Від чого утриматися від передчасних пологів, щоб відновити здоровя матері?

Від передчасних пологів слід утриматися, на що багато матерів потребують відповіді. Насправді, не варто сильно хвилюватися, тому що після пологів просто зверніть увагу на кілька моментів, ваше здоров'я все одно буде здоровим.

Передчасні пологи та відновлення після пологів – тривалий процес для мам-підгузників. Передчасні пологи - це проблема як для здоров'я дитини, так і для матері. Після передчасних пологів, від чого слід утриматися, повертаючись додому, щоб доглядати за дитиною, щоб матері могли подбати про своє здоров'я. Приєднуйтесь до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це зі статті нижче.

Здоров'я матері після пологів

Передчасні пологи повинні утриматися від цього питання, яке часто задають багато матерів

Пологи - процес складний і не менш виснажливий для організму матері. Більшість жінок будуть трохи слабкими в перший час після пологів, особливо в перший тиждень. Але якщо ви знаєте, як доповнити механізм самовідновлення, ваше здоров'я в наступний час значно покращиться. Серед негативних наслідків для здоров’я матерів підгузників після пологів:

Травма матки

Після успішних пологів породіллі повинні відчувати дискомфорт через процес втягнення матки, що відбувається. Відновлення матки відбувається швидко або повільно в залежності від організму матері. Є припущення, що відновлення матки в перші пологи відбувається швидше, ніж в наступні. Особливо якщо зараження відбувається в цей період, це дуже небезпечно для матері, оскільки відновлення матки відбувається повільніше, ніж зазвичай.

Кровотеча після пологів

Це явище - кровотеча в області піхви у жінок на терміні від 2 до 6 тижнів після пологів. Однак ця секреція спочатку рясна, в наступні дні вона зменшується. Жінки в цей час повинні очистити інтимну зону, не використовувати міцну воду прямо на ній. Щоб забезпечити гігієну, використовуйте пов’язку для вбирання розчину.

Біль при поході в туалет

Після пологів у пелюшкових мам часто болить при поході в туалет

Тому що під час пологів, якщо промежину розірвати і зашити, рана завдає болю матері. Щоразу, коли ви рухаєтеся під час сечовипускання та дефекації, оскільки такі частини, як вульва та таз, пошкоджені, матері часто відчувають тупий біль під час активності. Крім того, після пологів жінки відчувають деякі зміни в дефекації та сечовипусканні, такі як запор або виділення сечі при кашлі та чханні.

Збільшення ваги 

Процес вигодовування в поєднанні з малорухливістю призводить до того, що організм матері отримує надлишок енергії і набирає вагу. Для того, щоб відновити таку ж форму, як раніше, мати повинна харчуватися і виконувати фізичні вправи протягом майже року, тіло зміниться. 

Від чого утриматися недоношеній мамі?

Утримання в харчуванні

За словами акушерів-гінекологів, немає показань відмовлятися від пологів при будь-якому харчуванні, будь то вагінальні пологи або кесарів розтин, доношені або передчасні пологи. Уникайте тільки тих продуктів, які викликають алергію або захворювання. Щоб прискорити одужання, пам’ятайте про кілька речей:

• Харчуйтеся повноцінно і різноманітно. Харчування повинно включати велику кількість свіжих овочів, фруктів і молока. Зокрема, перед приготуванням їжа повинна бути приготовлена ​​та ретельно оброблена.
• Обмежте вживання солоної їжі, маринувань, не їжте сирі продукти, щоб запобігти ризику отруєння та бактеріальних інфекцій.
• Категорично не їжте оброблені продукти, смажену жирну їжу, солодку, гостру, кислу або упаковану їжу. Тому що ці продукти містять багато речовин, які викликають розлад шлунка, і не гарантовано безпечної обробки.
• Не пити холодну воду, алкоголь, палити. Ці стимулятори абсолютно не корисні для здоров'я матері в цей час.

Утримання в життєвому режимі

Післяпологове утримання в повсякденному житті є важливим:

Після пологів обов'язковою умовою є регулярне очищення інтимної зони

• Чисте тіло. Змушений регулярно купатися, чистити зуби або полоскати рот, як зазвичай. Рекомендується використовувати теплу воду, купатися в герметичних умовах і не мочитися у воді тривалий час. Після купання можна попаритися з листям м’яти, перилли, шкіркою грейпфрута, апельсинів, щоб тіло виводило шлаки і зігрівало тіло.
• Одягайтеся скромно, коли стає холодно. Влітку варто носити вільний одяг, щоб висушити піт. Нехай мама почувається комфортно.
• Не займайтеся екстремальними видами спорту, щоб швидко схуднути. У цей час організм ще слабкий, тому займатися потрібно тільки м’яко, часто гуляючи по дому, щоб суглоби були гнучкими.
• Висипайтеся, щоб відновити енергію. Достатній сон допоможе відчути бадьорість і зменшить стрес після пологів.
• Уникайте статевого життя в ранньому післяпологовому періоді. Найкраще, щоб після повного відновлення організму ви могли займатися сексом, тому що тоді органи, особливо статеві, заживають. 

Як відновитися після пологів, повинні знати мами

Харчування

Дізнавшись, від чого утриматися від передчасних пологів, необхідно зосередитися на харчуванні, щоб стабілізувати своє здоров'я. Щоб якнайшвидше одужати, необхідно особливу увагу приділяти вибору продуктів і приготування відповідних мамі страв. Правильне харчування жінки після пологів  допоможе і мамі, і малюкові бути здоровими, тому що новонароджені діти повинні бути найкращими на грудному вигодовуванні. Деякі продукти, які можна їсти в цей період:

Лосось

Лосось містить багато DHA, що корисно для дитини, якщо його споживає мати. Риба є хорошим білком з повним вмістом жиру, вітамінів і мінералів. Вживаючи рибу, мами можуть бути впевнені, що вони не наберуть ваги і все одно матимуть достатньо енергії для свого тіла. З сьомги можна приготувати кілька смачних страв, але найкраща пропозиція для жінок, щоб і добре поїсти, і переконатися, що вони зварені і випиті - це каша з сьомги.

Каша з горбуші допомагає мамі швидко відновитися після пологів

Нежирна яловичина

Після пологів в організмі матері мав бути досить дефіцит крові, тому необхідно доповнити залізо. Пісна яловичина також забезпечує достаток енергії для матері, швидко відновлюючи здоров'я. З яловичини можна приготувати багато страв, щоб не набридло, варто спробувати варену яловичину Лагу.

Листові зелені овочі

Зелені овочі, такі як шпинат, брокколі, містять багато вітаміну А, який корисний для матері та дитини. Поєднання щоденних страв із зеленими овочами є мудрим вибором, щоб відновити поживні речовини та обмежити збільшення ваги для жінок. 

Нежирне молоко

Матері повинні пити молоко щодня, оскільки це їжа, яка містить багато вітаміну D для зміцнення міцних кісток. Знежирене молоко стане багатим джерелом білка і кальцію, корисним як для матері, так і для дитини. Вони допомагають дуже швидко відновити сили.

Практика

М'яка прогулянка

Матері, які підгузники, повинні бути активними після пологів, уникати занадто багато сидіти або лежати, оскільки це не корисно для здоров’я, а також легко спричинити збільшення ваги. У цей час жінкам слід виконувати лише м’які вправи, як-от прогулянки по дому чи парку в поєднанні з штовханням коляски з дитиною, коли дитина вийшла з дитини. Поєднання з фізичними вправами, такими як згинання, підйом і опускання, можна застосовувати для створення гнучкості суглобів.

Легка ходьба допомагає повернутися в форму після пологів

Йога

Після пологів настає час, коли тіло відновлюється, тому воно готове до вправ, щоб схуднути та відновити форму. Йога - це дисципліна, яка підходить для здоров'я матері. Природа цього виду спорту одночасно робить тіло пружним і підтримує позитивний настрій, знижуючи стрес. Не займайтеся натщесерце або відразу після того, як ви закінчили годувати дитину. Займайтеся тільки тоді, коли тіло здорове і без навантажень, займайтеся помірно і регулярно.

Сподіваємось, ця стаття допомогла вам дізнатися, чого утриматися від передчасних пологів, і підготувати найкращі плани харчування та фізичних вправ, щоб швидко одужати. Поки ви приділяєте увагу здоровому харчуванню та самодисципліні, розмноження не таке складне, як ви думаєте.