Післяпологова депресія: причини, ознаки та способи її запобігання

Післяпологова депресія – досить поширена психологічна проблема у жінок після пологів. Захворювання потребує своєчасного лікування, щоб уникнути сумних наслідків як для матері, так і для дитини.

Близько 50% жінок відчувають легку депресію протягом кількох днів після народження дитини. Можливо, ви цього не знаєте, але це цілком нормально. Ваше тіло пройшло через дев’ять місяців через фізичні та емоційні зміни, а також стреси, пов’язані з доглядом за новонародженою дитиною. Важливо пам’ятати, що не дозволяйте цій емоції контролювати вас, тому що в іншому випадку ви можете отримати більш серйозний стан, який називається післяпологовою депресією. Що вам потрібно зробити, це зробити глибокий вдих і шукати способи подолати свою депресію.

Що таке післяпологова депресія?

Післяпологова депресія – поширена психологічна проблема у жінок після пологів. Хоча пологи приносять матері радість і щастя, а також страх і тривогу, вони також можуть мати негативні наслідки, такі як депресія. Почуття смутку є звичайним явищем після пологів, оскільки гормональні зміни в організмі можуть вплинути на ваш настрій. Ці зміни зазвичай тривають близько 2 тижнів. Коли симптоми не покращуються, але погіршуються через 2 тижні, депресія настає і може стати серйозною. Якщо це сталося з вами або з кимось із ваших знайомих, порадьте їм негайно звернутися до лікаря. Якщо цей стан не лікувати вчасно, це може вплинути на здоров’я вас і вашої дитини.

Що викликає післяпологову депресію?

Незрозуміло, що є причиною післяпологової депресії. Однак деякими потенційними факторами ризику є гормональні зміни, генетика та основні життєві події. З’являється все більше доказів того, що такі гормони, як естроген, прогестерон, гормон щитовидної залози, тестостерон, CRH і кортизол, можуть відігравати роль у цій депресії. Крім того, причина також може бути пов’язана зі зміною способу життя через необхідність догляду за дитиною. Проте все ще на гіпотетичному рівні, і наразі ніхто не довів, яка точна причина післяпологової депресії.

Які загальні ознаки післяпологової депресії?

Існує 3 рівні післяпологових симптомів, включаючи післяпологовий блюз, післяпологову депресію та психоз. Як і інші депресії, післяпологова депресія має багато симптомів і ознак, включаючи:

бебі-блюз (бебі-блюз)

Це найлегший ступінь післяпологової депресії. Ознаки та симптоми блюзу, які тривають лише від кількох днів до 1 або 2 тижнів після народження та включають:

Зміни настрою

Стурбований

Сумно

Незручно

Відчуття запаморочення

Плакати

Знижена концентрація

Проблема смаку

Труднощі зі сном.

Післяпологова депресія

Якщо бебі-блюз не лікувати належним чином, він може перерости в післяпологову депресію. Ознаки та симптоми схожі на блюз, але є більш серйозними і тривають довше і навіть можуть вплинути на вашу здатність доглядати за дитиною та виконувати щоденні завдання. Симптоми можуть з’явитися протягом перших кількох тижнів після пологів і тривати до 6 місяців:

Сильна депресія або запаморочення

Труднощі у спілкуванні з дитиною

Розлука з родиною та друзями

Втрата апетиту і порушення харчування

Труднощі зі сном

Багато плакати

Надмірна втома або втрата енергії

Зниження інтересу та задоволення від занять, які вам колись подобалися

Надмірна дратівливість і злість

Знижена здатність думати, концентруватися або приймати рішення

Сильне занепокоєння і часто страх

Пошкодьте собі чи своїй дитині

Знайдіть спосіб покінчити життя самогубством.

Післяпологовий психічний розлад

Останнім етапом післяпологової депресії є психоз, який включає більш важкі та тривалі ознаки та симптоми:

Розгубленість і дезорієнтація

Нав'язливі думки про пологи

Галюцинації та ілюзії

Порушення сну

Розлад особистості

Пошкодьте собі чи своїй дитині.

Післяпологовий психоз може викликати у вас загрозливі думки та поведінку, що загрожує життю, і потребує негайного лікування.

Депресія під час вагітності може призвести до післяпологової депресії

Якщо під час вагітності у вас розвинеться депресія, у вас буде багато проблем із доглядом за собою. Депресія під час вагітності може призвести до таких ризиків:

Викидень

Передчасні пологи

Дитина з низькою  вагою при народженні .

Депресія під час вагітності, якщо її не лікувати, може призвести до післяпологової депресії.

Як запобігти післяпологовій депресії?

Одне дослідження показало, що жінки, які отримували психосоціальну та психологічну підтримку, мали менше шансів на розвиток цього синдрому. Це свідчить про те, що підтримка, турбота та увага відіграють дуже важливу роль у профілактиці, тому що матері, які все це пережили, описують своє відчуття на той момент як «самотні», «ніщо», хто підтримує і піклується».

Також однією з важливих частин профілактики є знання факторів ризику, яких можна уникнути. Жінки після пологів також повинні звернутися до лікаря для своєчасного лікування, якщо у них є захворювання. У той же час фізичні вправи та правильне харчування також відіграють важливу роль у запобіганні післяпологової депресії зокрема та покращенні психічного здоров’я загалом.

Як лікується післяпологова депресія?

Зараз існує багато варіантів лікування цього стану, іноді за допомогою комбінації методів. Якщо причину післяпологової депресії можна визначити, лікування буде зосереджено на усуненні цієї причини. Ось два поширені методи лікування:

1. Немедикаментозна терапія

За допомогою психосоціальних та психологічних втручань, як зазначено в статті, багато жінок вилікувалися від післяпологової депресії. Інші форми лікування, такі як групова терапія або відвідування членів сім'ї, також працюють. Крім того, люди також використовують акупунктуру, масаж, світлотерапію або використовують омега-3 жирні кислоти ... але наскільки ефективними, поки неясно.

2. Медикаментозна терапія

Для лікування післяпологової депресії використовували кілька препаратів, наприклад селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), антидепресанти. Однак їх ефективність ще не визначена.

Як лікувати післяпологову депресію?

Є чотири прості способи, які допоможуть зменшити післяпологову депресію:

1. Уникайте страшних речей

Жінки з післяпологовою депресією часто дуже чутливі. Легко подумати, що все, що ви бачите, має безпосереднє відношення до вас. Так ви можете втратити контроль над собою і застрягти у власній уяві.

Тому представлення якомога більше позитивних образів допоможе уникнути негативних думок у вашому розумі. Звісно, ​​слід уникати фільмів жахів, страшних книг, детективів і не читати занадто багато новин, особливо складних.

2. Не покладайтеся надто на веб-сайти

Інформація на веб-сайті впливає безпосередньо на вашу думку. Майте на увазі, що деякі форуми для мам не схвалені для вмісту. Усі учасники можуть поділитися своєю ситуацією, своїм досвідом, своїми порадами, але важливою приміткою є те, що вони погано розуміють вашу ситуацію, тому не можуть надати вам найкращі рішення. Охоплено так багато методів лікування та результатів, деякі люди можуть вийти з депресії за допомогою цих порад, а деякі – ні. Отримання забагато інформації та занепокоєння про результати можуть зробити вас більш нав’язливими та втомленими.

3. Не робіть своє життя занадто напруженим

Здоров’я та робота, що обираєте? Чи потрібно все це робити за один раз? Якщо ви втомилися і хочете трохи поспати, ви можете відкласти домашні справи. Не тисніть на себе занадто сильно.

4. Тримайтеся подалі від людей, які вас не підтримують

Не всі підтримають вас і ваш стан. Замість того, щоб витрачати час на копатися в скаргах, ви повинні проводити більше часу з прихильниками, які готові підтримати вас і вислухати вас. Крім того, ви можете знайти матерів, які можуть поспівчувати вам або пережили післяпологову депресію, щоб поділитися з вами всім, що вам потрібно.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо симптоми та ознаки депресії зберігаються більше 2 тижнів після пологів або з’являються протягом 2 місяців після пологів, вам слід звернутися до лікаря. Якщо ваші симптоми та ознаки включають наступне, вам слід негайно звернутися до лікаря:

Через 2 тижні стан не покращується

Симптоми посилюються

Труднощі в догляді за дітьми

Труднощі з виконанням щоденних завдань

Виникли думки про те, щоб заподіяти шкоду собі або своїй дитині

Виникнення суїцидальних думок.

Якщо ви маєте намір завдати шкоди собі або своїй дитині, вам необхідно звернутися за підтримкою до свого чоловіка або оточуючих у догляді за дитиною та негайно звернутися за допомогою до лікаря.