять до цього небажаного захворювання, але крім цього, є також багато методів профілактики, які кожен може застосувати. Одне з них - створити собі режим здорового харчування проти депресії.
З розвитком суспільства тиск на життя людей відповідно зростає. Турботи про роботу, сім’ю чи стосунки також дедалі більше обтяжують наш розум. Коли вам доводиться турбуватися про стільки турбот, що ви більше не відчуваєте себе щасливим, особливо якщо ситуація триває тривалий час, але немає позитивних змін, існує великий ризик того, що ви страждаєте від депресії .
Депресія - це розлад настрою, який викликає негативні емоції
Депресія та ступінь її небезпеки
Не думайте помилково, що депресія – це лише стан психологічної зміни, просто змініть спосіб мислення або погляд на проблеми в житті, щоб мати можливість вийти з цієї ситуації. Ні куди, хлопці! Після депресії психологічний перехід у більш позитивне русло нелегкий. Коли є ознаки депресії , найкраще звернутися до фахівця для найкращого лікування. Тому що, якщо вчасно не почати інтенсивне лікування, існує дуже високий ризик погіршення стану пацієнта, можливо, навіть до самогубства.
Деякі способи уникнути депресії
Наслідки депресії невимірні. Тому що вони викликають не тільки самого хворого, а й сім'ю, друзів і тих, хто любить хворого. Тому кожен з нас повинен знати про це захворювання, а головне знати про те, як запобігти депресії.
Фахівці довели, що фізичні вправи допомагають стимулювати організм до підвищення рівня норадреналіну - речовини, яка пригнічує реакцію мозку на стрес, і в той же час підвищує творчий потенціал кожної людини. Крім того, подолання депресії також сприяє розумний режим відпочинку, правильно розподіляйте час і даруйте собі хвилини відпочинку.
Слід спілкуватися, прислухатися до порад оточуючих
Крім того, регулярне спілкування з людьми, колегами чи членами сім’ї, обмін проблемами з іншими, щоб отримати корисні поради, також допомагає нам мати більш позитивний погляд на світ. І, нарешті, не можна не згадати про вкрай необхідний захід, яким є щоденний режим харчування.
Як режим харчування допомагає при депресії?
Правильне харчування допомагає нам мати фізично здорове тіло, і це, звичайно, ніхто не може заперечити. Але мало хто знає, що щоденний режим харчування також сильно впливає на наше психічне здоров'я, особливо тих, кому загрожує депресія. Давайте дізнаємося, які групи продуктів борються з депресією .
1. Продукти, які борються з депресією
Зелені овочі є найкращим вибором з групи антидепресантів. Тому що зелені овочі містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які дуже корисні для зниження стресу. Деякі типові зелені листові овочі, такі як шпинат, листова капуста, листова капуста, капуста та крес-салат, мають високий вміст вітаміну С, бета-каротину та фолієвої кислоти. Дефіцит фолієвої кислоти пов’язують із вищим ризиком депресії, тому додайте зелені овочі до свого щоденного раціону як пріоритет.
Зелені овочі є найкращим вибором з групи антидепресантів
Омега-3 міститься в жирній рибі, такій як скумбрія, оселедець і лосось. Для рослин він міститься в таких горіхах, як волоські та насіння льону. Добавки Омега-3 показали значну ефективність у полегшенні симптомів у пацієнтів з депресією.
Нежирний білок, крім підтримки м’язів, також дуже ефективний у лікуванні депресії. Куряча грудка, свиняча вирізка, яловича вирізка - інгредієнти, які забезпечують звичний нам нежирний білок. Але не кажучи вже про індичку, тому що вона містить триптофан, який стимулює вироблення серотоніну - гормону, який приносить відчуття щастя.
Цільні зерна є природним джерелом вуглеводів з високим вмістом клітковини, які люди часто вживають, вони швидко покращують настрій. Коричневий рис, вівсяні пластівці, солодка картопля, бобові, такі як чорна квасоля, нут, горох, сочевиця тощо, обов’язково їжте ці продукти щодня для збільшення клітковини.
2. Яких груп продуктів харчування слід уникати?
На додаток до вживання вищезазначених корисних продуктів, щоб уникнути депресії, ми не повинні вживати такі продукти, як:
- Їжа містить багато цукру, особливо хімічного цукру.
- Промислова оброблена їжа.
- Смажені страви, смажені з великою кількістю жиру.
- Не їжте занадто багато солі.
- Слід уникати стимулюючої їжі.
Хоча депресія небезпечна, її можна запобігти, лікувати та навіть лікувати без ліків . Сподіваємося, що завдяки вищезазначеному корисному обміну, ми всі застосуємо його до свого повсякденного життя, щоб мати здоровий дух і сповнені життєвих сил.
Що робити батькам, коли їхня дитина раптом стає бідною в школі?
Коли ви помітили раптове падіння оцінок вашої дитини, що робити? Чи будете ви лаяти чи допомагати дитині покращувати її оцінки?
Вплив післяпологової депресії на дітей
Післяпологова депресія сьогодні досить поширена серед багатьох жінок. Цей стан впливає на матір і розвиток дитини.
Причини сором’язливих дітей – низька впевненість у собі
aFamilyToday Health – Як дізнатися, чи відчуває ваша дитина сором’язливість? Як занижена самооцінка впливає на дитячу психологію?
Сімейний конфлікт: що потрібно робити дітям, щоб подолати?
Сім’я – це місце, де можна любити, а не місце, де діти бачать, як відбуваються сімейні конфлікти. Що потрібно зробити дітям, щоб зіткнутися з цією проблемою і подолати її?
Батьки-вертольотчики загальмовують мозок дітей
Батьки-вертольоти – це термін, який використовується для позначення батьків, які завжди приділяють занадто багато уваги кожній дії, великої чи маленької своєї дитини, але стверджують, що все це завдяки увазі їхньої дитини.
6 ознак того, що ваша дитина страждає на психічне захворювання
aFamilyToday Health – На відміну від дорослих, психічні захворювання у дітей важко виявити. Оскільки її симптоми не характерні для дорослих.
5 тиждень
Щоб забезпечити здоров’я, майбутні мами повинні розуміти кожен етап внутрішньоутробного розвитку, в тому числі і на 5-тижневому віці.
Післяпологова депресія: причини, ознаки та способи її запобігання
Післяпологова депресія – досить поширена психологічна проблема у жінок після пологів. Захворювання потребує своєчасного лікування, щоб уникнути сумних наслідків як для матері, так і для дитини.
Мистецтво виховання підлітків 12-14 років
aFamilyToday Health – Ділитися, розуміти, завжди знати, що потрібно вашій дитині... – це способи, якими батьки можуть скористатися, щоб виховувати своїх підлітків у віці від 12 до 14 років.
Проблема насильства в школі повсюдна, ви впевнені, що ваша дитина в безпеці?
Сьогодні насильство в школі стало тривожною проблемою. Навіть якщо ваша дитина відвідує хорошу школу, ви не можете виключити ризик того, що ваша дитина може стати жертвою шкільного насильства. Тому слід вивчити симптоми, щоб своєчасно не допустити травмування дитини.
Мистецтво виховання дітей від 15 до 17 років
aFamilyToday Health – Батьки, які застосовують ефективні виховні методи для навчання підлітків, допоможуть своїм дітям рости та розвиватися в правильному напрямку.
Вважали, що це не пов’язано, фізична активність допомагає дітям значно підвищити опірність шкіри
Фізична активність у дітей дійсно може допомогти зміцнити імунну систему, підвищити опірність шкіри та захистити дітей від шкідливих факторів.
Нарцисичний розлад особистості у дітей звучить дивно, але зустрічається дуже часто
Діти заздрять, коли бачать, що у вас дорожчі іграшки, кращий одяг або кращі оцінки, що не так вже й важливо. Однак, якщо ваша дитина заздрить вашим дорогим іграшкам або бруднить ваш гарний одяг, це може бути ознакою нарцисичного розладу особистості.
Відповіді на 7 поширених запитань про статеве дозрівання у дітей
Під час статевого дозрівання розвивається психофізіологія дитини, що змушує батьків розгубитися, стикаючись із цими змінами. Читайте далі, щоб отримати інформацію відразу!
Біполярний розлад у дітей: рідко, але не слід ігнорувати
Біполярний розлад у дітей – це психічне захворювання, що характеризується сильними перепадами настрою, які впливають на поведінку дитини.
Діти з психологічними травмами, тяжкими наслідками від жорстокого поводження з дітьми
Жорстоке поводження з дітьми, побиття та бездоглядність мають значний вплив на здоров’я, що призводить до ряду проблем психологічного та фізичного розвитку. Поки діти – майбутній дошкільний заклад країни, що буде, коли всі ці дошкільні заклади будуть травмовані насильством?!
Чи повинні матері повернутися до роботи невдовзі після пологів?
aFamilyToday Health – Забезпечення фізичної та психічної стабільності допоможе вам комфортно повернутися до роботи після пологів, не боячись проблем зі здоров’ям, викликаних тиском.
Пташине гніздо – чудове джерело харчування для матерів
aFamilyToday Health – Пташине гніздо містить багато необхідних поживних речовин, які корисні для здоров’я матері та дитини під час вагітності та лактації.
Що робити батькам, коли їхня дитина в депресії?
Батьки повинні знати, чи в їхньої дитини депресія, якщо дитина постійно перебуває в негативному стані, щоб знайти способи допомогти їй вийти з цієї ситуації.
Список продуктів, які допомагають дітям набирати вагу ефективно та безпечно
Ви хвилюєтеся, тому що ваша дитина повільно росте, але не знаєте, як підібрати їжу, яка допоможе вашій дитині набирати вагу ефективно та безпечно? Не хвилюйтеся, у цій статті ви знайдете список із 17 продуктів, які можуть допомогти вашій дитині набрати вагу та сприяти здоровому росту.
Чи можна їсти таро після пологів? Користь таро для здоровя матері після пологів
Важливу роль у відновленні жіночого здоров'я після пологів відіграє харчування. Вибрати правильні продукти для щоденного раціону не складно, але й непросто. Виникає питання: чи можна жінкам після пологів їсти таро? У сьогоднішній статті про здоров’я блог aFamilyToday допоможе читачам детально відповісти на це запитання.
Дайте відповідь на питання: чи можна їсти жабяче мясо при подагрі?
Люди з подагрою, безумовно, будуть дуже насторожено ставитися до жирних страв з високим вмістом білка, але чи будуть такі страви, як м'ясо жаб, входити в їх меню? Напевно багато хто задасться питанням, чи можна при подагрі їсти жаб'яче м'ясо.
Чим корисні поживні горіхи? Корисні горіхи для вагітних, які варто знати
Харчування вагітної жінки завжди має велике значення і йому варто приділяти увагу, оскільки від нього безпосередньо залежить здоров'я вагітної жінки і розвиток плоду. Вживання поживних горіхів – це завжди чудовий спосіб забезпечити плід багатьма необхідними поживними речовинами, а також забезпечити здоров’я вагітної матері. Отже, які види горіхів корисні вагітним?
Чи можете ви їсти йогурт як вегетаріанець? Види йогуртів для вегетаріанців
Йогурт виготовлений із сирого молока та природного бродіння, тому йогурт містить багато поживних речовин, таких як білок, жир, мінерали та вітаміни, особливо пробіотики, які корисні для травної системи. Тому багато людей, які тільки починають переходити на вегетаріанство, задаються питанням, чи можна їм їсти молочні продукти? Чи можете ви їсти йогурт як вегетаріанець?
Перелік видів молока для хворих на жирність крові
Жирна кров – це хвороба, від якої страждає багато молодих людей через ненаукові харчові звички та спосіб життя. Отже, якщо ви вживаєте молоко людям із жирною кров’ю, який тип вибрати, щоб не погіршити стан?
Як збалансувати гормони природним шляхом?
Дізнайтеся, як природним шляхом збалансувати такі гормони, як грелін, лептин, інсулін і кортизол, за допомогою порад щодо активного харчування та способу життя.
Груші з галун цукром - Ефективний засіб від кашлю
Нестабільна погода, наприклад сонячне світло, дощ, спека та холод, можуть спричинити застуду та кашель. Тоді замість використання західних ліків ви можете використовувати галун цукрову грушу, щоб допомогти дуже ефективно лікувати кашель.
5 простих способів зменшити цукор у своєму раціоні
Цукор є головним винуватцем серцево-судинних захворювань, жирів у крові, діабету тощо. Відмова від цукру важлива для здоров’я організму.
Скільки калорій в 1 зерні? Яка користь для здоров’я від споживання кукурудзи?
Кукурудза або кукурудза - улюблена їжа багатьох людей. У В'єтнамі кукурудза вирощується майже по всій країні і є поживним продуктом харчування. Знання про те, скільки калорій в 1 зернині, допоможе вам при плануванні щоденного меню, особливо для людей, які сидять на дієті для схуднення.